영양 성분 나란히 비교

아보카도 vs 메드줄 대추야자

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

아보카도

160칼로리

2.0단백질

6.7식이섬유

10.0비타민 C

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Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

과일

메드줄 대추야자

277칼로리

1.8단백질

6.7식이섬유

0.0비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-42%

아보카도

Avocado has fewer calories (energy) (160 kcal vs 277 kcal, 117 kcal less).

풍부한 단백질

+10%

아보카도

Avocado provides 2.0 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+0.19 g, +10%).

풍부한 식이섬유

+0%

유사한 함량

Both provide similar dietary fiber (6.7 g vs 6.7 g).

풍부한 비타민 C

아보카도

Avocado provides 10.0 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+10.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

아보카도100 g edible portion

메드줄 대추야자100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)메드줄 대추야자 더 높음

아보카도

160 kcal8% 권장량

메드줄 대추야자

277 kcal14% 권장량

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 160 kcal in Avocado (+117 kcal, +73%).

단백질아보카도 더 높음

아보카도

2.0 g4% 권장량

메드줄 대추야자

1.8 g4% 권장량

Avocado provides 2.0 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+0.19 g, +10%).

탄수화물메드줄 대추야자 더 높음

아보카도

8.5 g3% 권장량

메드줄 대추야자

75.0 g27% 권장량

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 8.5 g in Avocado (+66.4 g, +779%).

식이섬유유사

아보카도

6.7 g24% 권장량

메드줄 대추야자

6.7 g24% 권장량

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of dietary fiber (6.7 g).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

14.7 g19% 권장량

메드줄 대추야자

0.15 g

Avocado provides 14.7 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+14.5 g, +9673%).

당류메드줄 대추야자 더 높음

아보카도

0.66 g1% 권장량

메드줄 대추야자

66.5 g133% 권장량

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 0.66 g in Avocado (+65.8 g, +9971%).

비타민12 영양소

비타민 C아보카도 더 높음

아보카도

10.0 mg11% 권장량

메드줄 대추야자

0 mg

Avocado has higher vitamin c (10.0 mg vs 0 mg).

비타민 A유사

아보카도

7.0 µg1% 권장량

메드줄 대추야자

7.0 µg1% 권장량

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin a (rae) (7.0 µg).

비타민 D유사

아보카도

0 µg

메드줄 대추야자

0 µg

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아보카도 더 높음

아보카도

2.1 mg14% 권장량

메드줄 대추야자

0.05 mg

Avocado provides 2.1 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+2.0 mg, +4040%).

비타민 K아보카도 더 높음

아보카도

21 µg18% 권장량

메드줄 대추야자

2.7 µg2% 권장량

Avocado provides 21 µg vs 2.7 µg in Dates (Medjool) (+18 µg, +678%).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

81 µg20% 권장량

메드줄 대추야자

15 µg4% 권장량

Avocado provides 81 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+66 µg, +440%).

비타민 B1 (티아민)유사

아보카도

0.07 mg6% 권장량

메드줄 대추야자

0.05 mg4% 권장량

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)아보카도 더 높음

아보카도

0.13 mg10% 권장량

메드줄 대추야자

0.06 mg5% 권장량

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)아보카도 더 높음

아보카도

1.7 mg11% 권장량

메드줄 대추야자

1.6 mg10% 권장량

Avocado provides 1.7 mg vs 1.6 mg in Dates (Medjool) (+0.13 mg, +8%).

비타민 B5아보카도 더 높음

아보카도

1.4 mg28% 권장량

메드줄 대추야자

0.81 mg16% 권장량

Avocado provides 1.4 mg vs 0.81 mg in Dates (Medjool) (+0.58 mg, +73%).

비타민 B6유사

아보카도

0.26 mg15% 권장량

메드줄 대추야자

0.25 mg15% 권장량

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.26 mg).

비타민 B12유사

아보카도

0 µg

메드줄 대추야자

0 µg

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨아보카도 더 높음

아보카도

7.0 mg

메드줄 대추야자

1.0 mg

Avocado provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+6.0 mg, +600%).

칼륨메드줄 대추야자 더 높음

아보카도

485 mg10% 권장량

메드줄 대추야자

696 mg15% 권장량

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 485 mg in Avocado (+211 mg, +44%).

칼슘메드줄 대추야자 더 높음

아보카도

12.0 mg1% 권장량

메드줄 대추야자

64.0 mg5% 권장량

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 12.0 mg in Avocado (+52.0 mg, +433%).

철분메드줄 대추야자 더 높음

아보카도

0.55 mg3% 권장량

메드줄 대추야자

0.90 mg5% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.55 mg in Avocado (+0.35 mg, +64%).

마그네슘메드줄 대추야자 더 높음

아보카도

29.0 mg7% 권장량

메드줄 대추야자

54.0 mg13% 권장량

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 29.0 mg in Avocado (+25.0 mg, +86%).

인메드줄 대추야자 더 높음

아보카도

52.0 mg4% 권장량

메드줄 대추야자

62.0 mg5% 권장량

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 52.0 mg in Avocado (+10.0 mg, +19%).

아연아보카도 더 높음

아보카도

0.64 mg6% 권장량

메드줄 대추야자

0.44 mg4% 권장량

Avocado provides 0.64 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+0.20 mg, +45%).

지질1 영양소

포화지방아보카도 더 높음

아보카도

2.1 g11% 권장량

메드줄 대추야자

0.03 g

Avocado provides 2.1 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+2.1 g, +6556%).

영양소

아보카도68 g (1/2 medium avocado (68 g))

메드줄 대추야자24 g (1 date (24 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)아보카도 더 높음

아보카도

109 kcal5% 권장량

메드줄 대추야자

66 kcal3% 권장량

Avocado provides 109 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+42 kcal, +64%).

단백질아보카도 더 높음

아보카도

1.4 g3% 권장량

메드줄 대추야자

0.43 g1% 권장량

Avocado provides 1.4 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+0.93 g, +213%).

탄수화물메드줄 대추야자 더 높음

아보카도

5.8 g2% 권장량

메드줄 대추야자

18.0 g7% 권장량

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 5.8 g in Avocado (+12.2 g, +210%).

식이섬유아보카도 더 높음

아보카도

4.6 g16% 권장량

메드줄 대추야자

1.6 g6% 권장량

Avocado provides 4.6 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+2.9 g, +183%).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

10.0 g13% 권장량

메드줄 대추야자

0.04 g

Avocado provides 10.0 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+9.9 g, +27591%).

당류메드줄 대추야자 더 높음

아보카도

0.45 g1% 권장량

메드줄 대추야자

16.0 g32% 권장량

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 0.45 g in Avocado (+15.5 g, +3455%).

비타민12 영양소

비타민 C아보카도 더 높음

아보카도

6.8 mg8% 권장량

메드줄 대추야자

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.8 mg vs 0 mg).

비타민 A아보카도 더 높음

아보카도

4.8 µg1% 권장량

메드줄 대추야자

1.7 µg

Avocado provides 4.8 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+3.1 µg, +183%).

비타민 D유사

아보카도

0 µg

메드줄 대추야자

0 µg

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아보카도 더 높음

아보카도

1.4 mg9% 권장량

메드줄 대추야자

0.01 mg

Avocado provides 1.4 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+1.4 mg, +11630%).

비타민 K아보카도 더 높음

아보카도

14 µg12% 권장량

메드줄 대추야자

0.6 µg1% 권장량

Avocado provides 14 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+14 µg, +2104%).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

55 µg14% 권장량

메드줄 대추야자

3.6 µg1% 권장량

Avocado provides 55 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+51 µg, +1430%).

비타민 B1 (티아민)유사

아보카도

0.05 mg4% 권장량

메드줄 대추야자

0.01 mg1% 권장량

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)아보카도 더 높음

아보카도

0.09 mg7% 권장량

메드줄 대추야자

0.01 mg1% 권장량

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.01 mg).

비타민 B3 (나이아신)아보카도 더 높음

아보카도

1.2 mg7% 권장량

메드줄 대추야자

0.39 mg2% 권장량

Avocado provides 1.2 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+0.80 mg, +206%).

비타민 B5아보카도 더 높음

아보카도

0.94 mg19% 권장량

메드줄 대추야자

0.19 mg4% 권장량

Avocado provides 0.94 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+0.75 mg, +389%).

비타민 B6아보카도 더 높음

아보카도

0.17 mg10% 권장량

메드줄 대추야자

0.06 mg4% 권장량

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.17 mg vs 0.06 mg).

비타민 B12유사

아보카도

0 µg

메드줄 대추야자

0 µg

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨아보카도 더 높음

아보카도

4.8 mg

메드줄 대추야자

0.24 mg

Avocado provides 4.8 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+4.5 mg, +1883%).

칼륨아보카도 더 높음

아보카도

330 mg7% 권장량

메드줄 대추야자

167 mg4% 권장량

Avocado provides 330 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+163 mg, +97%).

칼슘메드줄 대추야자 더 높음

아보카도

8.2 mg1% 권장량

메드줄 대추야자

15.4 mg1% 권장량

Dates (Medjool) provides 15.4 mg vs 8.2 mg in Avocado (+7.2 mg, +88%).

철분아보카도 더 높음

아보카도

0.37 mg2% 권장량

메드줄 대추야자

0.22 mg1% 권장량

Avocado provides 0.37 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+0.16 mg, +73%).

마그네슘아보카도 더 높음

아보카도

19.7 mg5% 권장량

메드줄 대추야자

13.0 mg3% 권장량

Avocado provides 19.7 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+6.8 mg, +52%).

인아보카도 더 높음

아보카도

35.4 mg3% 권장량

메드줄 대추야자

14.9 mg1% 권장량

Avocado provides 35.4 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+20.5 mg, +138%).

아연아보카도 더 높음

아보카도

0.44 mg4% 권장량

메드줄 대추야자

0.11 mg1% 권장량

Avocado provides 0.44 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.33 mg, +312%).

지질1 영양소

포화지방아보카도 더 높음

아보카도

1.4 g7% 권장량

메드줄 대추야자

0.01 g

Avocado provides 1.4 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+1.4 g, +18759%).

영양소

아보카도Amount per 100 kcal (63 g)

메드줄 대추야자Amount per 100 kcal (36 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

아보카도

101 kcal5% 권장량

메드줄 대추야자

100 kcal5% 권장량

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

단백질아보카도 더 높음

아보카도

1.3 g3% 권장량

메드줄 대추야자

0.65 g1% 권장량

Avocado provides 1.3 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+0.61 g, +93%).

탄수화물메드줄 대추야자 더 높음

아보카도

5.4 g2% 권장량

메드줄 대추야자

27.0 g10% 권장량

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 5.4 g in Avocado (+21.6 g, +402%).

식이섬유아보카도 더 높음

아보카도

4.2 g15% 권장량

메드줄 대추야자

2.4 g9% 권장량

Avocado provides 4.2 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+1.8 g, +75%).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

9.2 g12% 권장량

메드줄 대추야자

0.05 g

Avocado provides 9.2 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+9.2 g, +17003%).

당류메드줄 대추야자 더 높음

아보카도

0.42 g1% 권장량

메드줄 대추야자

23.9 g48% 권장량

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 0.42 g in Avocado (+23.5 g, +5655%).

비타민12 영양소

비타민 C아보카도 더 높음

아보카도

6.3 mg7% 권장량

메드줄 대추야자

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.3 mg vs 0 mg).

비타민 A아보카도 더 높음

아보카도

4.4 µg

메드줄 대추야자

2.5 µg

Avocado provides 4.4 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+1.9 µg, +75%).

비타민 D유사

아보카도

0 µg

메드줄 대추야자

0 µg

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아보카도 더 높음

아보카도

1.3 mg9% 권장량

메드줄 대추야자

0.02 mg

Avocado provides 1.3 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +7145%).

비타민 K아보카도 더 높음

아보카도

13 µg11% 권장량

메드줄 대추야자

1.0 µg1% 권장량

Avocado provides 13 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+12 µg, +1261%).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

51 µg13% 권장량

메드줄 대추야자

5.4 µg1% 권장량

Avocado provides 51 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+46 µg, +845%).

비타민 B1 (티아민)유사

아보카도

0.04 mg4% 권장량

메드줄 대추야자

0.02 mg2% 권장량

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)아보카도 더 높음

아보카도

0.08 mg6% 권장량

메드줄 대추야자

0.02 mg2% 권장량

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)아보카도 더 높음

아보카도

1.1 mg7% 권장량

메드줄 대추야자

0.58 mg4% 권장량

Avocado provides 1.1 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+0.52 mg, +89%).

비타민 B5아보카도 더 높음

아보카도

0.88 mg18% 권장량

메드줄 대추야자

0.29 mg6% 권장량

Avocado provides 0.88 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+0.59 mg, +202%).

비타민 B6아보카도 더 높음

아보카도

0.16 mg10% 권장량

메드줄 대추야자

0.09 mg5% 권장량

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.09 mg).

비타민 B12유사

아보카도

0 µg

메드줄 대추야자

0 µg

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨아보카도 더 높음

아보카도

4.4 mg

메드줄 대추야자

0.36 mg

Avocado provides 4.4 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+4.1 mg, +1125%).

칼륨아보카도 더 높음

아보카도

306 mg7% 권장량

메드줄 대추야자

251 mg5% 권장량

Avocado provides 306 mg vs 251 mg in Dates (Medjool) (+55.0 mg, +22%).

칼슘메드줄 대추야자 더 높음

아보카도

7.6 mg1% 권장량

메드줄 대추야자

23.0 mg2% 권장량

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 7.6 mg in Avocado (+15.5 mg, +205%).

철분유사

아보카도

0.35 mg2% 권장량

메드줄 대추야자

0.32 mg2% 권장량

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of iron (0.35 mg).

마그네슘메드줄 대추야자 더 높음

아보카도

18.3 mg4% 권장량

메드줄 대추야자

19.4 mg5% 권장량

Dates (Medjool) provides 19.4 mg vs 18.3 mg in Avocado (+1.2 mg, +6%).

인아보카도 더 높음

아보카도

32.8 mg3% 권장량

메드줄 대추야자

22.3 mg2% 권장량

Avocado provides 32.8 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+10.4 mg, +47%).

아연아보카도 더 높음

아보카도

0.40 mg4% 권장량

메드줄 대추야자

0.16 mg1% 권장량

Avocado provides 0.40 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.24 mg, +155%).

지질1 영양소

포화지방아보카도 더 높음

아보카도

1.3 g7% 권장량

메드줄 대추야자

0.01 g

Avocado provides 1.3 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+1.3 g, +11548%).

영양소

아보카도Normalized to 300 kcal (188 g)

메드줄 대추야자Normalized to 300 kcal (108 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

아보카도

301 kcal15% 권장량

메드줄 대추야자

299 kcal15% 권장량

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

단백질아보카도 더 높음

아보카도

3.8 g8% 권장량

메드줄 대추야자

2.0 g4% 권장량

Avocado provides 3.8 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+1.8 g, +92%).

탄수화물메드줄 대추야자 더 높음

아보카도

16.0 g6% 권장량

메드줄 대추야자

81.0 g29% 권장량

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 16.0 g in Avocado (+64.9 g, +405%).

식이섬유아보카도 더 높음

아보카도

12.6 g45% 권장량

메드줄 대추야자

7.2 g26% 권장량

Avocado provides 12.6 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+5.4 g, +74%).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

27.6 g35% 권장량

메드줄 대추야자

0.16 g

Avocado provides 27.6 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+27.4 g, +16913%).

당류메드줄 대추야자 더 높음

아보카도

1.2 g2% 권장량

메드줄 대추야자

71.8 g144% 권장량

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 1.2 g in Avocado (+70.5 g, +5686%).

비타민12 영양소

비타민 C아보카도 더 높음

아보카도

18.8 mg21% 권장량

메드줄 대추야자

0 mg

Avocado has higher vitamin c (18.8 mg vs 0 mg).

비타민 A아보카도 더 높음

아보카도

13 µg1% 권장량

메드줄 대추야자

7.6 µg1% 권장량

Avocado provides 13 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+5.6 µg, +74%).

비타민 D유사

아보카도

0 µg

메드줄 대추야자

0 µg

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아보카도 더 높음

아보카도

3.9 mg26% 권장량

메드줄 대추야자

0.05 mg

Avocado provides 3.9 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+3.8 mg, +7107%).

비타민 K아보카도 더 높음

아보카도

39 µg33% 권장량

메드줄 대추야자

2.9 µg2% 권장량

Avocado provides 39 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+37 µg, +1254%).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

152 µg38% 권장량

메드줄 대추야자

16 µg4% 권장량

Avocado provides 152 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+136 µg, +840%).

비타민 B1 (티아민)아보카도 더 높음

아보카도

0.13 mg10% 권장량

메드줄 대추야자

0.05 mg5% 권장량

Avocado provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)아보카도 더 높음

아보카도

0.24 mg19% 권장량

메드줄 대추야자

0.06 mg5% 권장량

Avocado provides 0.24 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.18 mg, +277%).

비타민 B3 (나이아신)아보카도 더 높음

아보카도

3.3 mg20% 권장량

메드줄 대추야자

1.7 mg11% 권장량

Avocado provides 3.3 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+1.5 mg, +88%).

비타민 B5아보카도 더 높음

아보카도

2.6 mg52% 권장량

메드줄 대추야자

0.87 mg17% 권장량

Avocado provides 2.6 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+1.7 mg, +200%).

비타민 B6아보카도 더 높음

아보카도

0.48 mg28% 권장량

메드줄 대추야자

0.27 mg16% 권장량

Avocado provides 0.48 mg vs 0.27 mg in Dates (Medjool) (+0.21 mg, +80%).

비타민 B12유사

아보카도

0 µg

메드줄 대추야자

0 µg

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨아보카도 더 높음

아보카도

13.2 mg1% 권장량

메드줄 대추야자

1.1 mg

Avocado provides 13.2 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+12.1 mg, +1119%).

칼륨아보카도 더 높음

아보카도

912 mg19% 권장량

메드줄 대추야자

752 mg16% 권장량

Avocado provides 912 mg vs 752 mg in Dates (Medjool) (+160 mg, +21%).

칼슘메드줄 대추야자 더 높음

아보카도

22.6 mg2% 권장량

메드줄 대추야자

69.1 mg5% 권장량

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 22.6 mg in Avocado (+46.6 mg, +206%).

철분아보카도 더 높음

아보카도

1.0 mg6% 권장량

메드줄 대추야자

0.97 mg5% 권장량

Avocado provides 1.0 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+0.06 mg, +6%).

마그네슘메드줄 대추야자 더 높음

아보카도

54.5 mg13% 권장량

메드줄 대추야자

58.3 mg14% 권장량

Dates (Medjool) provides 58.3 mg vs 54.5 mg in Avocado (+3.8 mg, +7%).

인아보카도 더 높음

아보카도

97.8 mg8% 권장량

메드줄 대추야자

67.0 mg5% 권장량

Avocado provides 97.8 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+30.8 mg, +46%).

아연아보카도 더 높음

아보카도

1.2 mg11% 권장량

메드줄 대추야자

0.48 mg4% 권장량

Avocado provides 1.2 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+0.73 mg, +153%).

지질1 영양소

포화지방아보카도 더 높음

아보카도

4.0 g20% 권장량

메드줄 대추야자

0.03 g

Avocado provides 4.0 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+4.0 g, +11487%).

아보카도 vs 메드줄 대추야자

아보카도

메드줄 대추야자

Nutritional Takeaways

비교 요약