Comparer la Nutrition Côte à Côte

Avocat vs Avoine

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed

Fruits

Avocat

160Calories

2.0Protéines

6.7Fibres

10.0Vitamine C

Voir les Détails

Clean whole rolled oats in a minimalist ceramic bowl

Céréales

Avoine

389Calories

16.9Protéines

10.6Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-59%

Avocat

Avocado has fewer calories (energy) (160 kcal vs 389 kcal, 229 kcal less).

Plus de Protéines

+745%

Avoine

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 2.0 g in Avocado (+14.9 g, +745%).

Plus de Fibres

+58%

Avoine

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 6.7 g in Avocado (+3.9 g, +58%).

Plus de Vitamine C

Avocat

Avocado provides 10.0 mg vs 0 mg in Rolled Oats (Raw) (+10.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Avocat100 g edible portion

Avoine100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Avoine plus élevé

Avocat

160 kcal8% VQ

Avoine

389 kcal19% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 389 kcal vs 160 kcal in Avocado (+229 kcal, +143%).

ProtéinesAvoine plus élevé

Avocat

2.0 g4% VQ

Avoine

16.9 g34% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 2.0 g in Avocado (+14.9 g, +745%).

GlucidesAvoine plus élevé

Avocat

8.5 g3% VQ

Avoine

66.3 g24% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 66.3 g vs 8.5 g in Avocado (+57.7 g, +677%).

Fibres AlimentairesAvoine plus élevé

Avocat

6.7 g24% VQ

Avoine

10.6 g38% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 6.7 g in Avocado (+3.9 g, +58%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

14.7 g19% VQ

Avoine

6.9 g9% VQ

Avocado provides 14.7 g vs 6.9 g in Rolled Oats (Raw) (+7.8 g, +112%).

SucresAvoine plus élevé

Avocat

0.66 g1% VQ

Avoine

0.99 g2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.99 g vs 0.66 g in Avocado (+0.33 g, +50%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

10.0 mg11% VQ

Avoine

0 mg

Avocado has higher vitamin c (10.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

7.0 µg1% VQ

Avoine

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Avoine

0 µg

Both Avocado and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

2.1 mg14% VQ

Avoine

0.42 mg3% VQ

Avocado provides 2.1 mg vs 0.42 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.7 mg, +393%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

21 µg18% VQ

Avoine

1.9 µg2% VQ

Avocado provides 21 µg vs 1.9 µg in Rolled Oats (Raw) (+19 µg, +1005%).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

81 µg20% VQ

Avoine

56 µg14% VQ

Avocado provides 81 µg vs 56 µg in Rolled Oats (Raw) (+25 µg, +45%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Avocat

0.07 mg6% VQ

Avoine

0.76 mg64% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.76 mg vs 0.07 mg in Avocado (+0.70 mg, +1039%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avocat

0.13 mg10% VQ

Avoine

0.14 mg11% VQ

Both Avocado and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

1.7 mg11% VQ

Avoine

0.96 mg6% VQ

Avocado provides 1.7 mg vs 0.96 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.78 mg, +81%).

Vitamine B5Similaire

Avocat

1.4 mg28% VQ

Avoine

1.3 mg27% VQ

Both Avocado and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (1.4 mg).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.26 mg15% VQ

Avoine

0.12 mg7% VQ

Avocado provides 0.26 mg vs 0.12 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.14 mg, +116%).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Avoine

0 µg

Both Avocado and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvocat plus élevé

Avocat

7.0 mg

Avoine

2.0 mg

Avocado provides 7.0 mg vs 2.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+5.0 mg, +250%).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

485 mg10% VQ

Avoine

429 mg9% VQ

Avocado provides 485 mg vs 429 mg in Rolled Oats (Raw) (+56.0 mg, +13%).

CalciumAvoine plus élevé

Avocat

12.0 mg1% VQ

Avoine

54.0 mg4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 54.0 mg vs 12.0 mg in Avocado (+42.0 mg, +350%).

FerAvoine plus élevé

Avocat

0.55 mg3% VQ

Avoine

4.7 mg26% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 4.7 mg vs 0.55 mg in Avocado (+4.2 mg, +758%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Avocat

29.0 mg7% VQ

Avoine

177 mg42% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 177 mg vs 29.0 mg in Avocado (+148 mg, +510%).

PhosphoreAvoine plus élevé

Avocat

52.0 mg4% VQ

Avoine

523 mg42% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 523 mg vs 52.0 mg in Avocado (+471 mg, +906%).

ZincAvoine plus élevé

Avocat

0.64 mg6% VQ

Avoine

4.0 mg36% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 4.0 mg vs 0.64 mg in Avocado (+3.3 mg, +520%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

2.1 g11% VQ

Avoine

1.2 g6% VQ

Avocado provides 2.1 g vs 1.2 g in Rolled Oats (Raw) (+0.91 g, +75%).

Nutriment

Avocat68 g (1/2 medium avocado (68 g))

Avoine40 g (1 standard bowl (40 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Avoine plus élevé

Avocat

109 kcal5% VQ

Avoine

156 kcal8% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 156 kcal vs 109 kcal in Avocado (+47 kcal, +43%).

ProtéinesAvoine plus élevé

Avocat

1.4 g3% VQ

Avoine

6.8 g14% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 6.8 g vs 1.4 g in Avocado (+5.4 g, +397%).

GlucidesAvoine plus élevé

Avocat

5.8 g2% VQ

Avoine

26.5 g10% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 26.5 g vs 5.8 g in Avocado (+20.7 g, +357%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

4.6 g16% VQ

Avoine

4.2 g15% VQ

Avocado provides 4.6 g vs 4.2 g in Rolled Oats (Raw) (+0.32 g, +7%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

10.0 g13% VQ

Avoine

2.8 g4% VQ

Avocado provides 10.0 g vs 2.8 g in Rolled Oats (Raw) (+7.2 g, +261%).

SucresAvocat plus élevé

Avocat

0.45 g1% VQ

Avoine

0.40 g1% VQ

Avocado provides 0.45 g vs 0.40 g in Rolled Oats (Raw) (+0.05 g, +13%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

6.8 mg8% VQ

Avoine

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.8 mg vs 0 mg).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

4.8 µg1% VQ

Avoine

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (4.8 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Avoine

0 µg

Both Avocado and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

1.4 mg9% VQ

Avoine

0.17 mg1% VQ

Avocado provides 1.4 mg vs 0.17 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.2 mg, +738%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

14 µg12% VQ

Avoine

0.8 µg1% VQ

Avocado provides 14 µg vs 0.8 µg in Rolled Oats (Raw) (+14 µg, +1779%).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

55 µg14% VQ

Avoine

22 µg6% VQ

Avocado provides 55 µg vs 22 µg in Rolled Oats (Raw) (+33 µg, +146%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Avocat

0.05 mg4% VQ

Avoine

0.31 mg25% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.31 mg vs 0.05 mg in Avocado (+0.26 mg, +570%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avocat

0.09 mg7% VQ

Avoine

0.06 mg4% VQ

Both Avocado and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

1.2 mg7% VQ

Avoine

0.38 mg2% VQ

Avocado provides 1.2 mg vs 0.38 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.80 mg, +207%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

0.94 mg19% VQ

Avoine

0.54 mg11% VQ

Avocado provides 0.94 mg vs 0.54 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.40 mg, +75%).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.17 mg10% VQ

Avoine

0.05 mg3% VQ

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.17 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Avoine

0 µg

Both Avocado and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvocat plus élevé

Avocat

4.8 mg

Avoine

0.80 mg

Avocado provides 4.8 mg vs 0.80 mg in Rolled Oats (Raw) (+4.0 mg, +495%).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

330 mg7% VQ

Avoine

172 mg4% VQ

Avocado provides 330 mg vs 172 mg in Rolled Oats (Raw) (+158 mg, +92%).

CalciumAvoine plus élevé

Avocat

8.2 mg1% VQ

Avoine

21.6 mg2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 21.6 mg vs 8.2 mg in Avocado (+13.4 mg, +165%).

FerAvoine plus élevé

Avocat

0.37 mg2% VQ

Avoine

1.9 mg10% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.9 mg vs 0.37 mg in Avocado (+1.5 mg, +405%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Avocat

19.7 mg5% VQ

Avoine

70.8 mg17% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 70.8 mg vs 19.7 mg in Avocado (+51.1 mg, +259%).

PhosphoreAvoine plus élevé

Avocat

35.4 mg3% VQ

Avoine

209 mg17% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 209 mg vs 35.4 mg in Avocado (+174 mg, +492%).

ZincAvoine plus élevé

Avocat

0.44 mg4% VQ

Avoine

1.6 mg14% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.6 mg vs 0.44 mg in Avocado (+1.2 mg, +265%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

1.4 g7% VQ

Avoine

0.49 g2% VQ

Avocado provides 1.4 g vs 0.49 g in Rolled Oats (Raw) (+0.96 g, +197%).

Nutriment

AvocatAmount per 100 kcal (63 g)

AvoineAmount per 100 kcal (26 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avocat

101 kcal5% VQ

Avoine

101 kcal5% VQ

Both Avocado and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesAvoine plus élevé

Avocat

1.3 g3% VQ

Avoine

4.4 g9% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 4.4 g vs 1.3 g in Avocado (+3.1 g, +249%).

GlucidesAvoine plus élevé

Avocat

5.4 g2% VQ

Avoine

17.2 g6% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 17.2 g vs 5.4 g in Avocado (+11.9 g, +221%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

4.2 g15% VQ

Avoine

2.8 g10% VQ

Avocado provides 4.2 g vs 2.8 g in Rolled Oats (Raw) (+1.5 g, +53%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

9.2 g12% VQ

Avoine

1.8 g2% VQ

Avocado provides 9.2 g vs 1.8 g in Rolled Oats (Raw) (+7.4 g, +415%).

SucresAvocat plus élevé

Avocat

0.42 g1% VQ

Avoine

0.26 g1% VQ

Avocado provides 0.42 g vs 0.26 g in Rolled Oats (Raw) (+0.16 g, +62%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

6.3 mg7% VQ

Avoine

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.3 mg vs 0 mg).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

4.4 µg

Avoine

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (4.4 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Avoine

0 µg

Both Avocado and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

1.3 mg9% VQ

Avoine

0.11 mg1% VQ

Avocado provides 1.3 mg vs 0.11 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.2 mg, +1094%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

13 µg11% VQ

Avoine

0.5 µg

Avocado provides 13 µg vs 0.5 µg in Rolled Oats (Raw) (+13 µg, +2578%).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

51 µg13% VQ

Avoine

15 µg4% VQ

Avocado provides 51 µg vs 15 µg in Rolled Oats (Raw) (+36 µg, +250%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Avocat

0.04 mg4% VQ

Avoine

0.20 mg17% VQ

Rolled Oats (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avocat

0.08 mg6% VQ

Avoine

0.04 mg3% VQ

Both Avocado and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

1.1 mg7% VQ

Avoine

0.25 mg2% VQ

Avocado provides 1.1 mg vs 0.25 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.85 mg, +338%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

0.88 mg18% VQ

Avoine

0.35 mg7% VQ

Avocado provides 0.88 mg vs 0.35 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.52 mg, +149%).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.16 mg10% VQ

Avoine

0.03 mg2% VQ

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Avoine

0 µg

Both Avocado and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvocat plus élevé

Avocat

4.4 mg

Avoine

0.52 mg

Avocado provides 4.4 mg vs 0.52 mg in Rolled Oats (Raw) (+3.9 mg, +748%).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

306 mg7% VQ

Avoine

112 mg2% VQ

Avocado provides 306 mg vs 112 mg in Rolled Oats (Raw) (+194 mg, +174%).

CalciumAvoine plus élevé

Avocat

7.6 mg1% VQ

Avoine

14.0 mg1% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 14.0 mg vs 7.6 mg in Avocado (+6.5 mg, +86%).

FerAvoine plus élevé

Avocat

0.35 mg2% VQ

Avoine

1.2 mg7% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 mg vs 0.35 mg in Avocado (+0.88 mg, +254%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Avocat

18.3 mg4% VQ

Avoine

46.0 mg11% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 46.0 mg vs 18.3 mg in Avocado (+27.8 mg, +152%).

PhosphoreAvoine plus élevé

Avocat

32.8 mg3% VQ

Avoine

136 mg11% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 32.8 mg in Avocado (+103 mg, +315%).

ZincAvoine plus élevé

Avocat

0.40 mg4% VQ

Avoine

1.0 mg9% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.0 mg vs 0.40 mg in Avocado (+0.63 mg, +156%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

1.3 g7% VQ

Avoine

0.32 g2% VQ

Avocado provides 1.3 g vs 0.32 g in Rolled Oats (Raw) (+1.0 g, +323%).

Nutriment

AvocatNormalized to 300 kcal (188 g)

AvoineNormalized to 300 kcal (77 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avocat

301 kcal15% VQ

Avoine

300 kcal15% VQ

Both Avocado and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesAvoine plus élevé

Avocat

3.8 g8% VQ

Avoine

13.0 g26% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 13.0 g vs 3.8 g in Avocado (+9.2 g, +246%).

GlucidesAvoine plus élevé

Avocat

16.0 g6% VQ

Avoine

51.0 g19% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 51.0 g vs 16.0 g in Avocado (+35.0 g, +218%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

12.6 g45% VQ

Avoine

8.2 g29% VQ

Avocado provides 12.6 g vs 8.2 g in Rolled Oats (Raw) (+4.4 g, +54%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

27.6 g35% VQ

Avoine

5.3 g7% VQ

Avocado provides 27.6 g vs 5.3 g in Rolled Oats (Raw) (+22.2 g, +419%).

SucresAvocat plus élevé

Avocat

1.2 g2% VQ

Avoine

0.76 g2% VQ

Avocado provides 1.2 g vs 0.76 g in Rolled Oats (Raw) (+0.48 g, +63%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

18.8 mg21% VQ

Avoine

0 mg

Avocado has higher vitamin c (18.8 mg vs 0 mg).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

13 µg1% VQ

Avoine

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (13 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Avoine

0 µg

Both Avocado and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

3.9 mg26% VQ

Avoine

0.32 mg2% VQ

Avocado provides 3.9 mg vs 0.32 mg in Rolled Oats (Raw) (+3.6 mg, +1103%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

39 µg33% VQ

Avoine

1.5 µg1% VQ

Avocado provides 39 µg vs 1.5 µg in Rolled Oats (Raw) (+38 µg, +2599%).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

152 µg38% VQ

Avoine

43 µg11% VQ

Avocado provides 152 µg vs 43 µg in Rolled Oats (Raw) (+109 µg, +253%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Avocat

0.13 mg10% VQ

Avoine

0.59 mg49% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.59 mg vs 0.13 mg in Avocado (+0.46 mg, +366%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Avocat plus élevé

Avocat

0.24 mg19% VQ

Avoine

0.11 mg8% VQ

Avocado provides 0.24 mg vs 0.11 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.14 mg, +128%).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

3.3 mg20% VQ

Avoine

0.74 mg5% VQ

Avocado provides 3.3 mg vs 0.74 mg in Rolled Oats (Raw) (+2.5 mg, +342%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

2.6 mg52% VQ

Avoine

1.0 mg21% VQ

Avocado provides 2.6 mg vs 1.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.6 mg, +151%).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.48 mg28% VQ

Avoine

0.09 mg5% VQ

Avocado provides 0.48 mg vs 0.09 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.39 mg, +427%).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Avoine

0 µg

Both Avocado and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvocat plus élevé

Avocat

13.2 mg1% VQ

Avoine

1.5 mg

Avocado provides 13.2 mg vs 1.5 mg in Rolled Oats (Raw) (+11.6 mg, +755%).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

912 mg19% VQ

Avoine

330 mg7% VQ

Avocado provides 912 mg vs 330 mg in Rolled Oats (Raw) (+581 mg, +176%).

CalciumAvoine plus élevé

Avocat

22.6 mg2% VQ

Avoine

41.6 mg3% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 41.6 mg vs 22.6 mg in Avocado (+19.0 mg, +84%).

FerAvoine plus élevé

Avocat

1.0 mg6% VQ

Avoine

3.6 mg20% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 3.6 mg vs 1.0 mg in Avocado (+2.6 mg, +251%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Avocat

54.5 mg13% VQ

Avoine

136 mg32% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 54.5 mg in Avocado (+81.8 mg, +150%).

PhosphoreAvoine plus élevé

Avocat

97.8 mg8% VQ

Avoine

403 mg32% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 403 mg vs 97.8 mg in Avocado (+305 mg, +312%).

ZincAvoine plus élevé

Avocat

1.2 mg11% VQ

Avoine

3.1 mg28% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 3.1 mg vs 1.2 mg in Avocado (+1.9 mg, +154%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

4.0 g20% VQ

Avoine

0.94 g5% VQ

Avocado provides 4.0 g vs 0.94 g in Rolled Oats (Raw) (+3.1 g, +326%).

Avocat vs Avoine

Avocat

Avoine

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif