Compara Nutrición Lado a Lado

Aguacate vs Avena

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed

Frutas

Aguacate

160Calorías

2.0Proteína

6.7Fibra

10.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean whole rolled oats in a minimalist ceramic bowl

Cereales y Granos

Avena

389Calorías

16.9Proteína

10.6Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-59%

Aguacate

Avocado has fewer calories (energy) (160 kcal vs 389 kcal, 229 kcal less).

Más Proteína

+745%

Avena

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 2.0 g in Avocado (+14.9 g, +745%).

Más Fibra

+58%

Avena

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 6.7 g in Avocado (+3.9 g, +58%).

Más Vitamina C

Aguacate

Avocado provides 10.0 mg vs 0 mg in Rolled Oats (Raw) (+10.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Aguacate100 g edible portion

Avena100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Avena más alto

Aguacate

160 kcal8% VD

Avena

389 kcal19% VD

Rolled Oats (Raw) provides 389 kcal vs 160 kcal in Avocado (+229 kcal, +143%).

ProteínaAvena más alto

Aguacate

2.0 g4% VD

Avena

16.9 g34% VD

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 2.0 g in Avocado (+14.9 g, +745%).

CarbohidratosAvena más alto

Aguacate

8.5 g3% VD

Avena

66.3 g24% VD

Rolled Oats (Raw) provides 66.3 g vs 8.5 g in Avocado (+57.7 g, +677%).

Fibra DietéticaAvena más alto

Aguacate

6.7 g24% VD

Avena

10.6 g38% VD

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 6.7 g in Avocado (+3.9 g, +58%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

14.7 g19% VD

Avena

6.9 g9% VD

Avocado provides 14.7 g vs 6.9 g in Rolled Oats (Raw) (+7.8 g, +112%).

AzúcaresAvena más alto

Aguacate

0.66 g1% VD

Avena

0.99 g2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.99 g vs 0.66 g in Avocado (+0.33 g, +50%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

10.0 mg11% VD

Avena

0 mg

Avocado has higher vitamin c (10.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AAguacate más alto

Aguacate

7.0 µg1% VD

Avena

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Avena

0 µg

Both Avocado and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

2.1 mg14% VD

Avena

0.42 mg3% VD

Avocado provides 2.1 mg vs 0.42 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.7 mg, +393%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

21 µg18% VD

Avena

1.9 µg2% VD

Avocado provides 21 µg vs 1.9 µg in Rolled Oats (Raw) (+19 µg, +1005%).

Ácido FólicoAguacate más alto

Aguacate

81 µg20% VD

Avena

56 µg14% VD

Avocado provides 81 µg vs 56 µg in Rolled Oats (Raw) (+25 µg, +45%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Aguacate

0.07 mg6% VD

Avena

0.76 mg64% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.76 mg vs 0.07 mg in Avocado (+0.70 mg, +1039%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Aguacate

0.13 mg10% VD

Avena

0.14 mg11% VD

Both Avocado and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Aguacate

1.7 mg11% VD

Avena

0.96 mg6% VD

Avocado provides 1.7 mg vs 0.96 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.78 mg, +81%).

Vitamina B5Similar

Aguacate

1.4 mg28% VD

Avena

1.3 mg27% VD

Both Avocado and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (1.4 mg).

Vitamina B6Aguacate más alto

Aguacate

0.26 mg15% VD

Avena

0.12 mg7% VD

Avocado provides 0.26 mg vs 0.12 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.14 mg, +116%).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Avena

0 µg

Both Avocado and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

7.0 mg

Avena

2.0 mg

Avocado provides 7.0 mg vs 2.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+5.0 mg, +250%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

485 mg10% VD

Avena

429 mg9% VD

Avocado provides 485 mg vs 429 mg in Rolled Oats (Raw) (+56.0 mg, +13%).

CalcioAvena más alto

Aguacate

12.0 mg1% VD

Avena

54.0 mg4% VD

Rolled Oats (Raw) provides 54.0 mg vs 12.0 mg in Avocado (+42.0 mg, +350%).

HierroAvena más alto

Aguacate

0.55 mg3% VD

Avena

4.7 mg26% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.7 mg vs 0.55 mg in Avocado (+4.2 mg, +758%).

MagnesioAvena más alto

Aguacate

29.0 mg7% VD

Avena

177 mg42% VD

Rolled Oats (Raw) provides 177 mg vs 29.0 mg in Avocado (+148 mg, +510%).

FósforoAvena más alto

Aguacate

52.0 mg4% VD

Avena

523 mg42% VD

Rolled Oats (Raw) provides 523 mg vs 52.0 mg in Avocado (+471 mg, +906%).

ZincAvena más alto

Aguacate

0.64 mg6% VD

Avena

4.0 mg36% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.0 mg vs 0.64 mg in Avocado (+3.3 mg, +520%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

2.1 g11% VD

Avena

1.2 g6% VD

Avocado provides 2.1 g vs 1.2 g in Rolled Oats (Raw) (+0.91 g, +75%).

Nutriente

Aguacate68 g (1/2 medium avocado (68 g))

Avena40 g (1 standard bowl (40 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Avena más alto

Aguacate

109 kcal5% VD

Avena

156 kcal8% VD

Rolled Oats (Raw) provides 156 kcal vs 109 kcal in Avocado (+47 kcal, +43%).

ProteínaAvena más alto

Aguacate

1.4 g3% VD

Avena

6.8 g14% VD

Rolled Oats (Raw) provides 6.8 g vs 1.4 g in Avocado (+5.4 g, +397%).

CarbohidratosAvena más alto

Aguacate

5.8 g2% VD

Avena

26.5 g10% VD

Rolled Oats (Raw) provides 26.5 g vs 5.8 g in Avocado (+20.7 g, +357%).

Fibra DietéticaAguacate más alto

Aguacate

4.6 g16% VD

Avena

4.2 g15% VD

Avocado provides 4.6 g vs 4.2 g in Rolled Oats (Raw) (+0.32 g, +7%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

10.0 g13% VD

Avena

2.8 g4% VD

Avocado provides 10.0 g vs 2.8 g in Rolled Oats (Raw) (+7.2 g, +261%).

AzúcaresAguacate más alto

Aguacate

0.45 g1% VD

Avena

0.40 g1% VD

Avocado provides 0.45 g vs 0.40 g in Rolled Oats (Raw) (+0.05 g, +13%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

6.8 mg8% VD

Avena

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.8 mg vs 0 mg).

Vitamina AAguacate más alto

Aguacate

4.8 µg1% VD

Avena

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (4.8 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Avena

0 µg

Both Avocado and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

1.4 mg9% VD

Avena

0.17 mg1% VD

Avocado provides 1.4 mg vs 0.17 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.2 mg, +738%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

14 µg12% VD

Avena

0.8 µg1% VD

Avocado provides 14 µg vs 0.8 µg in Rolled Oats (Raw) (+14 µg, +1779%).

Ácido FólicoAguacate más alto

Aguacate

55 µg14% VD

Avena

22 µg6% VD

Avocado provides 55 µg vs 22 µg in Rolled Oats (Raw) (+33 µg, +146%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Aguacate

0.05 mg4% VD

Avena

0.31 mg25% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.31 mg vs 0.05 mg in Avocado (+0.26 mg, +570%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Aguacate

0.09 mg7% VD

Avena

0.06 mg4% VD

Both Avocado and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Aguacate

1.2 mg7% VD

Avena

0.38 mg2% VD

Avocado provides 1.2 mg vs 0.38 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.80 mg, +207%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

0.94 mg19% VD

Avena

0.54 mg11% VD

Avocado provides 0.94 mg vs 0.54 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.40 mg, +75%).

Vitamina B6Aguacate más alto

Aguacate

0.17 mg10% VD

Avena

0.05 mg3% VD

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.17 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Avena

0 µg

Both Avocado and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

4.8 mg

Avena

0.80 mg

Avocado provides 4.8 mg vs 0.80 mg in Rolled Oats (Raw) (+4.0 mg, +495%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

330 mg7% VD

Avena

172 mg4% VD

Avocado provides 330 mg vs 172 mg in Rolled Oats (Raw) (+158 mg, +92%).

CalcioAvena más alto

Aguacate

8.2 mg1% VD

Avena

21.6 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 21.6 mg vs 8.2 mg in Avocado (+13.4 mg, +165%).

HierroAvena más alto

Aguacate

0.37 mg2% VD

Avena

1.9 mg10% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.9 mg vs 0.37 mg in Avocado (+1.5 mg, +405%).

MagnesioAvena más alto

Aguacate

19.7 mg5% VD

Avena

70.8 mg17% VD

Rolled Oats (Raw) provides 70.8 mg vs 19.7 mg in Avocado (+51.1 mg, +259%).

FósforoAvena más alto

Aguacate

35.4 mg3% VD

Avena

209 mg17% VD

Rolled Oats (Raw) provides 209 mg vs 35.4 mg in Avocado (+174 mg, +492%).

ZincAvena más alto

Aguacate

0.44 mg4% VD

Avena

1.6 mg14% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.6 mg vs 0.44 mg in Avocado (+1.2 mg, +265%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

1.4 g7% VD

Avena

0.49 g2% VD

Avocado provides 1.4 g vs 0.49 g in Rolled Oats (Raw) (+0.96 g, +197%).

Nutriente

AguacateAmount per 100 kcal (63 g)

AvenaAmount per 100 kcal (26 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Aguacate

101 kcal5% VD

Avena

101 kcal5% VD

Both Avocado and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteínaAvena más alto

Aguacate

1.3 g3% VD

Avena

4.4 g9% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.4 g vs 1.3 g in Avocado (+3.1 g, +249%).

CarbohidratosAvena más alto

Aguacate

5.4 g2% VD

Avena

17.2 g6% VD

Rolled Oats (Raw) provides 17.2 g vs 5.4 g in Avocado (+11.9 g, +221%).

Fibra DietéticaAguacate más alto

Aguacate

4.2 g15% VD

Avena

2.8 g10% VD

Avocado provides 4.2 g vs 2.8 g in Rolled Oats (Raw) (+1.5 g, +53%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

9.2 g12% VD

Avena

1.8 g2% VD

Avocado provides 9.2 g vs 1.8 g in Rolled Oats (Raw) (+7.4 g, +415%).

AzúcaresAguacate más alto

Aguacate

0.42 g1% VD

Avena

0.26 g1% VD

Avocado provides 0.42 g vs 0.26 g in Rolled Oats (Raw) (+0.16 g, +62%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

6.3 mg7% VD

Avena

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.3 mg vs 0 mg).

Vitamina AAguacate más alto

Aguacate

4.4 µg

Avena

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (4.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Avena

0 µg

Both Avocado and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

1.3 mg9% VD

Avena

0.11 mg1% VD

Avocado provides 1.3 mg vs 0.11 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.2 mg, +1094%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

13 µg11% VD

Avena

0.5 µg

Avocado provides 13 µg vs 0.5 µg in Rolled Oats (Raw) (+13 µg, +2578%).

Ácido FólicoAguacate más alto

Aguacate

51 µg13% VD

Avena

15 µg4% VD

Avocado provides 51 µg vs 15 µg in Rolled Oats (Raw) (+36 µg, +250%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Aguacate

0.04 mg4% VD

Avena

0.20 mg17% VD

Rolled Oats (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Aguacate

0.08 mg6% VD

Avena

0.04 mg3% VD

Both Avocado and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Aguacate

1.1 mg7% VD

Avena

0.25 mg2% VD

Avocado provides 1.1 mg vs 0.25 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.85 mg, +338%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

0.88 mg18% VD

Avena

0.35 mg7% VD

Avocado provides 0.88 mg vs 0.35 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.52 mg, +149%).

Vitamina B6Aguacate más alto

Aguacate

0.16 mg10% VD

Avena

0.03 mg2% VD

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Avena

0 µg

Both Avocado and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

4.4 mg

Avena

0.52 mg

Avocado provides 4.4 mg vs 0.52 mg in Rolled Oats (Raw) (+3.9 mg, +748%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

306 mg7% VD

Avena

112 mg2% VD

Avocado provides 306 mg vs 112 mg in Rolled Oats (Raw) (+194 mg, +174%).

CalcioAvena más alto

Aguacate

7.6 mg1% VD

Avena

14.0 mg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 14.0 mg vs 7.6 mg in Avocado (+6.5 mg, +86%).

HierroAvena más alto

Aguacate

0.35 mg2% VD

Avena

1.2 mg7% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 mg vs 0.35 mg in Avocado (+0.88 mg, +254%).

MagnesioAvena más alto

Aguacate

18.3 mg4% VD

Avena

46.0 mg11% VD

Rolled Oats (Raw) provides 46.0 mg vs 18.3 mg in Avocado (+27.8 mg, +152%).

FósforoAvena más alto

Aguacate

32.8 mg3% VD

Avena

136 mg11% VD

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 32.8 mg in Avocado (+103 mg, +315%).

ZincAvena más alto

Aguacate

0.40 mg4% VD

Avena

1.0 mg9% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.0 mg vs 0.40 mg in Avocado (+0.63 mg, +156%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

1.3 g7% VD

Avena

0.32 g2% VD

Avocado provides 1.3 g vs 0.32 g in Rolled Oats (Raw) (+1.0 g, +323%).

Nutriente

AguacateNormalized to 300 kcal (188 g)

AvenaNormalized to 300 kcal (77 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Aguacate

301 kcal15% VD

Avena

300 kcal15% VD

Both Avocado and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaAvena más alto

Aguacate

3.8 g8% VD

Avena

13.0 g26% VD

Rolled Oats (Raw) provides 13.0 g vs 3.8 g in Avocado (+9.2 g, +246%).

CarbohidratosAvena más alto

Aguacate

16.0 g6% VD

Avena

51.0 g19% VD

Rolled Oats (Raw) provides 51.0 g vs 16.0 g in Avocado (+35.0 g, +218%).

Fibra DietéticaAguacate más alto

Aguacate

12.6 g45% VD

Avena

8.2 g29% VD

Avocado provides 12.6 g vs 8.2 g in Rolled Oats (Raw) (+4.4 g, +54%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

27.6 g35% VD

Avena

5.3 g7% VD

Avocado provides 27.6 g vs 5.3 g in Rolled Oats (Raw) (+22.2 g, +419%).

AzúcaresAguacate más alto

Aguacate

1.2 g2% VD

Avena

0.76 g2% VD

Avocado provides 1.2 g vs 0.76 g in Rolled Oats (Raw) (+0.48 g, +63%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

18.8 mg21% VD

Avena

0 mg

Avocado has higher vitamin c (18.8 mg vs 0 mg).

Vitamina AAguacate más alto

Aguacate

13 µg1% VD

Avena

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (13 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Avena

0 µg

Both Avocado and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

3.9 mg26% VD

Avena

0.32 mg2% VD

Avocado provides 3.9 mg vs 0.32 mg in Rolled Oats (Raw) (+3.6 mg, +1103%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

39 µg33% VD

Avena

1.5 µg1% VD

Avocado provides 39 µg vs 1.5 µg in Rolled Oats (Raw) (+38 µg, +2599%).

Ácido FólicoAguacate más alto

Aguacate

152 µg38% VD

Avena

43 µg11% VD

Avocado provides 152 µg vs 43 µg in Rolled Oats (Raw) (+109 µg, +253%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Aguacate

0.13 mg10% VD

Avena

0.59 mg49% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.59 mg vs 0.13 mg in Avocado (+0.46 mg, +366%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Aguacate más alto

Aguacate

0.24 mg19% VD

Avena

0.11 mg8% VD

Avocado provides 0.24 mg vs 0.11 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.14 mg, +128%).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Aguacate

3.3 mg20% VD

Avena

0.74 mg5% VD

Avocado provides 3.3 mg vs 0.74 mg in Rolled Oats (Raw) (+2.5 mg, +342%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

2.6 mg52% VD

Avena

1.0 mg21% VD

Avocado provides 2.6 mg vs 1.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.6 mg, +151%).

Vitamina B6Aguacate más alto

Aguacate

0.48 mg28% VD

Avena

0.09 mg5% VD

Avocado provides 0.48 mg vs 0.09 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.39 mg, +427%).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Avena

0 µg

Both Avocado and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

13.2 mg1% VD

Avena

1.5 mg

Avocado provides 13.2 mg vs 1.5 mg in Rolled Oats (Raw) (+11.6 mg, +755%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

912 mg19% VD

Avena

330 mg7% VD

Avocado provides 912 mg vs 330 mg in Rolled Oats (Raw) (+581 mg, +176%).

CalcioAvena más alto

Aguacate

22.6 mg2% VD

Avena

41.6 mg3% VD

Rolled Oats (Raw) provides 41.6 mg vs 22.6 mg in Avocado (+19.0 mg, +84%).

HierroAvena más alto

Aguacate

1.0 mg6% VD

Avena

3.6 mg20% VD

Rolled Oats (Raw) provides 3.6 mg vs 1.0 mg in Avocado (+2.6 mg, +251%).

MagnesioAvena más alto

Aguacate

54.5 mg13% VD

Avena

136 mg32% VD

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 54.5 mg in Avocado (+81.8 mg, +150%).

FósforoAvena más alto

Aguacate

97.8 mg8% VD

Avena

403 mg32% VD

Rolled Oats (Raw) provides 403 mg vs 97.8 mg in Avocado (+305 mg, +312%).

ZincAvena más alto

Aguacate

1.2 mg11% VD

Avena

3.1 mg28% VD

Rolled Oats (Raw) provides 3.1 mg vs 1.2 mg in Avocado (+1.9 mg, +154%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

4.0 g20% VD

Avena

0.94 g5% VD

Avocado provides 4.0 g vs 0.94 g in Rolled Oats (Raw) (+3.1 g, +326%).

Aguacate vs Avena

Aguacate

Avena

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación