Comparer la Nutrition Côte à Côte

Haricots Noirs vs Mûres

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Légumineuses

Haricots Noirs

132Calories

8.9Protéines

8.7Fibres

0.0Vitamine C

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Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Fruits

Mûres

43Calories

1.4Protéines

5.3Fibres

21.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-67%

Mûres

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 132 kcal, 89 kcal less).

Plus de Protéines

+537%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 1.4 g in Blackberries (+7.5 g, +537%).

Plus de Fibres

+64%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 5.3 g in Blackberries (+3.4 g, +64%).

Plus de Vitamine C

Mûres

Blackberries provides 21.0 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+21.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Haricots Noirs100 g edible portion

Mûres100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

132 kcal7% VQ

Mûres

43 kcal2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+89 kcal, +207%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.9 g18% VQ

Mûres

1.4 g3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 1.4 g in Blackberries (+7.5 g, +537%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

23.7 g9% VQ

Mûres

9.6 g3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 9.6 g in Blackberries (+14.1 g, +147%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.7 g31% VQ

Mûres

5.3 g19% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 5.3 g in Blackberries (+3.4 g, +64%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.54 g1% VQ

Mûres

0.49 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.54 g vs 0.49 g in Blackberries (+0.05 g, +10%).

SucresMûres plus élevé

Haricots Noirs

0.32 g1% VQ

Mûres

4.9 g10% VQ

Blackberries provides 4.9 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+4.6 g, +1425%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Mûres

21.0 mg23% VQ

Blackberries has higher vitamin c (21.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AMûres plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Mûres

11 µg1% VQ

Blackberries has higher vitamin a (rae) (11 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Mûres

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Haricots Noirs

0.15 mg1% VQ

Mûres

1.2 mg8% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+1.0 mg, +680%).

Vitamine KMûres plus élevé

Haricots Noirs

2.8 µg2% VQ

Mûres

20 µg17% VQ

Blackberries provides 20 µg vs 2.8 µg in Black Beans (Cooked) (+17 µg, +607%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

149 µg37% VQ

Mûres

25 µg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 25 µg in Blackberries (+124 µg, +496%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg20% VQ

Mûres

0.02 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.02 mg in Blackberries (+0.22 mg, +1120%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.06 mg5% VQ

Mûres

0.03 mg2% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Haricots Noirs

0.51 mg3% VQ

Mûres

0.65 mg4% VQ

Blackberries provides 0.65 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+0.14 mg, +28%).

Vitamine B5Similaire

Haricots Noirs

0.24 mg5% VQ

Mûres

0.28 mg6% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.24 mg).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.07 mg4% VQ

Mûres

0.03 mg2% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Mûres

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Haricots Noirs

1.0 mg

Mûres

1.0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

355 mg8% VQ

Mûres

162 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 162 mg in Blackberries (+193 mg, +119%).

CalciumMûres plus élevé

Haricots Noirs

27.0 mg2% VQ

Mûres

29.0 mg2% VQ

Blackberries provides 29.0 mg vs 27.0 mg in Black Beans (Cooked) (+2.0 mg, +7%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.1 mg12% VQ

Mûres

0.62 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.62 mg in Blackberries (+1.5 mg, +239%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

60.0 mg14% VQ

Mûres

20.0 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 20.0 mg in Blackberries (+40.0 mg, +200%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

140 mg11% VQ

Mûres

22.0 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+118 mg, +536%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg10% VQ

Mûres

0.53 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.53 mg in Blackberries (+0.59 mg, +111%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.09 g

Mûres

0.01 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.09 g vs 0.01 g).

Nutriment

Haricots Noirs172 g (1 cup cooked (172 g))

Mûres144 g (1 cup fresh (144 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

227 kcal11% VQ

Mûres

62 kcal3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 62 kcal in Blackberries (+165 kcal, +267%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.2 g30% VQ

Mûres

2.0 g4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 2.0 g in Blackberries (+13.2 g, +661%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

40.8 g15% VQ

Mûres

13.8 g5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 13.8 g in Blackberries (+26.9 g, +195%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.0 g53% VQ

Mûres

7.6 g27% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 7.6 g in Blackberries (+7.3 g, +96%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.93 g1% VQ

Mûres

0.71 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.71 g in Blackberries (+0.22 g, +32%).

SucresMûres plus élevé

Haricots Noirs

0.55 g1% VQ

Mûres

7.0 g14% VQ

Blackberries provides 7.0 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+6.5 g, +1177%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Mûres

30.2 mg34% VQ

Blackberries has higher vitamin c (30.2 mg vs 0 mg).

Vitamine AMûres plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Mûres

16 µg2% VQ

Blackberries has higher vitamin a (rae) (16 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Mûres

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Haricots Noirs

0.26 mg2% VQ

Mûres

1.7 mg11% VQ

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.26 mg in Black Beans (Cooked) (+1.4 mg, +553%).

Vitamine KMûres plus élevé

Haricots Noirs

4.8 µg4% VQ

Mûres

29 µg24% VQ

Blackberries provides 29 µg vs 4.8 µg in Black Beans (Cooked) (+24 µg, +492%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

256 µg64% VQ

Mûres

36 µg9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 36 µg in Blackberries (+220 µg, +612%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg35% VQ

Mûres

0.03 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.03 mg in Blackberries (+0.39 mg, +1357%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.10 mg8% VQ

Mûres

0.04 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Haricots Noirs

0.87 mg5% VQ

Mûres

0.93 mg6% VQ

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.87 mg in Black Beans (Cooked) (+0.06 mg, +7%).

Vitamine B5Similaire

Haricots Noirs

0.42 mg8% VQ

Mûres

0.40 mg8% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.42 mg).

Vitamine B6Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.12 mg7% VQ

Mûres

0.04 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Mûres

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.7 mg

Mûres

1.4 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.7 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+0.28 mg, +19%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

611 mg13% VQ

Mûres

233 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 233 mg in Blackberries (+377 mg, +162%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

46.4 mg4% VQ

Mûres

41.8 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 41.8 mg in Blackberries (+4.7 mg, +11%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

3.6 mg20% VQ

Mûres

0.89 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.89 mg in Blackberries (+2.7 mg, +305%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

103 mg25% VQ

Mûres

28.8 mg7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 28.8 mg in Blackberries (+74.4 mg, +258%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

241 mg19% VQ

Mûres

31.7 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 31.7 mg in Blackberries (+209 mg, +660%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.9 mg18% VQ

Mûres

0.76 mg7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.76 mg in Blackberries (+1.2 mg, +152%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.15 g1% VQ

Mûres

0.02 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.02 g).

Nutriment

Haricots NoirsAmount per 100 kcal (76 g)

MûresAmount per 100 kcal (233 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

100 kcal5% VQ

Mûres

100 kcal5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.7 g13% VQ

Mûres

3.2 g6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 3.2 g in Blackberries (+3.5 g, +108%).

GlucidesMûres plus élevé

Haricots Noirs

18.0 g7% VQ

Mûres

22.4 g8% VQ

Blackberries provides 22.4 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+4.4 g, +24%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Haricots Noirs

6.6 g24% VQ

Mûres

12.3 g44% VQ

Blackberries provides 12.3 g vs 6.6 g in Black Beans (Cooked) (+5.7 g, +87%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Haricots Noirs

0.41 g1% VQ

Mûres

1.1 g1% VQ

Blackberries provides 1.1 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+0.73 g, +178%).

SucresMûres plus élevé

Haricots Noirs

0.24 g

Mûres

11.4 g23% VQ

Blackberries provides 11.4 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+11.1 g, +4575%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Mûres

48.9 mg54% VQ

Blackberries has higher vitamin c (48.9 mg vs 0 mg).

Vitamine AMûres plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Mûres

26 µg3% VQ

Blackberries has higher vitamin a (rae) (26 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Mûres

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Haricots Noirs

0.11 mg1% VQ

Mûres

2.7 mg18% VQ

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+2.6 mg, +2291%).

Vitamine KMûres plus élevé

Haricots Noirs

2.1 µg2% VQ

Mûres

46 µg38% VQ

Blackberries provides 46 µg vs 2.1 µg in Black Beans (Cooked) (+44 µg, +2068%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

113 µg28% VQ

Mûres

58 µg15% VQ

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 58 µg in Blackberries (+55 µg, +94%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.19 mg15% VQ

Mûres

0.05 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.04 mg3% VQ

Mûres

0.06 mg5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Haricots Noirs

0.38 mg2% VQ

Mûres

1.5 mg9% VQ

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+1.1 mg, +292%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Haricots Noirs

0.18 mg4% VQ

Mûres

0.64 mg13% VQ

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.46 mg, +250%).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.05 mg3% VQ

Mûres

0.07 mg4% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Mûres

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Haricots Noirs

0.76 mg

Mûres

2.3 mg

Blackberries provides 2.3 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+1.6 mg, +207%).

PotassiumMûres plus élevé

Haricots Noirs

270 mg6% VQ

Mûres

377 mg8% VQ

Blackberries provides 377 mg vs 270 mg in Black Beans (Cooked) (+108 mg, +40%).

CalciumMûres plus élevé

Haricots Noirs

20.5 mg2% VQ

Mûres

67.6 mg5% VQ

Blackberries provides 67.6 mg vs 20.5 mg in Black Beans (Cooked) (+47.1 mg, +229%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.6 mg9% VQ

Mûres

1.4 mg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+0.15 mg, +10%).

MagnésiumSimilaire

Haricots Noirs

45.6 mg11% VQ

Mûres

46.6 mg11% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of magnesium (45.6 mg).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

106 mg9% VQ

Mûres

51.3 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 51.3 mg in Blackberries (+55.1 mg, +108%).

ZincMûres plus élevé

Haricots Noirs

0.85 mg8% VQ

Mûres

1.2 mg11% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.85 mg in Black Beans (Cooked) (+0.38 mg, +45%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Haricots Noirs

0.07 g

Mûres

0.03 g

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of saturated fat (0.07 g).

Nutriment

Haricots NoirsNormalized to 300 kcal (227 g)

MûresNormalized to 300 kcal (698 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

300 kcal15% VQ

Mûres

300 kcal15% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

20.1 g40% VQ

Mûres

9.7 g19% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 9.7 g in Blackberries (+10.4 g, +107%).

GlucidesMûres plus élevé

Haricots Noirs

53.8 g20% VQ

Mûres

67.1 g24% VQ

Blackberries provides 67.1 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+13.3 g, +25%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Haricots Noirs

19.7 g71% VQ

Mûres

37.0 g132% VQ

Blackberries provides 37.0 g vs 19.7 g in Black Beans (Cooked) (+17.2 g, +87%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Haricots Noirs

1.2 g2% VQ

Mûres

3.4 g4% VQ

Blackberries provides 3.4 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+2.2 g, +179%).

SucresMûres plus élevé

Haricots Noirs

0.73 g1% VQ

Mûres

34.1 g68% VQ

Blackberries provides 34.1 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+33.3 g, +4589%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Mûres

147 mg163% VQ

Blackberries has higher vitamin c (147 mg vs 0 mg).

Vitamine AMûres plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Mûres

77 µg9% VQ

Blackberries has higher vitamin a (rae) (77 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Mûres

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Haricots Noirs

0.34 mg2% VQ

Mûres

8.2 mg54% VQ

Blackberries provides 8.2 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+7.8 mg, +2298%).

Vitamine KMûres plus élevé

Haricots Noirs

6.4 µg5% VQ

Mûres

138 µg115% VQ

Blackberries provides 138 µg vs 6.4 µg in Black Beans (Cooked) (+132 µg, +2074%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

338 µg85% VQ

Mûres

175 µg44% VQ

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 175 µg in Blackberries (+164 µg, +94%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg46% VQ

Mûres

0.14 mg12% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.41 mg, +297%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.13 mg10% VQ

Mûres

0.18 mg14% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg7% VQ

Mûres

4.5 mg28% VQ

Blackberries provides 4.5 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+3.4 mg, +293%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg11% VQ

Mûres

1.9 mg39% VQ

Blackberries provides 1.9 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+1.4 mg, +251%).

Vitamine B6Mûres plus élevé

Haricots Noirs

0.16 mg9% VQ

Mûres

0.21 mg12% VQ

Blackberries provides 0.21 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.05 mg, +34%).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Mûres

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Haricots Noirs

2.3 mg

Mûres

7.0 mg

Blackberries provides 7.0 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+4.7 mg, +207%).

PotassiumMûres plus élevé

Haricots Noirs

806 mg17% VQ

Mûres

1,131 mg24% VQ

Blackberries provides 1,131 mg vs 806 mg in Black Beans (Cooked) (+325 mg, +40%).

CalciumMûres plus élevé

Haricots Noirs

61.3 mg5% VQ

Mûres

202 mg16% VQ

Blackberries provides 202 mg vs 61.3 mg in Black Beans (Cooked) (+141 mg, +230%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 mg26% VQ

Mûres

4.3 mg24% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 4.3 mg in Blackberries (+0.44 mg, +10%).

MagnésiumSimilaire

Haricots Noirs

136 mg32% VQ

Mûres

140 mg33% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of magnesium (136 mg).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

318 mg25% VQ

Mûres

154 mg12% VQ

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 154 mg in Blackberries (+164 mg, +107%).

ZincMûres plus élevé

Haricots Noirs

2.5 mg23% VQ

Mûres

3.7 mg34% VQ

Blackberries provides 3.7 mg vs 2.5 mg in Black Beans (Cooked) (+1.2 mg, +46%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.20 g1% VQ

Mûres

0.10 g

Black Beans (Cooked) provides 0.20 g vs 0.10 g in Blackberries (+0.11 g, +109%).

Haricots Noirs vs Mûres

Haricots Noirs

Mûres

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif