Compara Nutrición Lado a Lado

Frijoles Negros vs Moras

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Legumbres

Frijoles Negros

132Calorías

8.9Proteína

8.7Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Frutas

Moras

43Calorías

1.4Proteína

5.3Fibra

21.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-67%

Moras

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 132 kcal, 89 kcal less).

Más Proteína

+537%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 1.4 g in Blackberries (+7.5 g, +537%).

Más Fibra

+64%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 5.3 g in Blackberries (+3.4 g, +64%).

Más Vitamina C

Moras

Blackberries provides 21.0 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+21.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Frijoles Negros100 g edible portion

Moras100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

132 kcal7% VD

Moras

43 kcal2% VD

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+89 kcal, +207%).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

8.9 g18% VD

Moras

1.4 g3% VD

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 1.4 g in Blackberries (+7.5 g, +537%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

23.7 g9% VD

Moras

9.6 g3% VD

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 9.6 g in Blackberries (+14.1 g, +147%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

8.7 g31% VD

Moras

5.3 g19% VD

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 5.3 g in Blackberries (+3.4 g, +64%).

Grasa TotalFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.54 g1% VD

Moras

0.49 g1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.54 g vs 0.49 g in Blackberries (+0.05 g, +10%).

AzúcaresMoras más alto

Frijoles Negros

0.32 g1% VD

Moras

4.9 g10% VD

Blackberries provides 4.9 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+4.6 g, +1425%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Frijoles Negros

0 mg

Moras

21.0 mg23% VD

Blackberries has higher vitamin c (21.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AMoras más alto

Frijoles Negros

0 µg

Moras

11 µg1% VD

Blackberries has higher vitamin a (rae) (11 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Moras

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMoras más alto

Frijoles Negros

0.15 mg1% VD

Moras

1.2 mg8% VD

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+1.0 mg, +680%).

Vitamina KMoras más alto

Frijoles Negros

2.8 µg2% VD

Moras

20 µg17% VD

Blackberries provides 20 µg vs 2.8 µg in Black Beans (Cooked) (+17 µg, +607%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

149 µg37% VD

Moras

25 µg6% VD

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 25 µg in Blackberries (+124 µg, +496%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.24 mg20% VD

Moras

0.02 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.02 mg in Blackberries (+0.22 mg, +1120%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frijoles Negros

0.06 mg5% VD

Moras

0.03 mg2% VD

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Moras más alto

Frijoles Negros

0.51 mg3% VD

Moras

0.65 mg4% VD

Blackberries provides 0.65 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+0.14 mg, +28%).

Vitamina B5Similar

Frijoles Negros

0.24 mg5% VD

Moras

0.28 mg6% VD

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.24 mg).

Vitamina B6Similar

Frijoles Negros

0.07 mg4% VD

Moras

0.03 mg2% VD

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Moras

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Frijoles Negros

1.0 mg

Moras

1.0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

355 mg8% VD

Moras

162 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 162 mg in Blackberries (+193 mg, +119%).

CalcioMoras más alto

Frijoles Negros

27.0 mg2% VD

Moras

29.0 mg2% VD

Blackberries provides 29.0 mg vs 27.0 mg in Black Beans (Cooked) (+2.0 mg, +7%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.1 mg12% VD

Moras

0.62 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.62 mg in Blackberries (+1.5 mg, +239%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

60.0 mg14% VD

Moras

20.0 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 20.0 mg in Blackberries (+40.0 mg, +200%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

140 mg11% VD

Moras

22.0 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+118 mg, +536%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.1 mg10% VD

Moras

0.53 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.53 mg in Blackberries (+0.59 mg, +111%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.09 g

Moras

0.01 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.09 g vs 0.01 g).

Nutriente

Frijoles Negros172 g (1 cup cooked (172 g))

Moras144 g (1 cup fresh (144 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

227 kcal11% VD

Moras

62 kcal3% VD

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 62 kcal in Blackberries (+165 kcal, +267%).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

15.2 g30% VD

Moras

2.0 g4% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 2.0 g in Blackberries (+13.2 g, +661%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

40.8 g15% VD

Moras

13.8 g5% VD

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 13.8 g in Blackberries (+26.9 g, +195%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

15.0 g53% VD

Moras

7.6 g27% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 7.6 g in Blackberries (+7.3 g, +96%).

Grasa TotalFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.93 g1% VD

Moras

0.71 g1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.71 g in Blackberries (+0.22 g, +32%).

AzúcaresMoras más alto

Frijoles Negros

0.55 g1% VD

Moras

7.0 g14% VD

Blackberries provides 7.0 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+6.5 g, +1177%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Frijoles Negros

0 mg

Moras

30.2 mg34% VD

Blackberries has higher vitamin c (30.2 mg vs 0 mg).

Vitamina AMoras más alto

Frijoles Negros

0 µg

Moras

16 µg2% VD

Blackberries has higher vitamin a (rae) (16 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Moras

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMoras más alto

Frijoles Negros

0.26 mg2% VD

Moras

1.7 mg11% VD

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.26 mg in Black Beans (Cooked) (+1.4 mg, +553%).

Vitamina KMoras más alto

Frijoles Negros

4.8 µg4% VD

Moras

29 µg24% VD

Blackberries provides 29 µg vs 4.8 µg in Black Beans (Cooked) (+24 µg, +492%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

256 µg64% VD

Moras

36 µg9% VD

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 36 µg in Blackberries (+220 µg, +612%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.42 mg35% VD

Moras

0.03 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.03 mg in Blackberries (+0.39 mg, +1357%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.10 mg8% VD

Moras

0.04 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Moras más alto

Frijoles Negros

0.87 mg5% VD

Moras

0.93 mg6% VD

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.87 mg in Black Beans (Cooked) (+0.06 mg, +7%).

Vitamina B5Similar

Frijoles Negros

0.42 mg8% VD

Moras

0.40 mg8% VD

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.42 mg).

Vitamina B6Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.12 mg7% VD

Moras

0.04 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Moras

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.7 mg

Moras

1.4 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.7 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+0.28 mg, +19%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

611 mg13% VD

Moras

233 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 233 mg in Blackberries (+377 mg, +162%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

46.4 mg4% VD

Moras

41.8 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 41.8 mg in Blackberries (+4.7 mg, +11%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

3.6 mg20% VD

Moras

0.89 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.89 mg in Blackberries (+2.7 mg, +305%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

103 mg25% VD

Moras

28.8 mg7% VD

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 28.8 mg in Blackberries (+74.4 mg, +258%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

241 mg19% VD

Moras

31.7 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 31.7 mg in Blackberries (+209 mg, +660%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.9 mg18% VD

Moras

0.76 mg7% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.76 mg in Blackberries (+1.2 mg, +152%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.15 g1% VD

Moras

0.02 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.02 g).

Nutriente

Frijoles NegrosAmount per 100 kcal (76 g)

MorasAmount per 100 kcal (233 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frijoles Negros

100 kcal5% VD

Moras

100 kcal5% VD

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

6.7 g13% VD

Moras

3.2 g6% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 3.2 g in Blackberries (+3.5 g, +108%).

CarbohidratosMoras más alto

Frijoles Negros

18.0 g7% VD

Moras

22.4 g8% VD

Blackberries provides 22.4 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+4.4 g, +24%).

Fibra DietéticaMoras más alto

Frijoles Negros

6.6 g24% VD

Moras

12.3 g44% VD

Blackberries provides 12.3 g vs 6.6 g in Black Beans (Cooked) (+5.7 g, +87%).

Grasa TotalMoras más alto

Frijoles Negros

0.41 g1% VD

Moras

1.1 g1% VD

Blackberries provides 1.1 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+0.73 g, +178%).

AzúcaresMoras más alto

Frijoles Negros

0.24 g

Moras

11.4 g23% VD

Blackberries provides 11.4 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+11.1 g, +4575%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Frijoles Negros

0 mg

Moras

48.9 mg54% VD

Blackberries has higher vitamin c (48.9 mg vs 0 mg).

Vitamina AMoras más alto

Frijoles Negros

0 µg

Moras

26 µg3% VD

Blackberries has higher vitamin a (rae) (26 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Moras

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMoras más alto

Frijoles Negros

0.11 mg1% VD

Moras

2.7 mg18% VD

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+2.6 mg, +2291%).

Vitamina KMoras más alto

Frijoles Negros

2.1 µg2% VD

Moras

46 µg38% VD

Blackberries provides 46 µg vs 2.1 µg in Black Beans (Cooked) (+44 µg, +2068%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

113 µg28% VD

Moras

58 µg15% VD

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 58 µg in Blackberries (+55 µg, +94%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.19 mg15% VD

Moras

0.05 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frijoles Negros

0.04 mg3% VD

Moras

0.06 mg5% VD

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Moras más alto

Frijoles Negros

0.38 mg2% VD

Moras

1.5 mg9% VD

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+1.1 mg, +292%).

Vitamina B5Moras más alto

Frijoles Negros

0.18 mg4% VD

Moras

0.64 mg13% VD

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.46 mg, +250%).

Vitamina B6Similar

Frijoles Negros

0.05 mg3% VD

Moras

0.07 mg4% VD

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Moras

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMoras más alto

Frijoles Negros

0.76 mg

Moras

2.3 mg

Blackberries provides 2.3 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+1.6 mg, +207%).

PotasioMoras más alto

Frijoles Negros

270 mg6% VD

Moras

377 mg8% VD

Blackberries provides 377 mg vs 270 mg in Black Beans (Cooked) (+108 mg, +40%).

CalcioMoras más alto

Frijoles Negros

20.5 mg2% VD

Moras

67.6 mg5% VD

Blackberries provides 67.6 mg vs 20.5 mg in Black Beans (Cooked) (+47.1 mg, +229%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.6 mg9% VD

Moras

1.4 mg8% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+0.15 mg, +10%).

MagnesioSimilar

Frijoles Negros

45.6 mg11% VD

Moras

46.6 mg11% VD

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of magnesium (45.6 mg).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

106 mg9% VD

Moras

51.3 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 51.3 mg in Blackberries (+55.1 mg, +108%).

ZincMoras más alto

Frijoles Negros

0.85 mg8% VD

Moras

1.2 mg11% VD

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.85 mg in Black Beans (Cooked) (+0.38 mg, +45%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Frijoles Negros

0.07 g

Moras

0.03 g

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of saturated fat (0.07 g).

Nutriente

Frijoles NegrosNormalized to 300 kcal (227 g)

MorasNormalized to 300 kcal (698 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frijoles Negros

300 kcal15% VD

Moras

300 kcal15% VD

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

20.1 g40% VD

Moras

9.7 g19% VD

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 9.7 g in Blackberries (+10.4 g, +107%).

CarbohidratosMoras más alto

Frijoles Negros

53.8 g20% VD

Moras

67.1 g24% VD

Blackberries provides 67.1 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+13.3 g, +25%).

Fibra DietéticaMoras más alto

Frijoles Negros

19.7 g71% VD

Moras

37.0 g132% VD

Blackberries provides 37.0 g vs 19.7 g in Black Beans (Cooked) (+17.2 g, +87%).

Grasa TotalMoras más alto

Frijoles Negros

1.2 g2% VD

Moras

3.4 g4% VD

Blackberries provides 3.4 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+2.2 g, +179%).

AzúcaresMoras más alto

Frijoles Negros

0.73 g1% VD

Moras

34.1 g68% VD

Blackberries provides 34.1 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+33.3 g, +4589%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Frijoles Negros

0 mg

Moras

147 mg163% VD

Blackberries has higher vitamin c (147 mg vs 0 mg).

Vitamina AMoras más alto

Frijoles Negros

0 µg

Moras

77 µg9% VD

Blackberries has higher vitamin a (rae) (77 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Moras

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMoras más alto

Frijoles Negros

0.34 mg2% VD

Moras

8.2 mg54% VD

Blackberries provides 8.2 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+7.8 mg, +2298%).

Vitamina KMoras más alto

Frijoles Negros

6.4 µg5% VD

Moras

138 µg115% VD

Blackberries provides 138 µg vs 6.4 µg in Black Beans (Cooked) (+132 µg, +2074%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

338 µg85% VD

Moras

175 µg44% VD

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 175 µg in Blackberries (+164 µg, +94%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.55 mg46% VD

Moras

0.14 mg12% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.41 mg, +297%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frijoles Negros

0.13 mg10% VD

Moras

0.18 mg14% VD

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Moras más alto

Frijoles Negros

1.1 mg7% VD

Moras

4.5 mg28% VD

Blackberries provides 4.5 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+3.4 mg, +293%).

Vitamina B5Moras más alto

Frijoles Negros

0.55 mg11% VD

Moras

1.9 mg39% VD

Blackberries provides 1.9 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+1.4 mg, +251%).

Vitamina B6Moras más alto

Frijoles Negros

0.16 mg9% VD

Moras

0.21 mg12% VD

Blackberries provides 0.21 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.05 mg, +34%).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Moras

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMoras más alto

Frijoles Negros

2.3 mg

Moras

7.0 mg

Blackberries provides 7.0 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+4.7 mg, +207%).

PotasioMoras más alto

Frijoles Negros

806 mg17% VD

Moras

1,131 mg24% VD

Blackberries provides 1,131 mg vs 806 mg in Black Beans (Cooked) (+325 mg, +40%).

CalcioMoras más alto

Frijoles Negros

61.3 mg5% VD

Moras

202 mg16% VD

Blackberries provides 202 mg vs 61.3 mg in Black Beans (Cooked) (+141 mg, +230%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

4.8 mg26% VD

Moras

4.3 mg24% VD

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 4.3 mg in Blackberries (+0.44 mg, +10%).

MagnesioSimilar

Frijoles Negros

136 mg32% VD

Moras

140 mg33% VD

Both Black Beans (Cooked) and Blackberries provide similar amounts of magnesium (136 mg).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

318 mg25% VD

Moras

154 mg12% VD

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 154 mg in Blackberries (+164 mg, +107%).

ZincMoras más alto

Frijoles Negros

2.5 mg23% VD

Moras

3.7 mg34% VD

Blackberries provides 3.7 mg vs 2.5 mg in Black Beans (Cooked) (+1.2 mg, +46%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.20 g1% VD

Moras

0.10 g

Black Beans (Cooked) provides 0.20 g vs 0.10 g in Blackberries (+0.11 g, +109%).

Frijoles Negros vs Moras

Frijoles Negros

Moras

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación