Comparer la Nutrition Côte à Côte

Haricots Noirs vs Riz Complet

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Légumineuses

Haricots Noirs

132Calories

8.9Protéines

8.7Fibres

0.0Vitamine C

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Nutty cooked whole grain brown rice in minimalist stoneware dish

Céréales

Riz Complet

123Calories

2.7Protéines

1.6Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-7%

Riz Complet

Brown Rice (Cooked) has fewer calories (energy) (123 kcal vs 132 kcal, 9 kcal less).

Plus de Protéines

+223%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 2.7 g in Brown Rice (Cooked) (+6.1 g, +223%).

Plus de Fibres

+444%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+7.1 g, +444%).

Plus de Potassium

+313%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 86.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+269 mg, +313%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Haricots Noirs100 g edible portion

Riz Complet100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

132 kcal7% VQ

Riz Complet

123 kcal6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 123 kcal in Brown Rice (Cooked) (+9 kcal, +7%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.9 g18% VQ

Riz Complet

2.7 g5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 2.7 g in Brown Rice (Cooked) (+6.1 g, +223%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Haricots Noirs

23.7 g9% VQ

Riz Complet

25.6 g9% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 25.6 g vs 23.7 g in Black Beans (Cooked) (+1.9 g, +8%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.7 g31% VQ

Riz Complet

1.6 g6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+7.1 g, +444%).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Haricots Noirs

0.54 g1% VQ

Riz Complet

0.97 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.97 g vs 0.54 g in Black Beans (Cooked) (+0.43 g, +80%).

SucresHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.32 g1% VQ

Riz Complet

0.24 g

Black Beans (Cooked) provides 0.32 g vs 0.24 g in Brown Rice (Cooked) (+0.08 g, +33%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Haricots Noirs

0 mg

Riz Complet

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ASimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Riz Complet

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Riz Complet

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.15 mg1% VQ

Riz Complet

0.07 mg

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.15 mg vs 0.07 mg).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.8 µg2% VQ

Riz Complet

0.6 µg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.8 µg vs 0.6 µg in Brown Rice (Cooked) (+2.2 µg, +367%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

149 µg37% VQ

Riz Complet

9.0 µg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 9.0 µg in Brown Rice (Cooked) (+140 µg, +1556%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg20% VQ

Riz Complet

0.18 mg15% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.18 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.07 mg, +36%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.06 mg5% VQ

Riz Complet

0.07 mg5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Haricots Noirs

0.51 mg3% VQ

Riz Complet

2.6 mg16% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.6 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+2.1 mg, +407%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg5% VQ

Riz Complet

0.73 mg14% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.73 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.48 mg, +200%).

Vitamine B6Riz Complet plus élevé

Haricots Noirs

0.07 mg4% VQ

Riz Complet

0.15 mg9% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Riz Complet

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Complet plus élevé

Haricots Noirs

1.0 mg

Riz Complet

4.0 mg

Brown Rice (Cooked) provides 4.0 mg vs 1.0 mg in Black Beans (Cooked) (+3.0 mg, +300%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

355 mg8% VQ

Riz Complet

86.0 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 86.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+269 mg, +313%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

27.0 mg2% VQ

Riz Complet

10.0 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 27.0 mg vs 10.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+17.0 mg, +170%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.1 mg12% VQ

Riz Complet

0.56 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.56 mg in Brown Rice (Cooked) (+1.5 mg, +275%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

60.0 mg14% VQ

Riz Complet

44.0 mg10% VQ

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 44.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+16.0 mg, +36%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

140 mg11% VQ

Riz Complet

103 mg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 103 mg in Brown Rice (Cooked) (+37.0 mg, +36%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg10% VQ

Riz Complet

0.71 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.71 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.41 mg, +58%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Haricots Noirs

0.09 g

Riz Complet

0.24 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.24 g vs 0.09 g in Black Beans (Cooked) (+0.15 g, +167%).

Nutriment

Haricots Noirs172 g (1 cup cooked (172 g))

Riz Complet195 g (1 cup cooked (195 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Complet plus élevé

Haricots Noirs

227 kcal11% VQ

Riz Complet

240 kcal12% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 240 kcal vs 227 kcal in Black Beans (Cooked) (+13 kcal, +6%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.2 g30% VQ

Riz Complet

5.3 g11% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 5.3 g in Brown Rice (Cooked) (+9.9 g, +185%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Haricots Noirs

40.8 g15% VQ

Riz Complet

49.9 g18% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 49.9 g vs 40.8 g in Black Beans (Cooked) (+9.1 g, +22%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.0 g53% VQ

Riz Complet

3.1 g11% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 3.1 g in Brown Rice (Cooked) (+11.8 g, +380%).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Haricots Noirs

0.93 g1% VQ

Riz Complet

1.9 g2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.9 g vs 0.93 g in Black Beans (Cooked) (+0.96 g, +104%).

SucresHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.55 g1% VQ

Riz Complet

0.47 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.55 g vs 0.47 g in Brown Rice (Cooked) (+0.08 g, +18%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Haricots Noirs

0 mg

Riz Complet

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ASimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Riz Complet

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Riz Complet

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.26 mg2% VQ

Riz Complet

0.14 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.14 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.12 mg, +89%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 µg4% VQ

Riz Complet

1.2 µg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 µg vs 1.2 µg in Brown Rice (Cooked) (+3.6 µg, +312%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

256 µg64% VQ

Riz Complet

18 µg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 18 µg in Brown Rice (Cooked) (+239 µg, +1360%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg35% VQ

Riz Complet

0.35 mg29% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.35 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.07 mg, +20%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.10 mg8% VQ

Riz Complet

0.13 mg10% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Haricots Noirs

0.87 mg5% VQ

Riz Complet

5.0 mg31% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 5.0 mg vs 0.87 mg in Black Beans (Cooked) (+4.1 mg, +475%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg8% VQ

Riz Complet

1.4 mg28% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.42 mg in Black Beans (Cooked) (+1.00 mg, +240%).

Vitamine B6Riz Complet plus élevé

Haricots Noirs

0.12 mg7% VQ

Riz Complet

0.29 mg17% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.29 mg vs 0.12 mg in Black Beans (Cooked) (+0.17 mg, +145%).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Riz Complet

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Complet plus élevé

Haricots Noirs

1.7 mg

Riz Complet

7.8 mg

Brown Rice (Cooked) provides 7.8 mg vs 1.7 mg in Black Beans (Cooked) (+6.1 mg, +353%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

611 mg13% VQ

Riz Complet

168 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 168 mg in Brown Rice (Cooked) (+443 mg, +264%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

46.4 mg4% VQ

Riz Complet

19.5 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 19.5 mg in Brown Rice (Cooked) (+26.9 mg, +138%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

3.6 mg20% VQ

Riz Complet

1.1 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 1.1 mg in Brown Rice (Cooked) (+2.5 mg, +231%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

103 mg25% VQ

Riz Complet

85.8 mg20% VQ

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 85.8 mg in Brown Rice (Cooked) (+17.4 mg, +20%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

241 mg19% VQ

Riz Complet

201 mg16% VQ

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 201 mg in Brown Rice (Cooked) (+39.9 mg, +20%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.9 mg18% VQ

Riz Complet

1.4 mg13% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 1.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.54 mg, +39%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Haricots Noirs

0.15 g1% VQ

Riz Complet

0.47 g2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.47 g vs 0.15 g in Black Beans (Cooked) (+0.31 g, +202%).

Nutriment

Haricots NoirsAmount per 100 kcal (76 g)

Riz CompletAmount per 100 kcal (81 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

100 kcal5% VQ

Riz Complet

100 kcal5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.7 g13% VQ

Riz Complet

2.2 g4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 2.2 g in Brown Rice (Cooked) (+4.5 g, +203%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Haricots Noirs

18.0 g7% VQ

Riz Complet

20.7 g8% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 20.7 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+2.7 g, +15%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.6 g24% VQ

Riz Complet

1.3 g5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 1.3 g in Brown Rice (Cooked) (+5.3 g, +410%).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Haricots Noirs

0.41 g1% VQ

Riz Complet

0.79 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.79 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+0.38 g, +91%).

SucresSimilaire

Haricots Noirs

0.24 g

Riz Complet

0.19 g

Both Black Beans (Cooked) and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of total sugars (0.24 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Haricots Noirs

0 mg

Riz Complet

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ASimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Riz Complet

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Riz Complet

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.11 mg1% VQ

Riz Complet

0.06 mg

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.06 mg).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.1 µg2% VQ

Riz Complet

0.5 µg

Black Beans (Cooked) provides 2.1 µg vs 0.5 µg in Brown Rice (Cooked) (+1.6 µg, +338%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

113 µg28% VQ

Riz Complet

7.3 µg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 7.3 µg in Brown Rice (Cooked) (+106 µg, +1453%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Haricots Noirs

0.19 mg15% VQ

Riz Complet

0.14 mg12% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.19 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.04 mg3% VQ

Riz Complet

0.06 mg4% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Haricots Noirs

0.38 mg2% VQ

Riz Complet

2.1 mg13% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+1.7 mg, +440%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Haricots Noirs

0.18 mg4% VQ

Riz Complet

0.59 mg12% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.59 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.40 mg, +219%).

Vitamine B6Riz Complet plus élevé

Haricots Noirs

0.05 mg3% VQ

Riz Complet

0.12 mg7% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Riz Complet

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Complet plus élevé

Haricots Noirs

0.76 mg

Riz Complet

3.2 mg

Brown Rice (Cooked) provides 3.2 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+2.5 mg, +326%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

270 mg6% VQ

Riz Complet

69.7 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 270 mg vs 69.7 mg in Brown Rice (Cooked) (+200 mg, +287%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

20.5 mg2% VQ

Riz Complet

8.1 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.5 mg vs 8.1 mg in Brown Rice (Cooked) (+12.4 mg, +153%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.6 mg9% VQ

Riz Complet

0.45 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.45 mg in Brown Rice (Cooked) (+1.1 mg, +252%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

45.6 mg11% VQ

Riz Complet

35.6 mg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 35.6 mg in Brown Rice (Cooked) (+10.0 mg, +28%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

106 mg9% VQ

Riz Complet

83.4 mg7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 83.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+23.0 mg, +28%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.85 mg8% VQ

Riz Complet

0.58 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.58 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.28 mg, +48%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Haricots Noirs

0.07 g

Riz Complet

0.19 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.07 g).

Nutriment

Haricots NoirsNormalized to 300 kcal (227 g)

Riz CompletNormalized to 300 kcal (244 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

300 kcal15% VQ

Riz Complet

300 kcal15% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

20.1 g40% VQ

Riz Complet

6.7 g13% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 6.7 g in Brown Rice (Cooked) (+13.4 g, +201%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Haricots Noirs

53.8 g20% VQ

Riz Complet

62.4 g23% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 62.4 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+8.6 g, +16%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

19.7 g71% VQ

Riz Complet

3.9 g14% VQ

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 3.9 g in Brown Rice (Cooked) (+15.8 g, +406%).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Haricots Noirs

1.2 g2% VQ

Riz Complet

2.4 g3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.4 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+1.1 g, +93%).

SucresHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.73 g1% VQ

Riz Complet

0.59 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.73 g vs 0.59 g in Brown Rice (Cooked) (+0.14 g, +24%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Haricots Noirs

0 mg

Riz Complet

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ASimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Riz Complet

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Riz Complet

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.34 mg2% VQ

Riz Complet

0.17 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.34 mg vs 0.17 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.17 mg, +99%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.4 µg5% VQ

Riz Complet

1.5 µg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.4 µg vs 1.5 µg in Brown Rice (Cooked) (+4.9 µg, +334%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

338 µg85% VQ

Riz Complet

22 µg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 22 µg in Brown Rice (Cooked) (+316 µg, +1440%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg46% VQ

Riz Complet

0.44 mg36% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.44 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.12 mg, +27%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.13 mg10% VQ

Riz Complet

0.17 mg13% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg7% VQ

Riz Complet

6.2 mg39% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 6.2 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+5.1 mg, +445%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg11% VQ

Riz Complet

1.8 mg35% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.8 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+1.2 mg, +222%).

Vitamine B6Riz Complet plus élevé

Haricots Noirs

0.16 mg9% VQ

Riz Complet

0.36 mg21% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.36 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.21 mg, +132%).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Riz Complet

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Complet plus élevé

Haricots Noirs

2.3 mg

Riz Complet

9.8 mg

Brown Rice (Cooked) provides 9.8 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+7.5 mg, +330%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

806 mg17% VQ

Riz Complet

210 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 806 mg vs 210 mg in Brown Rice (Cooked) (+596 mg, +284%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

61.3 mg5% VQ

Riz Complet

24.4 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 61.3 mg vs 24.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+36.9 mg, +151%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 mg26% VQ

Riz Complet

1.4 mg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 1.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+3.4 mg, +249%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

136 mg32% VQ

Riz Complet

107 mg26% VQ

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 107 mg in Brown Rice (Cooked) (+28.8 mg, +27%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

318 mg25% VQ

Riz Complet

251 mg20% VQ

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 251 mg in Brown Rice (Cooked) (+66.5 mg, +26%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.5 mg23% VQ

Riz Complet

1.7 mg16% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 1.7 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.81 mg, +47%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Haricots Noirs

0.20 g1% VQ

Riz Complet

0.59 g3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.59 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+0.38 g, +187%).

Haricots Noirs vs Riz Complet

Haricots Noirs

Riz Complet

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif