Comparer la Nutrition Côte à Côte

Haricots Noirs vs Dattes Medjool

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Légumineuses

Haricots Noirs

132Calories

8.9Protéines

8.7Fibres

0.0Vitamine C

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Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Fruits

Dattes Medjool

277Calories

1.8Protéines

6.7Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-52%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) has fewer calories (energy) (132 kcal vs 277 kcal, 145 kcal less).

Plus de Protéines

+390%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+7.0 g, +390%).

Plus de Fibres

+30%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 6.7 g in Dates (Medjool) (+2.0 g, +30%).

Plus de Potassium

+96%

Dattes Medjool

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+341 mg, +96%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Haricots Noirs100 g edible portion

Dattes Medjool100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Dattes Medjool plus élevé

Haricots Noirs

132 kcal7% VQ

Dattes Medjool

277 kcal14% VQ

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 132 kcal in Black Beans (Cooked) (+145 kcal, +110%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.9 g18% VQ

Dattes Medjool

1.8 g4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+7.0 g, +390%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Haricots Noirs

23.7 g9% VQ

Dattes Medjool

75.0 g27% VQ

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 23.7 g in Black Beans (Cooked) (+51.3 g, +216%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.7 g31% VQ

Dattes Medjool

6.7 g24% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 6.7 g in Dates (Medjool) (+2.0 g, +30%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.54 g1% VQ

Dattes Medjool

0.15 g

Black Beans (Cooked) provides 0.54 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+0.39 g, +260%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Haricots Noirs

0.32 g1% VQ

Dattes Medjool

66.5 g133% VQ

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+66.2 g, +20672%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Haricots Noirs

0 mg

Dattes Medjool

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Dattes Medjool

7.0 µg1% VQ

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.15 mg1% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.8 µg2% VQ

Dattes Medjool

2.7 µg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.8 µg vs 2.7 µg in Dates (Medjool) (+0.1 µg, +4%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

149 µg37% VQ

Dattes Medjool

15 µg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+134 µg, +893%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg20% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.19 mg, +388%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.06 mg5% VQ

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Dattes Medjool plus élevé

Haricots Noirs

0.51 mg3% VQ

Dattes Medjool

1.6 mg10% VQ

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+1.1 mg, +219%).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg5% VQ

Dattes Medjool

0.81 mg16% VQ

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.56 mg, +233%).

Vitamine B6Dattes Medjool plus élevé

Haricots Noirs

0.07 mg4% VQ

Dattes Medjool

0.25 mg15% VQ

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.07 mg in Black Beans (Cooked) (+0.18 mg, +261%).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Haricots Noirs

1.0 mg

Dattes Medjool

1.0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Haricots Noirs

355 mg8% VQ

Dattes Medjool

696 mg15% VQ

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+341 mg, +96%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Haricots Noirs

27.0 mg2% VQ

Dattes Medjool

64.0 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 27.0 mg in Black Beans (Cooked) (+37.0 mg, +137%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.1 mg12% VQ

Dattes Medjool

0.90 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.90 mg in Dates (Medjool) (+1.2 mg, +133%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

60.0 mg14% VQ

Dattes Medjool

54.0 mg13% VQ

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 54.0 mg in Dates (Medjool) (+6.0 mg, +11%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

140 mg11% VQ

Dattes Medjool

62.0 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+78.0 mg, +126%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg10% VQ

Dattes Medjool

0.44 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+0.68 mg, +155%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.09 g

Dattes Medjool

0.03 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.09 g vs 0.03 g).

Nutriment

Haricots Noirs172 g (1 cup cooked (172 g))

Dattes Medjool24 g (1 date (24 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

227 kcal11% VQ

Dattes Medjool

66 kcal3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+161 kcal, +242%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.2 g30% VQ

Dattes Medjool

0.43 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+14.8 g, +3408%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

40.8 g15% VQ

Dattes Medjool

18.0 g7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 18.0 g in Dates (Medjool) (+22.8 g, +127%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.0 g53% VQ

Dattes Medjool

1.6 g6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+13.4 g, +831%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.93 g1% VQ

Dattes Medjool

0.04 g

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+0.89 g, +2480%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Haricots Noirs

0.55 g1% VQ

Dattes Medjool

16.0 g32% VQ

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+15.4 g, +2798%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Haricots Noirs

0 mg

Dattes Medjool

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Dattes Medjool

1.7 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (1.7 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.26 mg2% VQ

Dattes Medjool

0.01 mg

Black Beans (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.25 mg, +2050%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 µg4% VQ

Dattes Medjool

0.6 µg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+4.2 µg, +643%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

256 µg64% VQ

Dattes Medjool

3.6 µg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+253 µg, +7019%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg35% VQ

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.41 mg, +3397%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.10 mg8% VQ

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.87 mg5% VQ

Dattes Medjool

0.39 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+0.48 mg, +125%).

Vitamine B5Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg8% VQ

Dattes Medjool

0.19 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+0.22 mg, +115%).

Vitamine B6Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.12 mg7% VQ

Dattes Medjool

0.06 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.7 mg

Dattes Medjool

0.24 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.7 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+1.5 mg, +617%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

611 mg13% VQ

Dattes Medjool

167 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+444 mg, +266%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

46.4 mg4% VQ

Dattes Medjool

15.4 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+31.1 mg, +202%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

3.6 mg20% VQ

Dattes Medjool

0.22 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+3.4 mg, +1572%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

103 mg25% VQ

Dattes Medjool

13.0 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+90.2 mg, +696%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

241 mg19% VQ

Dattes Medjool

14.9 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+226 mg, +1518%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.9 mg18% VQ

Dattes Medjool

0.11 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+1.8 mg, +1724%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.15 g1% VQ

Dattes Medjool

0.01 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.01 g).

Nutriment

Haricots NoirsAmount per 100 kcal (76 g)

Dattes MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

100 kcal5% VQ

Dattes Medjool

100 kcal5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.7 g13% VQ

Dattes Medjool

0.65 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+6.1 g, +933%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Haricots Noirs

18.0 g7% VQ

Dattes Medjool

27.0 g10% VQ

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+9.0 g, +50%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.6 g24% VQ

Dattes Medjool

2.4 g9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+4.2 g, +174%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.41 g1% VQ

Dattes Medjool

0.05 g

Black Beans (Cooked) provides 0.41 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+0.36 g, +660%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Haricots Noirs

0.24 g

Dattes Medjool

23.9 g48% VQ

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+23.7 g, +9739%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Haricots Noirs

0 mg

Dattes Medjool

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Dattes Medjool

2.5 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (2.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.11 mg1% VQ

Dattes Medjool

0.02 mg

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.1 µg2% VQ

Dattes Medjool

1.0 µg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.1 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+1.2 µg, +119%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

113 µg28% VQ

Dattes Medjool

5.4 µg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+108 µg, +1997%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.19 mg15% VQ

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.04 mg3% VQ

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Dattes Medjool plus élevé

Haricots Noirs

0.38 mg2% VQ

Dattes Medjool

0.58 mg4% VQ

Dates (Medjool) provides 0.58 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+0.20 mg, +51%).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Haricots Noirs

0.18 mg4% VQ

Dattes Medjool

0.29 mg6% VQ

Dates (Medjool) provides 0.29 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.11 mg, +58%).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.05 mg3% VQ

Dattes Medjool

0.09 mg5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.76 mg

Dattes Medjool

0.36 mg

Black Beans (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+0.40 mg, +111%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

270 mg6% VQ

Dattes Medjool

251 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 270 mg vs 251 mg in Dates (Medjool) (+19.2 mg, +8%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Haricots Noirs

20.5 mg2% VQ

Dattes Medjool

23.0 mg2% VQ

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 20.5 mg in Black Beans (Cooked) (+2.5 mg, +12%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.6 mg9% VQ

Dattes Medjool

0.32 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +393%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

45.6 mg11% VQ

Dattes Medjool

19.4 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+26.2 mg, +135%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

106 mg9% VQ

Dattes Medjool

22.3 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+84.1 mg, +377%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.85 mg8% VQ

Dattes Medjool

0.16 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.69 mg, +437%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.07 g

Dattes Medjool

0.01 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.07 g vs 0.01 g).

Nutriment

Haricots NoirsNormalized to 300 kcal (227 g)

Dattes MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

300 kcal15% VQ

Dattes Medjool

299 kcal15% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

20.1 g40% VQ

Dattes Medjool

2.0 g4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+18.2 g, +929%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Haricots Noirs

53.8 g20% VQ

Dattes Medjool

81.0 g29% VQ

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+27.1 g, +50%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

19.7 g71% VQ

Dattes Medjool

7.2 g26% VQ

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+12.5 g, +173%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.2 g2% VQ

Dattes Medjool

0.16 g

Black Beans (Cooked) provides 1.2 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+1.1 g, +657%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Haricots Noirs

0.73 g1% VQ

Dattes Medjool

71.8 g144% VQ

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+71.1 g, +9783%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Haricots Noirs

0 mg

Dattes Medjool

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Dattes Medjool

7.6 µg1% VQ

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.6 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.34 mg2% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg

Black Beans (Cooked) provides 0.34 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.29 mg, +531%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.4 µg5% VQ

Dattes Medjool

2.9 µg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.4 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+3.4 µg, +118%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

338 µg85% VQ

Dattes Medjool

16 µg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+322 µg, +1988%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg46% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.50 mg, +926%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.13 mg10% VQ

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Dattes Medjool plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg7% VQ

Dattes Medjool

1.7 mg11% VQ

Dates (Medjool) provides 1.7 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+0.59 mg, +52%).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg11% VQ

Dattes Medjool

0.87 mg17% VQ

Dates (Medjool) provides 0.87 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+0.32 mg, +58%).

Vitamine B6Dattes Medjool plus élevé

Haricots Noirs

0.16 mg9% VQ

Dattes Medjool

0.27 mg16% VQ

Dates (Medjool) provides 0.27 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.11 mg, +72%).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.3 mg

Dattes Medjool

1.1 mg

Black Beans (Cooked) provides 2.3 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+1.2 mg, +110%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

806 mg17% VQ

Dattes Medjool

752 mg16% VQ

Black Beans (Cooked) provides 806 mg vs 752 mg in Dates (Medjool) (+54.2 mg, +7%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Haricots Noirs

61.3 mg5% VQ

Dattes Medjool

69.1 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 61.3 mg in Black Beans (Cooked) (+7.8 mg, +13%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 mg26% VQ

Dattes Medjool

0.97 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+3.8 mg, +390%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

136 mg32% VQ

Dattes Medjool

58.3 mg14% VQ

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+77.9 mg, +134%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

318 mg25% VQ

Dattes Medjool

67.0 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+251 mg, +375%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.5 mg23% VQ

Dattes Medjool

0.48 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+2.1 mg, +435%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.20 g1% VQ

Dattes Medjool

0.03 g

Black Beans (Cooked) provides 0.20 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+0.17 g, +491%).

Haricots Noirs vs Dattes Medjool

Haricots Noirs

Dattes Medjool

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif