Nährwerte im Vergleich

Schwarze Bohnen vs Medjool-Datteln

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Hülsenfrüchte

Schwarze Bohnen

132Kalorien

8.9Protein

8.7Ballaststoffe

0.0Vitamin C

Details anzeigen

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Obst

Medjool-Datteln

277Kalorien

1.8Protein

6.7Ballaststoffe

0.0Vitamin C

Details anzeigen

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-52%

Schwarze Bohnen

Black Beans (Cooked) has fewer calories (energy) (132 kcal vs 277 kcal, 145 kcal less).

Mehr Protein

+390%

Schwarze Bohnen

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+7.0 g, +390%).

Mehr Ballaststoffe

+30%

Schwarze Bohnen

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 6.7 g in Dates (Medjool) (+2.0 g, +30%).

Mehr Kalium

+96%

Medjool-Datteln

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+341 mg, +96%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Schwarze Bohnen100 g edible portion

Medjool-Datteln100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Medjool-Datteln höher

Schwarze Bohnen

132 kcal7% TB

Medjool-Datteln

277 kcal14% TB

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 132 kcal in Black Beans (Cooked) (+145 kcal, +110%).

ProteinSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

8.9 g18% TB

Medjool-Datteln

1.8 g4% TB

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+7.0 g, +390%).

KohlenhydrateMedjool-Datteln höher

Schwarze Bohnen

23.7 g9% TB

Medjool-Datteln

75.0 g27% TB

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 23.7 g in Black Beans (Cooked) (+51.3 g, +216%).

BallaststoffeSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

8.7 g31% TB

Medjool-Datteln

6.7 g24% TB

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 6.7 g in Dates (Medjool) (+2.0 g, +30%).

GesamtfettSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.54 g1% TB

Medjool-Datteln

0.15 g

Black Beans (Cooked) provides 0.54 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+0.39 g, +260%).

ZuckerMedjool-Datteln höher

Schwarze Bohnen

0.32 g1% TB

Medjool-Datteln

66.5 g133% TB

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+66.2 g, +20672%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 mg

Medjool-Datteln

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamin AMedjool-Datteln höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Medjool-Datteln

7.0 µg1% TB

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Medjool-Datteln

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin ESchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.15 mg1% TB

Medjool-Datteln

0.05 mg

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamin KSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

2.8 µg2% TB

Medjool-Datteln

2.7 µg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 2.8 µg vs 2.7 µg in Dates (Medjool) (+0.1 µg, +4%).

FolsäureSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

149 µg37% TB

Medjool-Datteln

15 µg4% TB

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+134 µg, +893%).

Vitamin B1 (Thiamin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.24 mg20% TB

Medjool-Datteln

0.05 mg4% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.19 mg, +388%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Schwarze Bohnen

0.06 mg5% TB

Medjool-Datteln

0.06 mg5% TB

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Medjool-Datteln höher

Schwarze Bohnen

0.51 mg3% TB

Medjool-Datteln

1.6 mg10% TB

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+1.1 mg, +219%).

Vitamin B5Medjool-Datteln höher

Schwarze Bohnen

0.24 mg5% TB

Medjool-Datteln

0.81 mg16% TB

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.56 mg, +233%).

Vitamin B6Medjool-Datteln höher

Schwarze Bohnen

0.07 mg4% TB

Medjool-Datteln

0.25 mg15% TB

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.07 mg in Black Beans (Cooked) (+0.18 mg, +261%).

Vitamin B12Ähnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Medjool-Datteln

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumÄhnlich

Schwarze Bohnen

1.0 mg

Medjool-Datteln

1.0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

KaliumMedjool-Datteln höher

Schwarze Bohnen

355 mg8% TB

Medjool-Datteln

696 mg15% TB

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+341 mg, +96%).

CalciumMedjool-Datteln höher

Schwarze Bohnen

27.0 mg2% TB

Medjool-Datteln

64.0 mg5% TB

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 27.0 mg in Black Beans (Cooked) (+37.0 mg, +137%).

EisenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

2.1 mg12% TB

Medjool-Datteln

0.90 mg5% TB

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.90 mg in Dates (Medjool) (+1.2 mg, +133%).

MagnesiumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

60.0 mg14% TB

Medjool-Datteln

54.0 mg13% TB

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 54.0 mg in Dates (Medjool) (+6.0 mg, +11%).

PhosphorSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

140 mg11% TB

Medjool-Datteln

62.0 mg5% TB

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+78.0 mg, +126%).

ZinkSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

1.1 mg10% TB

Medjool-Datteln

0.44 mg4% TB

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+0.68 mg, +155%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.09 g

Medjool-Datteln

0.03 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.09 g vs 0.03 g).

Nährstoff

Schwarze Bohnen172 g (1 cup cooked (172 g))

Medjool-Datteln24 g (1 date (24 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

227 kcal11% TB

Medjool-Datteln

66 kcal3% TB

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+161 kcal, +242%).

ProteinSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

15.2 g30% TB

Medjool-Datteln

0.43 g1% TB

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+14.8 g, +3408%).

KohlenhydrateSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

40.8 g15% TB

Medjool-Datteln

18.0 g7% TB

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 18.0 g in Dates (Medjool) (+22.8 g, +127%).

BallaststoffeSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

15.0 g53% TB

Medjool-Datteln

1.6 g6% TB

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+13.4 g, +831%).

GesamtfettSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.93 g1% TB

Medjool-Datteln

0.04 g

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+0.89 g, +2480%).

ZuckerMedjool-Datteln höher

Schwarze Bohnen

0.55 g1% TB

Medjool-Datteln

16.0 g32% TB

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+15.4 g, +2798%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 mg

Medjool-Datteln

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamin AMedjool-Datteln höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Medjool-Datteln

1.7 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (1.7 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Medjool-Datteln

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin ESchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.26 mg2% TB

Medjool-Datteln

0.01 mg

Black Beans (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.25 mg, +2050%).

Vitamin KSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

4.8 µg4% TB

Medjool-Datteln

0.6 µg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 4.8 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+4.2 µg, +643%).

FolsäureSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

256 µg64% TB

Medjool-Datteln

3.6 µg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+253 µg, +7019%).

Vitamin B1 (Thiamin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.42 mg35% TB

Medjool-Datteln

0.01 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.41 mg, +3397%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.10 mg8% TB

Medjool-Datteln

0.01 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.01 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.87 mg5% TB

Medjool-Datteln

0.39 mg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+0.48 mg, +125%).

Vitamin B5Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.42 mg8% TB

Medjool-Datteln

0.19 mg4% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+0.22 mg, +115%).

Vitamin B6Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.12 mg7% TB

Medjool-Datteln

0.06 mg4% TB

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Medjool-Datteln

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

1.7 mg

Medjool-Datteln

0.24 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.7 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+1.5 mg, +617%).

KaliumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

611 mg13% TB

Medjool-Datteln

167 mg4% TB

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+444 mg, +266%).

CalciumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

46.4 mg4% TB

Medjool-Datteln

15.4 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+31.1 mg, +202%).

EisenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

3.6 mg20% TB

Medjool-Datteln

0.22 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+3.4 mg, +1572%).

MagnesiumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

103 mg25% TB

Medjool-Datteln

13.0 mg3% TB

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+90.2 mg, +696%).

PhosphorSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

241 mg19% TB

Medjool-Datteln

14.9 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+226 mg, +1518%).

ZinkSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

1.9 mg18% TB

Medjool-Datteln

0.11 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+1.8 mg, +1724%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.15 g1% TB

Medjool-Datteln

0.01 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.01 g).

Nährstoff

Schwarze BohnenAmount per 100 kcal (76 g)

Medjool-DattelnAmount per 100 kcal (36 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Schwarze Bohnen

100 kcal5% TB

Medjool-Datteln

100 kcal5% TB

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteinSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

6.7 g13% TB

Medjool-Datteln

0.65 g1% TB

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+6.1 g, +933%).

KohlenhydrateMedjool-Datteln höher

Schwarze Bohnen

18.0 g7% TB

Medjool-Datteln

27.0 g10% TB

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+9.0 g, +50%).

BallaststoffeSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

6.6 g24% TB

Medjool-Datteln

2.4 g9% TB

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+4.2 g, +174%).

GesamtfettSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.41 g1% TB

Medjool-Datteln

0.05 g

Black Beans (Cooked) provides 0.41 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+0.36 g, +660%).

ZuckerMedjool-Datteln höher

Schwarze Bohnen

0.24 g

Medjool-Datteln

23.9 g48% TB

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+23.7 g, +9739%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 mg

Medjool-Datteln

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamin AMedjool-Datteln höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Medjool-Datteln

2.5 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (2.5 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Medjool-Datteln

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin ESchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.11 mg1% TB

Medjool-Datteln

0.02 mg

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamin KSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

2.1 µg2% TB

Medjool-Datteln

1.0 µg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 2.1 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+1.2 µg, +119%).

FolsäureSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

113 µg28% TB

Medjool-Datteln

5.4 µg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+108 µg, +1997%).

Vitamin B1 (Thiamin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.19 mg15% TB

Medjool-Datteln

0.02 mg2% TB

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.02 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Schwarze Bohnen

0.04 mg3% TB

Medjool-Datteln

0.02 mg2% TB

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Medjool-Datteln höher

Schwarze Bohnen

0.38 mg2% TB

Medjool-Datteln

0.58 mg4% TB

Dates (Medjool) provides 0.58 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+0.20 mg, +51%).

Vitamin B5Medjool-Datteln höher

Schwarze Bohnen

0.18 mg4% TB

Medjool-Datteln

0.29 mg6% TB

Dates (Medjool) provides 0.29 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.11 mg, +58%).

Vitamin B6Ähnlich

Schwarze Bohnen

0.05 mg3% TB

Medjool-Datteln

0.09 mg5% TB

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Medjool-Datteln

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.76 mg

Medjool-Datteln

0.36 mg

Black Beans (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+0.40 mg, +111%).

KaliumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

270 mg6% TB

Medjool-Datteln

251 mg5% TB

Black Beans (Cooked) provides 270 mg vs 251 mg in Dates (Medjool) (+19.2 mg, +8%).

CalciumMedjool-Datteln höher

Schwarze Bohnen

20.5 mg2% TB

Medjool-Datteln

23.0 mg2% TB

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 20.5 mg in Black Beans (Cooked) (+2.5 mg, +12%).

EisenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

1.6 mg9% TB

Medjool-Datteln

0.32 mg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +393%).

MagnesiumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

45.6 mg11% TB

Medjool-Datteln

19.4 mg5% TB

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+26.2 mg, +135%).

PhosphorSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

106 mg9% TB

Medjool-Datteln

22.3 mg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+84.1 mg, +377%).

ZinkSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.85 mg8% TB

Medjool-Datteln

0.16 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.69 mg, +437%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.07 g

Medjool-Datteln

0.01 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.07 g vs 0.01 g).

Nährstoff

Schwarze BohnenNormalized to 300 kcal (227 g)

Medjool-DattelnNormalized to 300 kcal (108 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Schwarze Bohnen

300 kcal15% TB

Medjool-Datteln

299 kcal15% TB

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteinSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

20.1 g40% TB

Medjool-Datteln

2.0 g4% TB

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+18.2 g, +929%).

KohlenhydrateMedjool-Datteln höher

Schwarze Bohnen

53.8 g20% TB

Medjool-Datteln

81.0 g29% TB

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+27.1 g, +50%).

BallaststoffeSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

19.7 g71% TB

Medjool-Datteln

7.2 g26% TB

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+12.5 g, +173%).

GesamtfettSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

1.2 g2% TB

Medjool-Datteln

0.16 g

Black Beans (Cooked) provides 1.2 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+1.1 g, +657%).

ZuckerMedjool-Datteln höher

Schwarze Bohnen

0.73 g1% TB

Medjool-Datteln

71.8 g144% TB

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+71.1 g, +9783%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 mg

Medjool-Datteln

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamin AMedjool-Datteln höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Medjool-Datteln

7.6 µg1% TB

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.6 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Medjool-Datteln

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin ESchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.34 mg2% TB

Medjool-Datteln

0.05 mg

Black Beans (Cooked) provides 0.34 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.29 mg, +531%).

Vitamin KSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

6.4 µg5% TB

Medjool-Datteln

2.9 µg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 6.4 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+3.4 µg, +118%).

FolsäureSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

338 µg85% TB

Medjool-Datteln

16 µg4% TB

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+322 µg, +1988%).

Vitamin B1 (Thiamin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.55 mg46% TB

Medjool-Datteln

0.05 mg5% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.50 mg, +926%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.13 mg10% TB

Medjool-Datteln

0.06 mg5% TB

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Medjool-Datteln höher

Schwarze Bohnen

1.1 mg7% TB

Medjool-Datteln

1.7 mg11% TB

Dates (Medjool) provides 1.7 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+0.59 mg, +52%).

Vitamin B5Medjool-Datteln höher

Schwarze Bohnen

0.55 mg11% TB

Medjool-Datteln

0.87 mg17% TB

Dates (Medjool) provides 0.87 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+0.32 mg, +58%).

Vitamin B6Medjool-Datteln höher

Schwarze Bohnen

0.16 mg9% TB

Medjool-Datteln

0.27 mg16% TB

Dates (Medjool) provides 0.27 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.11 mg, +72%).

Vitamin B12Ähnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Medjool-Datteln

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

2.3 mg

Medjool-Datteln

1.1 mg

Black Beans (Cooked) provides 2.3 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+1.2 mg, +110%).

KaliumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

806 mg17% TB

Medjool-Datteln

752 mg16% TB

Black Beans (Cooked) provides 806 mg vs 752 mg in Dates (Medjool) (+54.2 mg, +7%).

CalciumMedjool-Datteln höher

Schwarze Bohnen

61.3 mg5% TB

Medjool-Datteln

69.1 mg5% TB

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 61.3 mg in Black Beans (Cooked) (+7.8 mg, +13%).

EisenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

4.8 mg26% TB

Medjool-Datteln

0.97 mg5% TB

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+3.8 mg, +390%).

MagnesiumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

136 mg32% TB

Medjool-Datteln

58.3 mg14% TB

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+77.9 mg, +134%).

PhosphorSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

318 mg25% TB

Medjool-Datteln

67.0 mg5% TB

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+251 mg, +375%).

ZinkSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

2.5 mg23% TB

Medjool-Datteln

0.48 mg4% TB

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+2.1 mg, +435%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.20 g1% TB

Medjool-Datteln

0.03 g

Black Beans (Cooked) provides 0.20 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+0.17 g, +491%).

Schwarze Bohnen vs Medjool-Datteln

Schwarze Bohnen

Medjool-Datteln

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs