Compara Nutrición Lado a Lado

Frijoles Negros vs Dátiles Medjool

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Legumbres

Frijoles Negros

132Calorías

8.9Proteína

8.7Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Frutas

Dátiles Medjool

277Calorías

1.8Proteína

6.7Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-52%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) has fewer calories (energy) (132 kcal vs 277 kcal, 145 kcal less).

Más Proteína

+390%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+7.0 g, +390%).

Más Fibra

+30%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 6.7 g in Dates (Medjool) (+2.0 g, +30%).

Más Potasio

+96%

Dátiles Medjool

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+341 mg, +96%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Frijoles Negros100 g edible portion

Dátiles Medjool100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Dátiles Medjool más alto

Frijoles Negros

132 kcal7% VD

Dátiles Medjool

277 kcal14% VD

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 132 kcal in Black Beans (Cooked) (+145 kcal, +110%).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

8.9 g18% VD

Dátiles Medjool

1.8 g4% VD

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+7.0 g, +390%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Frijoles Negros

23.7 g9% VD

Dátiles Medjool

75.0 g27% VD

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 23.7 g in Black Beans (Cooked) (+51.3 g, +216%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

8.7 g31% VD

Dátiles Medjool

6.7 g24% VD

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 6.7 g in Dates (Medjool) (+2.0 g, +30%).

Grasa TotalFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.54 g1% VD

Dátiles Medjool

0.15 g

Black Beans (Cooked) provides 0.54 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+0.39 g, +260%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Frijoles Negros

0.32 g1% VD

Dátiles Medjool

66.5 g133% VD

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+66.2 g, +20672%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Frijoles Negros

0 mg

Dátiles Medjool

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Frijoles Negros

0 µg

Dátiles Medjool

7.0 µg1% VD

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.15 mg1% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.8 µg2% VD

Dátiles Medjool

2.7 µg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.8 µg vs 2.7 µg in Dates (Medjool) (+0.1 µg, +4%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

149 µg37% VD

Dátiles Medjool

15 µg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+134 µg, +893%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.24 mg20% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.19 mg, +388%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frijoles Negros

0.06 mg5% VD

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Frijoles Negros

0.51 mg3% VD

Dátiles Medjool

1.6 mg10% VD

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+1.1 mg, +219%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Frijoles Negros

0.24 mg5% VD

Dátiles Medjool

0.81 mg16% VD

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.56 mg, +233%).

Vitamina B6Dátiles Medjool más alto

Frijoles Negros

0.07 mg4% VD

Dátiles Medjool

0.25 mg15% VD

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.07 mg in Black Beans (Cooked) (+0.18 mg, +261%).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Frijoles Negros

1.0 mg

Dátiles Medjool

1.0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioDátiles Medjool más alto

Frijoles Negros

355 mg8% VD

Dátiles Medjool

696 mg15% VD

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+341 mg, +96%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Frijoles Negros

27.0 mg2% VD

Dátiles Medjool

64.0 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 27.0 mg in Black Beans (Cooked) (+37.0 mg, +137%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.1 mg12% VD

Dátiles Medjool

0.90 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.90 mg in Dates (Medjool) (+1.2 mg, +133%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

60.0 mg14% VD

Dátiles Medjool

54.0 mg13% VD

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 54.0 mg in Dates (Medjool) (+6.0 mg, +11%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

140 mg11% VD

Dátiles Medjool

62.0 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+78.0 mg, +126%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.1 mg10% VD

Dátiles Medjool

0.44 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+0.68 mg, +155%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.09 g

Dátiles Medjool

0.03 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.09 g vs 0.03 g).

Nutriente

Frijoles Negros172 g (1 cup cooked (172 g))

Dátiles Medjool24 g (1 date (24 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

227 kcal11% VD

Dátiles Medjool

66 kcal3% VD

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+161 kcal, +242%).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

15.2 g30% VD

Dátiles Medjool

0.43 g1% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+14.8 g, +3408%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

40.8 g15% VD

Dátiles Medjool

18.0 g7% VD

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 18.0 g in Dates (Medjool) (+22.8 g, +127%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

15.0 g53% VD

Dátiles Medjool

1.6 g6% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+13.4 g, +831%).

Grasa TotalFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.93 g1% VD

Dátiles Medjool

0.04 g

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+0.89 g, +2480%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Frijoles Negros

0.55 g1% VD

Dátiles Medjool

16.0 g32% VD

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+15.4 g, +2798%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Frijoles Negros

0 mg

Dátiles Medjool

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Frijoles Negros

0 µg

Dátiles Medjool

1.7 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (1.7 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.26 mg2% VD

Dátiles Medjool

0.01 mg

Black Beans (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.25 mg, +2050%).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

4.8 µg4% VD

Dátiles Medjool

0.6 µg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 4.8 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+4.2 µg, +643%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

256 µg64% VD

Dátiles Medjool

3.6 µg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+253 µg, +7019%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.42 mg35% VD

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.41 mg, +3397%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.10 mg8% VD

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.87 mg5% VD

Dátiles Medjool

0.39 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+0.48 mg, +125%).

Vitamina B5Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.42 mg8% VD

Dátiles Medjool

0.19 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+0.22 mg, +115%).

Vitamina B6Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.12 mg7% VD

Dátiles Medjool

0.06 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.7 mg

Dátiles Medjool

0.24 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.7 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+1.5 mg, +617%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

611 mg13% VD

Dátiles Medjool

167 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+444 mg, +266%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

46.4 mg4% VD

Dátiles Medjool

15.4 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+31.1 mg, +202%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

3.6 mg20% VD

Dátiles Medjool

0.22 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+3.4 mg, +1572%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

103 mg25% VD

Dátiles Medjool

13.0 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+90.2 mg, +696%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

241 mg19% VD

Dátiles Medjool

14.9 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+226 mg, +1518%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.9 mg18% VD

Dátiles Medjool

0.11 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+1.8 mg, +1724%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.15 g1% VD

Dátiles Medjool

0.01 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.01 g).

Nutriente

Frijoles NegrosAmount per 100 kcal (76 g)

Dátiles MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frijoles Negros

100 kcal5% VD

Dátiles Medjool

100 kcal5% VD

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

6.7 g13% VD

Dátiles Medjool

0.65 g1% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+6.1 g, +933%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Frijoles Negros

18.0 g7% VD

Dátiles Medjool

27.0 g10% VD

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+9.0 g, +50%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

6.6 g24% VD

Dátiles Medjool

2.4 g9% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+4.2 g, +174%).

Grasa TotalFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.41 g1% VD

Dátiles Medjool

0.05 g

Black Beans (Cooked) provides 0.41 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+0.36 g, +660%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Frijoles Negros

0.24 g

Dátiles Medjool

23.9 g48% VD

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+23.7 g, +9739%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Frijoles Negros

0 mg

Dátiles Medjool

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Frijoles Negros

0 µg

Dátiles Medjool

2.5 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (2.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.11 mg1% VD

Dátiles Medjool

0.02 mg

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.1 µg2% VD

Dátiles Medjool

1.0 µg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.1 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+1.2 µg, +119%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

113 µg28% VD

Dátiles Medjool

5.4 µg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+108 µg, +1997%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.19 mg15% VD

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frijoles Negros

0.04 mg3% VD

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Frijoles Negros

0.38 mg2% VD

Dátiles Medjool

0.58 mg4% VD

Dates (Medjool) provides 0.58 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+0.20 mg, +51%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Frijoles Negros

0.18 mg4% VD

Dátiles Medjool

0.29 mg6% VD

Dates (Medjool) provides 0.29 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.11 mg, +58%).

Vitamina B6Similar

Frijoles Negros

0.05 mg3% VD

Dátiles Medjool

0.09 mg5% VD

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.76 mg

Dátiles Medjool

0.36 mg

Black Beans (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+0.40 mg, +111%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

270 mg6% VD

Dátiles Medjool

251 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 270 mg vs 251 mg in Dates (Medjool) (+19.2 mg, +8%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Frijoles Negros

20.5 mg2% VD

Dátiles Medjool

23.0 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 20.5 mg in Black Beans (Cooked) (+2.5 mg, +12%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.6 mg9% VD

Dátiles Medjool

0.32 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +393%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

45.6 mg11% VD

Dátiles Medjool

19.4 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+26.2 mg, +135%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

106 mg9% VD

Dátiles Medjool

22.3 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+84.1 mg, +377%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.85 mg8% VD

Dátiles Medjool

0.16 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.69 mg, +437%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.07 g

Dátiles Medjool

0.01 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.07 g vs 0.01 g).

Nutriente

Frijoles NegrosNormalized to 300 kcal (227 g)

Dátiles MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frijoles Negros

300 kcal15% VD

Dátiles Medjool

299 kcal15% VD

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

20.1 g40% VD

Dátiles Medjool

2.0 g4% VD

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+18.2 g, +929%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Frijoles Negros

53.8 g20% VD

Dátiles Medjool

81.0 g29% VD

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+27.1 g, +50%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

19.7 g71% VD

Dátiles Medjool

7.2 g26% VD

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+12.5 g, +173%).

Grasa TotalFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.2 g2% VD

Dátiles Medjool

0.16 g

Black Beans (Cooked) provides 1.2 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+1.1 g, +657%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Frijoles Negros

0.73 g1% VD

Dátiles Medjool

71.8 g144% VD

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+71.1 g, +9783%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Frijoles Negros

0 mg

Dátiles Medjool

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Frijoles Negros

0 µg

Dátiles Medjool

7.6 µg1% VD

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.6 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.34 mg2% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg

Black Beans (Cooked) provides 0.34 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.29 mg, +531%).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

6.4 µg5% VD

Dátiles Medjool

2.9 µg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.4 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+3.4 µg, +118%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

338 µg85% VD

Dátiles Medjool

16 µg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+322 µg, +1988%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.55 mg46% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.50 mg, +926%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.13 mg10% VD

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Frijoles Negros

1.1 mg7% VD

Dátiles Medjool

1.7 mg11% VD

Dates (Medjool) provides 1.7 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+0.59 mg, +52%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Frijoles Negros

0.55 mg11% VD

Dátiles Medjool

0.87 mg17% VD

Dates (Medjool) provides 0.87 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+0.32 mg, +58%).

Vitamina B6Dátiles Medjool más alto

Frijoles Negros

0.16 mg9% VD

Dátiles Medjool

0.27 mg16% VD

Dates (Medjool) provides 0.27 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.11 mg, +72%).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.3 mg

Dátiles Medjool

1.1 mg

Black Beans (Cooked) provides 2.3 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+1.2 mg, +110%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

806 mg17% VD

Dátiles Medjool

752 mg16% VD

Black Beans (Cooked) provides 806 mg vs 752 mg in Dates (Medjool) (+54.2 mg, +7%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Frijoles Negros

61.3 mg5% VD

Dátiles Medjool

69.1 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 61.3 mg in Black Beans (Cooked) (+7.8 mg, +13%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

4.8 mg26% VD

Dátiles Medjool

0.97 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+3.8 mg, +390%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

136 mg32% VD

Dátiles Medjool

58.3 mg14% VD

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+77.9 mg, +134%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

318 mg25% VD

Dátiles Medjool

67.0 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+251 mg, +375%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.5 mg23% VD

Dátiles Medjool

0.48 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+2.1 mg, +435%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.20 g1% VD

Dátiles Medjool

0.03 g

Black Beans (Cooked) provides 0.20 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+0.17 g, +491%).

Frijoles Negros vs Dátiles Medjool

Frijoles Negros

Dátiles Medjool

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación