Comparer la Nutrition Côte à Côte

Haricots Noirs vs Kiwi

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Légumineuses

Haricots Noirs

132Calories

8.9Protéines

8.7Fibres

0.0Vitamine C

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Fruits

Kiwi

61Calories

1.1Protéines

3.0Fibres

92.7Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-54%

Kiwi

Kiwi (Kiwifruit) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 132 kcal, 71 kcal less).

Plus de Protéines

+677%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+7.7 g, +677%).

Plus de Fibres

+190%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+5.7 g, +190%).

Plus de Vitamine C

Kiwi

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+92.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Haricots Noirs100 g edible portion

Kiwi100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

132 kcal7% VQ

Kiwi

61 kcal3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 61 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+71 kcal, +116%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.9 g18% VQ

Kiwi

1.1 g2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+7.7 g, +677%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

23.7 g9% VQ

Kiwi

14.7 g5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+9.1 g, +62%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.7 g31% VQ

Kiwi

3.0 g11% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+5.7 g, +190%).

Lipides TotauxSimilaire

Haricots Noirs

0.54 g1% VQ

Kiwi

0.52 g1% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of total fat (0.54 g).

SucresKiwi plus élevé

Haricots Noirs

0.32 g1% VQ

Kiwi

9.0 g18% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+8.7 g, +2709%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Kiwi

92.7 mg103% VQ

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (92.7 mg vs 0 mg).

Vitamine AKiwi plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Kiwi

4.0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (4.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Haricots Noirs

0.15 mg1% VQ

Kiwi

1.5 mg10% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+1.3 mg, +873%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Haricots Noirs

2.8 µg2% VQ

Kiwi

40 µg34% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 2.8 µg in Black Beans (Cooked) (+38 µg, +1339%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

149 µg37% VQ

Kiwi

25 µg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 25 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+124 µg, +496%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg20% VQ

Kiwi

0.03 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.03 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.22 mg, +804%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.06 mg5% VQ

Kiwi

0.03 mg2% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.51 mg3% VQ

Kiwi

0.34 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.51 mg vs 0.34 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.16 mg, +48%).

Vitamine B5Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg5% VQ

Kiwi

0.18 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.06 mg, +32%).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.07 mg4% VQ

Kiwi

0.06 mg4% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Haricots Noirs

1.0 mg

Kiwi

3.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Black Beans (Cooked) (+2.0 mg, +200%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

355 mg8% VQ

Kiwi

312 mg7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 312 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+43.0 mg, +14%).

CalciumKiwi plus élevé

Haricots Noirs

27.0 mg2% VQ

Kiwi

34.0 mg3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 27.0 mg in Black Beans (Cooked) (+7.0 mg, +26%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.1 mg12% VQ

Kiwi

0.31 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.8 mg, +577%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

60.0 mg14% VQ

Kiwi

17.0 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 17.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+43.0 mg, +253%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

140 mg11% VQ

Kiwi

34.0 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+106 mg, +312%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg10% VQ

Kiwi

0.14 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.14 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.98 mg, +700%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.09 g

Kiwi

0.03 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.09 g vs 0.03 g).

Nutriment

Haricots Noirs172 g (1 cup cooked (172 g))

Kiwi69 g (1 medium kiwi (69 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

227 kcal11% VQ

Kiwi

42 kcal2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+185 kcal, +439%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.2 g30% VQ

Kiwi

0.79 g2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 0.79 g in Kiwi (Kiwifruit) (+14.5 g, +1837%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

40.8 g15% VQ

Kiwi

10.1 g4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 10.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+30.7 g, +303%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.0 g53% VQ

Kiwi

2.1 g7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 2.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+12.9 g, +623%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.93 g1% VQ

Kiwi

0.36 g

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.36 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.57 g, +159%).

SucresKiwi plus élevé

Haricots Noirs

0.55 g1% VQ

Kiwi

6.2 g12% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.2 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+5.7 g, +1027%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Kiwi

64.0 mg71% VQ

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (64.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AKiwi plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Kiwi

2.8 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (2.8 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Haricots Noirs

0.26 mg2% VQ

Kiwi

1.0 mg7% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.26 mg in Black Beans (Cooked) (+0.75 mg, +290%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Haricots Noirs

4.8 µg4% VQ

Kiwi

28 µg23% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 4.8 µg in Black Beans (Cooked) (+23 µg, +477%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

256 µg64% VQ

Kiwi

17 µg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 17 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+239 µg, +1386%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg35% VQ

Kiwi

0.02 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.02 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.40 mg, +2153%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.10 mg8% VQ

Kiwi

0.02 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.87 mg5% VQ

Kiwi

0.24 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.24 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.63 mg, +269%).

Vitamine B5Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg8% VQ

Kiwi

0.13 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.29 mg, +230%).

Vitamine B6Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.12 mg7% VQ

Kiwi

0.04 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Haricots Noirs

1.7 mg

Kiwi

2.1 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 1.7 mg in Black Beans (Cooked) (+0.35 mg, +20%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

611 mg13% VQ

Kiwi

215 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 215 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+395 mg, +184%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

46.4 mg4% VQ

Kiwi

23.5 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+23.0 mg, +98%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

3.6 mg20% VQ

Kiwi

0.21 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+3.4 mg, +1589%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

103 mg25% VQ

Kiwi

11.7 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+91.5 mg, +780%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

241 mg19% VQ

Kiwi

23.5 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+217 mg, +926%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.9 mg18% VQ

Kiwi

0.10 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.8 mg, +1894%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.15 g1% VQ

Kiwi

0.02 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.02 g).

Nutriment

Haricots NoirsAmount per 100 kcal (76 g)

KiwiAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

100 kcal5% VQ

Kiwi

100 kcal5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.7 g13% VQ

Kiwi

1.9 g4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.9 g, +260%).

GlucidesKiwi plus élevé

Haricots Noirs

18.0 g7% VQ

Kiwi

24.0 g9% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 24.0 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+6.0 g, +33%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.6 g24% VQ

Kiwi

4.9 g18% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 4.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.7 g, +34%).

Lipides TotauxKiwi plus élevé

Haricots Noirs

0.41 g1% VQ

Kiwi

0.85 g1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.85 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+0.44 g, +108%).

SucresKiwi plus élevé

Haricots Noirs

0.24 g

Kiwi

14.7 g29% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+14.5 g, +5962%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Kiwi

152 mg169% VQ

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (152 mg vs 0 mg).

Vitamine AKiwi plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Kiwi

6.6 µg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (6.6 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Haricots Noirs

0.11 mg1% VQ

Kiwi

2.4 mg16% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+2.3 mg, +2000%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Haricots Noirs

2.1 µg2% VQ

Kiwi

66 µg55% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 2.1 µg in Black Beans (Cooked) (+64 µg, +3006%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

113 µg28% VQ

Kiwi

41 µg10% VQ

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 41 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+72 µg, +176%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.19 mg15% VQ

Kiwi

0.04 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.04 mg3% VQ

Kiwi

0.04 mg3% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Kiwi plus élevé

Haricots Noirs

0.38 mg2% VQ

Kiwi

0.56 mg3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.56 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+0.18 mg, +46%).

Vitamine B5Kiwi plus élevé

Haricots Noirs

0.18 mg4% VQ

Kiwi

0.30 mg6% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.30 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.12 mg, +63%).

Vitamine B6Kiwi plus élevé

Haricots Noirs

0.05 mg3% VQ

Kiwi

0.10 mg6% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more vitamin b6 (0.10 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Haricots Noirs

0.76 mg

Kiwi

4.9 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+4.2 mg, +547%).

PotassiumKiwi plus élevé

Haricots Noirs

270 mg6% VQ

Kiwi

512 mg11% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 270 mg in Black Beans (Cooked) (+242 mg, +90%).

CalciumKiwi plus élevé

Haricots Noirs

20.5 mg2% VQ

Kiwi

55.8 mg4% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 20.5 mg in Black Beans (Cooked) (+35.2 mg, +172%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.6 mg9% VQ

Kiwi

0.51 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.51 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.1 mg, +214%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

45.6 mg11% VQ

Kiwi

27.9 mg7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 27.9 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+17.7 mg, +64%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

106 mg9% VQ

Kiwi

55.8 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 55.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+50.6 mg, +91%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.85 mg8% VQ

Kiwi

0.23 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.23 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.62 mg, +271%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Haricots Noirs

0.07 g

Kiwi

0.05 g

Both Black Beans (Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.07 g).

Nutriment

Haricots NoirsNormalized to 300 kcal (227 g)

KiwiNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

300 kcal15% VQ

Kiwi

300 kcal15% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

20.1 g40% VQ

Kiwi

5.6 g11% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+14.5 g, +259%).

GlucidesKiwi plus élevé

Haricots Noirs

53.8 g20% VQ

Kiwi

72.1 g26% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 72.1 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+18.3 g, +34%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

19.7 g71% VQ

Kiwi

14.8 g53% VQ

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 14.8 g in Kiwi (Kiwifruit) (+5.0 g, +34%).

Lipides TotauxKiwi plus élevé

Haricots Noirs

1.2 g2% VQ

Kiwi

2.6 g3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.6 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+1.3 g, +109%).

SucresKiwi plus élevé

Haricots Noirs

0.73 g1% VQ

Kiwi

44.2 g88% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 44.2 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+43.5 g, +5989%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Kiwi

456 mg507% VQ

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (456 mg vs 0 mg).

Vitamine AKiwi plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Kiwi

20 µg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (20 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Haricots Noirs

0.34 mg2% VQ

Kiwi

7.2 mg48% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+6.8 mg, +2010%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Haricots Noirs

6.4 µg5% VQ

Kiwi

198 µg165% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 6.4 µg in Black Beans (Cooked) (+192 µg, +3020%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

338 µg85% VQ

Kiwi

123 µg31% VQ

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 123 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+215 µg, +175%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg46% VQ

Kiwi

0.13 mg11% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.42 mg, +317%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.13 mg10% VQ

Kiwi

0.12 mg9% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Kiwi plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg7% VQ

Kiwi

1.7 mg10% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.7 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+0.53 mg, +46%).

Vitamine B5Kiwi plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg11% VQ

Kiwi

0.90 mg18% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.90 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+0.35 mg, +64%).

Vitamine B6Kiwi plus élevé

Haricots Noirs

0.16 mg9% VQ

Kiwi

0.31 mg18% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.31 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.15 mg, +98%).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Haricots Noirs

2.3 mg

Kiwi

14.8 mg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+12.5 mg, +550%).

PotassiumKiwi plus élevé

Haricots Noirs

806 mg17% VQ

Kiwi

1,535 mg33% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 806 mg in Black Beans (Cooked) (+729 mg, +90%).

CalciumKiwi plus élevé

Haricots Noirs

61.3 mg5% VQ

Kiwi

167 mg13% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 61.3 mg in Black Beans (Cooked) (+106 mg, +173%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 mg26% VQ

Kiwi

1.5 mg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 1.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+3.2 mg, +213%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

136 mg32% VQ

Kiwi

83.6 mg20% VQ

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 83.6 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+52.6 mg, +63%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

318 mg25% VQ

Kiwi

167 mg13% VQ

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 167 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+151 mg, +90%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.5 mg23% VQ

Kiwi

0.69 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 0.69 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.9 mg, +269%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.20 g1% VQ

Kiwi

0.14 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.20 g vs 0.14 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.06 g, +43%).

Haricots Noirs vs Kiwi

Haricots Noirs

Kiwi

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif