Comparer la Nutrition Côte à Côte

Haricots Noirs vs Citron

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Légumineuses

Haricots Noirs

132Calories

8.9Protéines

8.7Fibres

0.0Vitamine C

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Fresh vibrant yellow lemon cut in half showing juicy pulp

Fruits

Citron

29Calories

1.1Protéines

2.8Fibres

53.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-78%

Citron

Lemon has fewer calories (energy) (29 kcal vs 132 kcal, 103 kcal less).

Plus de Protéines

+705%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 1.1 g in Lemon (+7.8 g, +705%).

Plus de Fibres

+211%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 2.8 g in Lemon (+5.9 g, +211%).

Plus de Vitamine C

Citron

Lemon provides 53.0 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+53.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Haricots Noirs100 g edible portion

Citron100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

132 kcal7% VQ

Citron

29 kcal1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 29 kcal in Lemon (+103 kcal, +355%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.9 g18% VQ

Citron

1.1 g2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 1.1 g in Lemon (+7.8 g, +705%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

23.7 g9% VQ

Citron

9.3 g3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 9.3 g in Lemon (+14.4 g, +154%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.7 g31% VQ

Citron

2.8 g10% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 2.8 g in Lemon (+5.9 g, +211%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.54 g1% VQ

Citron

0.30 g

Black Beans (Cooked) provides 0.54 g vs 0.30 g in Lemon (+0.24 g, +80%).

SucresCitron plus élevé

Haricots Noirs

0.32 g1% VQ

Citron

2.5 g5% VQ

Lemon provides 2.5 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+2.2 g, +681%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CCitron plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Citron

53.0 mg59% VQ

Lemon has higher vitamin c (53.0 mg vs 0 mg).

Vitamine ACitron plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Citron

1.0 µg

Lemon has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Citron

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Lemon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Haricots Noirs

0.15 mg1% VQ

Citron

0.15 mg1% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Lemon provide similar amounts of vitamin e (0.15 mg).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.8 µg2% VQ

Citron

0 µg

Black Beans (Cooked) has higher vitamin k (2.8 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

149 µg37% VQ

Citron

11 µg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 11 µg in Lemon (+138 µg, +1255%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg20% VQ

Citron

0.04 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.04 mg in Lemon (+0.20 mg, +510%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.06 mg5% VQ

Citron

0.02 mg2% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Lemon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.51 mg3% VQ

Citron

0.10 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.51 mg vs 0.10 mg in Lemon (+0.41 mg, +405%).

Vitamine B5Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg5% VQ

Citron

0.19 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.19 mg in Lemon (+0.05 mg, +27%).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.07 mg4% VQ

Citron

0.08 mg5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Lemon provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Citron

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Lemon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumCitron plus élevé

Haricots Noirs

1.0 mg

Citron

2.0 mg

Lemon provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Black Beans (Cooked) (+1.0 mg, +100%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

355 mg8% VQ

Citron

138 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 138 mg in Lemon (+217 mg, +157%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

27.0 mg2% VQ

Citron

26.0 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 27.0 mg vs 26.0 mg in Lemon (+1.0 mg, +4%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.1 mg12% VQ

Citron

0.60 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.60 mg in Lemon (+1.5 mg, +250%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

60.0 mg14% VQ

Citron

8.0 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 8.0 mg in Lemon (+52.0 mg, +650%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

140 mg11% VQ

Citron

16.0 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 16.0 mg in Lemon (+124 mg, +775%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg10% VQ

Citron

0.06 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.06 mg in Lemon (+1.1 mg, +1767%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.09 g

Citron

0.04 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.09 g vs 0.04 g).

Nutriment

Haricots Noirs172 g (1 cup cooked (172 g))

Citron58 g (1 medium lemon (58 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

227 kcal11% VQ

Citron

17 kcal1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 17 kcal in Lemon (+210 kcal, +1250%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.2 g30% VQ

Citron

0.64 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 0.64 g in Lemon (+14.6 g, +2289%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

40.8 g15% VQ

Citron

5.4 g2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 5.4 g in Lemon (+35.4 g, +654%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.0 g53% VQ

Citron

1.6 g6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 1.6 g in Lemon (+13.3 g, +821%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.93 g1% VQ

Citron

0.17 g

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.17 g in Lemon (+0.75 g, +434%).

SucresCitron plus élevé

Haricots Noirs

0.55 g1% VQ

Citron

1.5 g3% VQ

Lemon provides 1.5 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+0.90 g, +163%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CCitron plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Citron

30.7 mg34% VQ

Lemon has higher vitamin c (30.7 mg vs 0 mg).

Vitamine ACitron plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Citron

0.6 µg

Lemon has higher vitamin a (rae) (0.6 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Citron

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Lemon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.26 mg2% VQ

Citron

0.09 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.09 mg in Lemon (+0.17 mg, +197%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 µg4% VQ

Citron

0 µg

Black Beans (Cooked) has higher vitamin k (4.8 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

256 µg64% VQ

Citron

6.4 µg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 6.4 µg in Lemon (+250 µg, +3917%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg35% VQ

Citron

0.02 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.02 mg in Lemon (+0.40 mg, +1709%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.10 mg8% VQ

Citron

0.01 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.87 mg5% VQ

Citron

0.06 mg

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.06 mg in Lemon (+0.81 mg, +1398%).

Vitamine B5Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg8% VQ

Citron

0.11 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.11 mg in Lemon (+0.31 mg, +278%).

Vitamine B6Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.12 mg7% VQ

Citron

0.05 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Citron

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Lemon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.7 mg

Citron

1.2 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.7 mg vs 1.2 mg in Lemon (+0.56 mg, +48%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

611 mg13% VQ

Citron

80.0 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 80.0 mg in Lemon (+531 mg, +663%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

46.4 mg4% VQ

Citron

15.1 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 15.1 mg in Lemon (+31.4 mg, +208%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

3.6 mg20% VQ

Citron

0.35 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.35 mg in Lemon (+3.3 mg, +938%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

103 mg25% VQ

Citron

4.6 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 4.6 mg in Lemon (+98.6 mg, +2124%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

241 mg19% VQ

Citron

9.3 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 9.3 mg in Lemon (+232 mg, +2495%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.9 mg18% VQ

Citron

0.03 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.03 mg in Lemon (+1.9 mg, +5436%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.15 g1% VQ

Citron

0.02 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.02 g).

Nutriment

Haricots NoirsAmount per 100 kcal (76 g)

CitronAmount per 100 kcal (345 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

100 kcal5% VQ

Citron

100 kcal5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Lemon provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.7 g13% VQ

Citron

3.8 g8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 3.8 g in Lemon (+2.9 g, +77%).

GlucidesCitron plus élevé

Haricots Noirs

18.0 g7% VQ

Citron

32.2 g12% VQ

Lemon provides 32.2 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+14.1 g, +78%).

Fibres AlimentairesCitron plus élevé

Haricots Noirs

6.6 g24% VQ

Citron

9.7 g35% VQ

Lemon provides 9.7 g vs 6.6 g in Black Beans (Cooked) (+3.0 g, +46%).

Lipides TotauxCitron plus élevé

Haricots Noirs

0.41 g1% VQ

Citron

1.0 g1% VQ

Lemon provides 1.0 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+0.62 g, +152%).

SucresCitron plus élevé

Haricots Noirs

0.24 g

Citron

8.6 g17% VQ

Lemon provides 8.6 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+8.4 g, +3446%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CCitron plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Citron

183 mg203% VQ

Lemon has higher vitamin c (183 mg vs 0 mg).

Vitamine ACitron plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Citron

3.5 µg

Lemon has higher vitamin a (rae) (3.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Citron

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Lemon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ECitron plus élevé

Haricots Noirs

0.11 mg1% VQ

Citron

0.52 mg3% VQ

Lemon provides 0.52 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+0.40 mg, +354%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.1 µg2% VQ

Citron

0 µg

Black Beans (Cooked) has higher vitamin k (2.1 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

113 µg28% VQ

Citron

38 µg9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 38 µg in Lemon (+75 µg, +198%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Haricots Noirs

0.19 mg15% VQ

Citron

0.14 mg12% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Lemon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.19 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.04 mg3% VQ

Citron

0.07 mg5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Lemon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Haricots Noirs

0.38 mg2% VQ

Citron

0.35 mg2% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Lemon provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.38 mg).

Vitamine B5Citron plus élevé

Haricots Noirs

0.18 mg4% VQ

Citron

0.66 mg13% VQ

Lemon provides 0.66 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.47 mg, +256%).

Vitamine B6Citron plus élevé

Haricots Noirs

0.05 mg3% VQ

Citron

0.28 mg16% VQ

Lemon provides 0.28 mg vs 0.05 mg in Black Beans (Cooked) (+0.22 mg, +426%).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Citron

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Lemon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumCitron plus élevé

Haricots Noirs

0.76 mg

Citron

6.9 mg

Lemon provides 6.9 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+6.1 mg, +808%).

PotassiumCitron plus élevé

Haricots Noirs

270 mg6% VQ

Citron

476 mg10% VQ

Lemon provides 476 mg vs 270 mg in Black Beans (Cooked) (+206 mg, +76%).

CalciumCitron plus élevé

Haricots Noirs

20.5 mg2% VQ

Citron

89.7 mg7% VQ

Lemon provides 89.7 mg vs 20.5 mg in Black Beans (Cooked) (+69.2 mg, +337%).

FerCitron plus élevé

Haricots Noirs

1.6 mg9% VQ

Citron

2.1 mg12% VQ

Lemon provides 2.1 mg vs 1.6 mg in Black Beans (Cooked) (+0.47 mg, +30%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

45.6 mg11% VQ

Citron

27.6 mg7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 27.6 mg in Lemon (+18.0 mg, +65%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

106 mg9% VQ

Citron

55.2 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 55.2 mg in Lemon (+51.2 mg, +93%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.85 mg8% VQ

Citron

0.21 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.21 mg in Lemon (+0.64 mg, +311%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésCitron plus élevé

Haricots Noirs

0.07 g

Citron

0.13 g1% VQ

Lemon provides slightly more saturated fat (0.13 g vs 0.07 g).

Nutriment

Haricots NoirsNormalized to 300 kcal (227 g)

CitronNormalized to 300 kcal (1034 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

300 kcal15% VQ

Citron

300 kcal15% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Lemon provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

20.1 g40% VQ

Citron

11.4 g23% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 11.4 g in Lemon (+8.7 g, +77%).

GlucidesCitron plus élevé

Haricots Noirs

53.8 g20% VQ

Citron

96.4 g35% VQ

Lemon provides 96.4 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+42.5 g, +79%).

Fibres AlimentairesCitron plus élevé

Haricots Noirs

19.7 g71% VQ

Citron

29.0 g103% VQ

Lemon provides 29.0 g vs 19.7 g in Black Beans (Cooked) (+9.2 g, +47%).

Lipides TotauxCitron plus élevé

Haricots Noirs

1.2 g2% VQ

Citron

3.1 g4% VQ

Lemon provides 3.1 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+1.9 g, +153%).

SucresCitron plus élevé

Haricots Noirs

0.73 g1% VQ

Citron

25.9 g52% VQ

Lemon provides 25.9 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+25.1 g, +3459%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CCitron plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Citron

548 mg609% VQ

Lemon has higher vitamin c (548 mg vs 0 mg).

Vitamine ACitron plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Citron

10 µg1% VQ

Lemon has higher vitamin a (rae) (10 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Citron

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Lemon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ECitron plus élevé

Haricots Noirs

0.34 mg2% VQ

Citron

1.6 mg10% VQ

Lemon provides 1.6 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+1.2 mg, +356%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.4 µg5% VQ

Citron

0 µg

Black Beans (Cooked) has higher vitamin k (6.4 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

338 µg85% VQ

Citron

114 µg28% VQ

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 114 µg in Lemon (+224 µg, +197%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg46% VQ

Citron

0.41 mg34% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.41 mg in Lemon (+0.14 mg, +34%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Citron plus élevé

Haricots Noirs

0.13 mg10% VQ

Citron

0.21 mg16% VQ

Lemon provides 0.21 mg vs 0.13 mg in Black Beans (Cooked) (+0.07 mg, +54%).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg7% VQ

Citron

1.0 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 1.0 mg in Lemon (+0.11 mg, +11%).

Vitamine B5Citron plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg11% VQ

Citron

2.0 mg39% VQ

Lemon provides 2.0 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+1.4 mg, +258%).

Vitamine B6Citron plus élevé

Haricots Noirs

0.16 mg9% VQ

Citron

0.83 mg49% VQ

Lemon provides 0.83 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.67 mg, +428%).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Citron

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Lemon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumCitron plus élevé

Haricots Noirs

2.3 mg

Citron

20.7 mg1% VQ

Lemon provides 20.7 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+18.4 mg, +811%).

PotassiumCitron plus élevé

Haricots Noirs

806 mg17% VQ

Citron

1,427 mg30% VQ

Lemon provides 1,427 mg vs 806 mg in Black Beans (Cooked) (+621 mg, +77%).

CalciumCitron plus élevé

Haricots Noirs

61.3 mg5% VQ

Citron

269 mg21% VQ

Lemon provides 269 mg vs 61.3 mg in Black Beans (Cooked) (+208 mg, +339%).

FerCitron plus élevé

Haricots Noirs

4.8 mg26% VQ

Citron

6.2 mg34% VQ

Lemon provides 6.2 mg vs 4.8 mg in Black Beans (Cooked) (+1.4 mg, +30%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

136 mg32% VQ

Citron

82.7 mg20% VQ

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 82.7 mg in Lemon (+53.5 mg, +65%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

318 mg25% VQ

Citron

165 mg13% VQ

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 165 mg in Lemon (+152 mg, +92%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.5 mg23% VQ

Citron

0.62 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 0.62 mg in Lemon (+1.9 mg, +310%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésCitron plus élevé

Haricots Noirs

0.20 g1% VQ

Citron

0.40 g2% VQ

Lemon provides 0.40 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+0.20 g, +97%).

Haricots Noirs vs Citron

Haricots Noirs

Citron

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif