Comparer la Nutrition Côte à Côte

Haricots Noirs vs Poire

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Légumineuses

Haricots Noirs

132Calories

8.9Protéines

8.7Fibres

0.0Vitamine C

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Fresh green Bartlett pear whole and sliced lengthwise on clean background

Fruits

Poire

57Calories

0.4Protéines

3.1Fibres

4.3Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-57%

Poire

Pear has fewer calories (energy) (57 kcal vs 132 kcal, 75 kcal less).

Plus de Protéines

+2361%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 0.36 g in Pear (+8.5 g, +2361%).

Plus de Fibres

+181%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 3.1 g in Pear (+5.6 g, +181%).

Plus de Vitamine C

Poire

Pear provides 4.3 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+4.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Haricots Noirs100 g edible portion

Poire100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

132 kcal7% VQ

Poire

57 kcal3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 57 kcal in Pear (+75 kcal, +132%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.9 g18% VQ

Poire

0.36 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 0.36 g in Pear (+8.5 g, +2361%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

23.7 g9% VQ

Poire

15.2 g6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 15.2 g in Pear (+8.5 g, +56%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.7 g31% VQ

Poire

3.1 g11% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 3.1 g in Pear (+5.6 g, +181%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.54 g1% VQ

Poire

0.14 g

Black Beans (Cooked) provides 0.54 g vs 0.14 g in Pear (+0.40 g, +286%).

SucresPoire plus élevé

Haricots Noirs

0.32 g1% VQ

Poire

9.8 g20% VQ

Pear provides 9.8 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+9.4 g, +2947%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPoire plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Poire

4.3 mg5% VQ

Pear has higher vitamin c (4.3 mg vs 0 mg).

Vitamine APoire plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Poire

1.0 µg

Pear has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Poire

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Haricots Noirs

0.15 mg1% VQ

Poire

0.12 mg1% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Pear provide similar amounts of vitamin e (0.15 mg).

Vitamine KPoire plus élevé

Haricots Noirs

2.8 µg2% VQ

Poire

4.4 µg4% VQ

Pear provides 4.4 µg vs 2.8 µg in Black Beans (Cooked) (+1.6 µg, +57%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

149 µg37% VQ

Poire

7.0 µg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 7.0 µg in Pear (+142 µg, +2029%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg20% VQ

Poire

0.01 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.01 mg in Pear (+0.23 mg, +1933%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.06 mg5% VQ

Poire

0.03 mg2% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Pear provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.51 mg3% VQ

Poire

0.16 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.51 mg vs 0.16 mg in Pear (+0.34 mg, +214%).

Vitamine B5Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg5% VQ

Poire

0.05 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.05 mg in Pear (+0.19 mg, +394%).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.07 mg4% VQ

Poire

0.03 mg2% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Pear provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Poire

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Haricots Noirs

1.0 mg

Poire

1.0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Pear provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

355 mg8% VQ

Poire

116 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 116 mg in Pear (+239 mg, +206%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

27.0 mg2% VQ

Poire

9.0 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 27.0 mg vs 9.0 mg in Pear (+18.0 mg, +200%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.1 mg12% VQ

Poire

0.18 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.18 mg in Pear (+1.9 mg, +1067%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

60.0 mg14% VQ

Poire

7.0 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 7.0 mg in Pear (+53.0 mg, +757%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

140 mg11% VQ

Poire

12.0 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 12.0 mg in Pear (+128 mg, +1067%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg10% VQ

Poire

0.10 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.10 mg in Pear (+1.0 mg, +1020%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.09 g

Poire

0.01 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.09 g vs 0.01 g).

Nutriment

Haricots Noirs172 g (1 cup cooked (172 g))

Poire178 g (1 medium pear (178 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

227 kcal11% VQ

Poire

101 kcal5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 101 kcal in Pear (+126 kcal, +124%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.2 g30% VQ

Poire

0.64 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 0.64 g in Pear (+14.6 g, +2278%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

40.8 g15% VQ

Poire

27.1 g10% VQ

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 27.1 g in Pear (+13.7 g, +50%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.0 g53% VQ

Poire

5.5 g20% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 5.5 g in Pear (+9.4 g, +171%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.93 g1% VQ

Poire

0.25 g

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.25 g in Pear (+0.68 g, +273%).

SucresPoire plus élevé

Haricots Noirs

0.55 g1% VQ

Poire

17.4 g35% VQ

Pear provides 17.4 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+16.8 g, +3053%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPoire plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Poire

7.7 mg9% VQ

Pear has higher vitamin c (7.7 mg vs 0 mg).

Vitamine APoire plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Poire

1.8 µg

Pear has higher vitamin a (rae) (1.8 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Poire

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Haricots Noirs

0.26 mg2% VQ

Poire

0.21 mg1% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Pear provide similar amounts of vitamin e (0.26 mg).

Vitamine KPoire plus élevé

Haricots Noirs

4.8 µg4% VQ

Poire

7.8 µg7% VQ

Pear provides 7.8 µg vs 4.8 µg in Black Beans (Cooked) (+3.0 µg, +63%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

256 µg64% VQ

Poire

12 µg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 12 µg in Pear (+244 µg, +1957%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg35% VQ

Poire

0.02 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.02 mg in Pear (+0.40 mg, +1865%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.10 mg8% VQ

Poire

0.05 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.87 mg5% VQ

Poire

0.29 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.29 mg in Pear (+0.58 mg, +203%).

Vitamine B5Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg8% VQ

Poire

0.09 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.09 mg in Pear (+0.33 mg, +377%).

Vitamine B6Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.12 mg7% VQ

Poire

0.05 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Poire

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPoire plus élevé

Haricots Noirs

1.7 mg

Poire

1.8 mg

Pear provides 1.8 mg vs 1.7 mg in Black Beans (Cooked) (+0.06 mg, +3%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

611 mg13% VQ

Poire

206 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 206 mg in Pear (+404 mg, +196%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

46.4 mg4% VQ

Poire

16.0 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 16.0 mg in Pear (+30.4 mg, +190%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

3.6 mg20% VQ

Poire

0.32 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.32 mg in Pear (+3.3 mg, +1027%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

103 mg25% VQ

Poire

12.5 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 12.5 mg in Pear (+90.7 mg, +728%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

241 mg19% VQ

Poire

21.4 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 21.4 mg in Pear (+219 mg, +1027%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.9 mg18% VQ

Poire

0.18 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.18 mg in Pear (+1.7 mg, +982%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.15 g1% VQ

Poire

0.01 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.01 g).

Nutriment

Haricots NoirsAmount per 100 kcal (76 g)

PoireAmount per 100 kcal (175 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

100 kcal5% VQ

Poire

100 kcal5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Pear provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.7 g13% VQ

Poire

0.63 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 0.63 g in Pear (+6.1 g, +969%).

GlucidesPoire plus élevé

Haricots Noirs

18.0 g7% VQ

Poire

26.7 g10% VQ

Pear provides 26.7 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+8.6 g, +48%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.6 g24% VQ

Poire

5.4 g19% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 5.4 g in Pear (+1.2 g, +22%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.41 g1% VQ

Poire

0.25 g

Black Beans (Cooked) provides 0.41 g vs 0.25 g in Pear (+0.17 g, +68%).

SucresPoire plus élevé

Haricots Noirs

0.24 g

Poire

17.1 g34% VQ

Pear provides 17.1 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+16.8 g, +6916%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPoire plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Poire

7.5 mg8% VQ

Pear has higher vitamin c (7.5 mg vs 0 mg).

Vitamine APoire plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Poire

1.8 µg

Pear has higher vitamin a (rae) (1.8 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Poire

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPoire plus élevé

Haricots Noirs

0.11 mg1% VQ

Poire

0.21 mg1% VQ

Pear provides 0.21 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+0.10 mg, +84%).

Vitamine KPoire plus élevé

Haricots Noirs

2.1 µg2% VQ

Poire

7.7 µg6% VQ

Pear provides 7.7 µg vs 2.1 µg in Black Beans (Cooked) (+5.6 µg, +262%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

113 µg28% VQ

Poire

12 µg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 12 µg in Pear (+101 µg, +824%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.19 mg15% VQ

Poire

0.02 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.04 mg3% VQ

Poire

0.05 mg3% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Pear provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.38 mg2% VQ

Poire

0.28 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.38 mg vs 0.28 mg in Pear (+0.10 mg, +36%).

Vitamine B5Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.18 mg4% VQ

Poire

0.09 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.18 mg vs 0.09 mg).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.05 mg3% VQ

Poire

0.05 mg3% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Pear provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Poire

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPoire plus élevé

Haricots Noirs

0.76 mg

Poire

1.8 mg

Pear provides 1.8 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+0.99 mg, +130%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

270 mg6% VQ

Poire

203 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 270 mg vs 203 mg in Pear (+66.8 mg, +33%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

20.5 mg2% VQ

Poire

15.8 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.5 mg vs 15.8 mg in Pear (+4.8 mg, +30%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.6 mg9% VQ

Poire

0.32 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.32 mg in Pear (+1.3 mg, +407%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

45.6 mg11% VQ

Poire

12.3 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 12.3 mg in Pear (+33.4 mg, +272%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

106 mg9% VQ

Poire

21.0 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 21.0 mg in Pear (+85.4 mg, +407%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.85 mg8% VQ

Poire

0.18 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.68 mg, +386%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.07 g

Poire

0.01 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.07 g vs 0.01 g).

Nutriment

Haricots NoirsNormalized to 300 kcal (227 g)

PoireNormalized to 300 kcal (526 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

300 kcal15% VQ

Poire

300 kcal15% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Pear provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

20.1 g40% VQ

Poire

1.9 g4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 1.9 g in Pear (+18.2 g, +962%).

GlucidesPoire plus élevé

Haricots Noirs

53.8 g20% VQ

Poire

80.1 g29% VQ

Pear provides 80.1 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+26.3 g, +49%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

19.7 g71% VQ

Poire

16.3 g58% VQ

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 16.3 g in Pear (+3.4 g, +21%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.2 g2% VQ

Poire

0.74 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.2 g vs 0.74 g in Pear (+0.49 g, +66%).

SucresPoire plus élevé

Haricots Noirs

0.73 g1% VQ

Poire

51.3 g103% VQ

Pear provides 51.3 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+50.6 g, +6960%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPoire plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Poire

22.6 mg25% VQ

Pear has higher vitamin c (22.6 mg vs 0 mg).

Vitamine APoire plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Poire

5.3 µg1% VQ

Pear has higher vitamin a (rae) (5.3 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Poire

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPoire plus élevé

Haricots Noirs

0.34 mg2% VQ

Poire

0.63 mg4% VQ

Pear provides 0.63 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+0.29 mg, +85%).

Vitamine KPoire plus élevé

Haricots Noirs

6.4 µg5% VQ

Poire

23 µg19% VQ

Pear provides 23 µg vs 6.4 µg in Black Beans (Cooked) (+17 µg, +264%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

338 µg85% VQ

Poire

37 µg9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 37 µg in Pear (+301 µg, +819%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg46% VQ

Poire

0.06 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.06 mg in Pear (+0.49 mg, +778%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.13 mg10% VQ

Poire

0.14 mg11% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Pear provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg7% VQ

Poire

0.85 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.85 mg in Pear (+0.30 mg, +35%).

Vitamine B5Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg11% VQ

Poire

0.26 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.26 mg in Pear (+0.29 mg, +113%).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.16 mg9% VQ

Poire

0.15 mg9% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Pear provide similar amounts of vitamin b6 (0.16 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Poire

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPoire plus élevé

Haricots Noirs

2.3 mg

Poire

5.3 mg

Pear provides 5.3 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+3.0 mg, +132%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

806 mg17% VQ

Poire

610 mg13% VQ

Black Beans (Cooked) provides 806 mg vs 610 mg in Pear (+196 mg, +32%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

61.3 mg5% VQ

Poire

47.3 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 61.3 mg vs 47.3 mg in Pear (+14.0 mg, +29%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 mg26% VQ

Poire

0.95 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 0.95 mg in Pear (+3.8 mg, +403%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

136 mg32% VQ

Poire

36.8 mg9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 36.8 mg in Pear (+99.4 mg, +270%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

318 mg25% VQ

Poire

63.1 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 63.1 mg in Pear (+255 mg, +403%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.5 mg23% VQ

Poire

0.53 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 0.53 mg in Pear (+2.0 mg, +383%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.20 g1% VQ

Poire

0.03 g

Black Beans (Cooked) provides 0.20 g vs 0.03 g in Pear (+0.17 g, +547%).

Haricots Noirs vs Poire

Haricots Noirs

Poire

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif