Comparer la Nutrition Côte à Côte

Haricots Noirs vs Saumon

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Légumineuses

Haricots Noirs

132Calories

8.9Protéines

8.7Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

Poissons et Fruits de Mer

Saumon

206Calories

22.1Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-36%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) has fewer calories (energy) (132 kcal vs 206 kcal, 74 kcal less).

Plus de Protéines

+149%

Saumon

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+13.2 g, +149%).

Plus de Fibres

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+8.7 g).

Plus de Potassium

+8%

Saumon

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+29.0 mg, +8%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Haricots Noirs100 g edible portion

Saumon100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Saumon plus élevé

Haricots Noirs

132 kcal7% VQ

Saumon

206 kcal10% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 132 kcal in Black Beans (Cooked) (+74 kcal, +56%).

ProtéinesSaumon plus élevé

Haricots Noirs

8.9 g18% VQ

Saumon

22.1 g44% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+13.2 g, +149%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

23.7 g9% VQ

Saumon

0 g

Black Beans (Cooked) has higher carbohydrates (23.7 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.7 g31% VQ

Saumon

0 g

Black Beans (Cooked) has higher dietary fiber (8.7 g vs 0 g).

Lipides TotauxSaumon plus élevé

Haricots Noirs

0.54 g1% VQ

Saumon

12.4 g16% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 0.54 g in Black Beans (Cooked) (+11.8 g, +2187%).

SucresHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.32 g1% VQ

Saumon

0 g

Black Beans (Cooked) has higher total sugars (0.32 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Haricots Noirs

0 mg

Saumon

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Saumon

12 µg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (12 µg vs 0 µg).

Vitamine DSaumon plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Saumon

11 µg55% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Haricots Noirs

0.15 mg1% VQ

Saumon

3.6 mg24% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+3.4 mg, +2267%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.8 µg2% VQ

Saumon

0.1 µg

Black Beans (Cooked) provides 2.8 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.7 µg, +2700%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

149 µg37% VQ

Saumon

29 µg7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 29 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+120 µg, +414%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Haricots Noirs

0.24 mg20% VQ

Saumon

0.23 mg19% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.24 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Saumon plus élevé

Haricots Noirs

0.06 mg5% VQ

Saumon

0.14 mg10% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Haricots Noirs

0.51 mg3% VQ

Saumon

8.7 mg54% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+8.1 mg, +1613%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg5% VQ

Saumon

1.7 mg33% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+1.4 mg, +586%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Haricots Noirs

0.07 mg4% VQ

Saumon

0.64 mg38% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.07 mg in Black Beans (Cooked) (+0.57 mg, +828%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Saumon

3.2 µg133% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Haricots Noirs

1.0 mg

Saumon

60.0 mg3% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 1.0 mg in Black Beans (Cooked) (+59.0 mg, +5900%).

PotassiumSaumon plus élevé

Haricots Noirs

355 mg8% VQ

Saumon

384 mg8% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+29.0 mg, +8%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

27.0 mg2% VQ

Saumon

12.0 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 27.0 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+15.0 mg, +125%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.1 mg12% VQ

Saumon

0.80 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.80 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.3 mg, +163%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

60.0 mg14% VQ

Saumon

30.0 mg7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 30.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+30.0 mg, +100%).

PhosphoreSaumon plus élevé

Haricots Noirs

140 mg11% VQ

Saumon

252 mg20% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 140 mg in Black Beans (Cooked) (+112 mg, +80%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg10% VQ

Saumon

0.64 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.64 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.48 mg, +75%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSaumon plus élevé

Haricots Noirs

0.09 g

Saumon

2.5 g13% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.09 g in Black Beans (Cooked) (+2.4 g, +2678%).

Nutriment

Haricots Noirs172 g (1 cup cooked (172 g))

Saumon154 g (1 fillet (154 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Saumon plus élevé

Haricots Noirs

227 kcal11% VQ

Saumon

317 kcal16% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 227 kcal in Black Beans (Cooked) (+90 kcal, +40%).

ProtéinesSaumon plus élevé

Haricots Noirs

15.2 g30% VQ

Saumon

34.0 g68% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 15.2 g in Black Beans (Cooked) (+18.8 g, +123%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

40.8 g15% VQ

Saumon

0 g

Black Beans (Cooked) has higher carbohydrates (40.8 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.0 g53% VQ

Saumon

0 g

Black Beans (Cooked) has higher dietary fiber (15.0 g vs 0 g).

Lipides TotauxSaumon plus élevé

Haricots Noirs

0.93 g1% VQ

Saumon

19.0 g24% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 0.93 g in Black Beans (Cooked) (+18.1 g, +1948%).

SucresHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.55 g1% VQ

Saumon

0 g

Black Beans (Cooked) has higher total sugars (0.55 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Haricots Noirs

0 mg

Saumon

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Saumon

18 µg2% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (18 µg vs 0 µg).

Vitamine DSaumon plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Saumon

17 µg85% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Haricots Noirs

0.26 mg2% VQ

Saumon

5.5 mg36% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.26 mg in Black Beans (Cooked) (+5.2 mg, +2019%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 µg4% VQ

Saumon

0.2 µg

Black Beans (Cooked) provides 4.8 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+4.7 µg, +3027%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

256 µg64% VQ

Saumon

45 µg11% VQ

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 45 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+212 µg, +474%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg35% VQ

Saumon

0.35 mg29% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.35 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.07 mg, +21%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Saumon plus élevé

Haricots Noirs

0.10 mg8% VQ

Saumon

0.21 mg16% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.10 mg in Black Beans (Cooked) (+0.11 mg, +106%).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Haricots Noirs

0.87 mg5% VQ

Saumon

13.3 mg83% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.87 mg in Black Beans (Cooked) (+12.5 mg, +1434%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg8% VQ

Saumon

2.6 mg51% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.42 mg in Black Beans (Cooked) (+2.1 mg, +514%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Haricots Noirs

0.12 mg7% VQ

Saumon

0.99 mg58% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.12 mg in Black Beans (Cooked) (+0.87 mg, +730%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Saumon

4.9 µg204% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Haricots Noirs

1.7 mg

Saumon

92.4 mg4% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 1.7 mg in Black Beans (Cooked) (+90.7 mg, +5272%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

611 mg13% VQ

Saumon

591 mg13% VQ

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 591 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+19.2 mg, +3%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

46.4 mg4% VQ

Saumon

18.5 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 18.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+28.0 mg, +151%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

3.6 mg20% VQ

Saumon

1.2 mg7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.4 mg, +193%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

103 mg25% VQ

Saumon

46.2 mg11% VQ

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 46.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+57.0 mg, +123%).

PhosphoreSaumon plus élevé

Haricots Noirs

241 mg19% VQ

Saumon

388 mg31% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 241 mg in Black Beans (Cooked) (+147 mg, +61%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.9 mg18% VQ

Saumon

0.99 mg9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.99 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.94 mg, +95%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSaumon plus élevé

Haricots Noirs

0.15 g1% VQ

Saumon

3.9 g19% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.15 g in Black Beans (Cooked) (+3.7 g, +2387%).

Nutriment

Haricots NoirsAmount per 100 kcal (76 g)

SaumonAmount per 100 kcal (49 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

100 kcal5% VQ

Saumon

101 kcal5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesSaumon plus élevé

Haricots Noirs

6.7 g13% VQ

Saumon

10.8 g22% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 6.7 g in Black Beans (Cooked) (+4.1 g, +61%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

18.0 g7% VQ

Saumon

0 g

Black Beans (Cooked) has higher carbohydrates (18.0 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.6 g24% VQ

Saumon

0 g

Black Beans (Cooked) has higher dietary fiber (6.6 g vs 0 g).

Lipides TotauxSaumon plus élevé

Haricots Noirs

0.41 g1% VQ

Saumon

6.1 g8% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+5.6 g, +1375%).

SucresHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.24 g

Saumon

0 g

Black Beans (Cooked) has higher total sugars (0.24 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Haricots Noirs

0 mg

Saumon

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Saumon

5.9 µg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (5.9 µg vs 0 µg).

Vitamine DSaumon plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Saumon

5.4 µg27% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Haricots Noirs

0.11 mg1% VQ

Saumon

1.7 mg12% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+1.6 mg, +1426%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.1 µg2% VQ

Saumon

0.0 µg

Black Beans (Cooked) provides 2.1 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.1 µg, +4243%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

113 µg28% VQ

Saumon

14 µg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 14 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+99 µg, +697%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.19 mg15% VQ

Saumon

0.11 mg9% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.11 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.04 mg3% VQ

Saumon

0.07 mg5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Haricots Noirs

0.38 mg2% VQ

Saumon

4.2 mg26% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+3.9 mg, +1004%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Haricots Noirs

0.18 mg4% VQ

Saumon

0.81 mg16% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.63 mg, +342%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Haricots Noirs

0.05 mg3% VQ

Saumon

0.31 mg18% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.05 mg in Black Beans (Cooked) (+0.26 mg, +498%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Saumon

1.6 µg65% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Haricots Noirs

0.76 mg

Saumon

29.4 mg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+28.6 mg, +3768%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

270 mg6% VQ

Saumon

188 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 270 mg vs 188 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+81.6 mg, +43%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

20.5 mg2% VQ

Saumon

5.9 mg

Black Beans (Cooked) provides 20.5 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+14.6 mg, +249%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.6 mg9% VQ

Saumon

0.39 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.2 mg, +307%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

45.6 mg11% VQ

Saumon

14.7 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+30.9 mg, +210%).

PhosphoreSaumon plus élevé

Haricots Noirs

106 mg9% VQ

Saumon

123 mg10% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 106 mg in Black Beans (Cooked) (+17.1 mg, +16%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.85 mg8% VQ

Saumon

0.31 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.54 mg, +171%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSaumon plus élevé

Haricots Noirs

0.07 g

Saumon

1.2 g6% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.07 g in Black Beans (Cooked) (+1.2 g, +1691%).

Nutriment

Haricots NoirsNormalized to 300 kcal (227 g)

SaumonNormalized to 300 kcal (146 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

300 kcal15% VQ

Saumon

301 kcal15% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesSaumon plus élevé

Haricots Noirs

20.1 g40% VQ

Saumon

32.3 g65% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 20.1 g in Black Beans (Cooked) (+12.2 g, +60%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

53.8 g20% VQ

Saumon

0 g

Black Beans (Cooked) has higher carbohydrates (53.8 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

19.7 g71% VQ

Saumon

0 g

Black Beans (Cooked) has higher dietary fiber (19.7 g vs 0 g).

Lipides TotauxSaumon plus élevé

Haricots Noirs

1.2 g2% VQ

Saumon

18.0 g23% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+16.8 g, +1371%).

SucresHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.73 g1% VQ

Saumon

0 g

Black Beans (Cooked) has higher total sugars (0.73 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Haricots Noirs

0 mg

Saumon

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Saumon

18 µg2% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (18 µg vs 0 µg).

Vitamine DSaumon plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Saumon

16 µg80% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Haricots Noirs

0.34 mg2% VQ

Saumon

5.2 mg35% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+4.8 mg, +1422%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.4 µg5% VQ

Saumon

0.1 µg

Black Beans (Cooked) provides 6.4 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+6.2 µg, +4253%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

338 µg85% VQ

Saumon

42 µg11% VQ

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 42 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+296 µg, +699%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg46% VQ

Saumon

0.33 mg27% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.33 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.22 mg, +68%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Saumon plus élevé

Haricots Noirs

0.13 mg10% VQ

Saumon

0.20 mg15% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.13 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg7% VQ

Saumon

12.6 mg79% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+11.5 mg, +1002%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg11% VQ

Saumon

2.4 mg48% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+1.9 mg, +341%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Haricots Noirs

0.16 mg9% VQ

Saumon

0.93 mg55% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.78 mg, +497%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Saumon

4.6 µg193% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Haricots Noirs

2.3 mg

Saumon

87.6 mg4% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+85.3 mg, +3759%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

806 mg17% VQ

Saumon

561 mg12% VQ

Black Beans (Cooked) provides 806 mg vs 561 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+245 mg, +44%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

61.3 mg5% VQ

Saumon

17.5 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 61.3 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+43.8 mg, +250%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 mg26% VQ

Saumon

1.2 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.6 mg, +308%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

136 mg32% VQ

Saumon

43.8 mg10% VQ

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+92.4 mg, +211%).

PhosphoreSaumon plus élevé

Haricots Noirs

318 mg25% VQ

Saumon

368 mg29% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 318 mg in Black Beans (Cooked) (+50.1 mg, +16%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.5 mg23% VQ

Saumon

0.93 mg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.6 mg, +172%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSaumon plus élevé

Haricots Noirs

0.20 g1% VQ

Saumon

3.7 g18% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+3.4 g, +1687%).

Haricots Noirs vs Saumon

Haricots Noirs

Saumon

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif