栄養成分を並べて比較

黒豆 vs サーモン

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

豆類

黒豆

132カロリー

8.9タンパク質

8.7食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

魚介類

サーモン

206カロリー

22.1タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-36%

黒豆

Black Beans (Cooked) has fewer calories (energy) (132 kcal vs 206 kcal, 74 kcal less).

高タンパク質

+149%

サーモン

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+13.2 g, +149%).

高食物繊維

黒豆

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+8.7 g).

高カリウム

+8%

サーモン

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+29.0 mg, +8%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

黒豆100 g edible portion

サーモン100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サーモン高

黒豆

132 kcal7% 目安

サーモン

206 kcal10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 132 kcal in Black Beans (Cooked) (+74 kcal, +56%).

タンパク質サーモン高

黒豆

8.9 g18% 目安

サーモン

22.1 g44% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+13.2 g, +149%).

炭水化物黒豆高

黒豆

23.7 g9% 目安

サーモン

0 g

Black Beans (Cooked) has higher carbohydrates (23.7 g vs 0 g).

食物繊維黒豆高

黒豆

8.7 g31% 目安

サーモン

0 g

Black Beans (Cooked) has higher dietary fiber (8.7 g vs 0 g).

脂質サーモン高

黒豆

0.54 g1% 目安

サーモン

12.4 g16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 0.54 g in Black Beans (Cooked) (+11.8 g, +2187%).

糖質黒豆高

黒豆

0.32 g1% 目安

サーモン

0 g

Black Beans (Cooked) has higher total sugars (0.32 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC同等

黒豆

0 mg

サーモン

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンAサーモン高

黒豆

0 µg

サーモン

12 µg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (12 µg vs 0 µg).

ビタミンDサーモン高

黒豆

0 µg

サーモン

11 µg55% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

黒豆

0.15 mg1% 目安

サーモン

3.6 mg24% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+3.4 mg, +2267%).

ビタミンK黒豆高

黒豆

2.8 µg2% 目安

サーモン

0.1 µg

Black Beans (Cooked) provides 2.8 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.7 µg, +2700%).

葉酸黒豆高

黒豆

149 µg37% 目安

サーモン

29 µg7% 目安

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 29 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+120 µg, +414%).

ビタミンB1（チアミン）同等

黒豆

0.24 mg20% 目安

サーモン

0.23 mg19% 目安

Both Black Beans (Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.24 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）サーモン高

黒豆

0.06 mg5% 目安

サーモン

0.14 mg10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

黒豆

0.51 mg3% 目安

サーモン

8.7 mg54% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+8.1 mg, +1613%).

ビタミンB5サーモン高

黒豆

0.24 mg5% 目安

サーモン

1.7 mg33% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+1.4 mg, +586%).

ビタミンB6サーモン高

黒豆

0.07 mg4% 目安

サーモン

0.64 mg38% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.07 mg in Black Beans (Cooked) (+0.57 mg, +828%).

ビタミンB12サーモン高

黒豆

0 µg

サーモン

3.2 µg133% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

黒豆

1.0 mg

サーモン

60.0 mg3% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 1.0 mg in Black Beans (Cooked) (+59.0 mg, +5900%).

カリウムサーモン高

黒豆

355 mg8% 目安

サーモン

384 mg8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+29.0 mg, +8%).

カルシウム黒豆高

黒豆

27.0 mg2% 目安

サーモン

12.0 mg1% 目安

Black Beans (Cooked) provides 27.0 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+15.0 mg, +125%).

鉄黒豆高

黒豆

2.1 mg12% 目安

サーモン

0.80 mg4% 目安

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.80 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.3 mg, +163%).

マグネシウム黒豆高

黒豆

60.0 mg14% 目安

サーモン

30.0 mg7% 目安

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 30.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+30.0 mg, +100%).

リンサーモン高

黒豆

140 mg11% 目安

サーモン

252 mg20% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 140 mg in Black Beans (Cooked) (+112 mg, +80%).

亜鉛黒豆高

黒豆

1.1 mg10% 目安

サーモン

0.64 mg6% 目安

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.64 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.48 mg, +75%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

黒豆

0.09 g

サーモン

2.5 g13% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.09 g in Black Beans (Cooked) (+2.4 g, +2678%).

栄養素

黒豆172 g (1 cup cooked (172 g))

サーモン154 g (1 fillet (154 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サーモン高

黒豆

227 kcal11% 目安

サーモン

317 kcal16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 227 kcal in Black Beans (Cooked) (+90 kcal, +40%).

タンパク質サーモン高

黒豆

15.2 g30% 目安

サーモン

34.0 g68% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 15.2 g in Black Beans (Cooked) (+18.8 g, +123%).

炭水化物黒豆高

黒豆

40.8 g15% 目安

サーモン

0 g

Black Beans (Cooked) has higher carbohydrates (40.8 g vs 0 g).

食物繊維黒豆高

黒豆

15.0 g53% 目安

サーモン

0 g

Black Beans (Cooked) has higher dietary fiber (15.0 g vs 0 g).

脂質サーモン高

黒豆

0.93 g1% 目安

サーモン

19.0 g24% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 0.93 g in Black Beans (Cooked) (+18.1 g, +1948%).

糖質黒豆高

黒豆

0.55 g1% 目安

サーモン

0 g

Black Beans (Cooked) has higher total sugars (0.55 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC同等

黒豆

0 mg

サーモン

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンAサーモン高

黒豆

0 µg

サーモン

18 µg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (18 µg vs 0 µg).

ビタミンDサーモン高

黒豆

0 µg

サーモン

17 µg85% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

黒豆

0.26 mg2% 目安

サーモン

5.5 mg36% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.26 mg in Black Beans (Cooked) (+5.2 mg, +2019%).

ビタミンK黒豆高

黒豆

4.8 µg4% 目安

サーモン

0.2 µg

Black Beans (Cooked) provides 4.8 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+4.7 µg, +3027%).

葉酸黒豆高

黒豆

256 µg64% 目安

サーモン

45 µg11% 目安

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 45 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+212 µg, +474%).

ビタミンB1（チアミン）黒豆高

黒豆

0.42 mg35% 目安

サーモン

0.35 mg29% 目安

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.35 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.07 mg, +21%).

ビタミンB2（リボフラビン）サーモン高

黒豆

0.10 mg8% 目安

サーモン

0.21 mg16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.10 mg in Black Beans (Cooked) (+0.11 mg, +106%).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

黒豆

0.87 mg5% 目安

サーモン

13.3 mg83% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.87 mg in Black Beans (Cooked) (+12.5 mg, +1434%).

ビタミンB5サーモン高

黒豆

0.42 mg8% 目安

サーモン

2.6 mg51% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.42 mg in Black Beans (Cooked) (+2.1 mg, +514%).

ビタミンB6サーモン高

黒豆

0.12 mg7% 目安

サーモン

0.99 mg58% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.12 mg in Black Beans (Cooked) (+0.87 mg, +730%).

ビタミンB12サーモン高

黒豆

0 µg

サーモン

4.9 µg204% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

黒豆

1.7 mg

サーモン

92.4 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 1.7 mg in Black Beans (Cooked) (+90.7 mg, +5272%).

カリウム黒豆高

黒豆

611 mg13% 目安

サーモン

591 mg13% 目安

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 591 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+19.2 mg, +3%).

カルシウム黒豆高

黒豆

46.4 mg4% 目安

サーモン

18.5 mg1% 目安

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 18.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+28.0 mg, +151%).

鉄黒豆高

黒豆

3.6 mg20% 目安

サーモン

1.2 mg7% 目安

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.4 mg, +193%).

マグネシウム黒豆高

黒豆

103 mg25% 目安

サーモン

46.2 mg11% 目安

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 46.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+57.0 mg, +123%).

リンサーモン高

黒豆

241 mg19% 目安

サーモン

388 mg31% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 241 mg in Black Beans (Cooked) (+147 mg, +61%).

亜鉛黒豆高

黒豆

1.9 mg18% 目安

サーモン

0.99 mg9% 目安

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.99 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.94 mg, +95%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

黒豆

0.15 g1% 目安

サーモン

3.9 g19% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.15 g in Black Beans (Cooked) (+3.7 g, +2387%).

栄養素

黒豆Amount per 100 kcal (76 g)

サーモンAmount per 100 kcal (49 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

黒豆

100 kcal5% 目安

サーモン

101 kcal5% 目安

Both Black Beans (Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質サーモン高

黒豆

6.7 g13% 目安

サーモン

10.8 g22% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 6.7 g in Black Beans (Cooked) (+4.1 g, +61%).

炭水化物黒豆高

黒豆

18.0 g7% 目安

サーモン

0 g

Black Beans (Cooked) has higher carbohydrates (18.0 g vs 0 g).

食物繊維黒豆高

黒豆

6.6 g24% 目安

サーモン

0 g

Black Beans (Cooked) has higher dietary fiber (6.6 g vs 0 g).

脂質サーモン高

黒豆

0.41 g1% 目安

サーモン

6.1 g8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+5.6 g, +1375%).

糖質黒豆高

黒豆

0.24 g

サーモン

0 g

Black Beans (Cooked) has higher total sugars (0.24 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC同等

黒豆

0 mg

サーモン

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンAサーモン高

黒豆

0 µg

サーモン

5.9 µg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (5.9 µg vs 0 µg).

ビタミンDサーモン高

黒豆

0 µg

サーモン

5.4 µg27% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

黒豆

0.11 mg1% 目安

サーモン

1.7 mg12% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+1.6 mg, +1426%).

ビタミンK黒豆高

黒豆

2.1 µg2% 目安

サーモン

0.0 µg

Black Beans (Cooked) provides 2.1 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.1 µg, +4243%).

葉酸黒豆高

黒豆

113 µg28% 目安

サーモン

14 µg4% 目安

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 14 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+99 µg, +697%).

ビタミンB1（チアミン）黒豆高

黒豆

0.19 mg15% 目安

サーモン

0.11 mg9% 目安

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.11 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

黒豆

0.04 mg3% 目安

サーモン

0.07 mg5% 目安

Both Black Beans (Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

黒豆

0.38 mg2% 目安

サーモン

4.2 mg26% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+3.9 mg, +1004%).

ビタミンB5サーモン高

黒豆

0.18 mg4% 目安

サーモン

0.81 mg16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.63 mg, +342%).

ビタミンB6サーモン高

黒豆

0.05 mg3% 目安

サーモン

0.31 mg18% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.05 mg in Black Beans (Cooked) (+0.26 mg, +498%).

ビタミンB12サーモン高

黒豆

0 µg

サーモン

1.6 µg65% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

黒豆

0.76 mg

サーモン

29.4 mg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+28.6 mg, +3768%).

カリウム黒豆高

黒豆

270 mg6% 目安

サーモン

188 mg4% 目安

Black Beans (Cooked) provides 270 mg vs 188 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+81.6 mg, +43%).

カルシウム黒豆高

黒豆

20.5 mg2% 目安

サーモン

5.9 mg

Black Beans (Cooked) provides 20.5 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+14.6 mg, +249%).

鉄黒豆高

黒豆

1.6 mg9% 目安

サーモン

0.39 mg2% 目安

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.2 mg, +307%).

マグネシウム黒豆高

黒豆

45.6 mg11% 目安

サーモン

14.7 mg3% 目安

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+30.9 mg, +210%).

リンサーモン高

黒豆

106 mg9% 目安

サーモン

123 mg10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 106 mg in Black Beans (Cooked) (+17.1 mg, +16%).

亜鉛黒豆高

黒豆

0.85 mg8% 目安

サーモン

0.31 mg3% 目安

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.54 mg, +171%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

黒豆

0.07 g

サーモン

1.2 g6% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.07 g in Black Beans (Cooked) (+1.2 g, +1691%).

栄養素

黒豆Normalized to 300 kcal (227 g)

サーモンNormalized to 300 kcal (146 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

黒豆

300 kcal15% 目安

サーモン

301 kcal15% 目安

Both Black Beans (Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質サーモン高

黒豆

20.1 g40% 目安

サーモン

32.3 g65% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 20.1 g in Black Beans (Cooked) (+12.2 g, +60%).

炭水化物黒豆高

黒豆

53.8 g20% 目安

サーモン

0 g

Black Beans (Cooked) has higher carbohydrates (53.8 g vs 0 g).

食物繊維黒豆高

黒豆

19.7 g71% 目安

サーモン

0 g

Black Beans (Cooked) has higher dietary fiber (19.7 g vs 0 g).

脂質サーモン高

黒豆

1.2 g2% 目安

サーモン

18.0 g23% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+16.8 g, +1371%).

糖質黒豆高

黒豆

0.73 g1% 目安

サーモン

0 g

Black Beans (Cooked) has higher total sugars (0.73 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC同等

黒豆

0 mg

サーモン

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンAサーモン高

黒豆

0 µg

サーモン

18 µg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (18 µg vs 0 µg).

ビタミンDサーモン高

黒豆

0 µg

サーモン

16 µg80% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

黒豆

0.34 mg2% 目安

サーモン

5.2 mg35% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+4.8 mg, +1422%).

ビタミンK黒豆高

黒豆

6.4 µg5% 目安

サーモン

0.1 µg

Black Beans (Cooked) provides 6.4 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+6.2 µg, +4253%).

葉酸黒豆高

黒豆

338 µg85% 目安

サーモン

42 µg11% 目安

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 42 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+296 µg, +699%).

ビタミンB1（チアミン）黒豆高

黒豆

0.55 mg46% 目安

サーモン

0.33 mg27% 目安

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.33 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.22 mg, +68%).

ビタミンB2（リボフラビン）サーモン高

黒豆

0.13 mg10% 目安

サーモン

0.20 mg15% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.13 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

黒豆

1.1 mg7% 目安

サーモン

12.6 mg79% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+11.5 mg, +1002%).

ビタミンB5サーモン高

黒豆

0.55 mg11% 目安

サーモン

2.4 mg48% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+1.9 mg, +341%).

ビタミンB6サーモン高

黒豆

0.16 mg9% 目安

サーモン

0.93 mg55% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.78 mg, +497%).

ビタミンB12サーモン高

黒豆

0 µg

サーモン

4.6 µg193% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

黒豆

2.3 mg

サーモン

87.6 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+85.3 mg, +3759%).

カリウム黒豆高

黒豆

806 mg17% 目安

サーモン

561 mg12% 目安

Black Beans (Cooked) provides 806 mg vs 561 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+245 mg, +44%).

カルシウム黒豆高

黒豆

61.3 mg5% 目安

サーモン

17.5 mg1% 目安

Black Beans (Cooked) provides 61.3 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+43.8 mg, +250%).

鉄黒豆高

黒豆

4.8 mg26% 目安

サーモン

1.2 mg6% 目安

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.6 mg, +308%).

マグネシウム黒豆高

黒豆

136 mg32% 目安

サーモン

43.8 mg10% 目安

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+92.4 mg, +211%).

リンサーモン高

黒豆

318 mg25% 目安

サーモン

368 mg29% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 318 mg in Black Beans (Cooked) (+50.1 mg, +16%).

亜鉛黒豆高

黒豆

2.5 mg23% 目安

サーモン

0.93 mg8% 目安

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.6 mg, +172%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

黒豆

0.20 g1% 目安

サーモン

3.7 g18% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+3.4 g, +1687%).

黒豆 vs サーモン

黒豆

サーモン

Nutritional Takeaways

比較のまとめ