Comparer la Nutrition Côte à Côte

Haricots Noirs vs Mandarines

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Légumineuses

Haricots Noirs

132Calories

8.9Protéines

8.7Fibres

0.0Vitamine C

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Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments

Fruits

Mandarines

53Calories

0.8Protéines

1.8Fibres

26.7Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-60%

Mandarines

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has fewer calories (energy) (53 kcal vs 132 kcal, 79 kcal less).

Plus de Protéines

+994%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.0 g, +994%).

Plus de Fibres

+383%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.9 g, +383%).

Plus de Vitamine C

Mandarines

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+26.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Haricots Noirs100 g edible portion

Mandarines100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

132 kcal7% VQ

Mandarines

53 kcal3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 53 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+79 kcal, +149%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.9 g18% VQ

Mandarines

0.81 g2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.0 g, +994%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

23.7 g9% VQ

Mandarines

13.3 g5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 13.3 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+10.4 g, +78%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.7 g31% VQ

Mandarines

1.8 g6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.9 g, +383%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.54 g1% VQ

Mandarines

0.31 g

Black Beans (Cooked) provides 0.54 g vs 0.31 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.23 g, +74%).

SucresMandarines plus élevé

Haricots Noirs

0.32 g1% VQ

Mandarines

10.6 g21% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+10.3 g, +3206%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Mandarines

26.7 mg30% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (26.7 mg vs 0 mg).

Vitamine AMandarines plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Mandarines

34 µg4% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (34 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMandarines plus élevé

Haricots Noirs

0.15 mg1% VQ

Mandarines

0.20 mg1% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.15 mg).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.8 µg2% VQ

Mandarines

0 µg

Black Beans (Cooked) has higher vitamin k (2.8 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

149 µg37% VQ

Mandarines

16 µg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 16 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+133 µg, +831%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg20% VQ

Mandarines

0.06 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.19 mg, +321%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.06 mg5% VQ

Mandarines

0.04 mg3% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.51 mg3% VQ

Mandarines

0.38 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.51 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.13 mg, +34%).

Vitamine B5Similaire

Haricots Noirs

0.24 mg5% VQ

Mandarines

0.22 mg4% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.24 mg).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.07 mg4% VQ

Mandarines

0.08 mg5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMandarines plus élevé

Haricots Noirs

1.0 mg

Mandarines

2.0 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Black Beans (Cooked) (+1.0 mg, +100%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

355 mg8% VQ

Mandarines

166 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 166 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+189 mg, +114%).

CalciumMandarines plus élevé

Haricots Noirs

27.0 mg2% VQ

Mandarines

37.0 mg3% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 37.0 mg vs 27.0 mg in Black Beans (Cooked) (+10.0 mg, +37%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.1 mg12% VQ

Mandarines

0.15 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.0 mg, +1300%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

60.0 mg14% VQ

Mandarines

12.0 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 12.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+48.0 mg, +400%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

140 mg11% VQ

Mandarines

20.0 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+120 mg, +600%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg10% VQ

Mandarines

0.07 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.1 mg, +1500%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.09 g

Mandarines

0.04 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.09 g vs 0.04 g).

Nutriment

Haricots Noirs172 g (1 cup cooked (172 g))

Mandarines88 g (1 medium tangerine (88 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

227 kcal11% VQ

Mandarines

47 kcal2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 47 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+180 kcal, +387%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.2 g30% VQ

Mandarines

0.71 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 0.71 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+14.5 g, +2038%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

40.8 g15% VQ

Mandarines

11.7 g4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 11.7 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+29.0 g, +247%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.0 g53% VQ

Mandarines

1.6 g6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 1.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+13.4 g, +845%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.93 g1% VQ

Mandarines

0.27 g

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.27 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.66 g, +240%).

SucresMandarines plus élevé

Haricots Noirs

0.55 g1% VQ

Mandarines

9.3 g19% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 9.3 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+8.8 g, +1592%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Mandarines

23.5 mg26% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (23.5 mg vs 0 mg).

Vitamine AMandarines plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Mandarines

30 µg3% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (30 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.26 mg2% VQ

Mandarines

0.18 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.18 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.08 mg, +47%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 µg4% VQ

Mandarines

0 µg

Black Beans (Cooked) has higher vitamin k (4.8 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

256 µg64% VQ

Mandarines

14 µg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 14 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+242 µg, +1720%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg35% VQ

Mandarines

0.05 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.05 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.37 mg, +722%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.10 mg8% VQ

Mandarines

0.03 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.87 mg5% VQ

Mandarines

0.33 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.54 mg, +163%).

Vitamine B5Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg8% VQ

Mandarines

0.19 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.19 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.23 mg, +119%).

Vitamine B6Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.12 mg7% VQ

Mandarines

0.07 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Haricots Noirs

1.7 mg

Mandarines

1.8 mg

Both Black Beans (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of sodium (1.7 mg).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

611 mg13% VQ

Mandarines

146 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 146 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+465 mg, +318%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

46.4 mg4% VQ

Mandarines

32.6 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 32.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+13.9 mg, +43%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

3.6 mg20% VQ

Mandarines

0.13 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.5 mg, +2636%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

103 mg25% VQ

Mandarines

10.6 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 10.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+92.6 mg, +877%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

241 mg19% VQ

Mandarines

17.6 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 17.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+223 mg, +1268%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.9 mg18% VQ

Mandarines

0.06 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.9 mg, +3027%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.15 g1% VQ

Mandarines

0.03 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.03 g).

Nutriment

Haricots NoirsAmount per 100 kcal (76 g)

MandarinesAmount per 100 kcal (189 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

100 kcal5% VQ

Mandarines

100 kcal5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.7 g13% VQ

Mandarines

1.5 g3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 1.5 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.2 g, +340%).

GlucidesMandarines plus élevé

Haricots Noirs

18.0 g7% VQ

Mandarines

25.2 g9% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 25.2 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+7.2 g, +40%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.6 g24% VQ

Mandarines

3.4 g12% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 3.4 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.2 g, +94%).

Lipides TotauxMandarines plus élevé

Haricots Noirs

0.41 g1% VQ

Mandarines

0.59 g1% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.59 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+0.18 g, +43%).

SucresMandarines plus élevé

Haricots Noirs

0.24 g

Mandarines

20.0 g40% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+19.8 g, +8122%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Mandarines

50.5 mg56% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (50.5 mg vs 0 mg).

Vitamine AMandarines plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Mandarines

64 µg7% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (64 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMandarines plus élevé

Haricots Noirs

0.11 mg1% VQ

Mandarines

0.38 mg3% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.38 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+0.26 mg, +232%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.1 µg2% VQ

Mandarines

0 µg

Black Beans (Cooked) has higher vitamin k (2.1 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

113 µg28% VQ

Mandarines

30 µg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 30 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+83 µg, +274%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.19 mg15% VQ

Mandarines

0.11 mg9% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.11 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.04 mg3% VQ

Mandarines

0.07 mg5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mandarines plus élevé

Haricots Noirs

0.38 mg2% VQ

Mandarines

0.71 mg4% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.71 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+0.33 mg, +85%).

Vitamine B5Mandarines plus élevé

Haricots Noirs

0.18 mg4% VQ

Mandarines

0.41 mg8% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.41 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.22 mg, +122%).

Vitamine B6Mandarines plus élevé

Haricots Noirs

0.05 mg3% VQ

Mandarines

0.15 mg9% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMandarines plus élevé

Haricots Noirs

0.76 mg

Mandarines

3.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.8 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+3.0 mg, +397%).

PotassiumMandarines plus élevé

Haricots Noirs

270 mg6% VQ

Mandarines

314 mg7% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 314 mg vs 270 mg in Black Beans (Cooked) (+43.9 mg, +16%).

CalciumMandarines plus élevé

Haricots Noirs

20.5 mg2% VQ

Mandarines

69.9 mg5% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 69.9 mg vs 20.5 mg in Black Beans (Cooked) (+49.4 mg, +241%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.6 mg9% VQ

Mandarines

0.28 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.28 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.3 mg, +463%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

45.6 mg11% VQ

Mandarines

22.7 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 22.7 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+22.9 mg, +101%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

106 mg9% VQ

Mandarines

37.8 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 37.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+68.6 mg, +181%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.85 mg8% VQ

Mandarines

0.13 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.72 mg, +543%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Haricots Noirs

0.07 g

Mandarines

0.07 g

Both Black Beans (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.07 g).

Nutriment

Haricots NoirsNormalized to 300 kcal (227 g)

MandarinesNormalized to 300 kcal (566 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

300 kcal15% VQ

Mandarines

300 kcal15% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

20.1 g40% VQ

Mandarines

4.6 g9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 4.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+15.5 g, +339%).

GlucidesMandarines plus élevé

Haricots Noirs

53.8 g20% VQ

Mandarines

75.5 g27% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 75.5 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+21.7 g, +40%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

19.7 g71% VQ

Mandarines

10.2 g36% VQ

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 10.2 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+9.6 g, +94%).

Lipides TotauxMandarines plus élevé

Haricots Noirs

1.2 g2% VQ

Mandarines

1.8 g2% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+0.53 g, +43%).

SucresMandarines plus élevé

Haricots Noirs

0.73 g1% VQ

Mandarines

59.9 g120% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 59.9 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+59.2 g, +8144%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Mandarines

151 mg168% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (151 mg vs 0 mg).

Vitamine AMandarines plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Mandarines

192 µg21% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (192 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMandarines plus élevé

Haricots Noirs

0.34 mg2% VQ

Mandarines

1.1 mg8% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.1 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+0.79 mg, +232%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.4 µg5% VQ

Mandarines

0 µg

Black Beans (Cooked) has higher vitamin k (6.4 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

338 µg85% VQ

Mandarines

91 µg23% VQ

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 91 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+248 µg, +273%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg46% VQ

Mandarines

0.33 mg27% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.23 mg, +69%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Mandarines plus élevé

Haricots Noirs

0.13 mg10% VQ

Mandarines

0.20 mg16% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.20 mg vs 0.13 mg in Black Beans (Cooked) (+0.07 mg, +52%).

Vitamine B3 (Niacine)Mandarines plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg7% VQ

Mandarines

2.1 mg13% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 2.1 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+0.98 mg, +86%).

Vitamine B5Mandarines plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg11% VQ

Mandarines

1.2 mg24% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.2 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+0.67 mg, +123%).

Vitamine B6Mandarines plus élevé

Haricots Noirs

0.16 mg9% VQ

Mandarines

0.44 mg26% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.44 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.28 mg, +182%).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMandarines plus élevé

Haricots Noirs

2.3 mg

Mandarines

11.3 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.3 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+9.1 mg, +399%).

PotassiumMandarines plus élevé

Haricots Noirs

806 mg17% VQ

Mandarines

940 mg20% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 940 mg vs 806 mg in Black Beans (Cooked) (+134 mg, +17%).

CalciumMandarines plus élevé

Haricots Noirs

61.3 mg5% VQ

Mandarines

209 mg16% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 209 mg vs 61.3 mg in Black Beans (Cooked) (+148 mg, +242%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 mg26% VQ

Mandarines

0.85 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 0.85 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.9 mg, +461%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

136 mg32% VQ

Mandarines

67.9 mg16% VQ

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 67.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+68.3 mg, +101%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

318 mg25% VQ

Mandarines

113 mg9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 113 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+205 mg, +181%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.5 mg23% VQ

Mandarines

0.40 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 0.40 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.1 mg, +542%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Haricots Noirs

0.20 g1% VQ

Mandarines

0.22 g1% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.20 g).

Haricots Noirs vs Mandarines

Haricots Noirs

Mandarines

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif