Comparer la Nutrition Côte à Côte

Haricots Noirs vs Tomate

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Légumineuses

Haricots Noirs

132Calories

8.9Protéines

8.7Fibres

0.0Vitamine C

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Clean ripe red tomato with slice displaying juicy seed chambers

Légumes

Tomate

18Calories

0.9Protéines

1.2Fibres

13.7Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-86%

Tomate

Tomato (Red Raw) has fewer calories (energy) (18 kcal vs 132 kcal, 114 kcal less).

Plus de Protéines

+907%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 0.88 g in Tomato (Red Raw) (+8.0 g, +907%).

Plus de Fibres

+625%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 1.2 g in Tomato (Red Raw) (+7.5 g, +625%).

Plus de Vitamine C

Tomate

Tomato (Red Raw) provides 13.7 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+13.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Haricots Noirs100 g edible portion

Tomate100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

132 kcal7% VQ

Tomate

18 kcal1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 18 kcal in Tomato (Red Raw) (+114 kcal, +633%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.9 g18% VQ

Tomate

0.88 g2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 0.88 g in Tomato (Red Raw) (+8.0 g, +907%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

23.7 g9% VQ

Tomate

3.9 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 3.9 g in Tomato (Red Raw) (+19.8 g, +510%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.7 g31% VQ

Tomate

1.2 g4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 1.2 g in Tomato (Red Raw) (+7.5 g, +625%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.54 g1% VQ

Tomate

0.20 g

Black Beans (Cooked) provides 0.54 g vs 0.20 g in Tomato (Red Raw) (+0.34 g, +170%).

SucresTomate plus élevé

Haricots Noirs

0.32 g1% VQ

Tomate

2.6 g5% VQ

Tomato (Red Raw) provides 2.6 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+2.3 g, +722%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CTomate plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Tomate

13.7 mg15% VQ

Tomato (Red Raw) has higher vitamin c (13.7 mg vs 0 mg).

Vitamine ATomate plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Tomate

42 µg5% VQ

Tomato (Red Raw) has higher vitamin a (rae) (42 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Tomate

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ETomate plus élevé

Haricots Noirs

0.15 mg1% VQ

Tomate

0.54 mg4% VQ

Tomato (Red Raw) provides 0.54 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+0.39 mg, +260%).

Vitamine KTomate plus élevé

Haricots Noirs

2.8 µg2% VQ

Tomate

7.9 µg7% VQ

Tomato (Red Raw) provides 7.9 µg vs 2.8 µg in Black Beans (Cooked) (+5.1 µg, +182%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

149 µg37% VQ

Tomate

15 µg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 15 µg in Tomato (Red Raw) (+134 µg, +893%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg20% VQ

Tomate

0.04 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.04 mg in Tomato (Red Raw) (+0.21 mg, +559%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.06 mg5% VQ

Tomate

0.02 mg1% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Tomate plus élevé

Haricots Noirs

0.51 mg3% VQ

Tomate

0.59 mg4% VQ

Tomato (Red Raw) provides 0.59 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+0.09 mg, +18%).

Vitamine B5Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg5% VQ

Tomate

0.09 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.09 mg in Tomato (Red Raw) (+0.15 mg, +172%).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.07 mg4% VQ

Tomate

0.08 mg5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Tomate

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTomate plus élevé

Haricots Noirs

1.0 mg

Tomate

5.0 mg

Tomato (Red Raw) provides 5.0 mg vs 1.0 mg in Black Beans (Cooked) (+4.0 mg, +400%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

355 mg8% VQ

Tomate

237 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 237 mg in Tomato (Red Raw) (+118 mg, +50%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

27.0 mg2% VQ

Tomate

10.0 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 27.0 mg vs 10.0 mg in Tomato (Red Raw) (+17.0 mg, +170%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.1 mg12% VQ

Tomate

0.27 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.27 mg in Tomato (Red Raw) (+1.8 mg, +678%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

60.0 mg14% VQ

Tomate

11.0 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 11.0 mg in Tomato (Red Raw) (+49.0 mg, +445%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

140 mg11% VQ

Tomate

24.0 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 24.0 mg in Tomato (Red Raw) (+116 mg, +483%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg10% VQ

Tomate

0.17 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.17 mg in Tomato (Red Raw) (+0.95 mg, +559%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.09 g

Tomate

0.03 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.09 g vs 0.03 g).

Nutriment

Haricots Noirs172 g (1 cup cooked (172 g))

Tomate123 g (1 medium whole (123 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

227 kcal11% VQ

Tomate

22 kcal1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 22 kcal in Tomato (Red Raw) (+205 kcal, +925%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.2 g30% VQ

Tomate

1.1 g2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 1.1 g in Tomato (Red Raw) (+14.2 g, +1308%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

40.8 g15% VQ

Tomate

4.8 g2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 4.8 g in Tomato (Red Raw) (+36.0 g, +752%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.0 g53% VQ

Tomate

1.5 g5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 1.5 g in Tomato (Red Raw) (+13.5 g, +914%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.93 g1% VQ

Tomate

0.25 g

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.25 g in Tomato (Red Raw) (+0.68 g, +278%).

SucresTomate plus élevé

Haricots Noirs

0.55 g1% VQ

Tomate

3.2 g6% VQ

Tomato (Red Raw) provides 3.2 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+2.7 g, +488%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CTomate plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Tomate

16.9 mg19% VQ

Tomato (Red Raw) has higher vitamin c (16.9 mg vs 0 mg).

Vitamine ATomate plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Tomate

52 µg6% VQ

Tomato (Red Raw) has higher vitamin a (rae) (52 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Tomate

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ETomate plus élevé

Haricots Noirs

0.26 mg2% VQ

Tomate

0.66 mg4% VQ

Tomato (Red Raw) provides 0.66 mg vs 0.26 mg in Black Beans (Cooked) (+0.41 mg, +157%).

Vitamine KTomate plus élevé

Haricots Noirs

4.8 µg4% VQ

Tomate

9.7 µg8% VQ

Tomato (Red Raw) provides 9.7 µg vs 4.8 µg in Black Beans (Cooked) (+4.9 µg, +102%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

256 µg64% VQ

Tomate

18 µg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 18 µg in Tomato (Red Raw) (+238 µg, +1289%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg35% VQ

Tomate

0.05 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.05 mg in Tomato (Red Raw) (+0.37 mg, +822%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.10 mg8% VQ

Tomate

0.02 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.87 mg5% VQ

Tomate

0.73 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.73 mg in Tomato (Red Raw) (+0.14 mg, +19%).

Vitamine B5Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg8% VQ

Tomate

0.11 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.11 mg in Tomato (Red Raw) (+0.31 mg, +280%).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.12 mg7% VQ

Tomate

0.10 mg6% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Tomate

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTomate plus élevé

Haricots Noirs

1.7 mg

Tomate

6.2 mg

Tomato (Red Raw) provides 6.2 mg vs 1.7 mg in Black Beans (Cooked) (+4.4 mg, +258%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

611 mg13% VQ

Tomate

292 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 292 mg in Tomato (Red Raw) (+319 mg, +109%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

46.4 mg4% VQ

Tomate

12.3 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 12.3 mg in Tomato (Red Raw) (+34.1 mg, +278%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

3.6 mg20% VQ

Tomate

0.33 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.33 mg in Tomato (Red Raw) (+3.3 mg, +988%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

103 mg25% VQ

Tomate

13.5 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 13.5 mg in Tomato (Red Raw) (+89.7 mg, +663%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

241 mg19% VQ

Tomate

29.5 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 29.5 mg in Tomato (Red Raw) (+211 mg, +716%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.9 mg18% VQ

Tomate

0.21 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.21 mg in Tomato (Red Raw) (+1.7 mg, +821%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.15 g1% VQ

Tomate

0.03 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.03 g).

Nutriment

Haricots NoirsAmount per 100 kcal (76 g)

TomateAmount per 100 kcal (556 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

100 kcal5% VQ

Tomate

100 kcal5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.7 g13% VQ

Tomate

4.9 g10% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 4.9 g in Tomato (Red Raw) (+1.8 g, +38%).

GlucidesTomate plus élevé

Haricots Noirs

18.0 g7% VQ

Tomate

21.6 g8% VQ

Tomato (Red Raw) provides 21.6 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+3.6 g, +20%).

Fibres AlimentairesSimilaire

Haricots Noirs

6.6 g24% VQ

Tomate

6.7 g24% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of dietary fiber (6.6 g).

Lipides TotauxTomate plus élevé

Haricots Noirs

0.41 g1% VQ

Tomate

1.1 g1% VQ

Tomato (Red Raw) provides 1.1 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+0.70 g, +171%).

SucresTomate plus élevé

Haricots Noirs

0.24 g

Tomate

14.6 g29% VQ

Tomato (Red Raw) provides 14.6 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+14.4 g, +5913%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CTomate plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Tomate

76.2 mg85% VQ

Tomato (Red Raw) has higher vitamin c (76.2 mg vs 0 mg).

Vitamine ATomate plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Tomate

234 µg26% VQ

Tomato (Red Raw) has higher vitamin a (rae) (234 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Tomate

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ETomate plus élevé

Haricots Noirs

0.11 mg1% VQ

Tomate

3.0 mg20% VQ

Tomato (Red Raw) provides 3.0 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+2.9 mg, +2534%).

Vitamine KTomate plus élevé

Haricots Noirs

2.1 µg2% VQ

Tomate

44 µg37% VQ

Tomato (Red Raw) provides 44 µg vs 2.1 µg in Black Beans (Cooked) (+42 µg, +1964%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

113 µg28% VQ

Tomate

83 µg21% VQ

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 83 µg in Tomato (Red Raw) (+30 µg, +36%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Haricots Noirs

0.19 mg15% VQ

Tomate

0.21 mg17% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.19 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Tomate plus élevé

Haricots Noirs

0.04 mg3% VQ

Tomate

0.11 mg8% VQ

Tomato (Red Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Tomate plus élevé

Haricots Noirs

0.38 mg2% VQ

Tomate

3.3 mg21% VQ

Tomato (Red Raw) provides 3.3 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+2.9 mg, +761%).

Vitamine B5Tomate plus élevé

Haricots Noirs

0.18 mg4% VQ

Tomate

0.49 mg10% VQ

Tomato (Red Raw) provides 0.49 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.31 mg, +169%).

Vitamine B6Tomate plus élevé

Haricots Noirs

0.05 mg3% VQ

Tomate

0.44 mg26% VQ

Tomato (Red Raw) provides 0.44 mg vs 0.05 mg in Black Beans (Cooked) (+0.39 mg, +748%).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Tomate

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTomate plus élevé

Haricots Noirs

0.76 mg

Tomate

27.8 mg1% VQ

Tomato (Red Raw) provides 27.8 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+27.0 mg, +3558%).

PotassiumTomate plus élevé

Haricots Noirs

270 mg6% VQ

Tomate

1,318 mg28% VQ

Tomato (Red Raw) provides 1,318 mg vs 270 mg in Black Beans (Cooked) (+1,048 mg, +388%).

CalciumTomate plus élevé

Haricots Noirs

20.5 mg2% VQ

Tomate

55.6 mg4% VQ

Tomato (Red Raw) provides 55.6 mg vs 20.5 mg in Black Beans (Cooked) (+35.1 mg, +171%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.6 mg9% VQ

Tomate

1.5 mg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 1.5 mg in Tomato (Red Raw) (+0.09 mg, +6%).

MagnésiumTomate plus élevé

Haricots Noirs

45.6 mg11% VQ

Tomate

61.2 mg15% VQ

Tomato (Red Raw) provides 61.2 mg vs 45.6 mg in Black Beans (Cooked) (+15.6 mg, +34%).

PhosphoreTomate plus élevé

Haricots Noirs

106 mg9% VQ

Tomate

133 mg11% VQ

Tomato (Red Raw) provides 133 mg vs 106 mg in Black Beans (Cooked) (+27.0 mg, +25%).

ZincTomate plus élevé

Haricots Noirs

0.85 mg8% VQ

Tomate

0.95 mg9% VQ

Tomato (Red Raw) provides 0.95 mg vs 0.85 mg in Black Beans (Cooked) (+0.09 mg, +11%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTomate plus élevé

Haricots Noirs

0.07 g

Tomate

0.16 g1% VQ

Tomato (Red Raw) provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.07 g).

Nutriment

Haricots NoirsNormalized to 300 kcal (227 g)

TomateNormalized to 300 kcal (1667 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

300 kcal15% VQ

Tomate

300 kcal15% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

20.1 g40% VQ

Tomate

14.7 g29% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 14.7 g in Tomato (Red Raw) (+5.4 g, +37%).

GlucidesTomate plus élevé

Haricots Noirs

53.8 g20% VQ

Tomate

64.8 g24% VQ

Tomato (Red Raw) provides 64.8 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+11.0 g, +20%).

Fibres AlimentairesSimilaire

Haricots Noirs

19.7 g71% VQ

Tomate

20.0 g71% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of dietary fiber (19.7 g).

Lipides TotauxTomate plus élevé

Haricots Noirs

1.2 g2% VQ

Tomate

3.3 g4% VQ

Tomato (Red Raw) provides 3.3 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+2.1 g, +172%).

SucresTomate plus élevé

Haricots Noirs

0.73 g1% VQ

Tomate

43.8 g88% VQ

Tomato (Red Raw) provides 43.8 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+43.1 g, +5936%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CTomate plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Tomate

228 mg254% VQ

Tomato (Red Raw) has higher vitamin c (228 mg vs 0 mg).

Vitamine ATomate plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Tomate

700 µg78% VQ

Tomato (Red Raw) has higher vitamin a (rae) (700 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Tomate

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ETomate plus élevé

Haricots Noirs

0.34 mg2% VQ

Tomate

9.0 mg60% VQ

Tomato (Red Raw) provides 9.0 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+8.7 mg, +2544%).

Vitamine KTomate plus élevé

Haricots Noirs

6.4 µg5% VQ

Tomate

132 µg110% VQ

Tomato (Red Raw) provides 132 µg vs 6.4 µg in Black Beans (Cooked) (+125 µg, +1972%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

338 µg85% VQ

Tomate

250 µg63% VQ

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 250 µg in Tomato (Red Raw) (+88 µg, +35%).

Vitamine B1 (Thiamine)Tomate plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg46% VQ

Tomate

0.62 mg51% VQ

Tomato (Red Raw) provides 0.62 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+0.06 mg, +11%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Tomate plus élevé

Haricots Noirs

0.13 mg10% VQ

Tomate

0.32 mg24% VQ

Tomato (Red Raw) provides 0.32 mg vs 0.13 mg in Black Beans (Cooked) (+0.18 mg, +136%).

Vitamine B3 (Niacine)Tomate plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg7% VQ

Tomate

9.9 mg62% VQ

Tomato (Red Raw) provides 9.9 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+8.8 mg, +764%).

Vitamine B5Tomate plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg11% VQ

Tomate

1.5 mg30% VQ

Tomato (Red Raw) provides 1.5 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+0.93 mg, +170%).

Vitamine B6Tomate plus élevé

Haricots Noirs

0.16 mg9% VQ

Tomate

1.3 mg78% VQ

Tomato (Red Raw) provides 1.3 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+1.2 mg, +751%).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Tomate

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTomate plus élevé

Haricots Noirs

2.3 mg

Tomate

83.4 mg4% VQ

Tomato (Red Raw) provides 83.4 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+81.1 mg, +3572%).

PotassiumTomate plus élevé

Haricots Noirs

806 mg17% VQ

Tomate

3,951 mg84% VQ

Tomato (Red Raw) provides 3,951 mg vs 806 mg in Black Beans (Cooked) (+3,145 mg, +390%).

CalciumTomate plus élevé

Haricots Noirs

61.3 mg5% VQ

Tomate

167 mg13% VQ

Tomato (Red Raw) provides 167 mg vs 61.3 mg in Black Beans (Cooked) (+105 mg, +172%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 mg26% VQ

Tomate

4.5 mg25% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 4.5 mg in Tomato (Red Raw) (+0.27 mg, +6%).

MagnésiumTomate plus élevé

Haricots Noirs

136 mg32% VQ

Tomate

183 mg44% VQ

Tomato (Red Raw) provides 183 mg vs 136 mg in Black Beans (Cooked) (+47.2 mg, +35%).

PhosphoreTomate plus élevé

Haricots Noirs

318 mg25% VQ

Tomate

400 mg32% VQ

Tomato (Red Raw) provides 400 mg vs 318 mg in Black Beans (Cooked) (+82.3 mg, +26%).

ZincTomate plus élevé

Haricots Noirs

2.5 mg23% VQ

Tomate

2.8 mg26% VQ

Tomato (Red Raw) provides 2.8 mg vs 2.5 mg in Black Beans (Cooked) (+0.29 mg, +11%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTomate plus élevé

Haricots Noirs

0.20 g1% VQ

Tomate

0.47 g2% VQ

Tomato (Red Raw) provides 0.47 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+0.26 g, +128%).

Haricots Noirs vs Tomate

Haricots Noirs

Tomate

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif