Comparer la Nutrition Côte à Côte

Mûres vs Brocoli

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Fruits

Mûres

43Calories

1.4Protéines

5.3Fibres

21.0Vitamine C

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Vibrant green fresh broccoli florets on clean stone background

Légumes

Brocoli

34Calories

2.8Protéines

2.6Fibres

89.2Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-21%

Brocoli

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 43 kcal, 9 kcal less).

Plus de Protéines

+103%

Brocoli

Broccoli (Raw) provides 2.8 g vs 1.4 g in Blackberries (+1.4 g, +103%).

Plus de Fibres

+104%

Mûres

Blackberries provides 5.3 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+2.7 g, +104%).

Plus de Vitamine C

+325%

Brocoli

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 21.0 mg in Blackberries (+68.2 mg, +325%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Mûres100 g edible portion

Brocoli100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Mûres plus élevé

Mûres

43 kcal2% VQ

Brocoli

34 kcal2% VQ

Blackberries provides 43 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+9 kcal, +26%).

ProtéinesBrocoli plus élevé

Mûres

1.4 g3% VQ

Brocoli

2.8 g6% VQ

Broccoli (Raw) provides 2.8 g vs 1.4 g in Blackberries (+1.4 g, +103%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

9.6 g3% VQ

Brocoli

6.6 g2% VQ

Blackberries provides 9.6 g vs 6.6 g in Broccoli (Raw) (+3.0 g, +45%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

5.3 g19% VQ

Brocoli

2.6 g9% VQ

Blackberries provides 5.3 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+2.7 g, +104%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

0.49 g1% VQ

Brocoli

0.37 g

Blackberries provides 0.49 g vs 0.37 g in Broccoli (Raw) (+0.12 g, +32%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

4.9 g10% VQ

Brocoli

1.7 g3% VQ

Blackberries provides 4.9 g vs 1.7 g in Broccoli (Raw) (+3.2 g, +187%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBrocoli plus élevé

Mûres

21.0 mg23% VQ

Brocoli

89.2 mg99% VQ

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 21.0 mg in Blackberries (+68.2 mg, +325%).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Mûres

11 µg1% VQ

Brocoli

31 µg3% VQ

Broccoli (Raw) provides 31 µg vs 11 µg in Blackberries (+20 µg, +182%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Brocoli

0 µg

Both Blackberries and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg8% VQ

Brocoli

0.78 mg5% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.78 mg in Broccoli (Raw) (+0.39 mg, +50%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Mûres

20 µg17% VQ

Brocoli

102 µg85% VQ

Broccoli (Raw) provides 102 µg vs 20 µg in Blackberries (+82 µg, +413%).

Acide FoliqueBrocoli plus élevé

Mûres

25 µg6% VQ

Brocoli

63 µg16% VQ

Broccoli (Raw) provides 63 µg vs 25 µg in Blackberries (+38 µg, +152%).

Vitamine B1 (Thiamine)Brocoli plus élevé

Mûres

0.02 mg2% VQ

Brocoli

0.07 mg6% VQ

Broccoli (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.07 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Brocoli plus élevé

Mûres

0.03 mg2% VQ

Brocoli

0.12 mg9% VQ

Broccoli (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Mûres

0.65 mg4% VQ

Brocoli

0.64 mg4% VQ

Both Blackberries and Broccoli (Raw) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.65 mg).

Vitamine B5Brocoli plus élevé

Mûres

0.28 mg6% VQ

Brocoli

0.57 mg11% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.57 mg vs 0.28 mg in Blackberries (+0.30 mg, +108%).

Vitamine B6Brocoli plus élevé

Mûres

0.03 mg2% VQ

Brocoli

0.18 mg10% VQ

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Brocoli

0 µg

Both Blackberries and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Mûres

1.0 mg

Brocoli

33.0 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 33.0 mg vs 1.0 mg in Blackberries (+32.0 mg, +3200%).

PotassiumBrocoli plus élevé

Mûres

162 mg3% VQ

Brocoli

316 mg7% VQ

Broccoli (Raw) provides 316 mg vs 162 mg in Blackberries (+154 mg, +95%).

CalciumBrocoli plus élevé

Mûres

29.0 mg2% VQ

Brocoli

47.0 mg4% VQ

Broccoli (Raw) provides 47.0 mg vs 29.0 mg in Blackberries (+18.0 mg, +62%).

FerBrocoli plus élevé

Mûres

0.62 mg3% VQ

Brocoli

0.73 mg4% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.73 mg vs 0.62 mg in Blackberries (+0.11 mg, +18%).

MagnésiumBrocoli plus élevé

Mûres

20.0 mg5% VQ

Brocoli

21.0 mg5% VQ

Broccoli (Raw) provides 21.0 mg vs 20.0 mg in Blackberries (+1.0 mg, +5%).

PhosphoreBrocoli plus élevé

Mûres

22.0 mg2% VQ

Brocoli

66.0 mg5% VQ

Broccoli (Raw) provides 66.0 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+44.0 mg, +200%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

0.53 mg5% VQ

Brocoli

0.41 mg4% VQ

Blackberries provides 0.53 mg vs 0.41 mg in Broccoli (Raw) (+0.12 mg, +29%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.01 g

Brocoli

0.04 g

Both Blackberries and Broccoli (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

Mûres144 g (1 cup fresh (144 g))

Brocoli91 g (1 cup chopped florets (91 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Mûres plus élevé

Mûres

62 kcal3% VQ

Brocoli

31 kcal2% VQ

Blackberries provides 62 kcal vs 31 kcal in Broccoli (Raw) (+31 kcal, +100%).

ProtéinesBrocoli plus élevé

Mûres

2.0 g4% VQ

Brocoli

2.6 g5% VQ

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 2.0 g in Blackberries (+0.56 g, +28%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

13.8 g5% VQ

Brocoli

6.0 g2% VQ

Blackberries provides 13.8 g vs 6.0 g in Broccoli (Raw) (+7.8 g, +129%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

7.6 g27% VQ

Brocoli

2.4 g8% VQ

Blackberries provides 7.6 g vs 2.4 g in Broccoli (Raw) (+5.3 g, +223%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

0.71 g1% VQ

Brocoli

0.34 g

Blackberries provides 0.71 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+0.37 g, +110%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

7.0 g14% VQ

Brocoli

1.5 g3% VQ

Blackberries provides 7.0 g vs 1.5 g in Broccoli (Raw) (+5.5 g, +354%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBrocoli plus élevé

Mûres

30.2 mg34% VQ

Brocoli

81.2 mg90% VQ

Broccoli (Raw) provides 81.2 mg vs 30.2 mg in Blackberries (+50.9 mg, +168%).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Mûres

16 µg2% VQ

Brocoli

28 µg3% VQ

Broccoli (Raw) provides 28 µg vs 16 µg in Blackberries (+12 µg, +78%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Brocoli

0 µg

Both Blackberries and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.7 mg11% VQ

Brocoli

0.71 mg5% VQ

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.71 mg in Broccoli (Raw) (+0.97 mg, +137%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Mûres

29 µg24% VQ

Brocoli

92 µg77% VQ

Broccoli (Raw) provides 92 µg vs 29 µg in Blackberries (+64 µg, +224%).

Acide FoliqueBrocoli plus élevé

Mûres

36 µg9% VQ

Brocoli

57 µg14% VQ

Broccoli (Raw) provides 57 µg vs 36 µg in Blackberries (+21 µg, +59%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Brocoli

0.06 mg5% VQ

Both Blackberries and Broccoli (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Brocoli plus élevé

Mûres

0.04 mg3% VQ

Brocoli

0.11 mg8% VQ

Broccoli (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

0.93 mg6% VQ

Brocoli

0.58 mg4% VQ

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.58 mg in Broccoli (Raw) (+0.35 mg, +60%).

Vitamine B5Brocoli plus élevé

Mûres

0.40 mg8% VQ

Brocoli

0.52 mg10% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.52 mg vs 0.40 mg in Blackberries (+0.12 mg, +31%).

Vitamine B6Brocoli plus élevé

Mûres

0.04 mg3% VQ

Brocoli

0.16 mg9% VQ

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Brocoli

0 µg

Both Blackberries and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Mûres

1.4 mg

Brocoli

30.0 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 30.0 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+28.6 mg, +1985%).

PotassiumBrocoli plus élevé

Mûres

233 mg5% VQ

Brocoli

288 mg6% VQ

Broccoli (Raw) provides 288 mg vs 233 mg in Blackberries (+54.3 mg, +23%).

CalciumSimilaire

Mûres

41.8 mg3% VQ

Brocoli

42.8 mg3% VQ

Both Blackberries and Broccoli (Raw) provide similar amounts of calcium (41.8 mg).

FerMûres plus élevé

Mûres

0.89 mg5% VQ

Brocoli

0.66 mg4% VQ

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.66 mg in Broccoli (Raw) (+0.23 mg, +34%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

28.8 mg7% VQ

Brocoli

19.1 mg5% VQ

Blackberries provides 28.8 mg vs 19.1 mg in Broccoli (Raw) (+9.7 mg, +51%).

PhosphoreBrocoli plus élevé

Mûres

31.7 mg3% VQ

Brocoli

60.1 mg5% VQ

Broccoli (Raw) provides 60.1 mg vs 31.7 mg in Blackberries (+28.4 mg, +90%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

0.76 mg7% VQ

Brocoli

0.37 mg3% VQ

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.37 mg in Broccoli (Raw) (+0.39 mg, +105%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.02 g

Brocoli

0.04 g

Both Blackberries and Broccoli (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriment

MûresAmount per 100 kcal (233 g)

BrocoliAmount per 100 kcal (294 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

100 kcal5% VQ

Brocoli

100 kcal5% VQ

Both Blackberries and Broccoli (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesBrocoli plus élevé

Mûres

3.2 g6% VQ

Brocoli

8.3 g17% VQ

Broccoli (Raw) provides 8.3 g vs 3.2 g in Blackberries (+5.1 g, +156%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

22.4 g8% VQ

Brocoli

19.5 g7% VQ

Blackberries provides 22.4 g vs 19.5 g in Broccoli (Raw) (+2.9 g, +15%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

12.3 g44% VQ

Brocoli

7.6 g27% VQ

Blackberries provides 12.3 g vs 7.6 g in Broccoli (Raw) (+4.7 g, +62%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

1.1 g1% VQ

Brocoli

1.1 g1% VQ

Blackberries provides 1.1 g vs 1.1 g in Broccoli (Raw) (+0.05 g, +5%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

11.4 g23% VQ

Brocoli

5.0 g10% VQ

Blackberries provides 11.4 g vs 5.0 g in Broccoli (Raw) (+6.4 g, +127%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBrocoli plus élevé

Mûres

48.9 mg54% VQ

Brocoli

262 mg291% VQ

Broccoli (Raw) provides 262 mg vs 48.9 mg in Blackberries (+213 mg, +436%).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Mûres

26 µg3% VQ

Brocoli

91 µg10% VQ

Broccoli (Raw) provides 91 µg vs 26 µg in Blackberries (+66 µg, +256%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Brocoli

0 µg

Both Blackberries and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

2.7 mg18% VQ

Brocoli

2.3 mg15% VQ

Blackberries provides 2.7 mg vs 2.3 mg in Broccoli (Raw) (+0.43 mg, +19%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Mûres

46 µg38% VQ

Brocoli

299 µg249% VQ

Broccoli (Raw) provides 299 µg vs 46 µg in Blackberries (+253 µg, +547%).

Acide FoliqueBrocoli plus élevé

Mûres

58 µg15% VQ

Brocoli

185 µg46% VQ

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 58 µg in Blackberries (+127 µg, +218%).

Vitamine B1 (Thiamine)Brocoli plus élevé

Mûres

0.05 mg4% VQ

Brocoli

0.21 mg17% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.21 mg vs 0.05 mg in Blackberries (+0.16 mg, +348%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Brocoli plus élevé

Mûres

0.06 mg5% VQ

Brocoli

0.34 mg26% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.34 mg vs 0.06 mg in Blackberries (+0.28 mg, +468%).

Vitamine B3 (Niacine)Brocoli plus élevé

Mûres

1.5 mg9% VQ

Brocoli

1.9 mg12% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.9 mg vs 1.5 mg in Blackberries (+0.37 mg, +25%).

Vitamine B5Brocoli plus élevé

Mûres

0.64 mg13% VQ

Brocoli

1.7 mg34% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.64 mg in Blackberries (+1.0 mg, +162%).

Vitamine B6Brocoli plus élevé

Mûres

0.07 mg4% VQ

Brocoli

0.51 mg30% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.07 mg in Blackberries (+0.44 mg, +636%).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Brocoli

0 µg

Both Blackberries and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Mûres

2.3 mg

Brocoli

97.0 mg4% VQ

Broccoli (Raw) provides 97.0 mg vs 2.3 mg in Blackberries (+94.7 mg, +4064%).

PotassiumBrocoli plus élevé

Mûres

377 mg8% VQ

Brocoli

929 mg20% VQ

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 377 mg in Blackberries (+552 mg, +146%).

CalciumBrocoli plus élevé

Mûres

67.6 mg5% VQ

Brocoli

138 mg11% VQ

Broccoli (Raw) provides 138 mg vs 67.6 mg in Blackberries (+70.6 mg, +104%).

FerBrocoli plus élevé

Mûres

1.4 mg8% VQ

Brocoli

2.1 mg12% VQ

Broccoli (Raw) provides 2.1 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+0.70 mg, +49%).

MagnésiumBrocoli plus élevé

Mûres

46.6 mg11% VQ

Brocoli

61.7 mg15% VQ

Broccoli (Raw) provides 61.7 mg vs 46.6 mg in Blackberries (+15.1 mg, +32%).

PhosphoreBrocoli plus élevé

Mûres

51.3 mg4% VQ

Brocoli

194 mg16% VQ

Broccoli (Raw) provides 194 mg vs 51.3 mg in Blackberries (+143 mg, +279%).

ZincSimilaire

Mûres

1.2 mg11% VQ

Brocoli

1.2 mg11% VQ

Both Blackberries and Broccoli (Raw) provide similar amounts of zinc (1.2 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésBrocoli plus élevé

Mûres

0.03 g

Brocoli

0.11 g1% VQ

Broccoli (Raw) provides slightly more saturated fat (0.11 g vs 0.03 g).

Nutriment

MûresNormalized to 300 kcal (698 g)

BrocoliNormalized to 300 kcal (882 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

300 kcal15% VQ

Brocoli

300 kcal15% VQ

Both Blackberries and Broccoli (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesBrocoli plus élevé

Mûres

9.7 g19% VQ

Brocoli

24.9 g50% VQ

Broccoli (Raw) provides 24.9 g vs 9.7 g in Blackberries (+15.2 g, +156%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

67.1 g24% VQ

Brocoli

58.6 g21% VQ

Blackberries provides 67.1 g vs 58.6 g in Broccoli (Raw) (+8.5 g, +15%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

37.0 g132% VQ

Brocoli

22.9 g82% VQ

Blackberries provides 37.0 g vs 22.9 g in Broccoli (Raw) (+14.1 g, +61%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

3.4 g4% VQ

Brocoli

3.3 g4% VQ

Blackberries provides 3.4 g vs 3.3 g in Broccoli (Raw) (+0.16 g, +5%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

34.1 g68% VQ

Brocoli

15.0 g30% VQ

Blackberries provides 34.1 g vs 15.0 g in Broccoli (Raw) (+19.1 g, +127%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBrocoli plus élevé

Mûres

147 mg163% VQ

Brocoli

787 mg874% VQ

Broccoli (Raw) provides 787 mg vs 147 mg in Blackberries (+640 mg, +437%).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Mûres

77 µg9% VQ

Brocoli

273 µg30% VQ

Broccoli (Raw) provides 273 µg vs 77 µg in Blackberries (+197 µg, +256%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Brocoli

0 µg

Both Blackberries and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

8.2 mg54% VQ

Brocoli

6.9 mg46% VQ

Blackberries provides 8.2 mg vs 6.9 mg in Broccoli (Raw) (+1.3 mg, +19%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Mûres

138 µg115% VQ

Brocoli

896 µg747% VQ

Broccoli (Raw) provides 896 µg vs 138 µg in Blackberries (+758 µg, +548%).

Acide FoliqueBrocoli plus élevé

Mûres

175 µg44% VQ

Brocoli

556 µg139% VQ

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 175 µg in Blackberries (+381 µg, +218%).

Vitamine B1 (Thiamine)Brocoli plus élevé

Mûres

0.14 mg12% VQ

Brocoli

0.63 mg52% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.49 mg, +349%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Brocoli plus élevé

Mûres

0.18 mg14% VQ

Brocoli

1.0 mg79% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.0 mg vs 0.18 mg in Blackberries (+0.85 mg, +469%).

Vitamine B3 (Niacine)Brocoli plus élevé

Mûres

4.5 mg28% VQ

Brocoli

5.6 mg35% VQ

Broccoli (Raw) provides 5.6 mg vs 4.5 mg in Blackberries (+1.1 mg, +25%).

Vitamine B5Brocoli plus élevé

Mûres

1.9 mg39% VQ

Brocoli

5.1 mg101% VQ

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 1.9 mg in Blackberries (+3.1 mg, +162%).

Vitamine B6Brocoli plus élevé

Mûres

0.21 mg12% VQ

Brocoli

1.5 mg91% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+1.3 mg, +637%).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Brocoli

0 µg

Both Blackberries and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Mûres

7.0 mg

Brocoli

291 mg13% VQ

Broccoli (Raw) provides 291 mg vs 7.0 mg in Blackberries (+284 mg, +4070%).

PotassiumBrocoli plus élevé

Mûres

1,131 mg24% VQ

Brocoli

2,787 mg59% VQ

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 1,131 mg in Blackberries (+1,656 mg, +146%).

CalciumBrocoli plus élevé

Mûres

202 mg16% VQ

Brocoli

415 mg32% VQ

Broccoli (Raw) provides 415 mg vs 202 mg in Blackberries (+212 mg, +105%).

FerBrocoli plus élevé

Mûres

4.3 mg24% VQ

Brocoli

6.4 mg36% VQ

Broccoli (Raw) provides 6.4 mg vs 4.3 mg in Blackberries (+2.1 mg, +49%).

MagnésiumBrocoli plus élevé

Mûres

140 mg33% VQ

Brocoli

185 mg44% VQ

Broccoli (Raw) provides 185 mg vs 140 mg in Blackberries (+45.6 mg, +33%).

PhosphoreBrocoli plus élevé

Mûres

154 mg12% VQ

Brocoli

582 mg47% VQ

Broccoli (Raw) provides 582 mg vs 154 mg in Blackberries (+429 mg, +279%).

ZincSimilaire

Mûres

3.7 mg34% VQ

Brocoli

3.6 mg33% VQ

Both Blackberries and Broccoli (Raw) provide similar amounts of zinc (3.7 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésBrocoli plus élevé

Mûres

0.10 g

Brocoli

0.34 g2% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.34 g vs 0.10 g in Blackberries (+0.25 g, +252%).

Mûres vs Brocoli

Mûres

Brocoli

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif