Comparer la Nutrition Côte à Côte

Mûres vs Melon Cantaloup

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Fruits

Mûres

43Calories

1.4Protéines

5.3Fibres

21.0Vitamine C

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Clean cantaloupe melon cut in half revealing orange seed cavity and fragrant flesh

Fruits

Melon Cantaloup

34Calories

0.8Protéines

0.9Fibres

36.7Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-21%

Melon Cantaloup

Cantaloupe (Muskmelon) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 43 kcal, 9 kcal less).

Plus de Protéines

+65%

Mûres

Blackberries provides 1.4 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.55 g, +65%).

Plus de Fibres

+489%

Mûres

Blackberries provides 5.3 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+4.4 g, +489%).

Plus de Vitamine C

+75%

Melon Cantaloup

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 21.0 mg in Blackberries (+15.7 mg, +75%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Mûres100 g edible portion

Melon Cantaloup100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Mûres plus élevé

Mûres

43 kcal2% VQ

Melon Cantaloup

34 kcal2% VQ

Blackberries provides 43 kcal vs 34 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+9 kcal, +26%).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

1.4 g3% VQ

Melon Cantaloup

0.84 g2% VQ

Blackberries provides 1.4 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.55 g, +65%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

9.6 g3% VQ

Melon Cantaloup

8.2 g3% VQ

Blackberries provides 9.6 g vs 8.2 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.4 g, +18%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

5.3 g19% VQ

Melon Cantaloup

0.90 g3% VQ

Blackberries provides 5.3 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+4.4 g, +489%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

0.49 g1% VQ

Melon Cantaloup

0.19 g

Blackberries provides 0.49 g vs 0.19 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.30 g, +158%).

SucresMelon Cantaloup plus élevé

Mûres

4.9 g10% VQ

Melon Cantaloup

7.9 g16% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 4.9 g in Blackberries (+3.0 g, +61%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMelon Cantaloup plus élevé

Mûres

21.0 mg23% VQ

Melon Cantaloup

36.7 mg41% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 21.0 mg in Blackberries (+15.7 mg, +75%).

Vitamine AMelon Cantaloup plus élevé

Mûres

11 µg1% VQ

Melon Cantaloup

169 µg19% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 169 µg vs 11 µg in Blackberries (+158 µg, +1436%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Melon Cantaloup

0 µg

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg8% VQ

Melon Cantaloup

0.05 mg

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.05 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.1 mg, +2240%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

20 µg17% VQ

Melon Cantaloup

2.5 µg2% VQ

Blackberries provides 20 µg vs 2.5 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+17 µg, +692%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

25 µg6% VQ

Melon Cantaloup

21 µg5% VQ

Blackberries provides 25 µg vs 21 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+4.0 µg, +19%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.02 mg2% VQ

Melon Cantaloup

0.04 mg3% VQ

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Melon Cantaloup

0.02 mg1% VQ

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Melon Cantaloup plus élevé

Mûres

0.65 mg4% VQ

Melon Cantaloup

0.73 mg5% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.73 mg vs 0.65 mg in Blackberries (+0.09 mg, +14%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.28 mg6% VQ

Melon Cantaloup

0.11 mg2% VQ

Blackberries provides 0.28 mg vs 0.11 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.17 mg, +163%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Melon Cantaloup

0.07 mg4% VQ

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Melon Cantaloup

0 µg

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMelon Cantaloup plus élevé

Mûres

1.0 mg

Melon Cantaloup

16.0 mg1% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 16.0 mg vs 1.0 mg in Blackberries (+15.0 mg, +1500%).

PotassiumMelon Cantaloup plus élevé

Mûres

162 mg3% VQ

Melon Cantaloup

267 mg6% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 267 mg vs 162 mg in Blackberries (+105 mg, +65%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

29.0 mg2% VQ

Melon Cantaloup

9.0 mg1% VQ

Blackberries provides 29.0 mg vs 9.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+20.0 mg, +222%).

FerMûres plus élevé

Mûres

0.62 mg3% VQ

Melon Cantaloup

0.21 mg1% VQ

Blackberries provides 0.62 mg vs 0.21 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.41 mg, +195%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

20.0 mg5% VQ

Melon Cantaloup

12.0 mg3% VQ

Blackberries provides 20.0 mg vs 12.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+8.0 mg, +67%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

22.0 mg2% VQ

Melon Cantaloup

15.0 mg1% VQ

Blackberries provides 22.0 mg vs 15.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+7.0 mg, +47%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

0.53 mg5% VQ

Melon Cantaloup

0.18 mg2% VQ

Blackberries provides 0.53 mg vs 0.18 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.35 mg, +194%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.01 g

Melon Cantaloup

0.05 g

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

Mûres144 g (1 cup fresh (144 g))

Melon Cantaloup160 g (1 cup diced (160 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Mûres plus élevé

Mûres

62 kcal3% VQ

Melon Cantaloup

54 kcal3% VQ

Blackberries provides 62 kcal vs 54 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+8 kcal, +14%).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

2.0 g4% VQ

Melon Cantaloup

1.3 g3% VQ

Blackberries provides 2.0 g vs 1.3 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.66 g, +49%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

13.8 g5% VQ

Melon Cantaloup

13.1 g5% VQ

Blackberries provides 13.8 g vs 13.1 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.78 g, +6%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

7.6 g27% VQ

Melon Cantaloup

1.4 g5% VQ

Blackberries provides 7.6 g vs 1.4 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+6.2 g, +430%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

0.71 g1% VQ

Melon Cantaloup

0.30 g

Blackberries provides 0.71 g vs 0.30 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.40 g, +132%).

SucresMelon Cantaloup plus élevé

Mûres

7.0 g14% VQ

Melon Cantaloup

12.6 g25% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 12.6 g vs 7.0 g in Blackberries (+5.5 g, +79%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMelon Cantaloup plus élevé

Mûres

30.2 mg34% VQ

Melon Cantaloup

58.7 mg65% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 58.7 mg vs 30.2 mg in Blackberries (+28.5 mg, +94%).

Vitamine AMelon Cantaloup plus élevé

Mûres

16 µg2% VQ

Melon Cantaloup

270 µg30% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 270 µg vs 16 µg in Blackberries (+255 µg, +1607%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Melon Cantaloup

0 µg

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.7 mg11% VQ

Melon Cantaloup

0.08 mg1% VQ

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.08 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.6 mg, +2006%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

29 µg24% VQ

Melon Cantaloup

4.0 µg3% VQ

Blackberries provides 29 µg vs 4.0 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+25 µg, +613%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

36 µg9% VQ

Melon Cantaloup

34 µg8% VQ

Blackberries provides 36 µg vs 34 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.4 µg, +7%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Melon Cantaloup

0.07 mg5% VQ

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.04 mg3% VQ

Melon Cantaloup

0.03 mg2% VQ

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Melon Cantaloup plus élevé

Mûres

0.93 mg6% VQ

Melon Cantaloup

1.2 mg7% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.2 mg vs 0.93 mg in Blackberries (+0.24 mg, +26%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.40 mg8% VQ

Melon Cantaloup

0.17 mg3% VQ

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.17 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.23 mg, +137%).

Vitamine B6Melon Cantaloup plus élevé

Mûres

0.04 mg3% VQ

Melon Cantaloup

0.12 mg7% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Melon Cantaloup

0 µg

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMelon Cantaloup plus élevé

Mûres

1.4 mg

Melon Cantaloup

25.6 mg1% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 25.6 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+24.2 mg, +1678%).

PotassiumMelon Cantaloup plus élevé

Mûres

233 mg5% VQ

Melon Cantaloup

427 mg9% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 427 mg vs 233 mg in Blackberries (+194 mg, +83%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

41.8 mg3% VQ

Melon Cantaloup

14.4 mg1% VQ

Blackberries provides 41.8 mg vs 14.4 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+27.4 mg, +190%).

FerMûres plus élevé

Mûres

0.89 mg5% VQ

Melon Cantaloup

0.34 mg2% VQ

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.34 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.56 mg, +166%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

28.8 mg7% VQ

Melon Cantaloup

19.2 mg5% VQ

Blackberries provides 28.8 mg vs 19.2 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+9.6 mg, +50%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

31.7 mg3% VQ

Melon Cantaloup

24.0 mg2% VQ

Blackberries provides 31.7 mg vs 24.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+7.7 mg, +32%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

0.76 mg7% VQ

Melon Cantaloup

0.29 mg3% VQ

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.29 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.48 mg, +165%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésMelon Cantaloup plus élevé

Mûres

0.02 g

Melon Cantaloup

0.08 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more saturated fat (0.08 g vs 0.02 g).

Nutriment

MûresAmount per 100 kcal (233 g)

Melon CantaloupAmount per 100 kcal (294 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

100 kcal5% VQ

Melon Cantaloup

100 kcal5% VQ

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

3.2 g6% VQ

Melon Cantaloup

2.5 g5% VQ

Blackberries provides 3.2 g vs 2.5 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.77 g, +31%).

GlucidesMelon Cantaloup plus élevé

Mûres

22.4 g8% VQ

Melon Cantaloup

24.0 g9% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 24.0 g vs 22.4 g in Blackberries (+1.6 g, +7%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

12.3 g44% VQ

Melon Cantaloup

2.6 g9% VQ

Blackberries provides 12.3 g vs 2.6 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+9.7 g, +367%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

1.1 g1% VQ

Melon Cantaloup

0.56 g1% VQ

Blackberries provides 1.1 g vs 0.56 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.58 g, +104%).

SucresMelon Cantaloup plus élevé

Mûres

11.4 g23% VQ

Melon Cantaloup

23.1 g46% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 23.1 g vs 11.4 g in Blackberries (+11.7 g, +103%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMelon Cantaloup plus élevé

Mûres

48.9 mg54% VQ

Melon Cantaloup

108 mg120% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 108 mg vs 48.9 mg in Blackberries (+59.0 mg, +121%).

Vitamine AMelon Cantaloup plus élevé

Mûres

26 µg3% VQ

Melon Cantaloup

497 µg55% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 497 µg vs 26 µg in Blackberries (+471 µg, +1839%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Melon Cantaloup

0 µg

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

2.7 mg18% VQ

Melon Cantaloup

0.15 mg1% VQ

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.15 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.6 mg, +1754%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

46 µg38% VQ

Melon Cantaloup

7.4 µg6% VQ

Blackberries provides 46 µg vs 7.4 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+39 µg, +528%).

Acide FoliqueMelon Cantaloup plus élevé

Mûres

58 µg15% VQ

Melon Cantaloup

62 µg15% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 62 µg vs 58 µg in Blackberries (+3.5 µg, +6%).

Vitamine B1 (Thiamine)Melon Cantaloup plus élevé

Mûres

0.05 mg4% VQ

Melon Cantaloup

0.12 mg10% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.06 mg5% VQ

Melon Cantaloup

0.06 mg4% VQ

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Melon Cantaloup plus élevé

Mûres

1.5 mg9% VQ

Melon Cantaloup

2.2 mg13% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.2 mg vs 1.5 mg in Blackberries (+0.65 mg, +43%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.64 mg13% VQ

Melon Cantaloup

0.31 mg6% VQ

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.31 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.33 mg, +108%).

Vitamine B6Melon Cantaloup plus élevé

Mûres

0.07 mg4% VQ

Melon Cantaloup

0.21 mg12% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.21 mg vs 0.07 mg in Blackberries (+0.14 mg, +203%).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Melon Cantaloup

0 µg

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMelon Cantaloup plus élevé

Mûres

2.3 mg

Melon Cantaloup

47.0 mg2% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 47.0 mg vs 2.3 mg in Blackberries (+44.7 mg, +1919%).

PotassiumMelon Cantaloup plus élevé

Mûres

377 mg8% VQ

Melon Cantaloup

785 mg17% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 785 mg vs 377 mg in Blackberries (+408 mg, +108%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

67.6 mg5% VQ

Melon Cantaloup

26.5 mg2% VQ

Blackberries provides 67.6 mg vs 26.5 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+41.1 mg, +155%).

FerMûres plus élevé

Mûres

1.4 mg8% VQ

Melon Cantaloup

0.62 mg3% VQ

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.62 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.83 mg, +134%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

46.6 mg11% VQ

Melon Cantaloup

35.3 mg8% VQ

Blackberries provides 46.6 mg vs 35.3 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+11.3 mg, +32%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

51.3 mg4% VQ

Melon Cantaloup

44.1 mg4% VQ

Blackberries provides 51.3 mg vs 44.1 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+7.2 mg, +16%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg11% VQ

Melon Cantaloup

0.53 mg5% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.53 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.71 mg, +133%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésMelon Cantaloup plus élevé

Mûres

0.03 g

Melon Cantaloup

0.15 g1% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.03 g).

Nutriment

MûresNormalized to 300 kcal (698 g)

Melon CantaloupNormalized to 300 kcal (882 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

300 kcal15% VQ

Melon Cantaloup

300 kcal15% VQ

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

9.7 g19% VQ

Melon Cantaloup

7.4 g15% VQ

Blackberries provides 9.7 g vs 7.4 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.3 g, +31%).

GlucidesMelon Cantaloup plus élevé

Mûres

67.1 g24% VQ

Melon Cantaloup

72.0 g26% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 72.0 g vs 67.1 g in Blackberries (+4.9 g, +7%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

37.0 g132% VQ

Melon Cantaloup

7.9 g28% VQ

Blackberries provides 37.0 g vs 7.9 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+29.1 g, +366%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

3.4 g4% VQ

Melon Cantaloup

1.7 g2% VQ

Blackberries provides 3.4 g vs 1.7 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.7 g, +104%).

SucresMelon Cantaloup plus élevé

Mûres

34.1 g68% VQ

Melon Cantaloup

69.3 g139% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 69.3 g vs 34.1 g in Blackberries (+35.3 g, +104%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMelon Cantaloup plus élevé

Mûres

147 mg163% VQ

Melon Cantaloup

324 mg360% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 324 mg vs 147 mg in Blackberries (+177 mg, +121%).

Vitamine AMelon Cantaloup plus élevé

Mûres

77 µg9% VQ

Melon Cantaloup

1,491 µg166% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1,491 µg vs 77 µg in Blackberries (+1,414 µg, +1841%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Melon Cantaloup

0 µg

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

8.2 mg54% VQ

Melon Cantaloup

0.44 mg3% VQ

Blackberries provides 8.2 mg vs 0.44 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+7.7 mg, +1752%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

138 µg115% VQ

Melon Cantaloup

22 µg18% VQ

Blackberries provides 138 µg vs 22 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+116 µg, +527%).

Acide FoliqueMelon Cantaloup plus élevé

Mûres

175 µg44% VQ

Melon Cantaloup

185 µg46% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 185 µg vs 175 µg in Blackberries (+11 µg, +6%).

Vitamine B1 (Thiamine)Melon Cantaloup plus élevé

Mûres

0.14 mg12% VQ

Melon Cantaloup

0.36 mg30% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.36 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.22 mg, +159%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.18 mg14% VQ

Melon Cantaloup

0.17 mg13% VQ

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Melon Cantaloup plus élevé

Mûres

4.5 mg28% VQ

Melon Cantaloup

6.5 mg40% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 6.5 mg vs 4.5 mg in Blackberries (+2.0 mg, +44%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

1.9 mg39% VQ

Melon Cantaloup

0.93 mg19% VQ

Blackberries provides 1.9 mg vs 0.93 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.0 mg, +108%).

Vitamine B6Melon Cantaloup plus élevé

Mûres

0.21 mg12% VQ

Melon Cantaloup

0.64 mg37% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.64 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.43 mg, +203%).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Melon Cantaloup

0 µg

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMelon Cantaloup plus élevé

Mûres

7.0 mg

Melon Cantaloup

141 mg6% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 141 mg vs 7.0 mg in Blackberries (+134 mg, +1922%).

PotassiumMelon Cantaloup plus élevé

Mûres

1,131 mg24% VQ

Melon Cantaloup

2,355 mg50% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2,355 mg vs 1,131 mg in Blackberries (+1,224 mg, +108%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

202 mg16% VQ

Melon Cantaloup

79.4 mg6% VQ

Blackberries provides 202 mg vs 79.4 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+123 mg, +155%).

FerMûres plus élevé

Mûres

4.3 mg24% VQ

Melon Cantaloup

1.9 mg10% VQ

Blackberries provides 4.3 mg vs 1.9 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.5 mg, +134%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

140 mg33% VQ

Melon Cantaloup

106 mg25% VQ

Blackberries provides 140 mg vs 106 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+33.8 mg, +32%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

154 mg12% VQ

Melon Cantaloup

132 mg11% VQ

Blackberries provides 154 mg vs 132 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+21.3 mg, +16%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

3.7 mg34% VQ

Melon Cantaloup

1.6 mg14% VQ

Blackberries provides 3.7 mg vs 1.6 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.1 mg, +133%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésMelon Cantaloup plus élevé

Mûres

0.10 g

Melon Cantaloup

0.45 g2% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.45 g vs 0.10 g in Blackberries (+0.35 g, +360%).

Mûres vs Melon Cantaloup

Mûres

Melon Cantaloup

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif