영양 성분 나란히 비교

블랙베리 vs 캔털루프 멜론

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

블랙베리

43칼로리

1.4단백질

5.3식이섬유

21.0비타민 C

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Clean cantaloupe melon cut in half revealing orange seed cavity and fragrant flesh

과일

캔털루프 멜론

34칼로리

0.8단백질

0.9식이섬유

36.7비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-21%

캔털루프 멜론

Cantaloupe (Muskmelon) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 43 kcal, 9 kcal less).

풍부한 단백질

+65%

블랙베리

Blackberries provides 1.4 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.55 g, +65%).

풍부한 식이섬유

+489%

블랙베리

Blackberries provides 5.3 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+4.4 g, +489%).

풍부한 비타민 C

+75%

캔털루프 멜론

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 21.0 mg in Blackberries (+15.7 mg, +75%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

블랙베리100 g edible portion

캔털루프 멜론100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)블랙베리 더 높음

블랙베리

43 kcal2% 권장량

캔털루프 멜론

34 kcal2% 권장량

Blackberries provides 43 kcal vs 34 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+9 kcal, +26%).

단백질블랙베리 더 높음

블랙베리

1.4 g3% 권장량

캔털루프 멜론

0.84 g2% 권장량

Blackberries provides 1.4 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.55 g, +65%).

탄수화물블랙베리 더 높음

블랙베리

9.6 g3% 권장량

캔털루프 멜론

8.2 g3% 권장량

Blackberries provides 9.6 g vs 8.2 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.4 g, +18%).

식이섬유블랙베리 더 높음

블랙베리

5.3 g19% 권장량

캔털루프 멜론

0.90 g3% 권장량

Blackberries provides 5.3 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+4.4 g, +489%).

총 지방블랙베리 더 높음

블랙베리

0.49 g1% 권장량

캔털루프 멜론

0.19 g

Blackberries provides 0.49 g vs 0.19 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.30 g, +158%).

당류캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

4.9 g10% 권장량

캔털루프 멜론

7.9 g16% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 4.9 g in Blackberries (+3.0 g, +61%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

21.0 mg23% 권장량

캔털루프 멜론

36.7 mg41% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 21.0 mg in Blackberries (+15.7 mg, +75%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

11 µg1% 권장량

캔털루프 멜론

169 µg19% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 169 µg vs 11 µg in Blackberries (+158 µg, +1436%).

비타민 D유사

블랙베리

0 µg

캔털루프 멜론

0 µg

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E블랙베리 더 높음

블랙베리

1.2 mg8% 권장량

캔털루프 멜론

0.05 mg

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.05 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.1 mg, +2240%).

비타민 K블랙베리 더 높음

블랙베리

20 µg17% 권장량

캔털루프 멜론

2.5 µg2% 권장량

Blackberries provides 20 µg vs 2.5 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+17 µg, +692%).

엽산블랙베리 더 높음

블랙베리

25 µg6% 권장량

캔털루프 멜론

21 µg5% 권장량

Blackberries provides 25 µg vs 21 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+4.0 µg, +19%).

비타민 B1 (티아민)유사

블랙베리

0.02 mg2% 권장량

캔털루프 멜론

0.04 mg3% 권장량

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

블랙베리

0.03 mg2% 권장량

캔털루프 멜론

0.02 mg1% 권장량

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

0.65 mg4% 권장량

캔털루프 멜론

0.73 mg5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.73 mg vs 0.65 mg in Blackberries (+0.09 mg, +14%).

비타민 B5블랙베리 더 높음

블랙베리

0.28 mg6% 권장량

캔털루프 멜론

0.11 mg2% 권장량

Blackberries provides 0.28 mg vs 0.11 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.17 mg, +163%).

비타민 B6유사

블랙베리

0.03 mg2% 권장량

캔털루프 멜론

0.07 mg4% 권장량

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

비타민 B12유사

블랙베리

0 µg

캔털루프 멜론

0 µg

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

1.0 mg

캔털루프 멜론

16.0 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 16.0 mg vs 1.0 mg in Blackberries (+15.0 mg, +1500%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

162 mg3% 권장량

캔털루프 멜론

267 mg6% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 267 mg vs 162 mg in Blackberries (+105 mg, +65%).

칼슘블랙베리 더 높음

블랙베리

29.0 mg2% 권장량

캔털루프 멜론

9.0 mg1% 권장량

Blackberries provides 29.0 mg vs 9.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+20.0 mg, +222%).

철분블랙베리 더 높음

블랙베리

0.62 mg3% 권장량

캔털루프 멜론

0.21 mg1% 권장량

Blackberries provides 0.62 mg vs 0.21 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.41 mg, +195%).

마그네슘블랙베리 더 높음

블랙베리

20.0 mg5% 권장량

캔털루프 멜론

12.0 mg3% 권장량

Blackberries provides 20.0 mg vs 12.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+8.0 mg, +67%).

인블랙베리 더 높음

블랙베리

22.0 mg2% 권장량

캔털루프 멜론

15.0 mg1% 권장량

Blackberries provides 22.0 mg vs 15.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+7.0 mg, +47%).

아연블랙베리 더 높음

블랙베리

0.53 mg5% 권장량

캔털루프 멜론

0.18 mg2% 권장량

Blackberries provides 0.53 mg vs 0.18 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.35 mg, +194%).

지질1 영양소

포화지방유사

블랙베리

0.01 g

캔털루프 멜론

0.05 g

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

영양소

블랙베리144 g (1 cup fresh (144 g))

캔털루프 멜론160 g (1 cup diced (160 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)블랙베리 더 높음

블랙베리

62 kcal3% 권장량

캔털루프 멜론

54 kcal3% 권장량

Blackberries provides 62 kcal vs 54 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+8 kcal, +14%).

단백질블랙베리 더 높음

블랙베리

2.0 g4% 권장량

캔털루프 멜론

1.3 g3% 권장량

Blackberries provides 2.0 g vs 1.3 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.66 g, +49%).

탄수화물블랙베리 더 높음

블랙베리

13.8 g5% 권장량

캔털루프 멜론

13.1 g5% 권장량

Blackberries provides 13.8 g vs 13.1 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.78 g, +6%).

식이섬유블랙베리 더 높음

블랙베리

7.6 g27% 권장량

캔털루프 멜론

1.4 g5% 권장량

Blackberries provides 7.6 g vs 1.4 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+6.2 g, +430%).

총 지방블랙베리 더 높음

블랙베리

0.71 g1% 권장량

캔털루프 멜론

0.30 g

Blackberries provides 0.71 g vs 0.30 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.40 g, +132%).

당류캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

7.0 g14% 권장량

캔털루프 멜론

12.6 g25% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 12.6 g vs 7.0 g in Blackberries (+5.5 g, +79%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

30.2 mg34% 권장량

캔털루프 멜론

58.7 mg65% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 58.7 mg vs 30.2 mg in Blackberries (+28.5 mg, +94%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

16 µg2% 권장량

캔털루프 멜론

270 µg30% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 270 µg vs 16 µg in Blackberries (+255 µg, +1607%).

비타민 D유사

블랙베리

0 µg

캔털루프 멜론

0 µg

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E블랙베리 더 높음

블랙베리

1.7 mg11% 권장량

캔털루프 멜론

0.08 mg1% 권장량

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.08 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.6 mg, +2006%).

비타민 K블랙베리 더 높음

블랙베리

29 µg24% 권장량

캔털루프 멜론

4.0 µg3% 권장량

Blackberries provides 29 µg vs 4.0 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+25 µg, +613%).

엽산블랙베리 더 높음

블랙베리

36 µg9% 권장량

캔털루프 멜론

34 µg8% 권장량

Blackberries provides 36 µg vs 34 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.4 µg, +7%).

비타민 B1 (티아민)유사

블랙베리

0.03 mg2% 권장량

캔털루프 멜론

0.07 mg5% 권장량

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

블랙베리

0.04 mg3% 권장량

캔털루프 멜론

0.03 mg2% 권장량

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

0.93 mg6% 권장량

캔털루프 멜론

1.2 mg7% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.2 mg vs 0.93 mg in Blackberries (+0.24 mg, +26%).

비타민 B5블랙베리 더 높음

블랙베리

0.40 mg8% 권장량

캔털루프 멜론

0.17 mg3% 권장량

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.17 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.23 mg, +137%).

비타민 B6캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

0.04 mg3% 권장량

캔털루프 멜론

0.12 mg7% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.04 mg).

비타민 B12유사

블랙베리

0 µg

캔털루프 멜론

0 µg

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

1.4 mg

캔털루프 멜론

25.6 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 25.6 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+24.2 mg, +1678%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

233 mg5% 권장량

캔털루프 멜론

427 mg9% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 427 mg vs 233 mg in Blackberries (+194 mg, +83%).

칼슘블랙베리 더 높음

블랙베리

41.8 mg3% 권장량

캔털루프 멜론

14.4 mg1% 권장량

Blackberries provides 41.8 mg vs 14.4 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+27.4 mg, +190%).

철분블랙베리 더 높음

블랙베리

0.89 mg5% 권장량

캔털루프 멜론

0.34 mg2% 권장량

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.34 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.56 mg, +166%).

마그네슘블랙베리 더 높음

블랙베리

28.8 mg7% 권장량

캔털루프 멜론

19.2 mg5% 권장량

Blackberries provides 28.8 mg vs 19.2 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+9.6 mg, +50%).

인블랙베리 더 높음

블랙베리

31.7 mg3% 권장량

캔털루프 멜론

24.0 mg2% 권장량

Blackberries provides 31.7 mg vs 24.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+7.7 mg, +32%).

아연블랙베리 더 높음

블랙베리

0.76 mg7% 권장량

캔털루프 멜론

0.29 mg3% 권장량

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.29 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.48 mg, +165%).

지질1 영양소

포화지방캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

0.02 g

캔털루프 멜론

0.08 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more saturated fat (0.08 g vs 0.02 g).

영양소

블랙베리Amount per 100 kcal (233 g)

캔털루프 멜론Amount per 100 kcal (294 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

블랙베리

100 kcal5% 권장량

캔털루프 멜론

100 kcal5% 권장량

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질블랙베리 더 높음

블랙베리

3.2 g6% 권장량

캔털루프 멜론

2.5 g5% 권장량

Blackberries provides 3.2 g vs 2.5 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.77 g, +31%).

탄수화물캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

22.4 g8% 권장량

캔털루프 멜론

24.0 g9% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 24.0 g vs 22.4 g in Blackberries (+1.6 g, +7%).

식이섬유블랙베리 더 높음

블랙베리

12.3 g44% 권장량

캔털루프 멜론

2.6 g9% 권장량

Blackberries provides 12.3 g vs 2.6 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+9.7 g, +367%).

총 지방블랙베리 더 높음

블랙베리

1.1 g1% 권장량

캔털루프 멜론

0.56 g1% 권장량

Blackberries provides 1.1 g vs 0.56 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.58 g, +104%).

당류캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

11.4 g23% 권장량

캔털루프 멜론

23.1 g46% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 23.1 g vs 11.4 g in Blackberries (+11.7 g, +103%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

48.9 mg54% 권장량

캔털루프 멜론

108 mg120% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 108 mg vs 48.9 mg in Blackberries (+59.0 mg, +121%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

26 µg3% 권장량

캔털루프 멜론

497 µg55% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 497 µg vs 26 µg in Blackberries (+471 µg, +1839%).

비타민 D유사

블랙베리

0 µg

캔털루프 멜론

0 µg

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E블랙베리 더 높음

블랙베리

2.7 mg18% 권장량

캔털루프 멜론

0.15 mg1% 권장량

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.15 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.6 mg, +1754%).

비타민 K블랙베리 더 높음

블랙베리

46 µg38% 권장량

캔털루프 멜론

7.4 µg6% 권장량

Blackberries provides 46 µg vs 7.4 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+39 µg, +528%).

엽산캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

58 µg15% 권장량

캔털루프 멜론

62 µg15% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 62 µg vs 58 µg in Blackberries (+3.5 µg, +6%).

비타민 B1 (티아민)캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

0.05 mg4% 권장량

캔털루프 멜론

0.12 mg10% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

블랙베리

0.06 mg5% 권장량

캔털루프 멜론

0.06 mg4% 권장량

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

1.5 mg9% 권장량

캔털루프 멜론

2.2 mg13% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.2 mg vs 1.5 mg in Blackberries (+0.65 mg, +43%).

비타민 B5블랙베리 더 높음

블랙베리

0.64 mg13% 권장량

캔털루프 멜론

0.31 mg6% 권장량

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.31 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.33 mg, +108%).

비타민 B6캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

0.07 mg4% 권장량

캔털루프 멜론

0.21 mg12% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.21 mg vs 0.07 mg in Blackberries (+0.14 mg, +203%).

비타민 B12유사

블랙베리

0 µg

캔털루프 멜론

0 µg

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

2.3 mg

캔털루프 멜론

47.0 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 47.0 mg vs 2.3 mg in Blackberries (+44.7 mg, +1919%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

377 mg8% 권장량

캔털루프 멜론

785 mg17% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 785 mg vs 377 mg in Blackberries (+408 mg, +108%).

칼슘블랙베리 더 높음

블랙베리

67.6 mg5% 권장량

캔털루프 멜론

26.5 mg2% 권장량

Blackberries provides 67.6 mg vs 26.5 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+41.1 mg, +155%).

철분블랙베리 더 높음

블랙베리

1.4 mg8% 권장량

캔털루프 멜론

0.62 mg3% 권장량

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.62 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.83 mg, +134%).

마그네슘블랙베리 더 높음

블랙베리

46.6 mg11% 권장량

캔털루프 멜론

35.3 mg8% 권장량

Blackberries provides 46.6 mg vs 35.3 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+11.3 mg, +32%).

인블랙베리 더 높음

블랙베리

51.3 mg4% 권장량

캔털루프 멜론

44.1 mg4% 권장량

Blackberries provides 51.3 mg vs 44.1 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+7.2 mg, +16%).

아연블랙베리 더 높음

블랙베리

1.2 mg11% 권장량

캔털루프 멜론

0.53 mg5% 권장량

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.53 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.71 mg, +133%).

지질1 영양소

포화지방캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

0.03 g

캔털루프 멜론

0.15 g1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.03 g).

영양소

블랙베리Normalized to 300 kcal (698 g)

캔털루프 멜론Normalized to 300 kcal (882 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

블랙베리

300 kcal15% 권장량

캔털루프 멜론

300 kcal15% 권장량

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질블랙베리 더 높음

블랙베리

9.7 g19% 권장량

캔털루프 멜론

7.4 g15% 권장량

Blackberries provides 9.7 g vs 7.4 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.3 g, +31%).

탄수화물캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

67.1 g24% 권장량

캔털루프 멜론

72.0 g26% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 72.0 g vs 67.1 g in Blackberries (+4.9 g, +7%).

식이섬유블랙베리 더 높음

블랙베리

37.0 g132% 권장량

캔털루프 멜론

7.9 g28% 권장량

Blackberries provides 37.0 g vs 7.9 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+29.1 g, +366%).

총 지방블랙베리 더 높음

블랙베리

3.4 g4% 권장량

캔털루프 멜론

1.7 g2% 권장량

Blackberries provides 3.4 g vs 1.7 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.7 g, +104%).

당류캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

34.1 g68% 권장량

캔털루프 멜론

69.3 g139% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 69.3 g vs 34.1 g in Blackberries (+35.3 g, +104%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

147 mg163% 권장량

캔털루프 멜론

324 mg360% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 324 mg vs 147 mg in Blackberries (+177 mg, +121%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

77 µg9% 권장량

캔털루프 멜론

1,491 µg166% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1,491 µg vs 77 µg in Blackberries (+1,414 µg, +1841%).

비타민 D유사

블랙베리

0 µg

캔털루프 멜론

0 µg

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E블랙베리 더 높음

블랙베리

8.2 mg54% 권장량

캔털루프 멜론

0.44 mg3% 권장량

Blackberries provides 8.2 mg vs 0.44 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+7.7 mg, +1752%).

비타민 K블랙베리 더 높음

블랙베리

138 µg115% 권장량

캔털루프 멜론

22 µg18% 권장량

Blackberries provides 138 µg vs 22 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+116 µg, +527%).

엽산캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

175 µg44% 권장량

캔털루프 멜론

185 µg46% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 185 µg vs 175 µg in Blackberries (+11 µg, +6%).

비타민 B1 (티아민)캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

0.14 mg12% 권장량

캔털루프 멜론

0.36 mg30% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.36 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.22 mg, +159%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

블랙베리

0.18 mg14% 권장량

캔털루프 멜론

0.17 mg13% 권장량

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

4.5 mg28% 권장량

캔털루프 멜론

6.5 mg40% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 6.5 mg vs 4.5 mg in Blackberries (+2.0 mg, +44%).

비타민 B5블랙베리 더 높음

블랙베리

1.9 mg39% 권장량

캔털루프 멜론

0.93 mg19% 권장량

Blackberries provides 1.9 mg vs 0.93 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.0 mg, +108%).

비타민 B6캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

0.21 mg12% 권장량

캔털루프 멜론

0.64 mg37% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.64 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.43 mg, +203%).

비타민 B12유사

블랙베리

0 µg

캔털루프 멜론

0 µg

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

7.0 mg

캔털루프 멜론

141 mg6% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 141 mg vs 7.0 mg in Blackberries (+134 mg, +1922%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

1,131 mg24% 권장량

캔털루프 멜론

2,355 mg50% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2,355 mg vs 1,131 mg in Blackberries (+1,224 mg, +108%).

칼슘블랙베리 더 높음

블랙베리

202 mg16% 권장량

캔털루프 멜론

79.4 mg6% 권장량

Blackberries provides 202 mg vs 79.4 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+123 mg, +155%).

철분블랙베리 더 높음

블랙베리

4.3 mg24% 권장량

캔털루프 멜론

1.9 mg10% 권장량

Blackberries provides 4.3 mg vs 1.9 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.5 mg, +134%).

마그네슘블랙베리 더 높음

블랙베리

140 mg33% 권장량

캔털루프 멜론

106 mg25% 권장량

Blackberries provides 140 mg vs 106 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+33.8 mg, +32%).

인블랙베리 더 높음

블랙베리

154 mg12% 권장량

캔털루프 멜론

132 mg11% 권장량

Blackberries provides 154 mg vs 132 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+21.3 mg, +16%).

아연블랙베리 더 높음

블랙베리

3.7 mg34% 권장량

캔털루프 멜론

1.6 mg14% 권장량

Blackberries provides 3.7 mg vs 1.6 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.1 mg, +133%).

지질1 영양소

포화지방캔털루프 멜론 더 높음

블랙베리

0.10 g

캔털루프 멜론

0.45 g2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.45 g vs 0.10 g in Blackberries (+0.35 g, +360%).

블랙베리 vs 캔털루프 멜론

블랙베리

캔털루프 멜론

Nutritional Takeaways

비교 요약