栄養成分を並べて比較

ブラックベリー vs カンタロープメロン

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

果物

ブラックベリー

43カロリー

1.4タンパク質

5.3食物繊維

21.0ビタミンC

詳細を見る

Clean cantaloupe melon cut in half revealing orange seed cavity and fragrant flesh

果物

カンタロープメロン

34カロリー

0.8タンパク質

0.9食物繊維

36.7ビタミンC

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-21%

カンタロープメロン

Cantaloupe (Muskmelon) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 43 kcal, 9 kcal less).

高タンパク質

+65%

ブラックベリー

Blackberries provides 1.4 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.55 g, +65%).

高食物繊維

+489%

ブラックベリー

Blackberries provides 5.3 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+4.4 g, +489%).

高ビタミンC

+75%

カンタロープメロン

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 21.0 mg in Blackberries (+15.7 mg, +75%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ブラックベリー100 g edible portion

カンタロープメロン100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ブラックベリー高

ブラックベリー

43 kcal2% 目安

カンタロープメロン

34 kcal2% 目安

Blackberries provides 43 kcal vs 34 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+9 kcal, +26%).

タンパク質ブラックベリー高

ブラックベリー

1.4 g3% 目安

カンタロープメロン

0.84 g2% 目安

Blackberries provides 1.4 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.55 g, +65%).

炭水化物ブラックベリー高

ブラックベリー

9.6 g3% 目安

カンタロープメロン

8.2 g3% 目安

Blackberries provides 9.6 g vs 8.2 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.4 g, +18%).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

5.3 g19% 目安

カンタロープメロン

0.90 g3% 目安

Blackberries provides 5.3 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+4.4 g, +489%).

脂質ブラックベリー高

ブラックベリー

0.49 g1% 目安

カンタロープメロン

0.19 g

Blackberries provides 0.49 g vs 0.19 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.30 g, +158%).

糖質カンタロープメロン高

ブラックベリー

4.9 g10% 目安

カンタロープメロン

7.9 g16% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 4.9 g in Blackberries (+3.0 g, +61%).

ビタミン12 項目

ビタミンCカンタロープメロン高

ブラックベリー

21.0 mg23% 目安

カンタロープメロン

36.7 mg41% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 21.0 mg in Blackberries (+15.7 mg, +75%).

ビタミンAカンタロープメロン高

ブラックベリー

11 µg1% 目安

カンタロープメロン

169 µg19% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 169 µg vs 11 µg in Blackberries (+158 µg, +1436%).

ビタミンD同等

ブラックベリー

0 µg

カンタロープメロン

0 µg

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブラックベリー高

ブラックベリー

1.2 mg8% 目安

カンタロープメロン

0.05 mg

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.05 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.1 mg, +2240%).

ビタミンKブラックベリー高

ブラックベリー

20 µg17% 目安

カンタロープメロン

2.5 µg2% 目安

Blackberries provides 20 µg vs 2.5 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+17 µg, +692%).

葉酸ブラックベリー高

ブラックベリー

25 µg6% 目安

カンタロープメロン

21 µg5% 目安

Blackberries provides 25 µg vs 21 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+4.0 µg, +19%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブラックベリー

0.02 mg2% 目安

カンタロープメロン

0.04 mg3% 目安

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブラックベリー

0.03 mg2% 目安

カンタロープメロン

0.02 mg1% 目安

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）カンタロープメロン高

ブラックベリー

0.65 mg4% 目安

カンタロープメロン

0.73 mg5% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.73 mg vs 0.65 mg in Blackberries (+0.09 mg, +14%).

ビタミンB5ブラックベリー高

ブラックベリー

0.28 mg6% 目安

カンタロープメロン

0.11 mg2% 目安

Blackberries provides 0.28 mg vs 0.11 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.17 mg, +163%).

ビタミンB6同等

ブラックベリー

0.03 mg2% 目安

カンタロープメロン

0.07 mg4% 目安

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

ビタミンB12同等

ブラックベリー

0 µg

カンタロープメロン

0 µg

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムカンタロープメロン高

ブラックベリー

1.0 mg

カンタロープメロン

16.0 mg1% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 16.0 mg vs 1.0 mg in Blackberries (+15.0 mg, +1500%).

カリウムカンタロープメロン高

ブラックベリー

162 mg3% 目安

カンタロープメロン

267 mg6% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 267 mg vs 162 mg in Blackberries (+105 mg, +65%).

カルシウムブラックベリー高

ブラックベリー

29.0 mg2% 目安

カンタロープメロン

9.0 mg1% 目安

Blackberries provides 29.0 mg vs 9.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+20.0 mg, +222%).

鉄ブラックベリー高

ブラックベリー

0.62 mg3% 目安

カンタロープメロン

0.21 mg1% 目安

Blackberries provides 0.62 mg vs 0.21 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.41 mg, +195%).

マグネシウムブラックベリー高

ブラックベリー

20.0 mg5% 目安

カンタロープメロン

12.0 mg3% 目安

Blackberries provides 20.0 mg vs 12.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+8.0 mg, +67%).

リンブラックベリー高

ブラックベリー

22.0 mg2% 目安

カンタロープメロン

15.0 mg1% 目安

Blackberries provides 22.0 mg vs 15.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+7.0 mg, +47%).

亜鉛ブラックベリー高

ブラックベリー

0.53 mg5% 目安

カンタロープメロン

0.18 mg2% 目安

Blackberries provides 0.53 mg vs 0.18 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.35 mg, +194%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ブラックベリー

0.01 g

カンタロープメロン

0.05 g

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

栄養素

ブラックベリー144 g (1 cup fresh (144 g))

カンタロープメロン160 g (1 cup diced (160 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ブラックベリー高

ブラックベリー

62 kcal3% 目安

カンタロープメロン

54 kcal3% 目安

Blackberries provides 62 kcal vs 54 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+8 kcal, +14%).

タンパク質ブラックベリー高

ブラックベリー

2.0 g4% 目安

カンタロープメロン

1.3 g3% 目安

Blackberries provides 2.0 g vs 1.3 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.66 g, +49%).

炭水化物ブラックベリー高

ブラックベリー

13.8 g5% 目安

カンタロープメロン

13.1 g5% 目安

Blackberries provides 13.8 g vs 13.1 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.78 g, +6%).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

7.6 g27% 目安

カンタロープメロン

1.4 g5% 目安

Blackberries provides 7.6 g vs 1.4 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+6.2 g, +430%).

脂質ブラックベリー高

ブラックベリー

0.71 g1% 目安

カンタロープメロン

0.30 g

Blackberries provides 0.71 g vs 0.30 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.40 g, +132%).

糖質カンタロープメロン高

ブラックベリー

7.0 g14% 目安

カンタロープメロン

12.6 g25% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 12.6 g vs 7.0 g in Blackberries (+5.5 g, +79%).

ビタミン12 項目

ビタミンCカンタロープメロン高

ブラックベリー

30.2 mg34% 目安

カンタロープメロン

58.7 mg65% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 58.7 mg vs 30.2 mg in Blackberries (+28.5 mg, +94%).

ビタミンAカンタロープメロン高

ブラックベリー

16 µg2% 目安

カンタロープメロン

270 µg30% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 270 µg vs 16 µg in Blackberries (+255 µg, +1607%).

ビタミンD同等

ブラックベリー

0 µg

カンタロープメロン

0 µg

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブラックベリー高

ブラックベリー

1.7 mg11% 目安

カンタロープメロン

0.08 mg1% 目安

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.08 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.6 mg, +2006%).

ビタミンKブラックベリー高

ブラックベリー

29 µg24% 目安

カンタロープメロン

4.0 µg3% 目安

Blackberries provides 29 µg vs 4.0 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+25 µg, +613%).

葉酸ブラックベリー高

ブラックベリー

36 µg9% 目安

カンタロープメロン

34 µg8% 目安

Blackberries provides 36 µg vs 34 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.4 µg, +7%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブラックベリー

0.03 mg2% 目安

カンタロープメロン

0.07 mg5% 目安

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブラックベリー

0.04 mg3% 目安

カンタロープメロン

0.03 mg2% 目安

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）カンタロープメロン高

ブラックベリー

0.93 mg6% 目安

カンタロープメロン

1.2 mg7% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.2 mg vs 0.93 mg in Blackberries (+0.24 mg, +26%).

ビタミンB5ブラックベリー高

ブラックベリー

0.40 mg8% 目安

カンタロープメロン

0.17 mg3% 目安

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.17 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.23 mg, +137%).

ビタミンB6カンタロープメロン高

ブラックベリー

0.04 mg3% 目安

カンタロープメロン

0.12 mg7% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB12同等

ブラックベリー

0 µg

カンタロープメロン

0 µg

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムカンタロープメロン高

ブラックベリー

1.4 mg

カンタロープメロン

25.6 mg1% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 25.6 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+24.2 mg, +1678%).

カリウムカンタロープメロン高

ブラックベリー

233 mg5% 目安

カンタロープメロン

427 mg9% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 427 mg vs 233 mg in Blackberries (+194 mg, +83%).

カルシウムブラックベリー高

ブラックベリー

41.8 mg3% 目安

カンタロープメロン

14.4 mg1% 目安

Blackberries provides 41.8 mg vs 14.4 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+27.4 mg, +190%).

鉄ブラックベリー高

ブラックベリー

0.89 mg5% 目安

カンタロープメロン

0.34 mg2% 目安

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.34 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.56 mg, +166%).

マグネシウムブラックベリー高

ブラックベリー

28.8 mg7% 目安

カンタロープメロン

19.2 mg5% 目安

Blackberries provides 28.8 mg vs 19.2 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+9.6 mg, +50%).

リンブラックベリー高

ブラックベリー

31.7 mg3% 目安

カンタロープメロン

24.0 mg2% 目安

Blackberries provides 31.7 mg vs 24.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+7.7 mg, +32%).

亜鉛ブラックベリー高

ブラックベリー

0.76 mg7% 目安

カンタロープメロン

0.29 mg3% 目安

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.29 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.48 mg, +165%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸カンタロープメロン高

ブラックベリー

0.02 g

カンタロープメロン

0.08 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more saturated fat (0.08 g vs 0.02 g).

栄養素

ブラックベリーAmount per 100 kcal (233 g)

カンタロープメロンAmount per 100 kcal (294 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ブラックベリー

100 kcal5% 目安

カンタロープメロン

100 kcal5% 目安

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質ブラックベリー高

ブラックベリー

3.2 g6% 目安

カンタロープメロン

2.5 g5% 目安

Blackberries provides 3.2 g vs 2.5 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.77 g, +31%).

炭水化物カンタロープメロン高

ブラックベリー

22.4 g8% 目安

カンタロープメロン

24.0 g9% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 24.0 g vs 22.4 g in Blackberries (+1.6 g, +7%).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

12.3 g44% 目安

カンタロープメロン

2.6 g9% 目安

Blackberries provides 12.3 g vs 2.6 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+9.7 g, +367%).

脂質ブラックベリー高

ブラックベリー

1.1 g1% 目安

カンタロープメロン

0.56 g1% 目安

Blackberries provides 1.1 g vs 0.56 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.58 g, +104%).

糖質カンタロープメロン高

ブラックベリー

11.4 g23% 目安

カンタロープメロン

23.1 g46% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 23.1 g vs 11.4 g in Blackberries (+11.7 g, +103%).

ビタミン12 項目

ビタミンCカンタロープメロン高

ブラックベリー

48.9 mg54% 目安

カンタロープメロン

108 mg120% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 108 mg vs 48.9 mg in Blackberries (+59.0 mg, +121%).

ビタミンAカンタロープメロン高

ブラックベリー

26 µg3% 目安

カンタロープメロン

497 µg55% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 497 µg vs 26 µg in Blackberries (+471 µg, +1839%).

ビタミンD同等

ブラックベリー

0 µg

カンタロープメロン

0 µg

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブラックベリー高

ブラックベリー

2.7 mg18% 目安

カンタロープメロン

0.15 mg1% 目安

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.15 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.6 mg, +1754%).

ビタミンKブラックベリー高

ブラックベリー

46 µg38% 目安

カンタロープメロン

7.4 µg6% 目安

Blackberries provides 46 µg vs 7.4 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+39 µg, +528%).

葉酸カンタロープメロン高

ブラックベリー

58 µg15% 目安

カンタロープメロン

62 µg15% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 62 µg vs 58 µg in Blackberries (+3.5 µg, +6%).

ビタミンB1（チアミン）カンタロープメロン高

ブラックベリー

0.05 mg4% 目安

カンタロープメロン

0.12 mg10% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブラックベリー

0.06 mg5% 目安

カンタロープメロン

0.06 mg4% 目安

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）カンタロープメロン高

ブラックベリー

1.5 mg9% 目安

カンタロープメロン

2.2 mg13% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.2 mg vs 1.5 mg in Blackberries (+0.65 mg, +43%).

ビタミンB5ブラックベリー高

ブラックベリー

0.64 mg13% 目安

カンタロープメロン

0.31 mg6% 目安

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.31 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.33 mg, +108%).

ビタミンB6カンタロープメロン高

ブラックベリー

0.07 mg4% 目安

カンタロープメロン

0.21 mg12% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.21 mg vs 0.07 mg in Blackberries (+0.14 mg, +203%).

ビタミンB12同等

ブラックベリー

0 µg

カンタロープメロン

0 µg

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムカンタロープメロン高

ブラックベリー

2.3 mg

カンタロープメロン

47.0 mg2% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 47.0 mg vs 2.3 mg in Blackberries (+44.7 mg, +1919%).

カリウムカンタロープメロン高

ブラックベリー

377 mg8% 目安

カンタロープメロン

785 mg17% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 785 mg vs 377 mg in Blackberries (+408 mg, +108%).

カルシウムブラックベリー高

ブラックベリー

67.6 mg5% 目安

カンタロープメロン

26.5 mg2% 目安

Blackberries provides 67.6 mg vs 26.5 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+41.1 mg, +155%).

鉄ブラックベリー高

ブラックベリー

1.4 mg8% 目安

カンタロープメロン

0.62 mg3% 目安

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.62 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.83 mg, +134%).

マグネシウムブラックベリー高

ブラックベリー

46.6 mg11% 目安

カンタロープメロン

35.3 mg8% 目安

Blackberries provides 46.6 mg vs 35.3 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+11.3 mg, +32%).

リンブラックベリー高

ブラックベリー

51.3 mg4% 目安

カンタロープメロン

44.1 mg4% 目安

Blackberries provides 51.3 mg vs 44.1 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+7.2 mg, +16%).

亜鉛ブラックベリー高

ブラックベリー

1.2 mg11% 目安

カンタロープメロン

0.53 mg5% 目安

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.53 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.71 mg, +133%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸カンタロープメロン高

ブラックベリー

0.03 g

カンタロープメロン

0.15 g1% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.03 g).

栄養素

ブラックベリーNormalized to 300 kcal (698 g)

カンタロープメロンNormalized to 300 kcal (882 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ブラックベリー

300 kcal15% 目安

カンタロープメロン

300 kcal15% 目安

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質ブラックベリー高

ブラックベリー

9.7 g19% 目安

カンタロープメロン

7.4 g15% 目安

Blackberries provides 9.7 g vs 7.4 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.3 g, +31%).

炭水化物カンタロープメロン高

ブラックベリー

67.1 g24% 目安

カンタロープメロン

72.0 g26% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 72.0 g vs 67.1 g in Blackberries (+4.9 g, +7%).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

37.0 g132% 目安

カンタロープメロン

7.9 g28% 目安

Blackberries provides 37.0 g vs 7.9 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+29.1 g, +366%).

脂質ブラックベリー高

ブラックベリー

3.4 g4% 目安

カンタロープメロン

1.7 g2% 目安

Blackberries provides 3.4 g vs 1.7 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.7 g, +104%).

糖質カンタロープメロン高

ブラックベリー

34.1 g68% 目安

カンタロープメロン

69.3 g139% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 69.3 g vs 34.1 g in Blackberries (+35.3 g, +104%).

ビタミン12 項目

ビタミンCカンタロープメロン高

ブラックベリー

147 mg163% 目安

カンタロープメロン

324 mg360% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 324 mg vs 147 mg in Blackberries (+177 mg, +121%).

ビタミンAカンタロープメロン高

ブラックベリー

77 µg9% 目安

カンタロープメロン

1,491 µg166% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1,491 µg vs 77 µg in Blackberries (+1,414 µg, +1841%).

ビタミンD同等

ブラックベリー

0 µg

カンタロープメロン

0 µg

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブラックベリー高

ブラックベリー

8.2 mg54% 目安

カンタロープメロン

0.44 mg3% 目安

Blackberries provides 8.2 mg vs 0.44 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+7.7 mg, +1752%).

ビタミンKブラックベリー高

ブラックベリー

138 µg115% 目安

カンタロープメロン

22 µg18% 目安

Blackberries provides 138 µg vs 22 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+116 µg, +527%).

葉酸カンタロープメロン高

ブラックベリー

175 µg44% 目安

カンタロープメロン

185 µg46% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 185 µg vs 175 µg in Blackberries (+11 µg, +6%).

ビタミンB1（チアミン）カンタロープメロン高

ブラックベリー

0.14 mg12% 目安

カンタロープメロン

0.36 mg30% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.36 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.22 mg, +159%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブラックベリー

0.18 mg14% 目安

カンタロープメロン

0.17 mg13% 目安

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）カンタロープメロン高

ブラックベリー

4.5 mg28% 目安

カンタロープメロン

6.5 mg40% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 6.5 mg vs 4.5 mg in Blackberries (+2.0 mg, +44%).

ビタミンB5ブラックベリー高

ブラックベリー

1.9 mg39% 目安

カンタロープメロン

0.93 mg19% 目安

Blackberries provides 1.9 mg vs 0.93 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.0 mg, +108%).

ビタミンB6カンタロープメロン高

ブラックベリー

0.21 mg12% 目安

カンタロープメロン

0.64 mg37% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.64 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.43 mg, +203%).

ビタミンB12同等

ブラックベリー

0 µg

カンタロープメロン

0 µg

Both Blackberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムカンタロープメロン高

ブラックベリー

7.0 mg

カンタロープメロン

141 mg6% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 141 mg vs 7.0 mg in Blackberries (+134 mg, +1922%).

カリウムカンタロープメロン高

ブラックベリー

1,131 mg24% 目安

カンタロープメロン

2,355 mg50% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2,355 mg vs 1,131 mg in Blackberries (+1,224 mg, +108%).

カルシウムブラックベリー高

ブラックベリー

202 mg16% 目安

カンタロープメロン

79.4 mg6% 目安

Blackberries provides 202 mg vs 79.4 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+123 mg, +155%).

鉄ブラックベリー高

ブラックベリー

4.3 mg24% 目安

カンタロープメロン

1.9 mg10% 目安

Blackberries provides 4.3 mg vs 1.9 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.5 mg, +134%).

マグネシウムブラックベリー高

ブラックベリー

140 mg33% 目安

カンタロープメロン

106 mg25% 目安

Blackberries provides 140 mg vs 106 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+33.8 mg, +32%).

リンブラックベリー高

ブラックベリー

154 mg12% 目安

カンタロープメロン

132 mg11% 目安

Blackberries provides 154 mg vs 132 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+21.3 mg, +16%).

亜鉛ブラックベリー高

ブラックベリー

3.7 mg34% 目安

カンタロープメロン

1.6 mg14% 目安

Blackberries provides 3.7 mg vs 1.6 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.1 mg, +133%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸カンタロープメロン高

ブラックベリー

0.10 g

カンタロープメロン

0.45 g2% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.45 g vs 0.10 g in Blackberries (+0.35 g, +360%).

ブラックベリー vs カンタロープメロン

ブラックベリー

カンタロープメロン

Nutritional Takeaways

比較のまとめ