Comparer la Nutrition Côte à Côte

Mûres vs Dattes Medjool

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Fruits

Mûres

43Calories

1.4Protéines

5.3Fibres

21.0Vitamine C

Voir les Détails

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Fruits

Dattes Medjool

277Calories

1.8Protéines

6.7Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-84%

Mûres

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 277 kcal, 234 kcal less).

Plus de Protéines

+30%

Dattes Medjool

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 1.4 g in Blackberries (+0.42 g, +30%).

Plus de Fibres

+26%

Dattes Medjool

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 5.3 g in Blackberries (+1.4 g, +26%).

Plus de Vitamine C

Mûres

Blackberries provides 21.0 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+21.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Mûres100 g edible portion

Dattes Medjool100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Dattes Medjool plus élevé

Mûres

43 kcal2% VQ

Dattes Medjool

277 kcal14% VQ

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+234 kcal, +544%).

ProtéinesDattes Medjool plus élevé

Mûres

1.4 g3% VQ

Dattes Medjool

1.8 g4% VQ

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 1.4 g in Blackberries (+0.42 g, +30%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Mûres

9.6 g3% VQ

Dattes Medjool

75.0 g27% VQ

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 9.6 g in Blackberries (+65.4 g, +680%).

Fibres AlimentairesDattes Medjool plus élevé

Mûres

5.3 g19% VQ

Dattes Medjool

6.7 g24% VQ

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 5.3 g in Blackberries (+1.4 g, +26%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

0.49 g1% VQ

Dattes Medjool

0.15 g

Blackberries provides 0.49 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+0.34 g, +227%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Mûres

4.9 g10% VQ

Dattes Medjool

66.5 g133% VQ

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 4.9 g in Blackberries (+61.6 g, +1262%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

21.0 mg23% VQ

Dattes Medjool

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (21.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

11 µg1% VQ

Dattes Medjool

7.0 µg1% VQ

Blackberries provides 11 µg vs 7.0 µg in Dates (Medjool) (+4.0 µg, +57%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg8% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+1.1 mg, +2240%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

20 µg17% VQ

Dattes Medjool

2.7 µg2% VQ

Blackberries provides 20 µg vs 2.7 µg in Dates (Medjool) (+17 µg, +633%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

25 µg6% VQ

Dattes Medjool

15 µg4% VQ

Blackberries provides 25 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+10 µg, +67%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.02 mg2% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg4% VQ

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Dattes Medjool plus élevé

Mûres

0.65 mg4% VQ

Dattes Medjool

1.6 mg10% VQ

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.65 mg in Blackberries (+0.96 mg, +149%).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Mûres

0.28 mg6% VQ

Dattes Medjool

0.81 mg16% VQ

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.28 mg in Blackberries (+0.53 mg, +192%).

Vitamine B6Dattes Medjool plus élevé

Mûres

0.03 mg2% VQ

Dattes Medjool

0.25 mg15% VQ

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.03 mg in Blackberries (+0.22 mg, +730%).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Mûres

1.0 mg

Dattes Medjool

1.0 mg

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Mûres

162 mg3% VQ

Dattes Medjool

696 mg15% VQ

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 162 mg in Blackberries (+534 mg, +330%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Mûres

29.0 mg2% VQ

Dattes Medjool

64.0 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 29.0 mg in Blackberries (+35.0 mg, +121%).

FerDattes Medjool plus élevé

Mûres

0.62 mg3% VQ

Dattes Medjool

0.90 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.62 mg in Blackberries (+0.28 mg, +45%).

MagnésiumDattes Medjool plus élevé

Mûres

20.0 mg5% VQ

Dattes Medjool

54.0 mg13% VQ

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 20.0 mg in Blackberries (+34.0 mg, +170%).

PhosphoreDattes Medjool plus élevé

Mûres

22.0 mg2% VQ

Dattes Medjool

62.0 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+40.0 mg, +182%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

0.53 mg5% VQ

Dattes Medjool

0.44 mg4% VQ

Blackberries provides 0.53 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+0.09 mg, +20%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.01 g

Dattes Medjool

0.03 g

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

Mûres144 g (1 cup fresh (144 g))

Dattes Medjool24 g (1 date (24 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Dattes Medjool plus élevé

Mûres

62 kcal3% VQ

Dattes Medjool

66 kcal3% VQ

Dates (Medjool) provides 66 kcal vs 62 kcal in Blackberries (+5 kcal, +7%).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

2.0 g4% VQ

Dattes Medjool

0.43 g1% VQ

Blackberries provides 2.0 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+1.6 g, +361%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Mûres

13.8 g5% VQ

Dattes Medjool

18.0 g7% VQ

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 13.8 g in Blackberries (+4.2 g, +30%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

7.6 g27% VQ

Dattes Medjool

1.6 g6% VQ

Blackberries provides 7.6 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+6.0 g, +375%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

0.71 g1% VQ

Dattes Medjool

0.04 g

Blackberries provides 0.71 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+0.67 g, +1860%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Mûres

7.0 g14% VQ

Dattes Medjool

16.0 g32% VQ

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 7.0 g in Blackberries (+8.9 g, +127%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

30.2 mg34% VQ

Dattes Medjool

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (30.2 mg vs 0 mg).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

16 µg2% VQ

Dattes Medjool

1.7 µg

Blackberries provides 16 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+14 µg, +843%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.7 mg11% VQ

Dattes Medjool

0.01 mg

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+1.7 mg, +13940%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

29 µg24% VQ

Dattes Medjool

0.6 µg1% VQ

Blackberries provides 29 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+28 µg, +4300%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

36 µg9% VQ

Dattes Medjool

3.6 µg1% VQ

Blackberries provides 36 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+32 µg, +900%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.04 mg3% VQ

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

0.93 mg6% VQ

Dattes Medjool

0.39 mg2% VQ

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+0.54 mg, +141%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.40 mg8% VQ

Dattes Medjool

0.19 mg4% VQ

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+0.20 mg, +106%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.04 mg3% VQ

Dattes Medjool

0.06 mg4% VQ

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Mûres

1.4 mg

Dattes Medjool

0.24 mg

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+1.2 mg, +500%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

233 mg5% VQ

Dattes Medjool

167 mg4% VQ

Blackberries provides 233 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+66.2 mg, +40%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

41.8 mg3% VQ

Dattes Medjool

15.4 mg1% VQ

Blackberries provides 41.8 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+26.4 mg, +172%).

FerMûres plus élevé

Mûres

0.89 mg5% VQ

Dattes Medjool

0.22 mg1% VQ

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+0.68 mg, +313%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

28.8 mg7% VQ

Dattes Medjool

13.0 mg3% VQ

Blackberries provides 28.8 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+15.8 mg, +122%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

31.7 mg3% VQ

Dattes Medjool

14.9 mg1% VQ

Blackberries provides 31.7 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+16.8 mg, +113%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

0.76 mg7% VQ

Dattes Medjool

0.11 mg1% VQ

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.66 mg, +623%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.02 g

Dattes Medjool

0.01 g

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriment

MûresAmount per 100 kcal (233 g)

Dattes MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

100 kcal5% VQ

Dattes Medjool

100 kcal5% VQ

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

3.2 g6% VQ

Dattes Medjool

0.65 g1% VQ

Blackberries provides 3.2 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+2.6 g, +397%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Mûres

22.4 g8% VQ

Dattes Medjool

27.0 g10% VQ

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 22.4 g in Blackberries (+4.6 g, +21%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

12.3 g44% VQ

Dattes Medjool

2.4 g9% VQ

Blackberries provides 12.3 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+9.9 g, +412%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

1.1 g1% VQ

Dattes Medjool

0.05 g

Blackberries provides 1.1 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+1.1 g, +2014%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Mûres

11.4 g23% VQ

Dattes Medjool

23.9 g48% VQ

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 11.4 g in Blackberries (+12.6 g, +110%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

48.9 mg54% VQ

Dattes Medjool

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (48.9 mg vs 0 mg).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

26 µg3% VQ

Dattes Medjool

2.5 µg

Blackberries provides 26 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+23 µg, +917%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

2.7 mg18% VQ

Dattes Medjool

0.02 mg

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+2.7 mg, +15045%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

46 µg38% VQ

Dattes Medjool

1.0 µg1% VQ

Blackberries provides 46 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+45 µg, +4646%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

58 µg15% VQ

Dattes Medjool

5.4 µg1% VQ

Blackberries provides 58 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+53 µg, +979%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.05 mg4% VQ

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.06 mg5% VQ

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

1.5 mg9% VQ

Dattes Medjool

0.58 mg4% VQ

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+0.93 mg, +160%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.64 mg13% VQ

Dattes Medjool

0.29 mg6% VQ

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+0.35 mg, +122%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.07 mg4% VQ

Dattes Medjool

0.09 mg5% VQ

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Mûres

2.3 mg

Dattes Medjool

0.36 mg

Blackberries provides 2.3 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+2.0 mg, +547%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

377 mg8% VQ

Dattes Medjool

251 mg5% VQ

Blackberries provides 377 mg vs 251 mg in Dates (Medjool) (+127 mg, +51%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

67.6 mg5% VQ

Dattes Medjool

23.0 mg2% VQ

Blackberries provides 67.6 mg vs 23.0 mg in Dates (Medjool) (+44.5 mg, +193%).

FerMûres plus élevé

Mûres

1.4 mg8% VQ

Dattes Medjool

0.32 mg2% VQ

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+1.1 mg, +346%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

46.6 mg11% VQ

Dattes Medjool

19.4 mg5% VQ

Blackberries provides 46.6 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+27.2 mg, +140%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

51.3 mg4% VQ

Dattes Medjool

22.3 mg2% VQ

Blackberries provides 51.3 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+28.9 mg, +130%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg11% VQ

Dattes Medjool

0.16 mg1% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+1.1 mg, +680%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.03 g

Dattes Medjool

0.01 g

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriment

MûresNormalized to 300 kcal (698 g)

Dattes MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

300 kcal15% VQ

Dattes Medjool

299 kcal15% VQ

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

9.7 g19% VQ

Dattes Medjool

2.0 g4% VQ

Blackberries provides 9.7 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+7.7 g, +396%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Mûres

67.1 g24% VQ

Dattes Medjool

81.0 g29% VQ

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 67.1 g in Blackberries (+13.9 g, +21%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

37.0 g132% VQ

Dattes Medjool

7.2 g26% VQ

Blackberries provides 37.0 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+29.8 g, +411%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

3.4 g4% VQ

Dattes Medjool

0.16 g

Blackberries provides 3.4 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+3.3 g, +2011%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Mûres

34.1 g68% VQ

Dattes Medjool

71.8 g144% VQ

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 34.1 g in Blackberries (+37.7 g, +111%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

147 mg163% VQ

Dattes Medjool

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (147 mg vs 0 mg).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

77 µg9% VQ

Dattes Medjool

7.6 µg1% VQ

Blackberries provides 77 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+69 µg, +916%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

8.2 mg54% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg

Blackberries provides 8.2 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+8.1 mg, +15023%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

138 µg115% VQ

Dattes Medjool

2.9 µg2% VQ

Blackberries provides 138 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+135 µg, +4640%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

175 µg44% VQ

Dattes Medjool

16 µg4% VQ

Blackberries provides 175 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+158 µg, +977%).

Vitamine B1 (Thiamine)Mûres plus élevé

Mûres

0.14 mg12% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg5% VQ

Blackberries provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Mûres plus élevé

Mûres

0.18 mg14% VQ

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Blackberries provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

4.5 mg28% VQ

Dattes Medjool

1.7 mg11% VQ

Blackberries provides 4.5 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+2.8 mg, +159%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

1.9 mg39% VQ

Dattes Medjool

0.87 mg17% VQ

Blackberries provides 1.9 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+1.1 mg, +122%).

Vitamine B6Dattes Medjool plus élevé

Mûres

0.21 mg12% VQ

Dattes Medjool

0.27 mg16% VQ

Dates (Medjool) provides 0.27 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.06 mg, +28%).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Mûres

7.0 mg

Dattes Medjool

1.1 mg

Blackberries provides 7.0 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+5.9 mg, +546%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

1,131 mg24% VQ

Dattes Medjool

752 mg16% VQ

Blackberries provides 1,131 mg vs 752 mg in Dates (Medjool) (+379 mg, +50%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

202 mg16% VQ

Dattes Medjool

69.1 mg5% VQ

Blackberries provides 202 mg vs 69.1 mg in Dates (Medjool) (+133 mg, +193%).

FerMûres plus élevé

Mûres

4.3 mg24% VQ

Dattes Medjool

0.97 mg5% VQ

Blackberries provides 4.3 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+3.4 mg, +345%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

140 mg33% VQ

Dattes Medjool

58.3 mg14% VQ

Blackberries provides 140 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+81.3 mg, +139%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

154 mg12% VQ

Dattes Medjool

67.0 mg5% VQ

Blackberries provides 154 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+86.6 mg, +129%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

3.7 mg34% VQ

Dattes Medjool

0.48 mg4% VQ

Blackberries provides 3.7 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+3.2 mg, +678%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésMûres plus élevé

Mûres

0.10 g

Dattes Medjool

0.03 g

Blackberries provides slightly more saturated fat (0.10 g vs 0.03 g).

Mûres vs Dattes Medjool

Mûres

Dattes Medjool

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif