Compara Nutrición Lado a Lado

Moras vs Dátiles Medjool

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Frutas

Moras

43Calorías

1.4Proteína

5.3Fibra

21.0Vitamina C

Ver Detalles

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Frutas

Dátiles Medjool

277Calorías

1.8Proteína

6.7Fibra

0.0Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-84%

Moras

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 277 kcal, 234 kcal less).

Más Proteína

+30%

Dátiles Medjool

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 1.4 g in Blackberries (+0.42 g, +30%).

Más Fibra

+26%

Dátiles Medjool

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 5.3 g in Blackberries (+1.4 g, +26%).

Más Vitamina C

Moras

Blackberries provides 21.0 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+21.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Moras100 g edible portion

Dátiles Medjool100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Dátiles Medjool más alto

Moras

43 kcal2% VD

Dátiles Medjool

277 kcal14% VD

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+234 kcal, +544%).

ProteínaDátiles Medjool más alto

Moras

1.4 g3% VD

Dátiles Medjool

1.8 g4% VD

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 1.4 g in Blackberries (+0.42 g, +30%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Moras

9.6 g3% VD

Dátiles Medjool

75.0 g27% VD

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 9.6 g in Blackberries (+65.4 g, +680%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Moras

5.3 g19% VD

Dátiles Medjool

6.7 g24% VD

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 5.3 g in Blackberries (+1.4 g, +26%).

Grasa TotalMoras más alto

Moras

0.49 g1% VD

Dátiles Medjool

0.15 g

Blackberries provides 0.49 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+0.34 g, +227%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Moras

4.9 g10% VD

Dátiles Medjool

66.5 g133% VD

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 4.9 g in Blackberries (+61.6 g, +1262%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Moras

21.0 mg23% VD

Dátiles Medjool

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (21.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AMoras más alto

Moras

11 µg1% VD

Dátiles Medjool

7.0 µg1% VD

Blackberries provides 11 µg vs 7.0 µg in Dates (Medjool) (+4.0 µg, +57%).

Vitamina DSimilar

Moras

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMoras más alto

Moras

1.2 mg8% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+1.1 mg, +2240%).

Vitamina KMoras más alto

Moras

20 µg17% VD

Dátiles Medjool

2.7 µg2% VD

Blackberries provides 20 µg vs 2.7 µg in Dates (Medjool) (+17 µg, +633%).

Ácido FólicoMoras más alto

Moras

25 µg6% VD

Dátiles Medjool

15 µg4% VD

Blackberries provides 25 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+10 µg, +67%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Moras

0.02 mg2% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg4% VD

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Moras

0.03 mg2% VD

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Moras

0.65 mg4% VD

Dátiles Medjool

1.6 mg10% VD

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.65 mg in Blackberries (+0.96 mg, +149%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Moras

0.28 mg6% VD

Dátiles Medjool

0.81 mg16% VD

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.28 mg in Blackberries (+0.53 mg, +192%).

Vitamina B6Dátiles Medjool más alto

Moras

0.03 mg2% VD

Dátiles Medjool

0.25 mg15% VD

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.03 mg in Blackberries (+0.22 mg, +730%).

Vitamina B12Similar

Moras

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Moras

1.0 mg

Dátiles Medjool

1.0 mg

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioDátiles Medjool más alto

Moras

162 mg3% VD

Dátiles Medjool

696 mg15% VD

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 162 mg in Blackberries (+534 mg, +330%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Moras

29.0 mg2% VD

Dátiles Medjool

64.0 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 29.0 mg in Blackberries (+35.0 mg, +121%).

HierroDátiles Medjool más alto

Moras

0.62 mg3% VD

Dátiles Medjool

0.90 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.62 mg in Blackberries (+0.28 mg, +45%).

MagnesioDátiles Medjool más alto

Moras

20.0 mg5% VD

Dátiles Medjool

54.0 mg13% VD

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 20.0 mg in Blackberries (+34.0 mg, +170%).

FósforoDátiles Medjool más alto

Moras

22.0 mg2% VD

Dátiles Medjool

62.0 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+40.0 mg, +182%).

ZincMoras más alto

Moras

0.53 mg5% VD

Dátiles Medjool

0.44 mg4% VD

Blackberries provides 0.53 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+0.09 mg, +20%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Moras

0.01 g

Dátiles Medjool

0.03 g

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

Moras144 g (1 cup fresh (144 g))

Dátiles Medjool24 g (1 date (24 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Dátiles Medjool más alto

Moras

62 kcal3% VD

Dátiles Medjool

66 kcal3% VD

Dates (Medjool) provides 66 kcal vs 62 kcal in Blackberries (+5 kcal, +7%).

ProteínaMoras más alto

Moras

2.0 g4% VD

Dátiles Medjool

0.43 g1% VD

Blackberries provides 2.0 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+1.6 g, +361%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Moras

13.8 g5% VD

Dátiles Medjool

18.0 g7% VD

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 13.8 g in Blackberries (+4.2 g, +30%).

Fibra DietéticaMoras más alto

Moras

7.6 g27% VD

Dátiles Medjool

1.6 g6% VD

Blackberries provides 7.6 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+6.0 g, +375%).

Grasa TotalMoras más alto

Moras

0.71 g1% VD

Dátiles Medjool

0.04 g

Blackberries provides 0.71 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+0.67 g, +1860%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Moras

7.0 g14% VD

Dátiles Medjool

16.0 g32% VD

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 7.0 g in Blackberries (+8.9 g, +127%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Moras

30.2 mg34% VD

Dátiles Medjool

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (30.2 mg vs 0 mg).

Vitamina AMoras más alto

Moras

16 µg2% VD

Dátiles Medjool

1.7 µg

Blackberries provides 16 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+14 µg, +843%).

Vitamina DSimilar

Moras

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMoras más alto

Moras

1.7 mg11% VD

Dátiles Medjool

0.01 mg

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+1.7 mg, +13940%).

Vitamina KMoras más alto

Moras

29 µg24% VD

Dátiles Medjool

0.6 µg1% VD

Blackberries provides 29 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+28 µg, +4300%).

Ácido FólicoMoras más alto

Moras

36 µg9% VD

Dátiles Medjool

3.6 µg1% VD

Blackberries provides 36 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+32 µg, +900%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Moras

0.03 mg2% VD

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Moras

0.04 mg3% VD

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Moras más alto

Moras

0.93 mg6% VD

Dátiles Medjool

0.39 mg2% VD

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+0.54 mg, +141%).

Vitamina B5Moras más alto

Moras

0.40 mg8% VD

Dátiles Medjool

0.19 mg4% VD

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+0.20 mg, +106%).

Vitamina B6Similar

Moras

0.04 mg3% VD

Dátiles Medjool

0.06 mg4% VD

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamina B12Similar

Moras

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMoras más alto

Moras

1.4 mg

Dátiles Medjool

0.24 mg

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+1.2 mg, +500%).

PotasioMoras más alto

Moras

233 mg5% VD

Dátiles Medjool

167 mg4% VD

Blackberries provides 233 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+66.2 mg, +40%).

CalcioMoras más alto

Moras

41.8 mg3% VD

Dátiles Medjool

15.4 mg1% VD

Blackberries provides 41.8 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+26.4 mg, +172%).

HierroMoras más alto

Moras

0.89 mg5% VD

Dátiles Medjool

0.22 mg1% VD

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+0.68 mg, +313%).

MagnesioMoras más alto

Moras

28.8 mg7% VD

Dátiles Medjool

13.0 mg3% VD

Blackberries provides 28.8 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+15.8 mg, +122%).

FósforoMoras más alto

Moras

31.7 mg3% VD

Dátiles Medjool

14.9 mg1% VD

Blackberries provides 31.7 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+16.8 mg, +113%).

ZincMoras más alto

Moras

0.76 mg7% VD

Dátiles Medjool

0.11 mg1% VD

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.66 mg, +623%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Moras

0.02 g

Dátiles Medjool

0.01 g

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriente

MorasAmount per 100 kcal (233 g)

Dátiles MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Moras

100 kcal5% VD

Dátiles Medjool

100 kcal5% VD

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaMoras más alto

Moras

3.2 g6% VD

Dátiles Medjool

0.65 g1% VD

Blackberries provides 3.2 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+2.6 g, +397%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Moras

22.4 g8% VD

Dátiles Medjool

27.0 g10% VD

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 22.4 g in Blackberries (+4.6 g, +21%).

Fibra DietéticaMoras más alto

Moras

12.3 g44% VD

Dátiles Medjool

2.4 g9% VD

Blackberries provides 12.3 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+9.9 g, +412%).

Grasa TotalMoras más alto

Moras

1.1 g1% VD

Dátiles Medjool

0.05 g

Blackberries provides 1.1 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+1.1 g, +2014%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Moras

11.4 g23% VD

Dátiles Medjool

23.9 g48% VD

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 11.4 g in Blackberries (+12.6 g, +110%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Moras

48.9 mg54% VD

Dátiles Medjool

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (48.9 mg vs 0 mg).

Vitamina AMoras más alto

Moras

26 µg3% VD

Dátiles Medjool

2.5 µg

Blackberries provides 26 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+23 µg, +917%).

Vitamina DSimilar

Moras

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMoras más alto

Moras

2.7 mg18% VD

Dátiles Medjool

0.02 mg

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+2.7 mg, +15045%).

Vitamina KMoras más alto

Moras

46 µg38% VD

Dátiles Medjool

1.0 µg1% VD

Blackberries provides 46 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+45 µg, +4646%).

Ácido FólicoMoras más alto

Moras

58 µg15% VD

Dátiles Medjool

5.4 µg1% VD

Blackberries provides 58 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+53 µg, +979%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Moras

0.05 mg4% VD

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Moras

0.06 mg5% VD

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Moras más alto

Moras

1.5 mg9% VD

Dátiles Medjool

0.58 mg4% VD

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+0.93 mg, +160%).

Vitamina B5Moras más alto

Moras

0.64 mg13% VD

Dátiles Medjool

0.29 mg6% VD

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+0.35 mg, +122%).

Vitamina B6Similar

Moras

0.07 mg4% VD

Dátiles Medjool

0.09 mg5% VD

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Moras

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMoras más alto

Moras

2.3 mg

Dátiles Medjool

0.36 mg

Blackberries provides 2.3 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+2.0 mg, +547%).

PotasioMoras más alto

Moras

377 mg8% VD

Dátiles Medjool

251 mg5% VD

Blackberries provides 377 mg vs 251 mg in Dates (Medjool) (+127 mg, +51%).

CalcioMoras más alto

Moras

67.6 mg5% VD

Dátiles Medjool

23.0 mg2% VD

Blackberries provides 67.6 mg vs 23.0 mg in Dates (Medjool) (+44.5 mg, +193%).

HierroMoras más alto

Moras

1.4 mg8% VD

Dátiles Medjool

0.32 mg2% VD

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+1.1 mg, +346%).

MagnesioMoras más alto

Moras

46.6 mg11% VD

Dátiles Medjool

19.4 mg5% VD

Blackberries provides 46.6 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+27.2 mg, +140%).

FósforoMoras más alto

Moras

51.3 mg4% VD

Dátiles Medjool

22.3 mg2% VD

Blackberries provides 51.3 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+28.9 mg, +130%).

ZincMoras más alto

Moras

1.2 mg11% VD

Dátiles Medjool

0.16 mg1% VD

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+1.1 mg, +680%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Moras

0.03 g

Dátiles Medjool

0.01 g

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriente

MorasNormalized to 300 kcal (698 g)

Dátiles MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Moras

300 kcal15% VD

Dátiles Medjool

299 kcal15% VD

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaMoras más alto

Moras

9.7 g19% VD

Dátiles Medjool

2.0 g4% VD

Blackberries provides 9.7 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+7.7 g, +396%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Moras

67.1 g24% VD

Dátiles Medjool

81.0 g29% VD

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 67.1 g in Blackberries (+13.9 g, +21%).

Fibra DietéticaMoras más alto

Moras

37.0 g132% VD

Dátiles Medjool

7.2 g26% VD

Blackberries provides 37.0 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+29.8 g, +411%).

Grasa TotalMoras más alto

Moras

3.4 g4% VD

Dátiles Medjool

0.16 g

Blackberries provides 3.4 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+3.3 g, +2011%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Moras

34.1 g68% VD

Dátiles Medjool

71.8 g144% VD

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 34.1 g in Blackberries (+37.7 g, +111%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Moras

147 mg163% VD

Dátiles Medjool

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (147 mg vs 0 mg).

Vitamina AMoras más alto

Moras

77 µg9% VD

Dátiles Medjool

7.6 µg1% VD

Blackberries provides 77 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+69 µg, +916%).

Vitamina DSimilar

Moras

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMoras más alto

Moras

8.2 mg54% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg

Blackberries provides 8.2 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+8.1 mg, +15023%).

Vitamina KMoras más alto

Moras

138 µg115% VD

Dátiles Medjool

2.9 µg2% VD

Blackberries provides 138 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+135 µg, +4640%).

Ácido FólicoMoras más alto

Moras

175 µg44% VD

Dátiles Medjool

16 µg4% VD

Blackberries provides 175 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+158 µg, +977%).

Vitamina B1 (Tiamina)Moras más alto

Moras

0.14 mg12% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg5% VD

Blackberries provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Moras más alto

Moras

0.18 mg14% VD

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Blackberries provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Moras más alto

Moras

4.5 mg28% VD

Dátiles Medjool

1.7 mg11% VD

Blackberries provides 4.5 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+2.8 mg, +159%).

Vitamina B5Moras más alto

Moras

1.9 mg39% VD

Dátiles Medjool

0.87 mg17% VD

Blackberries provides 1.9 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+1.1 mg, +122%).

Vitamina B6Dátiles Medjool más alto

Moras

0.21 mg12% VD

Dátiles Medjool

0.27 mg16% VD

Dates (Medjool) provides 0.27 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.06 mg, +28%).

Vitamina B12Similar

Moras

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Blackberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMoras más alto

Moras

7.0 mg

Dátiles Medjool

1.1 mg

Blackberries provides 7.0 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+5.9 mg, +546%).

PotasioMoras más alto

Moras

1,131 mg24% VD

Dátiles Medjool

752 mg16% VD

Blackberries provides 1,131 mg vs 752 mg in Dates (Medjool) (+379 mg, +50%).

CalcioMoras más alto

Moras

202 mg16% VD

Dátiles Medjool

69.1 mg5% VD

Blackberries provides 202 mg vs 69.1 mg in Dates (Medjool) (+133 mg, +193%).

HierroMoras más alto

Moras

4.3 mg24% VD

Dátiles Medjool

0.97 mg5% VD

Blackberries provides 4.3 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+3.4 mg, +345%).

MagnesioMoras más alto

Moras

140 mg33% VD

Dátiles Medjool

58.3 mg14% VD

Blackberries provides 140 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+81.3 mg, +139%).

FósforoMoras más alto

Moras

154 mg12% VD

Dátiles Medjool

67.0 mg5% VD

Blackberries provides 154 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+86.6 mg, +129%).

ZincMoras más alto

Moras

3.7 mg34% VD

Dátiles Medjool

0.48 mg4% VD

Blackberries provides 3.7 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+3.2 mg, +678%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaMoras más alto

Moras

0.10 g

Dátiles Medjool

0.03 g

Blackberries provides slightly more saturated fat (0.10 g vs 0.03 g).

Moras vs Dátiles Medjool

Moras

Dátiles Medjool

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación