Comparer la Nutrition Côte à Côte

Mûres vs Figues Fraîches

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Fruits

Mûres

43Calories

1.4Protéines

5.3Fibres

21.0Vitamine C

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Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Fruits

Figues Fraîches

74Calories

0.8Protéines

2.9Fibres

2.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-42%

Mûres

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 74 kcal, 31 kcal less).

Plus de Protéines

+85%

Mûres

Blackberries provides 1.4 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.64 g, +85%).

Plus de Fibres

+83%

Mûres

Blackberries provides 5.3 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+2.4 g, +83%).

Plus de Vitamine C

+950%

Mûres

Blackberries provides 21.0 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+19.0 mg, +950%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Mûres100 g edible portion

Figues Fraîches100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Figues Fraîches plus élevé

Mûres

43 kcal2% VQ

Figues Fraîches

74 kcal4% VQ

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+31 kcal, +72%).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

1.4 g3% VQ

Figues Fraîches

0.75 g2% VQ

Blackberries provides 1.4 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.64 g, +85%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Mûres

9.6 g3% VQ

Figues Fraîches

19.2 g7% VQ

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 9.6 g in Blackberries (+9.6 g, +100%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

5.3 g19% VQ

Figues Fraîches

2.9 g10% VQ

Blackberries provides 5.3 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+2.4 g, +83%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

0.49 g1% VQ

Figues Fraîches

0.30 g

Blackberries provides 0.49 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+0.19 g, +63%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Mûres

4.9 g10% VQ

Figues Fraîches

16.3 g33% VQ

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 4.9 g in Blackberries (+11.4 g, +233%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

21.0 mg23% VQ

Figues Fraîches

2.0 mg2% VQ

Blackberries provides 21.0 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+19.0 mg, +950%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

11 µg1% VQ

Figues Fraîches

7.0 µg1% VQ

Blackberries provides 11 µg vs 7.0 µg in Figs (Fresh) (+4.0 µg, +57%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg8% VQ

Figues Fraîches

0.11 mg1% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +964%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

20 µg17% VQ

Figues Fraîches

4.7 µg4% VQ

Blackberries provides 20 µg vs 4.7 µg in Figs (Fresh) (+15 µg, +321%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

25 µg6% VQ

Figues Fraîches

6.0 µg2% VQ

Blackberries provides 25 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+19 µg, +317%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.02 mg2% VQ

Figues Fraîches

0.06 mg5% VQ

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Figues Fraîches

0.05 mg4% VQ

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

0.65 mg4% VQ

Figues Fraîches

0.40 mg3% VQ

Blackberries provides 0.65 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+0.25 mg, +62%).

Vitamine B5Similaire

Mûres

0.28 mg6% VQ

Figues Fraîches

0.30 mg6% VQ

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.28 mg).

Vitamine B6Figues Fraîches plus élevé

Mûres

0.03 mg2% VQ

Figues Fraîches

0.11 mg7% VQ

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Mûres

1.0 mg

Figues Fraîches

1.0 mg

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Mûres

162 mg3% VQ

Figues Fraîches

232 mg5% VQ

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 162 mg in Blackberries (+70.0 mg, +43%).

CalciumFigues Fraîches plus élevé

Mûres

29.0 mg2% VQ

Figues Fraîches

35.0 mg3% VQ

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 29.0 mg in Blackberries (+6.0 mg, +21%).

FerMûres plus élevé

Mûres

0.62 mg3% VQ

Figues Fraîches

0.37 mg2% VQ

Blackberries provides 0.62 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+0.25 mg, +68%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

20.0 mg5% VQ

Figues Fraîches

17.0 mg4% VQ

Blackberries provides 20.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+3.0 mg, +18%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

22.0 mg2% VQ

Figues Fraîches

14.0 mg1% VQ

Blackberries provides 22.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+8.0 mg, +57%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

0.53 mg5% VQ

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Blackberries provides 0.53 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.38 mg, +253%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.01 g

Figues Fraîches

0.06 g

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

Mûres144 g (1 cup fresh (144 g))

Figues Fraîches50 g (1 medium fig (50 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Mûres plus élevé

Mûres

62 kcal3% VQ

Figues Fraîches

37 kcal2% VQ

Blackberries provides 62 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+25 kcal, +67%).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

2.0 g4% VQ

Figues Fraîches

0.38 g1% VQ

Blackberries provides 2.0 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+1.6 g, +434%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

13.8 g5% VQ

Figues Fraîches

9.6 g3% VQ

Blackberries provides 13.8 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+4.2 g, +44%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

7.6 g27% VQ

Figues Fraîches

1.5 g5% VQ

Blackberries provides 7.6 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+6.2 g, +426%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

0.71 g1% VQ

Figues Fraîches

0.15 g

Blackberries provides 0.71 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+0.56 g, +370%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Mûres

7.0 g14% VQ

Figues Fraîches

8.1 g16% VQ

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 7.0 g in Blackberries (+1.1 g, +16%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

30.2 mg34% VQ

Figues Fraîches

1.0 mg1% VQ

Blackberries provides 30.2 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+29.2 mg, +2924%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

16 µg2% VQ

Figues Fraîches

3.5 µg

Blackberries provides 16 µg vs 3.5 µg in Figs (Fresh) (+12 µg, +353%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.7 mg11% VQ

Figues Fraîches

0.06 mg

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+1.6 mg, +2963%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

29 µg24% VQ

Figues Fraîches

2.4 µg2% VQ

Blackberries provides 29 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+26 µg, +1113%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

36 µg9% VQ

Figues Fraîches

3.0 µg1% VQ

Blackberries provides 36 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+33 µg, +1100%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Figues Fraîches

0.03 mg3% VQ

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.04 mg3% VQ

Figues Fraîches

0.03 mg2% VQ

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

0.93 mg6% VQ

Figues Fraîches

0.20 mg1% VQ

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.73 mg, +365%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.40 mg8% VQ

Figues Fraîches

0.15 mg3% VQ

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.25 mg, +165%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.04 mg3% VQ

Figues Fraîches

0.06 mg3% VQ

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Mûres

1.4 mg

Figues Fraîches

0.50 mg

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.94 mg, +188%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

233 mg5% VQ

Figues Fraîches

116 mg2% VQ

Blackberries provides 233 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+117 mg, +101%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

41.8 mg3% VQ

Figues Fraîches

17.5 mg1% VQ

Blackberries provides 41.8 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+24.3 mg, +139%).

FerMûres plus élevé

Mûres

0.89 mg5% VQ

Figues Fraîches

0.19 mg1% VQ

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.71 mg, +383%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

28.8 mg7% VQ

Figues Fraîches

8.5 mg2% VQ

Blackberries provides 28.8 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+20.3 mg, +239%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

31.7 mg3% VQ

Figues Fraîches

7.0 mg1% VQ

Blackberries provides 31.7 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+24.7 mg, +353%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

0.76 mg7% VQ

Figues Fraîches

0.08 mg1% VQ

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.69 mg, +918%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.02 g

Figues Fraîches

0.03 g

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriment

MûresAmount per 100 kcal (233 g)

Figues FraîchesAmount per 100 kcal (135 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

100 kcal5% VQ

Figues Fraîches

100 kcal5% VQ

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

3.2 g6% VQ

Figues Fraîches

1.0 g2% VQ

Blackberries provides 3.2 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+2.2 g, +220%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Mûres

22.4 g8% VQ

Figues Fraîches

25.9 g9% VQ

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 22.4 g in Blackberries (+3.5 g, +16%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

12.3 g44% VQ

Figues Fraîches

3.9 g14% VQ

Blackberries provides 12.3 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+8.4 g, +215%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

1.1 g1% VQ

Figues Fraîches

0.41 g1% VQ

Blackberries provides 1.1 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+0.74 g, +182%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Mûres

11.4 g23% VQ

Figues Fraîches

22.0 g44% VQ

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 11.4 g in Blackberries (+10.6 g, +93%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

48.9 mg54% VQ

Figues Fraîches

2.7 mg3% VQ

Blackberries provides 48.9 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+46.2 mg, +1712%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

26 µg3% VQ

Figues Fraîches

9.5 µg1% VQ

Blackberries provides 26 µg vs 9.5 µg in Figs (Fresh) (+16 µg, +171%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

2.7 mg18% VQ

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+2.6 mg, +1736%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

46 µg38% VQ

Figues Fraîches

6.3 µg5% VQ

Blackberries provides 46 µg vs 6.3 µg in Figs (Fresh) (+40 µg, +627%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

58 µg15% VQ

Figues Fraîches

8.1 µg2% VQ

Blackberries provides 58 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+50 µg, +619%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.05 mg4% VQ

Figues Fraîches

0.08 mg7% VQ

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.06 mg5% VQ

Figues Fraîches

0.07 mg5% VQ

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

1.5 mg9% VQ

Figues Fraîches

0.54 mg3% VQ

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.97 mg, +179%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.64 mg13% VQ

Figues Fraîches

0.41 mg8% VQ

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.41 mg in Figs (Fresh) (+0.24 mg, +59%).

Vitamine B6Figues Fraîches plus élevé

Mûres

0.07 mg4% VQ

Figues Fraîches

0.15 mg9% VQ

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Mûres

2.3 mg

Figues Fraîches

1.4 mg

Blackberries provides 2.3 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+0.98 mg, +73%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

377 mg8% VQ

Figues Fraîches

313 mg7% VQ

Blackberries provides 377 mg vs 313 mg in Figs (Fresh) (+64.3 mg, +21%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

67.6 mg5% VQ

Figues Fraîches

47.3 mg4% VQ

Blackberries provides 67.6 mg vs 47.3 mg in Figs (Fresh) (+20.3 mg, +43%).

FerMûres plus élevé

Mûres

1.4 mg8% VQ

Figues Fraîches

0.50 mg3% VQ

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.95 mg, +189%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

46.6 mg11% VQ

Figues Fraîches

23.0 mg5% VQ

Blackberries provides 46.6 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+23.7 mg, +103%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

51.3 mg4% VQ

Figues Fraîches

18.9 mg2% VQ

Blackberries provides 51.3 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+32.4 mg, +171%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg11% VQ

Figues Fraîches

0.20 mg2% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +510%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.03 g

Figues Fraîches

0.08 g

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriment

MûresNormalized to 300 kcal (698 g)

Figues FraîchesNormalized to 300 kcal (405 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

300 kcal15% VQ

Figues Fraîches

300 kcal15% VQ

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

9.7 g19% VQ

Figues Fraîches

3.0 g6% VQ

Blackberries provides 9.7 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+6.7 g, +219%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Mûres

67.1 g24% VQ

Figues Fraîches

77.7 g28% VQ

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 67.1 g in Blackberries (+10.6 g, +16%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

37.0 g132% VQ

Figues Fraîches

11.7 g42% VQ

Blackberries provides 37.0 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+25.2 g, +215%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

3.4 g4% VQ

Figues Fraîches

1.2 g2% VQ

Blackberries provides 3.4 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+2.2 g, +181%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Mûres

34.1 g68% VQ

Figues Fraîches

65.9 g132% VQ

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 34.1 g in Blackberries (+31.8 g, +93%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

147 mg163% VQ

Figues Fraîches

8.1 mg9% VQ

Blackberries provides 147 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+138 mg, +1710%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

77 µg9% VQ

Figues Fraîches

28 µg3% VQ

Blackberries provides 77 µg vs 28 µg in Figs (Fresh) (+48 µg, +171%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

8.2 mg54% VQ

Figues Fraîches

0.45 mg3% VQ

Blackberries provides 8.2 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+7.7 mg, +1733%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

138 µg115% VQ

Figues Fraîches

19 µg16% VQ

Blackberries provides 138 µg vs 19 µg in Figs (Fresh) (+119 µg, +626%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

175 µg44% VQ

Figues Fraîches

24 µg6% VQ

Blackberries provides 175 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+150 µg, +618%).

Vitamine B1 (Thiamine)Figues Fraîches plus élevé

Mûres

0.14 mg12% VQ

Figues Fraîches

0.24 mg20% VQ

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.10 mg, +74%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.18 mg14% VQ

Figues Fraîches

0.20 mg16% VQ

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

4.5 mg28% VQ

Figues Fraîches

1.6 mg10% VQ

Blackberries provides 4.5 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+2.9 mg, +178%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

1.9 mg39% VQ

Figues Fraîches

1.2 mg24% VQ

Blackberries provides 1.9 mg vs 1.2 mg in Figs (Fresh) (+0.71 mg, +59%).

Vitamine B6Figues Fraîches plus élevé

Mûres

0.21 mg12% VQ

Figues Fraîches

0.46 mg27% VQ

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.25 mg, +119%).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Mûres

7.0 mg

Figues Fraîches

4.1 mg

Blackberries provides 7.0 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+2.9 mg, +72%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

1,131 mg24% VQ

Figues Fraîches

940 mg20% VQ

Blackberries provides 1,131 mg vs 940 mg in Figs (Fresh) (+191 mg, +20%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

202 mg16% VQ

Figues Fraîches

142 mg11% VQ

Blackberries provides 202 mg vs 142 mg in Figs (Fresh) (+60.7 mg, +43%).

FerMûres plus élevé

Mûres

4.3 mg24% VQ

Figues Fraîches

1.5 mg8% VQ

Blackberries provides 4.3 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+2.8 mg, +189%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

140 mg33% VQ

Figues Fraîches

68.9 mg16% VQ

Blackberries provides 140 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+70.8 mg, +103%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

154 mg12% VQ

Figues Fraîches

56.7 mg5% VQ

Blackberries provides 154 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+96.9 mg, +171%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

3.7 mg34% VQ

Figues Fraîches

0.61 mg6% VQ

Blackberries provides 3.7 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+3.1 mg, +509%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésFigues Fraîches plus élevé

Mûres

0.10 g

Figues Fraîches

0.24 g1% VQ

Figs (Fresh) provides 0.24 g vs 0.10 g in Blackberries (+0.15 g, +149%).

Mûres vs Figues Fraîches

Mûres

Figues Fraîches

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif