영양 성분 나란히 비교

블랙베리 vs 생무화과

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

블랙베리

43칼로리

1.4단백질

5.3식이섬유

21.0비타민 C

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Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

과일

생무화과

74칼로리

0.8단백질

2.9식이섬유

2.0비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-42%

블랙베리

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 74 kcal, 31 kcal less).

풍부한 단백질

+85%

블랙베리

Blackberries provides 1.4 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.64 g, +85%).

풍부한 식이섬유

+83%

블랙베리

Blackberries provides 5.3 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+2.4 g, +83%).

풍부한 비타민 C

+950%

블랙베리

Blackberries provides 21.0 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+19.0 mg, +950%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

블랙베리100 g edible portion

생무화과100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)생무화과 더 높음

블랙베리

43 kcal2% 권장량

생무화과

74 kcal4% 권장량

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+31 kcal, +72%).

단백질블랙베리 더 높음

블랙베리

1.4 g3% 권장량

생무화과

0.75 g2% 권장량

Blackberries provides 1.4 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.64 g, +85%).

탄수화물생무화과 더 높음

블랙베리

9.6 g3% 권장량

생무화과

19.2 g7% 권장량

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 9.6 g in Blackberries (+9.6 g, +100%).

식이섬유블랙베리 더 높음

블랙베리

5.3 g19% 권장량

생무화과

2.9 g10% 권장량

Blackberries provides 5.3 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+2.4 g, +83%).

총 지방블랙베리 더 높음

블랙베리

0.49 g1% 권장량

생무화과

0.30 g

Blackberries provides 0.49 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+0.19 g, +63%).

당류생무화과 더 높음

블랙베리

4.9 g10% 권장량

생무화과

16.3 g33% 권장량

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 4.9 g in Blackberries (+11.4 g, +233%).

비타민12 영양소

비타민 C블랙베리 더 높음

블랙베리

21.0 mg23% 권장량

생무화과

2.0 mg2% 권장량

Blackberries provides 21.0 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+19.0 mg, +950%).

비타민 A블랙베리 더 높음

블랙베리

11 µg1% 권장량

생무화과

7.0 µg1% 권장량

Blackberries provides 11 µg vs 7.0 µg in Figs (Fresh) (+4.0 µg, +57%).

비타민 D유사

블랙베리

0 µg

생무화과

0 µg

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E블랙베리 더 높음

블랙베리

1.2 mg8% 권장량

생무화과

0.11 mg1% 권장량

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +964%).

비타민 K블랙베리 더 높음

블랙베리

20 µg17% 권장량

생무화과

4.7 µg4% 권장량

Blackberries provides 20 µg vs 4.7 µg in Figs (Fresh) (+15 µg, +321%).

엽산블랙베리 더 높음

블랙베리

25 µg6% 권장량

생무화과

6.0 µg2% 권장량

Blackberries provides 25 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+19 µg, +317%).

비타민 B1 (티아민)유사

블랙베리

0.02 mg2% 권장량

생무화과

0.06 mg5% 권장량

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

블랙베리

0.03 mg2% 권장량

생무화과

0.05 mg4% 권장량

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)블랙베리 더 높음

블랙베리

0.65 mg4% 권장량

생무화과

0.40 mg3% 권장량

Blackberries provides 0.65 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+0.25 mg, +62%).

비타민 B5유사

블랙베리

0.28 mg6% 권장량

생무화과

0.30 mg6% 권장량

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.28 mg).

비타민 B6생무화과 더 높음

블랙베리

0.03 mg2% 권장량

생무화과

0.11 mg7% 권장량

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.03 mg).

비타민 B12유사

블랙베리

0 µg

생무화과

0 µg

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨유사

블랙베리

1.0 mg

생무화과

1.0 mg

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

칼륨생무화과 더 높음

블랙베리

162 mg3% 권장량

생무화과

232 mg5% 권장량

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 162 mg in Blackberries (+70.0 mg, +43%).

칼슘생무화과 더 높음

블랙베리

29.0 mg2% 권장량

생무화과

35.0 mg3% 권장량

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 29.0 mg in Blackberries (+6.0 mg, +21%).

철분블랙베리 더 높음

블랙베리

0.62 mg3% 권장량

생무화과

0.37 mg2% 권장량

Blackberries provides 0.62 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+0.25 mg, +68%).

마그네슘블랙베리 더 높음

블랙베리

20.0 mg5% 권장량

생무화과

17.0 mg4% 권장량

Blackberries provides 20.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+3.0 mg, +18%).

인블랙베리 더 높음

블랙베리

22.0 mg2% 권장량

생무화과

14.0 mg1% 권장량

Blackberries provides 22.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+8.0 mg, +57%).

아연블랙베리 더 높음

블랙베리

0.53 mg5% 권장량

생무화과

0.15 mg1% 권장량

Blackberries provides 0.53 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.38 mg, +253%).

지질1 영양소

포화지방유사

블랙베리

0.01 g

생무화과

0.06 g

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

영양소

블랙베리144 g (1 cup fresh (144 g))

생무화과50 g (1 medium fig (50 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)블랙베리 더 높음

블랙베리

62 kcal3% 권장량

생무화과

37 kcal2% 권장량

Blackberries provides 62 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+25 kcal, +67%).

단백질블랙베리 더 높음

블랙베리

2.0 g4% 권장량

생무화과

0.38 g1% 권장량

Blackberries provides 2.0 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+1.6 g, +434%).

탄수화물블랙베리 더 높음

블랙베리

13.8 g5% 권장량

생무화과

9.6 g3% 권장량

Blackberries provides 13.8 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+4.2 g, +44%).

식이섬유블랙베리 더 높음

블랙베리

7.6 g27% 권장량

생무화과

1.5 g5% 권장량

Blackberries provides 7.6 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+6.2 g, +426%).

총 지방블랙베리 더 높음

블랙베리

0.71 g1% 권장량

생무화과

0.15 g

Blackberries provides 0.71 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+0.56 g, +370%).

당류생무화과 더 높음

블랙베리

7.0 g14% 권장량

생무화과

8.1 g16% 권장량

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 7.0 g in Blackberries (+1.1 g, +16%).

비타민12 영양소

비타민 C블랙베리 더 높음

블랙베리

30.2 mg34% 권장량

생무화과

1.0 mg1% 권장량

Blackberries provides 30.2 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+29.2 mg, +2924%).

비타민 A블랙베리 더 높음

블랙베리

16 µg2% 권장량

생무화과

3.5 µg

Blackberries provides 16 µg vs 3.5 µg in Figs (Fresh) (+12 µg, +353%).

비타민 D유사

블랙베리

0 µg

생무화과

0 µg

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E블랙베리 더 높음

블랙베리

1.7 mg11% 권장량

생무화과

0.06 mg

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+1.6 mg, +2963%).

비타민 K블랙베리 더 높음

블랙베리

29 µg24% 권장량

생무화과

2.4 µg2% 권장량

Blackberries provides 29 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+26 µg, +1113%).

엽산블랙베리 더 높음

블랙베리

36 µg9% 권장량

생무화과

3.0 µg1% 권장량

Blackberries provides 36 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+33 µg, +1100%).

비타민 B1 (티아민)유사

블랙베리

0.03 mg2% 권장량

생무화과

0.03 mg3% 권장량

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

블랙베리

0.04 mg3% 권장량

생무화과

0.03 mg2% 권장량

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)블랙베리 더 높음

블랙베리

0.93 mg6% 권장량

생무화과

0.20 mg1% 권장량

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.73 mg, +365%).

비타민 B5블랙베리 더 높음

블랙베리

0.40 mg8% 권장량

생무화과

0.15 mg3% 권장량

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.25 mg, +165%).

비타민 B6유사

블랙베리

0.04 mg3% 권장량

생무화과

0.06 mg3% 권장량

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

비타민 B12유사

블랙베리

0 µg

생무화과

0 µg

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨블랙베리 더 높음

블랙베리

1.4 mg

생무화과

0.50 mg

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.94 mg, +188%).

칼륨블랙베리 더 높음

블랙베리

233 mg5% 권장량

생무화과

116 mg2% 권장량

Blackberries provides 233 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+117 mg, +101%).

칼슘블랙베리 더 높음

블랙베리

41.8 mg3% 권장량

생무화과

17.5 mg1% 권장량

Blackberries provides 41.8 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+24.3 mg, +139%).

철분블랙베리 더 높음

블랙베리

0.89 mg5% 권장량

생무화과

0.19 mg1% 권장량

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.71 mg, +383%).

마그네슘블랙베리 더 높음

블랙베리

28.8 mg7% 권장량

생무화과

8.5 mg2% 권장량

Blackberries provides 28.8 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+20.3 mg, +239%).

인블랙베리 더 높음

블랙베리

31.7 mg3% 권장량

생무화과

7.0 mg1% 권장량

Blackberries provides 31.7 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+24.7 mg, +353%).

아연블랙베리 더 높음

블랙베리

0.76 mg7% 권장량

생무화과

0.08 mg1% 권장량

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.69 mg, +918%).

지질1 영양소

포화지방유사

블랙베리

0.02 g

생무화과

0.03 g

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

블랙베리Amount per 100 kcal (233 g)

생무화과Amount per 100 kcal (135 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

블랙베리

100 kcal5% 권장량

생무화과

100 kcal5% 권장량

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질블랙베리 더 높음

블랙베리

3.2 g6% 권장량

생무화과

1.0 g2% 권장량

Blackberries provides 3.2 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+2.2 g, +220%).

탄수화물생무화과 더 높음

블랙베리

22.4 g8% 권장량

생무화과

25.9 g9% 권장량

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 22.4 g in Blackberries (+3.5 g, +16%).

식이섬유블랙베리 더 높음

블랙베리

12.3 g44% 권장량

생무화과

3.9 g14% 권장량

Blackberries provides 12.3 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+8.4 g, +215%).

총 지방블랙베리 더 높음

블랙베리

1.1 g1% 권장량

생무화과

0.41 g1% 권장량

Blackberries provides 1.1 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+0.74 g, +182%).

당류생무화과 더 높음

블랙베리

11.4 g23% 권장량

생무화과

22.0 g44% 권장량

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 11.4 g in Blackberries (+10.6 g, +93%).

비타민12 영양소

비타민 C블랙베리 더 높음

블랙베리

48.9 mg54% 권장량

생무화과

2.7 mg3% 권장량

Blackberries provides 48.9 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+46.2 mg, +1712%).

비타민 A블랙베리 더 높음

블랙베리

26 µg3% 권장량

생무화과

9.5 µg1% 권장량

Blackberries provides 26 µg vs 9.5 µg in Figs (Fresh) (+16 µg, +171%).

비타민 D유사

블랙베리

0 µg

생무화과

0 µg

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E블랙베리 더 높음

블랙베리

2.7 mg18% 권장량

생무화과

0.15 mg1% 권장량

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+2.6 mg, +1736%).

비타민 K블랙베리 더 높음

블랙베리

46 µg38% 권장량

생무화과

6.3 µg5% 권장량

Blackberries provides 46 µg vs 6.3 µg in Figs (Fresh) (+40 µg, +627%).

엽산블랙베리 더 높음

블랙베리

58 µg15% 권장량

생무화과

8.1 µg2% 권장량

Blackberries provides 58 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+50 µg, +619%).

비타민 B1 (티아민)유사

블랙베리

0.05 mg4% 권장량

생무화과

0.08 mg7% 권장량

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

블랙베리

0.06 mg5% 권장량

생무화과

0.07 mg5% 권장량

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)블랙베리 더 높음

블랙베리

1.5 mg9% 권장량

생무화과

0.54 mg3% 권장량

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.97 mg, +179%).

비타민 B5블랙베리 더 높음

블랙베리

0.64 mg13% 권장량

생무화과

0.41 mg8% 권장량

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.41 mg in Figs (Fresh) (+0.24 mg, +59%).

비타민 B6생무화과 더 높음

블랙베리

0.07 mg4% 권장량

생무화과

0.15 mg9% 권장량

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.07 mg).

비타민 B12유사

블랙베리

0 µg

생무화과

0 µg

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨블랙베리 더 높음

블랙베리

2.3 mg

생무화과

1.4 mg

Blackberries provides 2.3 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+0.98 mg, +73%).

칼륨블랙베리 더 높음

블랙베리

377 mg8% 권장량

생무화과

313 mg7% 권장량

Blackberries provides 377 mg vs 313 mg in Figs (Fresh) (+64.3 mg, +21%).

칼슘블랙베리 더 높음

블랙베리

67.6 mg5% 권장량

생무화과

47.3 mg4% 권장량

Blackberries provides 67.6 mg vs 47.3 mg in Figs (Fresh) (+20.3 mg, +43%).

철분블랙베리 더 높음

블랙베리

1.4 mg8% 권장량

생무화과

0.50 mg3% 권장량

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.95 mg, +189%).

마그네슘블랙베리 더 높음

블랙베리

46.6 mg11% 권장량

생무화과

23.0 mg5% 권장량

Blackberries provides 46.6 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+23.7 mg, +103%).

인블랙베리 더 높음

블랙베리

51.3 mg4% 권장량

생무화과

18.9 mg2% 권장량

Blackberries provides 51.3 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+32.4 mg, +171%).

아연블랙베리 더 높음

블랙베리

1.2 mg11% 권장량

생무화과

0.20 mg2% 권장량

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +510%).

지질1 영양소

포화지방유사

블랙베리

0.03 g

생무화과

0.08 g

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

블랙베리Normalized to 300 kcal (698 g)

생무화과Normalized to 300 kcal (405 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

블랙베리

300 kcal15% 권장량

생무화과

300 kcal15% 권장량

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질블랙베리 더 높음

블랙베리

9.7 g19% 권장량

생무화과

3.0 g6% 권장량

Blackberries provides 9.7 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+6.7 g, +219%).

탄수화물생무화과 더 높음

블랙베리

67.1 g24% 권장량

생무화과

77.7 g28% 권장량

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 67.1 g in Blackberries (+10.6 g, +16%).

식이섬유블랙베리 더 높음

블랙베리

37.0 g132% 권장량

생무화과

11.7 g42% 권장량

Blackberries provides 37.0 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+25.2 g, +215%).

총 지방블랙베리 더 높음

블랙베리

3.4 g4% 권장량

생무화과

1.2 g2% 권장량

Blackberries provides 3.4 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+2.2 g, +181%).

당류생무화과 더 높음

블랙베리

34.1 g68% 권장량

생무화과

65.9 g132% 권장량

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 34.1 g in Blackberries (+31.8 g, +93%).

비타민12 영양소

비타민 C블랙베리 더 높음

블랙베리

147 mg163% 권장량

생무화과

8.1 mg9% 권장량

Blackberries provides 147 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+138 mg, +1710%).

비타민 A블랙베리 더 높음

블랙베리

77 µg9% 권장량

생무화과

28 µg3% 권장량

Blackberries provides 77 µg vs 28 µg in Figs (Fresh) (+48 µg, +171%).

비타민 D유사

블랙베리

0 µg

생무화과

0 µg

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E블랙베리 더 높음

블랙베리

8.2 mg54% 권장량

생무화과

0.45 mg3% 권장량

Blackberries provides 8.2 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+7.7 mg, +1733%).

비타민 K블랙베리 더 높음

블랙베리

138 µg115% 권장량

생무화과

19 µg16% 권장량

Blackberries provides 138 µg vs 19 µg in Figs (Fresh) (+119 µg, +626%).

엽산블랙베리 더 높음

블랙베리

175 µg44% 권장량

생무화과

24 µg6% 권장량

Blackberries provides 175 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+150 µg, +618%).

비타민 B1 (티아민)생무화과 더 높음

블랙베리

0.14 mg12% 권장량

생무화과

0.24 mg20% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.10 mg, +74%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

블랙베리

0.18 mg14% 권장량

생무화과

0.20 mg16% 권장량

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg).

비타민 B3 (나이아신)블랙베리 더 높음

블랙베리

4.5 mg28% 권장량

생무화과

1.6 mg10% 권장량

Blackberries provides 4.5 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+2.9 mg, +178%).

비타민 B5블랙베리 더 높음

블랙베리

1.9 mg39% 권장량

생무화과

1.2 mg24% 권장량

Blackberries provides 1.9 mg vs 1.2 mg in Figs (Fresh) (+0.71 mg, +59%).

비타민 B6생무화과 더 높음

블랙베리

0.21 mg12% 권장량

생무화과

0.46 mg27% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.25 mg, +119%).

비타민 B12유사

블랙베리

0 µg

생무화과

0 µg

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨블랙베리 더 높음

블랙베리

7.0 mg

생무화과

4.1 mg

Blackberries provides 7.0 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+2.9 mg, +72%).

칼륨블랙베리 더 높음

블랙베리

1,131 mg24% 권장량

생무화과

940 mg20% 권장량

Blackberries provides 1,131 mg vs 940 mg in Figs (Fresh) (+191 mg, +20%).

칼슘블랙베리 더 높음

블랙베리

202 mg16% 권장량

생무화과

142 mg11% 권장량

Blackberries provides 202 mg vs 142 mg in Figs (Fresh) (+60.7 mg, +43%).

철분블랙베리 더 높음

블랙베리

4.3 mg24% 권장량

생무화과

1.5 mg8% 권장량

Blackberries provides 4.3 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+2.8 mg, +189%).

마그네슘블랙베리 더 높음

블랙베리

140 mg33% 권장량

생무화과

68.9 mg16% 권장량

Blackberries provides 140 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+70.8 mg, +103%).

인블랙베리 더 높음

블랙베리

154 mg12% 권장량

생무화과

56.7 mg5% 권장량

Blackberries provides 154 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+96.9 mg, +171%).

아연블랙베리 더 높음

블랙베리

3.7 mg34% 권장량

생무화과

0.61 mg6% 권장량

Blackberries provides 3.7 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+3.1 mg, +509%).

지질1 영양소

포화지방생무화과 더 높음

블랙베리

0.10 g

생무화과

0.24 g1% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.24 g vs 0.10 g in Blackberries (+0.15 g, +149%).

블랙베리 vs 생무화과

블랙베리

생무화과

Nutritional Takeaways

비교 요약