栄養成分を並べて比較

ブラックベリー vs 生いちじく

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

果物

ブラックベリー

43カロリー

1.4タンパク質

5.3食物繊維

21.0ビタミンC

詳細を見る

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

果物

生いちじく

74カロリー

0.8タンパク質

2.9食物繊維

2.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-42%

ブラックベリー

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 74 kcal, 31 kcal less).

高タンパク質

+85%

ブラックベリー

Blackberries provides 1.4 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.64 g, +85%).

高食物繊維

+83%

ブラックベリー

Blackberries provides 5.3 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+2.4 g, +83%).

高ビタミンC

+950%

ブラックベリー

Blackberries provides 21.0 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+19.0 mg, +950%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ブラックベリー100 g edible portion

生いちじく100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）生いちじく高

ブラックベリー

43 kcal2% 目安

生いちじく

74 kcal4% 目安

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+31 kcal, +72%).

タンパク質ブラックベリー高

ブラックベリー

1.4 g3% 目安

生いちじく

0.75 g2% 目安

Blackberries provides 1.4 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.64 g, +85%).

炭水化物生いちじく高

ブラックベリー

9.6 g3% 目安

生いちじく

19.2 g7% 目安

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 9.6 g in Blackberries (+9.6 g, +100%).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

5.3 g19% 目安

生いちじく

2.9 g10% 目安

Blackberries provides 5.3 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+2.4 g, +83%).

脂質ブラックベリー高

ブラックベリー

0.49 g1% 目安

生いちじく

0.30 g

Blackberries provides 0.49 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+0.19 g, +63%).

糖質生いちじく高

ブラックベリー

4.9 g10% 目安

生いちじく

16.3 g33% 目安

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 4.9 g in Blackberries (+11.4 g, +233%).

ビタミン12 項目

ビタミンCブラックベリー高

ブラックベリー

21.0 mg23% 目安

生いちじく

2.0 mg2% 目安

Blackberries provides 21.0 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+19.0 mg, +950%).

ビタミンAブラックベリー高

ブラックベリー

11 µg1% 目安

生いちじく

7.0 µg1% 目安

Blackberries provides 11 µg vs 7.0 µg in Figs (Fresh) (+4.0 µg, +57%).

ビタミンD同等

ブラックベリー

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブラックベリー高

ブラックベリー

1.2 mg8% 目安

生いちじく

0.11 mg1% 目安

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +964%).

ビタミンKブラックベリー高

ブラックベリー

20 µg17% 目安

生いちじく

4.7 µg4% 目安

Blackberries provides 20 µg vs 4.7 µg in Figs (Fresh) (+15 µg, +321%).

葉酸ブラックベリー高

ブラックベリー

25 µg6% 目安

生いちじく

6.0 µg2% 目安

Blackberries provides 25 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+19 µg, +317%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブラックベリー

0.02 mg2% 目安

生いちじく

0.06 mg5% 目安

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブラックベリー

0.03 mg2% 目安

生いちじく

0.05 mg4% 目安

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ブラックベリー高

ブラックベリー

0.65 mg4% 目安

生いちじく

0.40 mg3% 目安

Blackberries provides 0.65 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+0.25 mg, +62%).

ビタミンB5同等

ブラックベリー

0.28 mg6% 目安

生いちじく

0.30 mg6% 目安

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.28 mg).

ビタミンB6生いちじく高

ブラックベリー

0.03 mg2% 目安

生いちじく

0.11 mg7% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB12同等

ブラックベリー

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム同等

ブラックベリー

1.0 mg

生いちじく

1.0 mg

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

カリウム生いちじく高

ブラックベリー

162 mg3% 目安

生いちじく

232 mg5% 目安

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 162 mg in Blackberries (+70.0 mg, +43%).

カルシウム生いちじく高

ブラックベリー

29.0 mg2% 目安

生いちじく

35.0 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 29.0 mg in Blackberries (+6.0 mg, +21%).

鉄ブラックベリー高

ブラックベリー

0.62 mg3% 目安

生いちじく

0.37 mg2% 目安

Blackberries provides 0.62 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+0.25 mg, +68%).

マグネシウムブラックベリー高

ブラックベリー

20.0 mg5% 目安

生いちじく

17.0 mg4% 目安

Blackberries provides 20.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+3.0 mg, +18%).

リンブラックベリー高

ブラックベリー

22.0 mg2% 目安

生いちじく

14.0 mg1% 目安

Blackberries provides 22.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+8.0 mg, +57%).

亜鉛ブラックベリー高

ブラックベリー

0.53 mg5% 目安

生いちじく

0.15 mg1% 目安

Blackberries provides 0.53 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.38 mg, +253%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ブラックベリー

0.01 g

生いちじく

0.06 g

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

栄養素

ブラックベリー144 g (1 cup fresh (144 g))

生いちじく50 g (1 medium fig (50 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ブラックベリー高

ブラックベリー

62 kcal3% 目安

生いちじく

37 kcal2% 目安

Blackberries provides 62 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+25 kcal, +67%).

タンパク質ブラックベリー高

ブラックベリー

2.0 g4% 目安

生いちじく

0.38 g1% 目安

Blackberries provides 2.0 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+1.6 g, +434%).

炭水化物ブラックベリー高

ブラックベリー

13.8 g5% 目安

生いちじく

9.6 g3% 目安

Blackberries provides 13.8 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+4.2 g, +44%).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

7.6 g27% 目安

生いちじく

1.5 g5% 目安

Blackberries provides 7.6 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+6.2 g, +426%).

脂質ブラックベリー高

ブラックベリー

0.71 g1% 目安

生いちじく

0.15 g

Blackberries provides 0.71 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+0.56 g, +370%).

糖質生いちじく高

ブラックベリー

7.0 g14% 目安

生いちじく

8.1 g16% 目安

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 7.0 g in Blackberries (+1.1 g, +16%).

ビタミン12 項目

ビタミンCブラックベリー高

ブラックベリー

30.2 mg34% 目安

生いちじく

1.0 mg1% 目安

Blackberries provides 30.2 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+29.2 mg, +2924%).

ビタミンAブラックベリー高

ブラックベリー

16 µg2% 目安

生いちじく

3.5 µg

Blackberries provides 16 µg vs 3.5 µg in Figs (Fresh) (+12 µg, +353%).

ビタミンD同等

ブラックベリー

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブラックベリー高

ブラックベリー

1.7 mg11% 目安

生いちじく

0.06 mg

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+1.6 mg, +2963%).

ビタミンKブラックベリー高

ブラックベリー

29 µg24% 目安

生いちじく

2.4 µg2% 目安

Blackberries provides 29 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+26 µg, +1113%).

葉酸ブラックベリー高

ブラックベリー

36 µg9% 目安

生いちじく

3.0 µg1% 目安

Blackberries provides 36 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+33 µg, +1100%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブラックベリー

0.03 mg2% 目安

生いちじく

0.03 mg3% 目安

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブラックベリー

0.04 mg3% 目安

生いちじく

0.03 mg2% 目安

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ブラックベリー高

ブラックベリー

0.93 mg6% 目安

生いちじく

0.20 mg1% 目安

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.73 mg, +365%).

ビタミンB5ブラックベリー高

ブラックベリー

0.40 mg8% 目安

生いちじく

0.15 mg3% 目安

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.25 mg, +165%).

ビタミンB6同等

ブラックベリー

0.04 mg3% 目安

生いちじく

0.06 mg3% 目安

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

ビタミンB12同等

ブラックベリー

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムブラックベリー高

ブラックベリー

1.4 mg

生いちじく

0.50 mg

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.94 mg, +188%).

カリウムブラックベリー高

ブラックベリー

233 mg5% 目安

生いちじく

116 mg2% 目安

Blackberries provides 233 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+117 mg, +101%).

カルシウムブラックベリー高

ブラックベリー

41.8 mg3% 目安

生いちじく

17.5 mg1% 目安

Blackberries provides 41.8 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+24.3 mg, +139%).

鉄ブラックベリー高

ブラックベリー

0.89 mg5% 目安

生いちじく

0.19 mg1% 目安

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.71 mg, +383%).

マグネシウムブラックベリー高

ブラックベリー

28.8 mg7% 目安

生いちじく

8.5 mg2% 目安

Blackberries provides 28.8 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+20.3 mg, +239%).

リンブラックベリー高

ブラックベリー

31.7 mg3% 目安

生いちじく

7.0 mg1% 目安

Blackberries provides 31.7 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+24.7 mg, +353%).

亜鉛ブラックベリー高

ブラックベリー

0.76 mg7% 目安

生いちじく

0.08 mg1% 目安

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.69 mg, +918%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ブラックベリー

0.02 g

生いちじく

0.03 g

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

栄養素

ブラックベリーAmount per 100 kcal (233 g)

生いちじくAmount per 100 kcal (135 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ブラックベリー

100 kcal5% 目安

生いちじく

100 kcal5% 目安

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質ブラックベリー高

ブラックベリー

3.2 g6% 目安

生いちじく

1.0 g2% 目安

Blackberries provides 3.2 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+2.2 g, +220%).

炭水化物生いちじく高

ブラックベリー

22.4 g8% 目安

生いちじく

25.9 g9% 目安

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 22.4 g in Blackberries (+3.5 g, +16%).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

12.3 g44% 目安

生いちじく

3.9 g14% 目安

Blackberries provides 12.3 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+8.4 g, +215%).

脂質ブラックベリー高

ブラックベリー

1.1 g1% 目安

生いちじく

0.41 g1% 目安

Blackberries provides 1.1 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+0.74 g, +182%).

糖質生いちじく高

ブラックベリー

11.4 g23% 目安

生いちじく

22.0 g44% 目安

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 11.4 g in Blackberries (+10.6 g, +93%).

ビタミン12 項目

ビタミンCブラックベリー高

ブラックベリー

48.9 mg54% 目安

生いちじく

2.7 mg3% 目安

Blackberries provides 48.9 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+46.2 mg, +1712%).

ビタミンAブラックベリー高

ブラックベリー

26 µg3% 目安

生いちじく

9.5 µg1% 目安

Blackberries provides 26 µg vs 9.5 µg in Figs (Fresh) (+16 µg, +171%).

ビタミンD同等

ブラックベリー

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブラックベリー高

ブラックベリー

2.7 mg18% 目安

生いちじく

0.15 mg1% 目安

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+2.6 mg, +1736%).

ビタミンKブラックベリー高

ブラックベリー

46 µg38% 目安

生いちじく

6.3 µg5% 目安

Blackberries provides 46 µg vs 6.3 µg in Figs (Fresh) (+40 µg, +627%).

葉酸ブラックベリー高

ブラックベリー

58 µg15% 目安

生いちじく

8.1 µg2% 目安

Blackberries provides 58 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+50 µg, +619%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブラックベリー

0.05 mg4% 目安

生いちじく

0.08 mg7% 目安

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブラックベリー

0.06 mg5% 目安

生いちじく

0.07 mg5% 目安

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ブラックベリー高

ブラックベリー

1.5 mg9% 目安

生いちじく

0.54 mg3% 目安

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.97 mg, +179%).

ビタミンB5ブラックベリー高

ブラックベリー

0.64 mg13% 目安

生いちじく

0.41 mg8% 目安

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.41 mg in Figs (Fresh) (+0.24 mg, +59%).

ビタミンB6生いちじく高

ブラックベリー

0.07 mg4% 目安

生いちじく

0.15 mg9% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.07 mg).

ビタミンB12同等

ブラックベリー

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムブラックベリー高

ブラックベリー

2.3 mg

生いちじく

1.4 mg

Blackberries provides 2.3 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+0.98 mg, +73%).

カリウムブラックベリー高

ブラックベリー

377 mg8% 目安

生いちじく

313 mg7% 目安

Blackberries provides 377 mg vs 313 mg in Figs (Fresh) (+64.3 mg, +21%).

カルシウムブラックベリー高

ブラックベリー

67.6 mg5% 目安

生いちじく

47.3 mg4% 目安

Blackberries provides 67.6 mg vs 47.3 mg in Figs (Fresh) (+20.3 mg, +43%).

鉄ブラックベリー高

ブラックベリー

1.4 mg8% 目安

生いちじく

0.50 mg3% 目安

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.95 mg, +189%).

マグネシウムブラックベリー高

ブラックベリー

46.6 mg11% 目安

生いちじく

23.0 mg5% 目安

Blackberries provides 46.6 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+23.7 mg, +103%).

リンブラックベリー高

ブラックベリー

51.3 mg4% 目安

生いちじく

18.9 mg2% 目安

Blackberries provides 51.3 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+32.4 mg, +171%).

亜鉛ブラックベリー高

ブラックベリー

1.2 mg11% 目安

生いちじく

0.20 mg2% 目安

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +510%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ブラックベリー

0.03 g

生いちじく

0.08 g

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

栄養素

ブラックベリーNormalized to 300 kcal (698 g)

生いちじくNormalized to 300 kcal (405 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ブラックベリー

300 kcal15% 目安

生いちじく

300 kcal15% 目安

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質ブラックベリー高

ブラックベリー

9.7 g19% 目安

生いちじく

3.0 g6% 目安

Blackberries provides 9.7 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+6.7 g, +219%).

炭水化物生いちじく高

ブラックベリー

67.1 g24% 目安

生いちじく

77.7 g28% 目安

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 67.1 g in Blackberries (+10.6 g, +16%).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

37.0 g132% 目安

生いちじく

11.7 g42% 目安

Blackberries provides 37.0 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+25.2 g, +215%).

脂質ブラックベリー高

ブラックベリー

3.4 g4% 目安

生いちじく

1.2 g2% 目安

Blackberries provides 3.4 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+2.2 g, +181%).

糖質生いちじく高

ブラックベリー

34.1 g68% 目安

生いちじく

65.9 g132% 目安

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 34.1 g in Blackberries (+31.8 g, +93%).

ビタミン12 項目

ビタミンCブラックベリー高

ブラックベリー

147 mg163% 目安

生いちじく

8.1 mg9% 目安

Blackberries provides 147 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+138 mg, +1710%).

ビタミンAブラックベリー高

ブラックベリー

77 µg9% 目安

生いちじく

28 µg3% 目安

Blackberries provides 77 µg vs 28 µg in Figs (Fresh) (+48 µg, +171%).

ビタミンD同等

ブラックベリー

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブラックベリー高

ブラックベリー

8.2 mg54% 目安

生いちじく

0.45 mg3% 目安

Blackberries provides 8.2 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+7.7 mg, +1733%).

ビタミンKブラックベリー高

ブラックベリー

138 µg115% 目安

生いちじく

19 µg16% 目安

Blackberries provides 138 µg vs 19 µg in Figs (Fresh) (+119 µg, +626%).

葉酸ブラックベリー高

ブラックベリー

175 µg44% 目安

生いちじく

24 µg6% 目安

Blackberries provides 175 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+150 µg, +618%).

ビタミンB1（チアミン）生いちじく高

ブラックベリー

0.14 mg12% 目安

生いちじく

0.24 mg20% 目安

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.10 mg, +74%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブラックベリー

0.18 mg14% 目安

生いちじく

0.20 mg16% 目安

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ブラックベリー高

ブラックベリー

4.5 mg28% 目安

生いちじく

1.6 mg10% 目安

Blackberries provides 4.5 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+2.9 mg, +178%).

ビタミンB5ブラックベリー高

ブラックベリー

1.9 mg39% 目安

生いちじく

1.2 mg24% 目安

Blackberries provides 1.9 mg vs 1.2 mg in Figs (Fresh) (+0.71 mg, +59%).

ビタミンB6生いちじく高

ブラックベリー

0.21 mg12% 目安

生いちじく

0.46 mg27% 目安

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.25 mg, +119%).

ビタミンB12同等

ブラックベリー

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Blackberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムブラックベリー高

ブラックベリー

7.0 mg

生いちじく

4.1 mg

Blackberries provides 7.0 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+2.9 mg, +72%).

カリウムブラックベリー高

ブラックベリー

1,131 mg24% 目安

生いちじく

940 mg20% 目安

Blackberries provides 1,131 mg vs 940 mg in Figs (Fresh) (+191 mg, +20%).

カルシウムブラックベリー高

ブラックベリー

202 mg16% 目安

生いちじく

142 mg11% 目安

Blackberries provides 202 mg vs 142 mg in Figs (Fresh) (+60.7 mg, +43%).

鉄ブラックベリー高

ブラックベリー

4.3 mg24% 目安

生いちじく

1.5 mg8% 目安

Blackberries provides 4.3 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+2.8 mg, +189%).

マグネシウムブラックベリー高

ブラックベリー

140 mg33% 目安

生いちじく

68.9 mg16% 目安

Blackberries provides 140 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+70.8 mg, +103%).

リンブラックベリー高

ブラックベリー

154 mg12% 目安

生いちじく

56.7 mg5% 目安

Blackberries provides 154 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+96.9 mg, +171%).

亜鉛ブラックベリー高

ブラックベリー

3.7 mg34% 目安

生いちじく

0.61 mg6% 目安

Blackberries provides 3.7 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+3.1 mg, +509%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸生いちじく高

ブラックベリー

0.10 g

生いちじく

0.24 g1% 目安

Figs (Fresh) provides 0.24 g vs 0.10 g in Blackberries (+0.15 g, +149%).

ブラックベリー vs 生いちじく

ブラックベリー

生いちじく

Nutritional Takeaways

比較のまとめ