Comparer la Nutrition Côte à Côte

Mûres vs Lentilles

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Fruits

Mûres

43Calories

1.4Protéines

5.3Fibres

21.0Vitamine C

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Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture

Légumineuses

Lentilles

116Calories

9.0Protéines

7.9Fibres

1.5Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-63%

Mûres

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 116 kcal, 73 kcal less).

Plus de Protéines

+549%

Lentilles

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 1.4 g in Blackberries (+7.6 g, +549%).

Plus de Fibres

+49%

Lentilles

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 5.3 g in Blackberries (+2.6 g, +49%).

Plus de Vitamine C

+1300%

Mûres

Blackberries provides 21.0 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+19.5 mg, +1300%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Mûres100 g edible portion

Lentilles100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Lentilles plus élevé

Mûres

43 kcal2% VQ

Lentilles

116 kcal6% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 116 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+73 kcal, +170%).

ProtéinesLentilles plus élevé

Mûres

1.4 g3% VQ

Lentilles

9.0 g18% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 1.4 g in Blackberries (+7.6 g, +549%).

GlucidesLentilles plus élevé

Mûres

9.6 g3% VQ

Lentilles

20.1 g7% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.1 g vs 9.6 g in Blackberries (+10.5 g, +109%).

Fibres AlimentairesLentilles plus élevé

Mûres

5.3 g19% VQ

Lentilles

7.9 g28% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 5.3 g in Blackberries (+2.6 g, +49%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

0.49 g1% VQ

Lentilles

0.38 g

Blackberries provides 0.49 g vs 0.38 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.11 g, +29%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

4.9 g10% VQ

Lentilles

1.8 g4% VQ

Blackberries provides 4.9 g vs 1.8 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.1 g, +171%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

21.0 mg23% VQ

Lentilles

1.5 mg2% VQ

Blackberries provides 21.0 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+19.5 mg, +1300%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

11 µg1% VQ

Lentilles

0 µg

Blackberries has higher vitamin a (rae) (11 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Blackberries and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg8% VQ

Lentilles

0.11 mg1% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.11 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.1 mg, +964%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

20 µg17% VQ

Lentilles

1.7 µg1% VQ

Blackberries provides 20 µg vs 1.7 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+18 µg, +1065%).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Mûres

25 µg6% VQ

Lentilles

181 µg45% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 181 µg vs 25 µg in Blackberries (+156 µg, +624%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lentilles plus élevé

Mûres

0.02 mg2% VQ

Lentilles

0.17 mg14% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.17 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Lentilles

0.07 mg6% VQ

Both Blackberries and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Lentilles plus élevé

Mûres

0.65 mg4% VQ

Lentilles

1.1 mg7% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.65 mg in Blackberries (+0.41 mg, +64%).

Vitamine B5Lentilles plus élevé

Mûres

0.28 mg6% VQ

Lentilles

0.64 mg13% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.64 mg vs 0.28 mg in Blackberries (+0.36 mg, +131%).

Vitamine B6Lentilles plus élevé

Mûres

0.03 mg2% VQ

Lentilles

0.18 mg10% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Blackberries and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLentilles plus élevé

Mûres

1.0 mg

Lentilles

2.0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Blackberries (+1.0 mg, +100%).

PotassiumLentilles plus élevé

Mûres

162 mg3% VQ

Lentilles

369 mg8% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 369 mg vs 162 mg in Blackberries (+207 mg, +128%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

29.0 mg2% VQ

Lentilles

19.0 mg1% VQ

Blackberries provides 29.0 mg vs 19.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+10.0 mg, +53%).

FerLentilles plus élevé

Mûres

0.62 mg3% VQ

Lentilles

3.3 mg19% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.62 mg in Blackberries (+2.7 mg, +437%).

MagnésiumLentilles plus élevé

Mûres

20.0 mg5% VQ

Lentilles

36.0 mg9% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 36.0 mg vs 20.0 mg in Blackberries (+16.0 mg, +80%).

PhosphoreLentilles plus élevé

Mûres

22.0 mg2% VQ

Lentilles

180 mg14% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 180 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+158 mg, +718%).

ZincLentilles plus élevé

Mûres

0.53 mg5% VQ

Lentilles

1.3 mg12% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.53 mg in Blackberries (+0.74 mg, +140%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.01 g

Lentilles

0.05 g

Both Blackberries and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

Mûres144 g (1 cup fresh (144 g))

Lentilles198 g (1 cup cooked (198 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Lentilles plus élevé

Mûres

62 kcal3% VQ

Lentilles

230 kcal11% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 230 kcal vs 62 kcal in Blackberries (+168 kcal, +271%).

ProtéinesLentilles plus élevé

Mûres

2.0 g4% VQ

Lentilles

17.9 g36% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.9 g vs 2.0 g in Blackberries (+15.9 g, +792%).

GlucidesLentilles plus élevé

Mûres

13.8 g5% VQ

Lentilles

39.9 g14% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 39.9 g vs 13.8 g in Blackberries (+26.0 g, +188%).

Fibres AlimentairesLentilles plus élevé

Mûres

7.6 g27% VQ

Lentilles

15.6 g56% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 15.6 g vs 7.6 g in Blackberries (+8.0 g, +105%).

Lipides TotauxSimilaire

Mûres

0.71 g1% VQ

Lentilles

0.75 g1% VQ

Both Blackberries and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of total fat (0.71 g).

SucresMûres plus élevé

Mûres

7.0 g14% VQ

Lentilles

3.6 g7% VQ

Blackberries provides 7.0 g vs 3.6 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.5 g, +97%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

30.2 mg34% VQ

Lentilles

3.0 mg3% VQ

Blackberries provides 30.2 mg vs 3.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+27.3 mg, +918%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

16 µg2% VQ

Lentilles

0 µg

Blackberries has higher vitamin a (rae) (16 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Blackberries and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.7 mg11% VQ

Lentilles

0.22 mg1% VQ

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.22 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.5 mg, +674%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

29 µg24% VQ

Lentilles

3.4 µg3% VQ

Blackberries provides 29 µg vs 3.4 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+25 µg, +747%).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Mûres

36 µg9% VQ

Lentilles

358 µg90% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 358 µg vs 36 µg in Blackberries (+322 µg, +896%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lentilles plus élevé

Mûres

0.03 mg2% VQ

Lentilles

0.33 mg28% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.33 mg vs 0.03 mg in Blackberries (+0.31 mg, +1062%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lentilles plus élevé

Mûres

0.04 mg3% VQ

Lentilles

0.14 mg11% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Lentilles plus élevé

Mûres

0.93 mg6% VQ

Lentilles

2.1 mg13% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.1 mg vs 0.93 mg in Blackberries (+1.2 mg, +126%).

Vitamine B5Lentilles plus élevé

Mûres

0.40 mg8% VQ

Lentilles

1.3 mg25% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.40 mg in Blackberries (+0.87 mg, +218%).

Vitamine B6Lentilles plus élevé

Mûres

0.04 mg3% VQ

Lentilles

0.35 mg21% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.35 mg vs 0.04 mg in Blackberries (+0.31 mg, +716%).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Blackberries and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLentilles plus élevé

Mûres

1.4 mg

Lentilles

4.0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.0 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+2.5 mg, +175%).

PotassiumLentilles plus élevé

Mûres

233 mg5% VQ

Lentilles

731 mg16% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 731 mg vs 233 mg in Blackberries (+497 mg, +213%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

41.8 mg3% VQ

Lentilles

37.6 mg3% VQ

Blackberries provides 41.8 mg vs 37.6 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+4.1 mg, +11%).

FerLentilles plus élevé

Mûres

0.89 mg5% VQ

Lentilles

6.6 mg37% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.6 mg vs 0.89 mg in Blackberries (+5.7 mg, +639%).

MagnésiumLentilles plus élevé

Mûres

28.8 mg7% VQ

Lentilles

71.3 mg17% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 71.3 mg vs 28.8 mg in Blackberries (+42.5 mg, +148%).

PhosphoreLentilles plus élevé

Mûres

31.7 mg3% VQ

Lentilles

356 mg29% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 356 mg vs 31.7 mg in Blackberries (+325 mg, +1025%).

ZincLentilles plus élevé

Mûres

0.76 mg7% VQ

Lentilles

2.5 mg23% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.5 mg vs 0.76 mg in Blackberries (+1.8 mg, +229%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLentilles plus élevé

Mûres

0.02 g

Lentilles

0.10 g1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more saturated fat (0.10 g vs 0.02 g).

Nutriment

MûresAmount per 100 kcal (233 g)

LentillesAmount per 100 kcal (86 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

100 kcal5% VQ

Lentilles

100 kcal5% VQ

Both Blackberries and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesLentilles plus élevé

Mûres

3.2 g6% VQ

Lentilles

7.8 g16% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.8 g vs 3.2 g in Blackberries (+4.5 g, +140%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

22.4 g8% VQ

Lentilles

17.3 g6% VQ

Blackberries provides 22.4 g vs 17.3 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+5.1 g, +29%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

12.3 g44% VQ

Lentilles

6.8 g24% VQ

Blackberries provides 12.3 g vs 6.8 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+5.6 g, +82%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

1.1 g1% VQ

Lentilles

0.33 g

Blackberries provides 1.1 g vs 0.33 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.81 g, +249%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

11.4 g23% VQ

Lentilles

1.5 g3% VQ

Blackberries provides 11.4 g vs 1.5 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+9.8 g, +635%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

48.9 mg54% VQ

Lentilles

1.3 mg1% VQ

Blackberries provides 48.9 mg vs 1.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+47.6 mg, +3693%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

26 µg3% VQ

Lentilles

0 µg

Blackberries has higher vitamin a (rae) (26 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Blackberries and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

2.7 mg18% VQ

Lentilles

0.09 mg1% VQ

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.09 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+2.6 mg, +2782%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

46 µg38% VQ

Lentilles

1.5 µg1% VQ

Blackberries provides 46 µg vs 1.5 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+45 µg, +3056%).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Mûres

58 µg15% VQ

Lentilles

156 µg39% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 156 µg vs 58 µg in Blackberries (+97 µg, +167%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lentilles plus élevé

Mûres

0.05 mg4% VQ

Lentilles

0.15 mg12% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.06 mg5% VQ

Lentilles

0.06 mg5% VQ

Both Blackberries and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

1.5 mg9% VQ

Lentilles

0.91 mg6% VQ

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.91 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.59 mg, +65%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.64 mg13% VQ

Lentilles

0.55 mg11% VQ

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.55 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.09 mg, +17%).

Vitamine B6Lentilles plus élevé

Mûres

0.07 mg4% VQ

Lentilles

0.15 mg9% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Blackberries and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Mûres

2.3 mg

Lentilles

1.7 mg

Blackberries provides 2.3 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.61 mg, +35%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

377 mg8% VQ

Lentilles

317 mg7% VQ

Blackberries provides 377 mg vs 317 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+60.1 mg, +19%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

67.6 mg5% VQ

Lentilles

16.3 mg1% VQ

Blackberries provides 67.6 mg vs 16.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+51.2 mg, +314%).

FerLentilles plus élevé

Mûres

1.4 mg8% VQ

Lentilles

2.9 mg16% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.9 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+1.4 mg, +98%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

46.6 mg11% VQ

Lentilles

31.0 mg7% VQ

Blackberries provides 46.6 mg vs 31.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+15.6 mg, +51%).

PhosphoreLentilles plus élevé

Mûres

51.3 mg4% VQ

Lentilles

155 mg12% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 155 mg vs 51.3 mg in Blackberries (+104 mg, +202%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg11% VQ

Lentilles

1.1 mg10% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 1.1 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.14 mg, +13%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.03 g

Lentilles

0.05 g

Both Blackberries and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriment

MûresNormalized to 300 kcal (698 g)

LentillesNormalized to 300 kcal (259 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

300 kcal15% VQ

Lentilles

300 kcal15% VQ

Both Blackberries and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesLentilles plus élevé

Mûres

9.7 g19% VQ

Lentilles

23.4 g47% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 23.4 g vs 9.7 g in Blackberries (+13.7 g, +141%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

67.1 g24% VQ

Lentilles

52.1 g19% VQ

Blackberries provides 67.1 g vs 52.1 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+14.9 g, +29%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

37.0 g132% VQ

Lentilles

20.5 g73% VQ

Blackberries provides 37.0 g vs 20.5 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+16.5 g, +81%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

3.4 g4% VQ

Lentilles

0.98 g1% VQ

Blackberries provides 3.4 g vs 0.98 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+2.4 g, +248%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

34.1 g68% VQ

Lentilles

4.7 g9% VQ

Blackberries provides 34.1 g vs 4.7 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+29.4 g, +631%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

147 mg163% VQ

Lentilles

3.9 mg4% VQ

Blackberries provides 147 mg vs 3.9 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+143 mg, +3673%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

77 µg9% VQ

Lentilles

0 µg

Blackberries has higher vitamin a (rae) (77 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Blackberries and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

8.2 mg54% VQ

Lentilles

0.28 mg2% VQ

Blackberries provides 8.2 mg vs 0.28 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+7.9 mg, +2766%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

138 µg115% VQ

Lentilles

4.4 µg4% VQ

Blackberries provides 138 µg vs 4.4 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+134 µg, +3039%).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Mûres

175 µg44% VQ

Lentilles

469 µg117% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 469 µg vs 175 µg in Blackberries (+294 µg, +169%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lentilles plus élevé

Mûres

0.14 mg12% VQ

Lentilles

0.44 mg36% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.44 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.30 mg, +214%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.18 mg14% VQ

Lentilles

0.19 mg15% VQ

Both Blackberries and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

4.5 mg28% VQ

Lentilles

2.7 mg17% VQ

Blackberries provides 4.5 mg vs 2.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.8 mg, +64%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

1.9 mg39% VQ

Lentilles

1.7 mg33% VQ

Blackberries provides 1.9 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.27 mg, +17%).

Vitamine B6Lentilles plus élevé

Mûres

0.21 mg12% VQ

Lentilles

0.46 mg27% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.46 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.25 mg, +120%).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Blackberries and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Mûres

7.0 mg

Lentilles

5.2 mg

Blackberries provides 7.0 mg vs 5.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.8 mg, +35%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

1,131 mg24% VQ

Lentilles

956 mg20% VQ

Blackberries provides 1,131 mg vs 956 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+175 mg, +18%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

202 mg16% VQ

Lentilles

49.2 mg4% VQ

Blackberries provides 202 mg vs 49.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+153 mg, +311%).

FerLentilles plus élevé

Mûres

4.3 mg24% VQ

Lentilles

8.6 mg48% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 8.6 mg vs 4.3 mg in Blackberries (+4.3 mg, +99%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

140 mg33% VQ

Lentilles

93.2 mg22% VQ

Blackberries provides 140 mg vs 93.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+46.4 mg, +50%).

PhosphoreLentilles plus élevé

Mûres

154 mg12% VQ

Lentilles

466 mg37% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 466 mg vs 154 mg in Blackberries (+313 mg, +204%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

3.7 mg34% VQ

Lentilles

3.3 mg30% VQ

Blackberries provides 3.7 mg vs 3.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.41 mg, +12%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.10 g

Lentilles

0.14 g1% VQ

Both Blackberries and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of saturated fat (0.10 g).

Mûres vs Lentilles

Mûres

Lentilles

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif