Comparer la Nutrition Côte à Côte

Mûres vs Avoine

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Fruits

Mûres

43Calories

1.4Protéines

5.3Fibres

21.0Vitamine C

Voir les Détails

Clean whole rolled oats in a minimalist ceramic bowl

Céréales

Avoine

389Calories

16.9Protéines

10.6Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-89%

Mûres

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 389 kcal, 346 kcal less).

Plus de Protéines

+1115%

Avoine

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 1.4 g in Blackberries (+15.5 g, +1115%).

Plus de Fibres

+100%

Avoine

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 5.3 g in Blackberries (+5.3 g, +100%).

Plus de Vitamine C

Mûres

Blackberries provides 21.0 mg vs 0 mg in Rolled Oats (Raw) (+21.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Mûres100 g edible portion

Avoine100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Avoine plus élevé

Mûres

43 kcal2% VQ

Avoine

389 kcal19% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 389 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+346 kcal, +805%).

ProtéinesAvoine plus élevé

Mûres

1.4 g3% VQ

Avoine

16.9 g34% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 1.4 g in Blackberries (+15.5 g, +1115%).

GlucidesAvoine plus élevé

Mûres

9.6 g3% VQ

Avoine

66.3 g24% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 66.3 g vs 9.6 g in Blackberries (+56.7 g, +590%).

Fibres AlimentairesAvoine plus élevé

Mûres

5.3 g19% VQ

Avoine

10.6 g38% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 5.3 g in Blackberries (+5.3 g, +100%).

Lipides TotauxAvoine plus élevé

Mûres

0.49 g1% VQ

Avoine

6.9 g9% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 6.9 g vs 0.49 g in Blackberries (+6.4 g, +1308%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

4.9 g10% VQ

Avoine

0.99 g2% VQ

Blackberries provides 4.9 g vs 0.99 g in Rolled Oats (Raw) (+3.9 g, +393%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

21.0 mg23% VQ

Avoine

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (21.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

11 µg1% VQ

Avoine

0 µg

Blackberries has higher vitamin a (rae) (11 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Avoine

0 µg

Both Blackberries and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg8% VQ

Avoine

0.42 mg3% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.42 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.75 mg, +179%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

20 µg17% VQ

Avoine

1.9 µg2% VQ

Blackberries provides 20 µg vs 1.9 µg in Rolled Oats (Raw) (+18 µg, +942%).

Acide FoliqueAvoine plus élevé

Mûres

25 µg6% VQ

Avoine

56 µg14% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 56 µg vs 25 µg in Blackberries (+31 µg, +124%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Mûres

0.02 mg2% VQ

Avoine

0.76 mg64% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.76 mg vs 0.02 mg in Blackberries (+0.74 mg, +3715%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Avoine plus élevé

Mûres

0.03 mg2% VQ

Avoine

0.14 mg11% VQ

Rolled Oats (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avoine plus élevé

Mûres

0.65 mg4% VQ

Avoine

0.96 mg6% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.96 mg vs 0.65 mg in Blackberries (+0.31 mg, +49%).

Vitamine B5Avoine plus élevé

Mûres

0.28 mg6% VQ

Avoine

1.3 mg27% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.3 mg vs 0.28 mg in Blackberries (+1.1 mg, +389%).

Vitamine B6Avoine plus élevé

Mûres

0.03 mg2% VQ

Avoine

0.12 mg7% VQ

Rolled Oats (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Avoine

0 µg

Both Blackberries and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvoine plus élevé

Mûres

1.0 mg

Avoine

2.0 mg

Rolled Oats (Raw) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Blackberries (+1.0 mg, +100%).

PotassiumAvoine plus élevé

Mûres

162 mg3% VQ

Avoine

429 mg9% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 429 mg vs 162 mg in Blackberries (+267 mg, +165%).

CalciumAvoine plus élevé

Mûres

29.0 mg2% VQ

Avoine

54.0 mg4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 54.0 mg vs 29.0 mg in Blackberries (+25.0 mg, +86%).

FerAvoine plus élevé

Mûres

0.62 mg3% VQ

Avoine

4.7 mg26% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 4.7 mg vs 0.62 mg in Blackberries (+4.1 mg, +661%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Mûres

20.0 mg5% VQ

Avoine

177 mg42% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 177 mg vs 20.0 mg in Blackberries (+157 mg, +785%).

PhosphoreAvoine plus élevé

Mûres

22.0 mg2% VQ

Avoine

523 mg42% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 523 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+501 mg, +2277%).

ZincAvoine plus élevé

Mûres

0.53 mg5% VQ

Avoine

4.0 mg36% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 4.0 mg vs 0.53 mg in Blackberries (+3.4 mg, +649%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvoine plus élevé

Mûres

0.01 g

Avoine

1.2 g6% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 g vs 0.01 g in Blackberries (+1.2 g, +8614%).

Nutriment

Mûres144 g (1 cup fresh (144 g))

Avoine40 g (1 standard bowl (40 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Avoine plus élevé

Mûres

62 kcal3% VQ

Avoine

156 kcal8% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 156 kcal vs 62 kcal in Blackberries (+94 kcal, +151%).

ProtéinesAvoine plus élevé

Mûres

2.0 g4% VQ

Avoine

6.8 g14% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 6.8 g vs 2.0 g in Blackberries (+4.8 g, +238%).

GlucidesAvoine plus élevé

Mûres

13.8 g5% VQ

Avoine

26.5 g10% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 26.5 g vs 13.8 g in Blackberries (+12.7 g, +92%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

7.6 g27% VQ

Avoine

4.2 g15% VQ

Blackberries provides 7.6 g vs 4.2 g in Rolled Oats (Raw) (+3.4 g, +80%).

Lipides TotauxAvoine plus élevé

Mûres

0.71 g1% VQ

Avoine

2.8 g4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 2.8 g vs 0.71 g in Blackberries (+2.1 g, +291%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

7.0 g14% VQ

Avoine

0.40 g1% VQ

Blackberries provides 7.0 g vs 0.40 g in Rolled Oats (Raw) (+6.6 g, +1675%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

30.2 mg34% VQ

Avoine

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (30.2 mg vs 0 mg).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

16 µg2% VQ

Avoine

0 µg

Blackberries has higher vitamin a (rae) (16 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Avoine

0 µg

Both Blackberries and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.7 mg11% VQ

Avoine

0.17 mg1% VQ

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.17 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.5 mg, +903%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

29 µg24% VQ

Avoine

0.8 µg1% VQ

Blackberries provides 29 µg vs 0.8 µg in Rolled Oats (Raw) (+28 µg, +3652%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

36 µg9% VQ

Avoine

22 µg6% VQ

Blackberries provides 36 µg vs 22 µg in Rolled Oats (Raw) (+14 µg, +61%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Mûres

0.03 mg2% VQ

Avoine

0.31 mg25% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.31 mg vs 0.03 mg in Blackberries (+0.28 mg, +960%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.04 mg3% VQ

Avoine

0.06 mg4% VQ

Both Blackberries and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

0.93 mg6% VQ

Avoine

0.38 mg2% VQ

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.38 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.55 mg, +142%).

Vitamine B5Avoine plus élevé

Mûres

0.40 mg8% VQ

Avoine

0.54 mg11% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.54 mg vs 0.40 mg in Blackberries (+0.14 mg, +36%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.04 mg3% VQ

Avoine

0.05 mg3% VQ

Both Blackberries and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Avoine

0 µg

Both Blackberries and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Mûres

1.4 mg

Avoine

0.80 mg

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.80 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.64 mg, +80%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

233 mg5% VQ

Avoine

172 mg4% VQ

Blackberries provides 233 mg vs 172 mg in Rolled Oats (Raw) (+61.7 mg, +36%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

41.8 mg3% VQ

Avoine

21.6 mg2% VQ

Blackberries provides 41.8 mg vs 21.6 mg in Rolled Oats (Raw) (+20.2 mg, +93%).

FerAvoine plus élevé

Mûres

0.89 mg5% VQ

Avoine

1.9 mg10% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.9 mg vs 0.89 mg in Blackberries (+1.00 mg, +111%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Mûres

28.8 mg7% VQ

Avoine

70.8 mg17% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 70.8 mg vs 28.8 mg in Blackberries (+42.0 mg, +146%).

PhosphoreAvoine plus élevé

Mûres

31.7 mg3% VQ

Avoine

209 mg17% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 209 mg vs 31.7 mg in Blackberries (+178 mg, +560%).

ZincAvoine plus élevé

Mûres

0.76 mg7% VQ

Avoine

1.6 mg14% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.6 mg vs 0.76 mg in Blackberries (+0.82 mg, +108%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvoine plus élevé

Mûres

0.02 g

Avoine

0.49 g2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.49 g vs 0.02 g in Blackberries (+0.47 g, +2321%).

Nutriment

MûresAmount per 100 kcal (233 g)

AvoineAmount per 100 kcal (26 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

100 kcal5% VQ

Avoine

101 kcal5% VQ

Both Blackberries and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesAvoine plus élevé

Mûres

3.2 g6% VQ

Avoine

4.4 g9% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 4.4 g vs 3.2 g in Blackberries (+1.2 g, +36%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

22.4 g8% VQ

Avoine

17.2 g6% VQ

Blackberries provides 22.4 g vs 17.2 g in Rolled Oats (Raw) (+5.2 g, +30%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

12.3 g44% VQ

Avoine

2.8 g10% VQ

Blackberries provides 12.3 g vs 2.8 g in Rolled Oats (Raw) (+9.6 g, +348%).

Lipides TotauxAvoine plus élevé

Mûres

1.1 g1% VQ

Avoine

1.8 g2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.8 g vs 1.1 g in Blackberries (+0.65 g, +57%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

11.4 g23% VQ

Avoine

0.26 g1% VQ

Blackberries provides 11.4 g vs 0.26 g in Rolled Oats (Raw) (+11.1 g, +4317%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

48.9 mg54% VQ

Avoine

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (48.9 mg vs 0 mg).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

26 µg3% VQ

Avoine

0 µg

Blackberries has higher vitamin a (rae) (26 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Avoine

0 µg

Both Blackberries and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

2.7 mg18% VQ

Avoine

0.11 mg1% VQ

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.11 mg in Rolled Oats (Raw) (+2.6 mg, +2396%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

46 µg38% VQ

Avoine

0.5 µg

Blackberries provides 46 µg vs 0.5 µg in Rolled Oats (Raw) (+46 µg, +9239%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

58 µg15% VQ

Avoine

15 µg4% VQ

Blackberries provides 58 µg vs 15 µg in Rolled Oats (Raw) (+44 µg, +300%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Mûres

0.05 mg4% VQ

Avoine

0.20 mg17% VQ

Rolled Oats (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.06 mg5% VQ

Avoine

0.04 mg3% VQ

Both Blackberries and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

1.5 mg9% VQ

Avoine

0.25 mg2% VQ

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.25 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.3 mg, +502%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.64 mg13% VQ

Avoine

0.35 mg7% VQ

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.35 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.29 mg, +83%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.07 mg4% VQ

Avoine

0.03 mg2% VQ

Both Blackberries and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Avoine

0 µg

Both Blackberries and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Mûres

2.3 mg

Avoine

0.52 mg

Blackberries provides 2.3 mg vs 0.52 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.8 mg, +348%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

377 mg8% VQ

Avoine

112 mg2% VQ

Blackberries provides 377 mg vs 112 mg in Rolled Oats (Raw) (+266 mg, +238%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

67.6 mg5% VQ

Avoine

14.0 mg1% VQ

Blackberries provides 67.6 mg vs 14.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+53.5 mg, +381%).

FerMûres plus élevé

Mûres

1.4 mg8% VQ

Avoine

1.2 mg7% VQ

Blackberries provides 1.4 mg vs 1.2 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.22 mg, +18%).

MagnésiumSimilaire

Mûres

46.6 mg11% VQ

Avoine

46.0 mg11% VQ

Both Blackberries and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of magnesium (46.6 mg).

PhosphoreAvoine plus élevé

Mûres

51.3 mg4% VQ

Avoine

136 mg11% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 51.3 mg in Blackberries (+84.7 mg, +165%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg11% VQ

Avoine

1.0 mg9% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 1.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.20 mg, +20%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvoine plus élevé

Mûres

0.03 g

Avoine

0.32 g2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.32 g vs 0.03 g in Blackberries (+0.28 g, +872%).

Nutriment

MûresNormalized to 300 kcal (698 g)

AvoineNormalized to 300 kcal (77 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

300 kcal15% VQ

Avoine

300 kcal15% VQ

Both Blackberries and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesAvoine plus élevé

Mûres

9.7 g19% VQ

Avoine

13.0 g26% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 13.0 g vs 9.7 g in Blackberries (+3.3 g, +34%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

67.1 g24% VQ

Avoine

51.0 g19% VQ

Blackberries provides 67.1 g vs 51.0 g in Rolled Oats (Raw) (+16.0 g, +31%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

37.0 g132% VQ

Avoine

8.2 g29% VQ

Blackberries provides 37.0 g vs 8.2 g in Rolled Oats (Raw) (+28.8 g, +353%).

Lipides TotauxAvoine plus élevé

Mûres

3.4 g4% VQ

Avoine

5.3 g7% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 5.3 g vs 3.4 g in Blackberries (+1.9 g, +55%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

34.1 g68% VQ

Avoine

0.76 g2% VQ

Blackberries provides 34.1 g vs 0.76 g in Rolled Oats (Raw) (+33.3 g, +4368%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

147 mg163% VQ

Avoine

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (147 mg vs 0 mg).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

77 µg9% VQ

Avoine

0 µg

Blackberries has higher vitamin a (rae) (77 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Avoine

0 µg

Both Blackberries and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

8.2 mg54% VQ

Avoine

0.32 mg2% VQ

Blackberries provides 8.2 mg vs 0.32 mg in Rolled Oats (Raw) (+7.8 mg, +2425%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

138 µg115% VQ

Avoine

1.5 µg1% VQ

Blackberries provides 138 µg vs 1.5 µg in Rolled Oats (Raw) (+137 µg, +9347%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

175 µg44% VQ

Avoine

43 µg11% VQ

Blackberries provides 175 µg vs 43 µg in Rolled Oats (Raw) (+131 µg, +305%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Mûres

0.14 mg12% VQ

Avoine

0.59 mg49% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.59 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.45 mg, +321%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Mûres plus élevé

Mûres

0.18 mg14% VQ

Avoine

0.11 mg8% VQ

Blackberries provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg vs 0.11 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

4.5 mg28% VQ

Avoine

0.74 mg5% VQ

Blackberries provides 4.5 mg vs 0.74 mg in Rolled Oats (Raw) (+3.8 mg, +509%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

1.9 mg39% VQ

Avoine

1.0 mg21% VQ

Blackberries provides 1.9 mg vs 1.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.89 mg, +85%).

Vitamine B6Mûres plus élevé

Mûres

0.21 mg12% VQ

Avoine

0.09 mg5% VQ

Blackberries provides 0.21 mg vs 0.09 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.12 mg, +129%).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Avoine

0 µg

Both Blackberries and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Mûres

7.0 mg

Avoine

1.5 mg

Blackberries provides 7.0 mg vs 1.5 mg in Rolled Oats (Raw) (+5.4 mg, +353%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

1,131 mg24% VQ

Avoine

330 mg7% VQ

Blackberries provides 1,131 mg vs 330 mg in Rolled Oats (Raw) (+800 mg, +242%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

202 mg16% VQ

Avoine

41.6 mg3% VQ

Blackberries provides 202 mg vs 41.6 mg in Rolled Oats (Raw) (+161 mg, +387%).

FerMûres plus élevé

Mûres

4.3 mg24% VQ

Avoine

3.6 mg20% VQ

Blackberries provides 4.3 mg vs 3.6 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.69 mg, +19%).

MagnésiumSimilaire

Mûres

140 mg33% VQ

Avoine

136 mg32% VQ

Both Blackberries and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of magnesium (140 mg).

PhosphoreAvoine plus élevé

Mûres

154 mg12% VQ

Avoine

403 mg32% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 403 mg vs 154 mg in Blackberries (+249 mg, +162%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

3.7 mg34% VQ

Avoine

3.1 mg28% VQ

Blackberries provides 3.7 mg vs 3.1 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.64 mg, +21%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvoine plus élevé

Mûres

0.10 g

Avoine

0.94 g5% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.94 g vs 0.10 g in Blackberries (+0.84 g, +861%).

Mûres vs Avoine

Mûres

Avoine

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif