Comparer la Nutrition Côte à Côte

Mûres vs Fraises

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Fruits

Mûres

43Calories

1.4Protéines

5.3Fibres

21.0Vitamine C

Voir les Détails

Clean fresh ripe ruby strawberries showing natural texture and green calyx

Fruits

Fraises

32Calories

0.7Protéines

2.0Fibres

58.8Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-26%

Fraises

Strawberries has fewer calories (energy) (32 kcal vs 43 kcal, 11 kcal less).

Plus de Protéines

+107%

Mûres

Blackberries provides 1.4 g vs 0.67 g in Strawberries (+0.72 g, +107%).

Plus de Fibres

+165%

Mûres

Blackberries provides 5.3 g vs 2.0 g in Strawberries (+3.3 g, +165%).

Plus de Vitamine C

+180%

Fraises

Strawberries provides 58.8 mg vs 21.0 mg in Blackberries (+37.8 mg, +180%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Mûres100 g edible portion

Fraises100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Mûres plus élevé

Mûres

43 kcal2% VQ

Fraises

32 kcal2% VQ

Blackberries provides 43 kcal vs 32 kcal in Strawberries (+11 kcal, +34%).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

1.4 g3% VQ

Fraises

0.67 g1% VQ

Blackberries provides 1.4 g vs 0.67 g in Strawberries (+0.72 g, +107%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

9.6 g3% VQ

Fraises

7.7 g3% VQ

Blackberries provides 9.6 g vs 7.7 g in Strawberries (+1.9 g, +25%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

5.3 g19% VQ

Fraises

2.0 g7% VQ

Blackberries provides 5.3 g vs 2.0 g in Strawberries (+3.3 g, +165%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

0.49 g1% VQ

Fraises

0.30 g

Blackberries provides 0.49 g vs 0.30 g in Strawberries (+0.19 g, +63%).

SucresSimilaire

Mûres

4.9 g10% VQ

Fraises

4.9 g10% VQ

Both Blackberries and Strawberries provide similar amounts of total sugars (4.9 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFraises plus élevé

Mûres

21.0 mg23% VQ

Fraises

58.8 mg65% VQ

Strawberries provides 58.8 mg vs 21.0 mg in Blackberries (+37.8 mg, +180%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

11 µg1% VQ

Fraises

1.0 µg

Blackberries provides 11 µg vs 1.0 µg in Strawberries (+10 µg, +1000%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Fraises

0 µg

Both Blackberries and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg8% VQ

Fraises

0.29 mg2% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.29 mg in Strawberries (+0.88 mg, +303%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

20 µg17% VQ

Fraises

2.2 µg2% VQ

Blackberries provides 20 µg vs 2.2 µg in Strawberries (+18 µg, +800%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

25 µg6% VQ

Fraises

24 µg6% VQ

Blackberries provides 25 µg vs 24 µg in Strawberries (+1.0 µg, +4%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.02 mg2% VQ

Fraises

0.02 mg2% VQ

Both Blackberries and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Fraises

0.02 mg2% VQ

Both Blackberries and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

0.65 mg4% VQ

Fraises

0.39 mg2% VQ

Blackberries provides 0.65 mg vs 0.39 mg in Strawberries (+0.26 mg, +67%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.28 mg6% VQ

Fraises

0.13 mg3% VQ

Blackberries provides 0.28 mg vs 0.13 mg in Strawberries (+0.15 mg, +121%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Fraises

0.05 mg3% VQ

Both Blackberries and Strawberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Fraises

0 µg

Both Blackberries and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Mûres

1.0 mg

Fraises

1.0 mg

Both Blackberries and Strawberries provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

162 mg3% VQ

Fraises

153 mg3% VQ

Blackberries provides 162 mg vs 153 mg in Strawberries (+9.0 mg, +6%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

29.0 mg2% VQ

Fraises

16.0 mg1% VQ

Blackberries provides 29.0 mg vs 16.0 mg in Strawberries (+13.0 mg, +81%).

FerMûres plus élevé

Mûres

0.62 mg3% VQ

Fraises

0.41 mg2% VQ

Blackberries provides 0.62 mg vs 0.41 mg in Strawberries (+0.21 mg, +51%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

20.0 mg5% VQ

Fraises

13.0 mg3% VQ

Blackberries provides 20.0 mg vs 13.0 mg in Strawberries (+7.0 mg, +54%).

PhosphoreFraises plus élevé

Mûres

22.0 mg2% VQ

Fraises

24.0 mg2% VQ

Strawberries provides 24.0 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+2.0 mg, +9%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

0.53 mg5% VQ

Fraises

0.14 mg1% VQ

Blackberries provides 0.53 mg vs 0.14 mg in Strawberries (+0.39 mg, +279%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.01 g

Fraises

0.02 g

Both Blackberries and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

Mûres144 g (1 cup fresh (144 g))

Fraises152 g (1 cup whole berries (152 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Mûres plus élevé

Mûres

62 kcal3% VQ

Fraises

49 kcal2% VQ

Blackberries provides 62 kcal vs 49 kcal in Strawberries (+13 kcal, +27%).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

2.0 g4% VQ

Fraises

1.0 g2% VQ

Blackberries provides 2.0 g vs 1.0 g in Strawberries (+0.98 g, +97%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

13.8 g5% VQ

Fraises

11.7 g4% VQ

Blackberries provides 13.8 g vs 11.7 g in Strawberries (+2.2 g, +19%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

7.6 g27% VQ

Fraises

3.0 g11% VQ

Blackberries provides 7.6 g vs 3.0 g in Strawberries (+4.6 g, +151%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

0.71 g1% VQ

Fraises

0.46 g1% VQ

Blackberries provides 0.71 g vs 0.46 g in Strawberries (+0.25 g, +55%).

SucresFraises plus élevé

Mûres

7.0 g14% VQ

Fraises

7.4 g15% VQ

Strawberries provides 7.4 g vs 7.0 g in Blackberries (+0.41 g, +6%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFraises plus élevé

Mûres

30.2 mg34% VQ

Fraises

89.4 mg99% VQ

Strawberries provides 89.4 mg vs 30.2 mg in Blackberries (+59.1 mg, +196%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

16 µg2% VQ

Fraises

1.5 µg

Blackberries provides 16 µg vs 1.5 µg in Strawberries (+14 µg, +942%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Fraises

0 µg

Both Blackberries and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.7 mg11% VQ

Fraises

0.44 mg3% VQ

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.44 mg in Strawberries (+1.2 mg, +282%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

29 µg24% VQ

Fraises

3.3 µg3% VQ

Blackberries provides 29 µg vs 3.3 µg in Strawberries (+25 µg, +753%).

Acide FoliqueSimilaire

Mûres

36 µg9% VQ

Fraises

36 µg9% VQ

Both Blackberries and Strawberries provide similar amounts of folate (dfe) (36 µg).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Fraises

0.04 mg3% VQ

Both Blackberries and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.04 mg3% VQ

Fraises

0.03 mg3% VQ

Both Blackberries and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

0.93 mg6% VQ

Fraises

0.59 mg4% VQ

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.59 mg in Strawberries (+0.34 mg, +59%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.40 mg8% VQ

Fraises

0.19 mg4% VQ

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.19 mg in Strawberries (+0.21 mg, +109%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.04 mg3% VQ

Fraises

0.07 mg4% VQ

Both Blackberries and Strawberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Fraises

0 µg

Both Blackberries and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFraises plus élevé

Mûres

1.4 mg

Fraises

1.5 mg

Strawberries provides 1.5 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+0.08 mg, +6%).

PotassiumSimilaire

Mûres

233 mg5% VQ

Fraises

233 mg5% VQ

Both Blackberries and Strawberries provide similar amounts of potassium (233 mg).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

41.8 mg3% VQ

Fraises

24.3 mg2% VQ

Blackberries provides 41.8 mg vs 24.3 mg in Strawberries (+17.4 mg, +72%).

FerMûres plus élevé

Mûres

0.89 mg5% VQ

Fraises

0.62 mg3% VQ

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.62 mg in Strawberries (+0.27 mg, +43%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

28.8 mg7% VQ

Fraises

19.8 mg5% VQ

Blackberries provides 28.8 mg vs 19.8 mg in Strawberries (+9.0 mg, +46%).

PhosphoreFraises plus élevé

Mûres

31.7 mg3% VQ

Fraises

36.5 mg3% VQ

Strawberries provides 36.5 mg vs 31.7 mg in Blackberries (+4.8 mg, +15%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

0.76 mg7% VQ

Fraises

0.21 mg2% VQ

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.21 mg in Strawberries (+0.55 mg, +259%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.02 g

Fraises

0.02 g

Both Blackberries and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriment

MûresAmount per 100 kcal (233 g)

FraisesAmount per 100 kcal (313 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

100 kcal5% VQ

Fraises

100 kcal5% VQ

Both Blackberries and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

3.2 g6% VQ

Fraises

2.1 g4% VQ

Blackberries provides 3.2 g vs 2.1 g in Strawberries (+1.1 g, +54%).

GlucidesFraises plus élevé

Mûres

22.4 g8% VQ

Fraises

24.0 g9% VQ

Strawberries provides 24.0 g vs 22.4 g in Blackberries (+1.6 g, +7%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

12.3 g44% VQ

Fraises

6.3 g22% VQ

Blackberries provides 12.3 g vs 6.3 g in Strawberries (+6.1 g, +97%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

1.1 g1% VQ

Fraises

0.94 g1% VQ

Blackberries provides 1.1 g vs 0.94 g in Strawberries (+0.20 g, +22%).

SucresFraises plus élevé

Mûres

11.4 g23% VQ

Fraises

15.3 g31% VQ

Strawberries provides 15.3 g vs 11.4 g in Blackberries (+3.9 g, +35%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFraises plus élevé

Mûres

48.9 mg54% VQ

Fraises

184 mg204% VQ

Strawberries provides 184 mg vs 48.9 mg in Blackberries (+135 mg, +276%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

26 µg3% VQ

Fraises

3.1 µg

Blackberries provides 26 µg vs 3.1 µg in Strawberries (+23 µg, +719%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Fraises

0 µg

Both Blackberries and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

2.7 mg18% VQ

Fraises

0.91 mg6% VQ

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.91 mg in Strawberries (+1.8 mg, +200%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

46 µg38% VQ

Fraises

6.9 µg6% VQ

Blackberries provides 46 µg vs 6.9 µg in Strawberries (+39 µg, +570%).

Acide FoliqueFraises plus élevé

Mûres

58 µg15% VQ

Fraises

75 µg19% VQ

Strawberries provides 75 µg vs 58 µg in Blackberries (+17 µg, +29%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.05 mg4% VQ

Fraises

0.08 mg6% VQ

Both Blackberries and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.06 mg5% VQ

Fraises

0.07 mg5% VQ

Both Blackberries and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

1.5 mg9% VQ

Fraises

1.2 mg8% VQ

Blackberries provides 1.5 mg vs 1.2 mg in Strawberries (+0.30 mg, +25%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.64 mg13% VQ

Fraises

0.39 mg8% VQ

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.39 mg in Strawberries (+0.25 mg, +64%).

Vitamine B6Fraises plus élevé

Mûres

0.07 mg4% VQ

Fraises

0.15 mg9% VQ

Strawberries provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Fraises

0 µg

Both Blackberries and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFraises plus élevé

Mûres

2.3 mg

Fraises

3.1 mg

Strawberries provides 3.1 mg vs 2.3 mg in Blackberries (+0.80 mg, +34%).

PotassiumFraises plus élevé

Mûres

377 mg8% VQ

Fraises

479 mg10% VQ

Strawberries provides 479 mg vs 377 mg in Blackberries (+101 mg, +27%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

67.6 mg5% VQ

Fraises

50.1 mg4% VQ

Blackberries provides 67.6 mg vs 50.1 mg in Strawberries (+17.5 mg, +35%).

FerMûres plus élevé

Mûres

1.4 mg8% VQ

Fraises

1.3 mg7% VQ

Blackberries provides 1.4 mg vs 1.3 mg in Strawberries (+0.16 mg, +13%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

46.6 mg11% VQ

Fraises

40.7 mg10% VQ

Blackberries provides 46.6 mg vs 40.7 mg in Strawberries (+5.9 mg, +15%).

PhosphoreFraises plus élevé

Mûres

51.3 mg4% VQ

Fraises

75.1 mg6% VQ

Strawberries provides 75.1 mg vs 51.3 mg in Blackberries (+23.9 mg, +47%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg11% VQ

Fraises

0.44 mg4% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.44 mg in Strawberries (+0.80 mg, +182%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.03 g

Fraises

0.05 g

Both Blackberries and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriment

MûresNormalized to 300 kcal (698 g)

FraisesNormalized to 300 kcal (938 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

300 kcal15% VQ

Fraises

300 kcal15% VQ

Both Blackberries and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

9.7 g19% VQ

Fraises

6.3 g13% VQ

Blackberries provides 9.7 g vs 6.3 g in Strawberries (+3.4 g, +54%).

GlucidesFraises plus élevé

Mûres

67.1 g24% VQ

Fraises

72.0 g26% VQ

Strawberries provides 72.0 g vs 67.1 g in Blackberries (+5.0 g, +7%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

37.0 g132% VQ

Fraises

18.8 g67% VQ

Blackberries provides 37.0 g vs 18.8 g in Strawberries (+18.2 g, +97%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

3.4 g4% VQ

Fraises

2.8 g4% VQ

Blackberries provides 3.4 g vs 2.8 g in Strawberries (+0.61 g, +22%).

SucresFraises plus élevé

Mûres

34.1 g68% VQ

Fraises

45.9 g92% VQ

Strawberries provides 45.9 g vs 34.1 g in Blackberries (+11.8 g, +35%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFraises plus élevé

Mûres

147 mg163% VQ

Fraises

552 mg613% VQ

Strawberries provides 552 mg vs 147 mg in Blackberries (+405 mg, +276%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

77 µg9% VQ

Fraises

9.4 µg1% VQ

Blackberries provides 77 µg vs 9.4 µg in Strawberries (+67 µg, +719%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Fraises

0 µg

Both Blackberries and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

8.2 mg54% VQ

Fraises

2.7 mg18% VQ

Blackberries provides 8.2 mg vs 2.7 mg in Strawberries (+5.4 mg, +200%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

138 µg115% VQ

Fraises

21 µg17% VQ

Blackberries provides 138 µg vs 21 µg in Strawberries (+118 µg, +570%).

Acide FoliqueFraises plus élevé

Mûres

175 µg44% VQ

Fraises

225 µg56% VQ

Strawberries provides 225 µg vs 175 µg in Blackberries (+51 µg, +29%).

Vitamine B1 (Thiamine)Fraises plus élevé

Mûres

0.14 mg12% VQ

Fraises

0.23 mg19% VQ

Strawberries provides 0.23 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.09 mg, +61%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.18 mg14% VQ

Fraises

0.21 mg16% VQ

Both Blackberries and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

4.5 mg28% VQ

Fraises

3.6 mg23% VQ

Blackberries provides 4.5 mg vs 3.6 mg in Strawberries (+0.89 mg, +25%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

1.9 mg39% VQ

Fraises

1.2 mg23% VQ

Blackberries provides 1.9 mg vs 1.2 mg in Strawberries (+0.75 mg, +64%).

Vitamine B6Fraises plus élevé

Mûres

0.21 mg12% VQ

Fraises

0.44 mg26% VQ

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.23 mg, +111%).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Fraises

0 µg

Both Blackberries and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFraises plus élevé

Mûres

7.0 mg

Fraises

9.4 mg

Strawberries provides 9.4 mg vs 7.0 mg in Blackberries (+2.4 mg, +34%).

PotassiumFraises plus élevé

Mûres

1,131 mg24% VQ

Fraises

1,435 mg31% VQ

Strawberries provides 1,435 mg vs 1,131 mg in Blackberries (+304 mg, +27%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

202 mg16% VQ

Fraises

150 mg12% VQ

Blackberries provides 202 mg vs 150 mg in Strawberries (+52.3 mg, +35%).

FerMûres plus élevé

Mûres

4.3 mg24% VQ

Fraises

3.8 mg21% VQ

Blackberries provides 4.3 mg vs 3.8 mg in Strawberries (+0.48 mg, +13%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

140 mg33% VQ

Fraises

122 mg29% VQ

Blackberries provides 140 mg vs 122 mg in Strawberries (+17.7 mg, +14%).

PhosphoreFraises plus élevé

Mûres

154 mg12% VQ

Fraises

225 mg18% VQ

Strawberries provides 225 mg vs 154 mg in Blackberries (+71.6 mg, +47%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

3.7 mg34% VQ

Fraises

1.3 mg12% VQ

Blackberries provides 3.7 mg vs 1.3 mg in Strawberries (+2.4 mg, +182%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.10 g

Fraises

0.14 g1% VQ

Both Blackberries and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.10 g).

Mûres vs Fraises

Mûres

Fraises

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif