Comparer la Nutrition Côte à Côte

Mûres vs Mandarines

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Fruits

Mûres

43Calories

1.4Protéines

5.3Fibres

21.0Vitamine C

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Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments

Fruits

Mandarines

53Calories

0.8Protéines

1.8Fibres

26.7Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-19%

Mûres

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 53 kcal, 10 kcal less).

Plus de Protéines

+72%

Mûres

Blackberries provides 1.4 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.58 g, +72%).

Plus de Fibres

+194%

Mûres

Blackberries provides 5.3 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.5 g, +194%).

Plus de Vitamine C

+27%

Mandarines

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 21.0 mg in Blackberries (+5.7 mg, +27%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Mûres100 g edible portion

Mandarines100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Mandarines plus élevé

Mûres

43 kcal2% VQ

Mandarines

53 kcal3% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 53 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+10 kcal, +23%).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

1.4 g3% VQ

Mandarines

0.81 g2% VQ

Blackberries provides 1.4 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.58 g, +72%).

GlucidesMandarines plus élevé

Mûres

9.6 g3% VQ

Mandarines

13.3 g5% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 13.3 g vs 9.6 g in Blackberries (+3.7 g, +39%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

5.3 g19% VQ

Mandarines

1.8 g6% VQ

Blackberries provides 5.3 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.5 g, +194%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

0.49 g1% VQ

Mandarines

0.31 g

Blackberries provides 0.49 g vs 0.31 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.18 g, +58%).

SucresMandarines plus élevé

Mûres

4.9 g10% VQ

Mandarines

10.6 g21% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 g vs 4.9 g in Blackberries (+5.7 g, +117%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Mûres

21.0 mg23% VQ

Mandarines

26.7 mg30% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 21.0 mg in Blackberries (+5.7 mg, +27%).

Vitamine AMandarines plus élevé

Mûres

11 µg1% VQ

Mandarines

34 µg4% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 34 µg vs 11 µg in Blackberries (+23 µg, +209%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg8% VQ

Mandarines

0.20 mg1% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.20 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.97 mg, +485%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

20 µg17% VQ

Mandarines

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (20 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

25 µg6% VQ

Mandarines

16 µg4% VQ

Blackberries provides 25 µg vs 16 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+9.0 µg, +56%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.02 mg2% VQ

Mandarines

0.06 mg5% VQ

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Mandarines

0.04 mg3% VQ

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

0.65 mg4% VQ

Mandarines

0.38 mg2% VQ

Blackberries provides 0.65 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.27 mg, +72%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.28 mg6% VQ

Mandarines

0.22 mg4% VQ

Blackberries provides 0.28 mg vs 0.22 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.06 mg, +28%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Mandarines

0.08 mg5% VQ

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMandarines plus élevé

Mûres

1.0 mg

Mandarines

2.0 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Blackberries (+1.0 mg, +100%).

PotassiumSimilaire

Mûres

162 mg3% VQ

Mandarines

166 mg4% VQ

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of potassium (162 mg).

CalciumMandarines plus élevé

Mûres

29.0 mg2% VQ

Mandarines

37.0 mg3% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 37.0 mg vs 29.0 mg in Blackberries (+8.0 mg, +28%).

FerMûres plus élevé

Mûres

0.62 mg3% VQ

Mandarines

0.15 mg1% VQ

Blackberries provides 0.62 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.47 mg, +313%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

20.0 mg5% VQ

Mandarines

12.0 mg3% VQ

Blackberries provides 20.0 mg vs 12.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.0 mg, +67%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

22.0 mg2% VQ

Mandarines

20.0 mg2% VQ

Blackberries provides 22.0 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.0 mg, +10%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

0.53 mg5% VQ

Mandarines

0.07 mg1% VQ

Blackberries provides 0.53 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.46 mg, +657%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.01 g

Mandarines

0.04 g

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

Mûres144 g (1 cup fresh (144 g))

Mandarines88 g (1 medium tangerine (88 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Mûres plus élevé

Mûres

62 kcal3% VQ

Mandarines

47 kcal2% VQ

Blackberries provides 62 kcal vs 47 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+15 kcal, +33%).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

2.0 g4% VQ

Mandarines

0.71 g1% VQ

Blackberries provides 2.0 g vs 0.71 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.3 g, +181%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

13.8 g5% VQ

Mandarines

11.7 g4% VQ

Blackberries provides 13.8 g vs 11.7 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.1 g, +18%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

7.6 g27% VQ

Mandarines

1.6 g6% VQ

Blackberries provides 7.6 g vs 1.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.0 g, +382%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

0.71 g1% VQ

Mandarines

0.27 g

Blackberries provides 0.71 g vs 0.27 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.43 g, +159%).

SucresMandarines plus élevé

Mûres

7.0 g14% VQ

Mandarines

9.3 g19% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 9.3 g vs 7.0 g in Blackberries (+2.3 g, +32%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

30.2 mg34% VQ

Mandarines

23.5 mg26% VQ

Blackberries provides 30.2 mg vs 23.5 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.7 mg, +29%).

Vitamine AMandarines plus élevé

Mûres

16 µg2% VQ

Mandarines

30 µg3% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 30 µg vs 16 µg in Blackberries (+14 µg, +89%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.7 mg11% VQ

Mandarines

0.18 mg1% VQ

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.18 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.5 mg, +857%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

29 µg24% VQ

Mandarines

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (29 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

36 µg9% VQ

Mandarines

14 µg4% VQ

Blackberries provides 36 µg vs 14 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+22 µg, +156%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Mandarines

0.05 mg4% VQ

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.04 mg3% VQ

Mandarines

0.03 mg2% VQ

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

0.93 mg6% VQ

Mandarines

0.33 mg2% VQ

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.60 mg, +181%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.40 mg8% VQ

Mandarines

0.19 mg4% VQ

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.19 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.21 mg, +109%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.04 mg3% VQ

Mandarines

0.07 mg4% VQ

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMandarines plus élevé

Mûres

1.4 mg

Mandarines

1.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+0.32 mg, +22%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

233 mg5% VQ

Mandarines

146 mg3% VQ

Blackberries provides 233 mg vs 146 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+87.2 mg, +60%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

41.8 mg3% VQ

Mandarines

32.6 mg3% VQ

Blackberries provides 41.8 mg vs 32.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+9.2 mg, +28%).

FerMûres plus élevé

Mûres

0.89 mg5% VQ

Mandarines

0.13 mg1% VQ

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.76 mg, +576%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

28.8 mg7% VQ

Mandarines

10.6 mg3% VQ

Blackberries provides 28.8 mg vs 10.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+18.2 mg, +173%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

31.7 mg3% VQ

Mandarines

17.6 mg1% VQ

Blackberries provides 31.7 mg vs 17.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+14.1 mg, +80%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

0.76 mg7% VQ

Mandarines

0.06 mg1% VQ

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.70 mg, +1139%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.02 g

Mandarines

0.03 g

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriment

MûresAmount per 100 kcal (233 g)

MandarinesAmount per 100 kcal (189 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

100 kcal5% VQ

Mandarines

100 kcal5% VQ

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

3.2 g6% VQ

Mandarines

1.5 g3% VQ

Blackberries provides 3.2 g vs 1.5 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.7 g, +112%).

GlucidesMandarines plus élevé

Mûres

22.4 g8% VQ

Mandarines

25.2 g9% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 25.2 g vs 22.4 g in Blackberries (+2.8 g, +13%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

12.3 g44% VQ

Mandarines

3.4 g12% VQ

Blackberries provides 12.3 g vs 3.4 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.9 g, +263%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

1.1 g1% VQ

Mandarines

0.59 g1% VQ

Blackberries provides 1.1 g vs 0.59 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.56 g, +95%).

SucresMandarines plus élevé

Mûres

11.4 g23% VQ

Mandarines

20.0 g40% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 g vs 11.4 g in Blackberries (+8.6 g, +76%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Mûres

48.9 mg54% VQ

Mandarines

50.5 mg56% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 50.5 mg vs 48.9 mg in Blackberries (+1.5 mg, +3%).

Vitamine AMandarines plus élevé

Mûres

26 µg3% VQ

Mandarines

64 µg7% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 64 µg vs 26 µg in Blackberries (+39 µg, +151%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

2.7 mg18% VQ

Mandarines

0.38 mg3% VQ

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.3 mg, +621%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

46 µg38% VQ

Mandarines

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (46 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

58 µg15% VQ

Mandarines

30 µg8% VQ

Blackberries provides 58 µg vs 30 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+28 µg, +93%).

Vitamine B1 (Thiamine)Mandarines plus élevé

Mûres

0.05 mg4% VQ

Mandarines

0.11 mg9% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.06 mg5% VQ

Mandarines

0.07 mg5% VQ

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

1.5 mg9% VQ

Mandarines

0.71 mg4% VQ

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.71 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.79 mg, +112%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.64 mg13% VQ

Mandarines

0.41 mg8% VQ

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.41 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.23 mg, +58%).

Vitamine B6Mandarines plus élevé

Mûres

0.07 mg4% VQ

Mandarines

0.15 mg9% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMandarines plus élevé

Mûres

2.3 mg

Mandarines

3.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.8 mg vs 2.3 mg in Blackberries (+1.4 mg, +62%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

377 mg8% VQ

Mandarines

314 mg7% VQ

Blackberries provides 377 mg vs 314 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+63.7 mg, +20%).

CalciumMandarines plus élevé

Mûres

67.6 mg5% VQ

Mandarines

69.9 mg5% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 69.9 mg vs 67.6 mg in Blackberries (+2.4 mg, +3%).

FerMûres plus élevé

Mûres

1.4 mg8% VQ

Mandarines

0.28 mg2% VQ

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.28 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.2 mg, +410%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

46.6 mg11% VQ

Mandarines

22.7 mg5% VQ

Blackberries provides 46.6 mg vs 22.7 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+23.9 mg, +105%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

51.3 mg4% VQ

Mandarines

37.8 mg3% VQ

Blackberries provides 51.3 mg vs 37.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+13.5 mg, +36%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg11% VQ

Mandarines

0.13 mg1% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.1 mg, +833%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.03 g

Mandarines

0.07 g

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriment

MûresNormalized to 300 kcal (698 g)

MandarinesNormalized to 300 kcal (566 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

300 kcal15% VQ

Mandarines

300 kcal15% VQ

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

9.7 g19% VQ

Mandarines

4.6 g9% VQ

Blackberries provides 9.7 g vs 4.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.1 g, +112%).

GlucidesMandarines plus élevé

Mûres

67.1 g24% VQ

Mandarines

75.5 g27% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 75.5 g vs 67.1 g in Blackberries (+8.4 g, +13%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

37.0 g132% VQ

Mandarines

10.2 g36% VQ

Blackberries provides 37.0 g vs 10.2 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+26.8 g, +263%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

3.4 g4% VQ

Mandarines

1.8 g2% VQ

Blackberries provides 3.4 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.7 g, +95%).

SucresMandarines plus élevé

Mûres

34.1 g68% VQ

Mandarines

59.9 g120% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 59.9 g vs 34.1 g in Blackberries (+25.8 g, +76%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Mûres

147 mg163% VQ

Mandarines

151 mg168% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 151 mg vs 147 mg in Blackberries (+4.5 mg, +3%).

Vitamine AMandarines plus élevé

Mûres

77 µg9% VQ

Mandarines

192 µg21% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 192 µg vs 77 µg in Blackberries (+116 µg, +151%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

8.2 mg54% VQ

Mandarines

1.1 mg8% VQ

Blackberries provides 8.2 mg vs 1.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.0 mg, +621%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

138 µg115% VQ

Mandarines

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (138 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

175 µg44% VQ

Mandarines

91 µg23% VQ

Blackberries provides 175 µg vs 91 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+84 µg, +93%).

Vitamine B1 (Thiamine)Mandarines plus élevé

Mûres

0.14 mg12% VQ

Mandarines

0.33 mg27% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.33 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.19 mg, +135%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.18 mg14% VQ

Mandarines

0.20 mg16% VQ

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

4.5 mg28% VQ

Mandarines

2.1 mg13% VQ

Blackberries provides 4.5 mg vs 2.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.4 mg, +112%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

1.9 mg39% VQ

Mandarines

1.2 mg24% VQ

Blackberries provides 1.9 mg vs 1.2 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.70 mg, +58%).

Vitamine B6Mandarines plus élevé

Mûres

0.21 mg12% VQ

Mandarines

0.44 mg26% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.44 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.23 mg, +111%).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMandarines plus élevé

Mûres

7.0 mg

Mandarines

11.3 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.3 mg vs 7.0 mg in Blackberries (+4.3 mg, +62%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

1,131 mg24% VQ

Mandarines

940 mg20% VQ

Blackberries provides 1,131 mg vs 940 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+191 mg, +20%).

CalciumMandarines plus élevé

Mûres

202 mg16% VQ

Mandarines

209 mg16% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 209 mg vs 202 mg in Blackberries (+7.0 mg, +3%).

FerMûres plus élevé

Mûres

4.3 mg24% VQ

Mandarines

0.85 mg5% VQ

Blackberries provides 4.3 mg vs 0.85 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.5 mg, +410%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

140 mg33% VQ

Mandarines

67.9 mg16% VQ

Blackberries provides 140 mg vs 67.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+71.7 mg, +106%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

154 mg12% VQ

Mandarines

113 mg9% VQ

Blackberries provides 154 mg vs 113 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+40.4 mg, +36%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

3.7 mg34% VQ

Mandarines

0.40 mg4% VQ

Blackberries provides 3.7 mg vs 0.40 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.3 mg, +834%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésMandarines plus élevé

Mûres

0.10 g

Mandarines

0.22 g1% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.22 g vs 0.10 g in Blackberries (+0.12 g, +126%).

Mûres vs Mandarines

Mûres

Mandarines

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif