栄養成分を並べて比較

ブラックベリー vs みかん

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

果物

ブラックベリー

43カロリー

1.4タンパク質

5.3食物繊維

21.0ビタミンC

詳細を見る

Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments

果物

みかん

53カロリー

0.8タンパク質

1.8食物繊維

26.7ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-19%

ブラックベリー

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 53 kcal, 10 kcal less).

高タンパク質

+72%

ブラックベリー

Blackberries provides 1.4 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.58 g, +72%).

高食物繊維

+194%

ブラックベリー

Blackberries provides 5.3 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.5 g, +194%).

高ビタミンC

+27%

みかん

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 21.0 mg in Blackberries (+5.7 mg, +27%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ブラックベリー100 g edible portion

みかん100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）みかん高

ブラックベリー

43 kcal2% 目安

みかん

53 kcal3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 53 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+10 kcal, +23%).

タンパク質ブラックベリー高

ブラックベリー

1.4 g3% 目安

みかん

0.81 g2% 目安

Blackberries provides 1.4 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.58 g, +72%).

炭水化物みかん高

ブラックベリー

9.6 g3% 目安

みかん

13.3 g5% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 13.3 g vs 9.6 g in Blackberries (+3.7 g, +39%).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

5.3 g19% 目安

みかん

1.8 g6% 目安

Blackberries provides 5.3 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.5 g, +194%).

脂質ブラックベリー高

ブラックベリー

0.49 g1% 目安

みかん

0.31 g

Blackberries provides 0.49 g vs 0.31 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.18 g, +58%).

糖質みかん高

ブラックベリー

4.9 g10% 目安

みかん

10.6 g21% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 g vs 4.9 g in Blackberries (+5.7 g, +117%).

ビタミン12 項目

ビタミンCみかん高

ブラックベリー

21.0 mg23% 目安

みかん

26.7 mg30% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 21.0 mg in Blackberries (+5.7 mg, +27%).

ビタミンAみかん高

ブラックベリー

11 µg1% 目安

みかん

34 µg4% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 34 µg vs 11 µg in Blackberries (+23 µg, +209%).

ビタミンD同等

ブラックベリー

0 µg

みかん

0 µg

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブラックベリー高

ブラックベリー

1.2 mg8% 目安

みかん

0.20 mg1% 目安

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.20 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.97 mg, +485%).

ビタミンKブラックベリー高

ブラックベリー

20 µg17% 目安

みかん

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (20 µg vs 0 µg).

葉酸ブラックベリー高

ブラックベリー

25 µg6% 目安

みかん

16 µg4% 目安

Blackberries provides 25 µg vs 16 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+9.0 µg, +56%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブラックベリー

0.02 mg2% 目安

みかん

0.06 mg5% 目安

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブラックベリー

0.03 mg2% 目安

みかん

0.04 mg3% 目安

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ブラックベリー高

ブラックベリー

0.65 mg4% 目安

みかん

0.38 mg2% 目安

Blackberries provides 0.65 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.27 mg, +72%).

ビタミンB5ブラックベリー高

ブラックベリー

0.28 mg6% 目安

みかん

0.22 mg4% 目安

Blackberries provides 0.28 mg vs 0.22 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.06 mg, +28%).

ビタミンB6同等

ブラックベリー

0.03 mg2% 目安

みかん

0.08 mg5% 目安

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

ビタミンB12同等

ブラックベリー

0 µg

みかん

0 µg

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムみかん高

ブラックベリー

1.0 mg

みかん

2.0 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Blackberries (+1.0 mg, +100%).

カリウム同等

ブラックベリー

162 mg3% 目安

みかん

166 mg4% 目安

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of potassium (162 mg).

カルシウムみかん高

ブラックベリー

29.0 mg2% 目安

みかん

37.0 mg3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 37.0 mg vs 29.0 mg in Blackberries (+8.0 mg, +28%).

鉄ブラックベリー高

ブラックベリー

0.62 mg3% 目安

みかん

0.15 mg1% 目安

Blackberries provides 0.62 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.47 mg, +313%).

マグネシウムブラックベリー高

ブラックベリー

20.0 mg5% 目安

みかん

12.0 mg3% 目安

Blackberries provides 20.0 mg vs 12.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.0 mg, +67%).

リンブラックベリー高

ブラックベリー

22.0 mg2% 目安

みかん

20.0 mg2% 目安

Blackberries provides 22.0 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.0 mg, +10%).

亜鉛ブラックベリー高

ブラックベリー

0.53 mg5% 目安

みかん

0.07 mg1% 目安

Blackberries provides 0.53 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.46 mg, +657%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ブラックベリー

0.01 g

みかん

0.04 g

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

栄養素

ブラックベリー144 g (1 cup fresh (144 g))

みかん88 g (1 medium tangerine (88 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ブラックベリー高

ブラックベリー

62 kcal3% 目安

みかん

47 kcal2% 目安

Blackberries provides 62 kcal vs 47 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+15 kcal, +33%).

タンパク質ブラックベリー高

ブラックベリー

2.0 g4% 目安

みかん

0.71 g1% 目安

Blackberries provides 2.0 g vs 0.71 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.3 g, +181%).

炭水化物ブラックベリー高

ブラックベリー

13.8 g5% 目安

みかん

11.7 g4% 目安

Blackberries provides 13.8 g vs 11.7 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.1 g, +18%).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

7.6 g27% 目安

みかん

1.6 g6% 目安

Blackberries provides 7.6 g vs 1.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.0 g, +382%).

脂質ブラックベリー高

ブラックベリー

0.71 g1% 目安

みかん

0.27 g

Blackberries provides 0.71 g vs 0.27 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.43 g, +159%).

糖質みかん高

ブラックベリー

7.0 g14% 目安

みかん

9.3 g19% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 9.3 g vs 7.0 g in Blackberries (+2.3 g, +32%).

ビタミン12 項目

ビタミンCブラックベリー高

ブラックベリー

30.2 mg34% 目安

みかん

23.5 mg26% 目安

Blackberries provides 30.2 mg vs 23.5 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.7 mg, +29%).

ビタミンAみかん高

ブラックベリー

16 µg2% 目安

みかん

30 µg3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 30 µg vs 16 µg in Blackberries (+14 µg, +89%).

ビタミンD同等

ブラックベリー

0 µg

みかん

0 µg

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブラックベリー高

ブラックベリー

1.7 mg11% 目安

みかん

0.18 mg1% 目安

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.18 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.5 mg, +857%).

ビタミンKブラックベリー高

ブラックベリー

29 µg24% 目安

みかん

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (29 µg vs 0 µg).

葉酸ブラックベリー高

ブラックベリー

36 µg9% 目安

みかん

14 µg4% 目安

Blackberries provides 36 µg vs 14 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+22 µg, +156%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブラックベリー

0.03 mg2% 目安

みかん

0.05 mg4% 目安

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブラックベリー

0.04 mg3% 目安

みかん

0.03 mg2% 目安

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ブラックベリー高

ブラックベリー

0.93 mg6% 目安

みかん

0.33 mg2% 目安

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.60 mg, +181%).

ビタミンB5ブラックベリー高

ブラックベリー

0.40 mg8% 目安

みかん

0.19 mg4% 目安

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.19 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.21 mg, +109%).

ビタミンB6同等

ブラックベリー

0.04 mg3% 目安

みかん

0.07 mg4% 目安

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

ビタミンB12同等

ブラックベリー

0 µg

みかん

0 µg

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムみかん高

ブラックベリー

1.4 mg

みかん

1.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+0.32 mg, +22%).

カリウムブラックベリー高

ブラックベリー

233 mg5% 目安

みかん

146 mg3% 目安

Blackberries provides 233 mg vs 146 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+87.2 mg, +60%).

カルシウムブラックベリー高

ブラックベリー

41.8 mg3% 目安

みかん

32.6 mg3% 目安

Blackberries provides 41.8 mg vs 32.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+9.2 mg, +28%).

鉄ブラックベリー高

ブラックベリー

0.89 mg5% 目安

みかん

0.13 mg1% 目安

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.76 mg, +576%).

マグネシウムブラックベリー高

ブラックベリー

28.8 mg7% 目安

みかん

10.6 mg3% 目安

Blackberries provides 28.8 mg vs 10.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+18.2 mg, +173%).

リンブラックベリー高

ブラックベリー

31.7 mg3% 目安

みかん

17.6 mg1% 目安

Blackberries provides 31.7 mg vs 17.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+14.1 mg, +80%).

亜鉛ブラックベリー高

ブラックベリー

0.76 mg7% 目安

みかん

0.06 mg1% 目安

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.70 mg, +1139%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ブラックベリー

0.02 g

みかん

0.03 g

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

栄養素

ブラックベリーAmount per 100 kcal (233 g)

みかんAmount per 100 kcal (189 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ブラックベリー

100 kcal5% 目安

みかん

100 kcal5% 目安

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質ブラックベリー高

ブラックベリー

3.2 g6% 目安

みかん

1.5 g3% 目安

Blackberries provides 3.2 g vs 1.5 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.7 g, +112%).

炭水化物みかん高

ブラックベリー

22.4 g8% 目安

みかん

25.2 g9% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 25.2 g vs 22.4 g in Blackberries (+2.8 g, +13%).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

12.3 g44% 目安

みかん

3.4 g12% 目安

Blackberries provides 12.3 g vs 3.4 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.9 g, +263%).

脂質ブラックベリー高

ブラックベリー

1.1 g1% 目安

みかん

0.59 g1% 目安

Blackberries provides 1.1 g vs 0.59 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.56 g, +95%).

糖質みかん高

ブラックベリー

11.4 g23% 目安

みかん

20.0 g40% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 g vs 11.4 g in Blackberries (+8.6 g, +76%).

ビタミン12 項目

ビタミンCみかん高

ブラックベリー

48.9 mg54% 目安

みかん

50.5 mg56% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 50.5 mg vs 48.9 mg in Blackberries (+1.5 mg, +3%).

ビタミンAみかん高

ブラックベリー

26 µg3% 目安

みかん

64 µg7% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 64 µg vs 26 µg in Blackberries (+39 µg, +151%).

ビタミンD同等

ブラックベリー

0 µg

みかん

0 µg

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブラックベリー高

ブラックベリー

2.7 mg18% 目安

みかん

0.38 mg3% 目安

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.3 mg, +621%).

ビタミンKブラックベリー高

ブラックベリー

46 µg38% 目安

みかん

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (46 µg vs 0 µg).

葉酸ブラックベリー高

ブラックベリー

58 µg15% 目安

みかん

30 µg8% 目安

Blackberries provides 58 µg vs 30 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+28 µg, +93%).

ビタミンB1（チアミン）みかん高

ブラックベリー

0.05 mg4% 目安

みかん

0.11 mg9% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブラックベリー

0.06 mg5% 目安

みかん

0.07 mg5% 目安

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ブラックベリー高

ブラックベリー

1.5 mg9% 目安

みかん

0.71 mg4% 目安

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.71 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.79 mg, +112%).

ビタミンB5ブラックベリー高

ブラックベリー

0.64 mg13% 目安

みかん

0.41 mg8% 目安

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.41 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.23 mg, +58%).

ビタミンB6みかん高

ブラックベリー

0.07 mg4% 目安

みかん

0.15 mg9% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.07 mg).

ビタミンB12同等

ブラックベリー

0 µg

みかん

0 µg

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムみかん高

ブラックベリー

2.3 mg

みかん

3.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.8 mg vs 2.3 mg in Blackberries (+1.4 mg, +62%).

カリウムブラックベリー高

ブラックベリー

377 mg8% 目安

みかん

314 mg7% 目安

Blackberries provides 377 mg vs 314 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+63.7 mg, +20%).

カルシウムみかん高

ブラックベリー

67.6 mg5% 目安

みかん

69.9 mg5% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 69.9 mg vs 67.6 mg in Blackberries (+2.4 mg, +3%).

鉄ブラックベリー高

ブラックベリー

1.4 mg8% 目安

みかん

0.28 mg2% 目安

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.28 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.2 mg, +410%).

マグネシウムブラックベリー高

ブラックベリー

46.6 mg11% 目安

みかん

22.7 mg5% 目安

Blackberries provides 46.6 mg vs 22.7 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+23.9 mg, +105%).

リンブラックベリー高

ブラックベリー

51.3 mg4% 目安

みかん

37.8 mg3% 目安

Blackberries provides 51.3 mg vs 37.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+13.5 mg, +36%).

亜鉛ブラックベリー高

ブラックベリー

1.2 mg11% 目安

みかん

0.13 mg1% 目安

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.1 mg, +833%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ブラックベリー

0.03 g

みかん

0.07 g

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

栄養素

ブラックベリーNormalized to 300 kcal (698 g)

みかんNormalized to 300 kcal (566 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ブラックベリー

300 kcal15% 目安

みかん

300 kcal15% 目安

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質ブラックベリー高

ブラックベリー

9.7 g19% 目安

みかん

4.6 g9% 目安

Blackberries provides 9.7 g vs 4.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.1 g, +112%).

炭水化物みかん高

ブラックベリー

67.1 g24% 目安

みかん

75.5 g27% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 75.5 g vs 67.1 g in Blackberries (+8.4 g, +13%).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

37.0 g132% 目安

みかん

10.2 g36% 目安

Blackberries provides 37.0 g vs 10.2 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+26.8 g, +263%).

脂質ブラックベリー高

ブラックベリー

3.4 g4% 目安

みかん

1.8 g2% 目安

Blackberries provides 3.4 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.7 g, +95%).

糖質みかん高

ブラックベリー

34.1 g68% 目安

みかん

59.9 g120% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 59.9 g vs 34.1 g in Blackberries (+25.8 g, +76%).

ビタミン12 項目

ビタミンCみかん高

ブラックベリー

147 mg163% 目安

みかん

151 mg168% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 151 mg vs 147 mg in Blackberries (+4.5 mg, +3%).

ビタミンAみかん高

ブラックベリー

77 µg9% 目安

みかん

192 µg21% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 192 µg vs 77 µg in Blackberries (+116 µg, +151%).

ビタミンD同等

ブラックベリー

0 µg

みかん

0 µg

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブラックベリー高

ブラックベリー

8.2 mg54% 目安

みかん

1.1 mg8% 目安

Blackberries provides 8.2 mg vs 1.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.0 mg, +621%).

ビタミンKブラックベリー高

ブラックベリー

138 µg115% 目安

みかん

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (138 µg vs 0 µg).

葉酸ブラックベリー高

ブラックベリー

175 µg44% 目安

みかん

91 µg23% 目安

Blackberries provides 175 µg vs 91 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+84 µg, +93%).

ビタミンB1（チアミン）みかん高

ブラックベリー

0.14 mg12% 目安

みかん

0.33 mg27% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.33 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.19 mg, +135%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブラックベリー

0.18 mg14% 目安

みかん

0.20 mg16% 目安

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ブラックベリー高

ブラックベリー

4.5 mg28% 目安

みかん

2.1 mg13% 目安

Blackberries provides 4.5 mg vs 2.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.4 mg, +112%).

ビタミンB5ブラックベリー高

ブラックベリー

1.9 mg39% 目安

みかん

1.2 mg24% 目安

Blackberries provides 1.9 mg vs 1.2 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.70 mg, +58%).

ビタミンB6みかん高

ブラックベリー

0.21 mg12% 目安

みかん

0.44 mg26% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.44 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.23 mg, +111%).

ビタミンB12同等

ブラックベリー

0 µg

みかん

0 µg

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムみかん高

ブラックベリー

7.0 mg

みかん

11.3 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.3 mg vs 7.0 mg in Blackberries (+4.3 mg, +62%).

カリウムブラックベリー高

ブラックベリー

1,131 mg24% 目安

みかん

940 mg20% 目安

Blackberries provides 1,131 mg vs 940 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+191 mg, +20%).

カルシウムみかん高

ブラックベリー

202 mg16% 目安

みかん

209 mg16% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 209 mg vs 202 mg in Blackberries (+7.0 mg, +3%).

鉄ブラックベリー高

ブラックベリー

4.3 mg24% 目安

みかん

0.85 mg5% 目安

Blackberries provides 4.3 mg vs 0.85 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.5 mg, +410%).

マグネシウムブラックベリー高

ブラックベリー

140 mg33% 目安

みかん

67.9 mg16% 目安

Blackberries provides 140 mg vs 67.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+71.7 mg, +106%).

リンブラックベリー高

ブラックベリー

154 mg12% 目安

みかん

113 mg9% 目安

Blackberries provides 154 mg vs 113 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+40.4 mg, +36%).

亜鉛ブラックベリー高

ブラックベリー

3.7 mg34% 目安

みかん

0.40 mg4% 目安

Blackberries provides 3.7 mg vs 0.40 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.3 mg, +834%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸みかん高

ブラックベリー

0.10 g

みかん

0.22 g1% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.22 g vs 0.10 g in Blackberries (+0.12 g, +126%).

ブラックベリー vs みかん

ブラックベリー

みかん

Nutritional Takeaways

比較のまとめ