영양 성분 나란히 비교

블랙베리 vs 귤

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

블랙베리

43칼로리

1.4단백질

5.3식이섬유

21.0비타민 C

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Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments

과일

귤

53칼로리

0.8단백질

1.8식이섬유

26.7비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-19%

블랙베리

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 53 kcal, 10 kcal less).

풍부한 단백질

+72%

블랙베리

Blackberries provides 1.4 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.58 g, +72%).

풍부한 식이섬유

+194%

블랙베리

Blackberries provides 5.3 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.5 g, +194%).

풍부한 비타민 C

+27%

귤

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 21.0 mg in Blackberries (+5.7 mg, +27%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

블랙베리100 g edible portion

귤100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)귤 더 높음

블랙베리

43 kcal2% 권장량

귤

53 kcal3% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 53 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+10 kcal, +23%).

단백질블랙베리 더 높음

블랙베리

1.4 g3% 권장량

귤

0.81 g2% 권장량

Blackberries provides 1.4 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.58 g, +72%).

탄수화물귤 더 높음

블랙베리

9.6 g3% 권장량

귤

13.3 g5% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 13.3 g vs 9.6 g in Blackberries (+3.7 g, +39%).

식이섬유블랙베리 더 높음

블랙베리

5.3 g19% 권장량

귤

1.8 g6% 권장량

Blackberries provides 5.3 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.5 g, +194%).

총 지방블랙베리 더 높음

블랙베리

0.49 g1% 권장량

귤

0.31 g

Blackberries provides 0.49 g vs 0.31 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.18 g, +58%).

당류귤 더 높음

블랙베리

4.9 g10% 권장량

귤

10.6 g21% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 g vs 4.9 g in Blackberries (+5.7 g, +117%).

비타민12 영양소

비타민 C귤 더 높음

블랙베리

21.0 mg23% 권장량

귤

26.7 mg30% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 21.0 mg in Blackberries (+5.7 mg, +27%).

비타민 A귤 더 높음

블랙베리

11 µg1% 권장량

귤

34 µg4% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 34 µg vs 11 µg in Blackberries (+23 µg, +209%).

비타민 D유사

블랙베리

0 µg

귤

0 µg

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E블랙베리 더 높음

블랙베리

1.2 mg8% 권장량

귤

0.20 mg1% 권장량

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.20 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.97 mg, +485%).

비타민 K블랙베리 더 높음

블랙베리

20 µg17% 권장량

귤

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (20 µg vs 0 µg).

엽산블랙베리 더 높음

블랙베리

25 µg6% 권장량

귤

16 µg4% 권장량

Blackberries provides 25 µg vs 16 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+9.0 µg, +56%).

비타민 B1 (티아민)유사

블랙베리

0.02 mg2% 권장량

귤

0.06 mg5% 권장량

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

블랙베리

0.03 mg2% 권장량

귤

0.04 mg3% 권장량

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)블랙베리 더 높음

블랙베리

0.65 mg4% 권장량

귤

0.38 mg2% 권장량

Blackberries provides 0.65 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.27 mg, +72%).

비타민 B5블랙베리 더 높음

블랙베리

0.28 mg6% 권장량

귤

0.22 mg4% 권장량

Blackberries provides 0.28 mg vs 0.22 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.06 mg, +28%).

비타민 B6유사

블랙베리

0.03 mg2% 권장량

귤

0.08 mg5% 권장량

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

비타민 B12유사

블랙베리

0 µg

귤

0 µg

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨귤 더 높음

블랙베리

1.0 mg

귤

2.0 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Blackberries (+1.0 mg, +100%).

칼륨유사

블랙베리

162 mg3% 권장량

귤

166 mg4% 권장량

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of potassium (162 mg).

칼슘귤 더 높음

블랙베리

29.0 mg2% 권장량

귤

37.0 mg3% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 37.0 mg vs 29.0 mg in Blackberries (+8.0 mg, +28%).

철분블랙베리 더 높음

블랙베리

0.62 mg3% 권장량

귤

0.15 mg1% 권장량

Blackberries provides 0.62 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.47 mg, +313%).

마그네슘블랙베리 더 높음

블랙베리

20.0 mg5% 권장량

귤

12.0 mg3% 권장량

Blackberries provides 20.0 mg vs 12.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.0 mg, +67%).

인블랙베리 더 높음

블랙베리

22.0 mg2% 권장량

귤

20.0 mg2% 권장량

Blackberries provides 22.0 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.0 mg, +10%).

아연블랙베리 더 높음

블랙베리

0.53 mg5% 권장량

귤

0.07 mg1% 권장량

Blackberries provides 0.53 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.46 mg, +657%).

지질1 영양소

포화지방유사

블랙베리

0.01 g

귤

0.04 g

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

영양소

블랙베리144 g (1 cup fresh (144 g))

귤88 g (1 medium tangerine (88 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)블랙베리 더 높음

블랙베리

62 kcal3% 권장량

귤

47 kcal2% 권장량

Blackberries provides 62 kcal vs 47 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+15 kcal, +33%).

단백질블랙베리 더 높음

블랙베리

2.0 g4% 권장량

귤

0.71 g1% 권장량

Blackberries provides 2.0 g vs 0.71 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.3 g, +181%).

탄수화물블랙베리 더 높음

블랙베리

13.8 g5% 권장량

귤

11.7 g4% 권장량

Blackberries provides 13.8 g vs 11.7 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.1 g, +18%).

식이섬유블랙베리 더 높음

블랙베리

7.6 g27% 권장량

귤

1.6 g6% 권장량

Blackberries provides 7.6 g vs 1.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.0 g, +382%).

총 지방블랙베리 더 높음

블랙베리

0.71 g1% 권장량

귤

0.27 g

Blackberries provides 0.71 g vs 0.27 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.43 g, +159%).

당류귤 더 높음

블랙베리

7.0 g14% 권장량

귤

9.3 g19% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 9.3 g vs 7.0 g in Blackberries (+2.3 g, +32%).

비타민12 영양소

비타민 C블랙베리 더 높음

블랙베리

30.2 mg34% 권장량

귤

23.5 mg26% 권장량

Blackberries provides 30.2 mg vs 23.5 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.7 mg, +29%).

비타민 A귤 더 높음

블랙베리

16 µg2% 권장량

귤

30 µg3% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 30 µg vs 16 µg in Blackberries (+14 µg, +89%).

비타민 D유사

블랙베리

0 µg

귤

0 µg

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E블랙베리 더 높음

블랙베리

1.7 mg11% 권장량

귤

0.18 mg1% 권장량

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.18 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.5 mg, +857%).

비타민 K블랙베리 더 높음

블랙베리

29 µg24% 권장량

귤

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (29 µg vs 0 µg).

엽산블랙베리 더 높음

블랙베리

36 µg9% 권장량

귤

14 µg4% 권장량

Blackberries provides 36 µg vs 14 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+22 µg, +156%).

비타민 B1 (티아민)유사

블랙베리

0.03 mg2% 권장량

귤

0.05 mg4% 권장량

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

블랙베리

0.04 mg3% 권장량

귤

0.03 mg2% 권장량

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)블랙베리 더 높음

블랙베리

0.93 mg6% 권장량

귤

0.33 mg2% 권장량

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.60 mg, +181%).

비타민 B5블랙베리 더 높음

블랙베리

0.40 mg8% 권장량

귤

0.19 mg4% 권장량

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.19 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.21 mg, +109%).

비타민 B6유사

블랙베리

0.04 mg3% 권장량

귤

0.07 mg4% 권장량

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

비타민 B12유사

블랙베리

0 µg

귤

0 µg

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨귤 더 높음

블랙베리

1.4 mg

귤

1.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+0.32 mg, +22%).

칼륨블랙베리 더 높음

블랙베리

233 mg5% 권장량

귤

146 mg3% 권장량

Blackberries provides 233 mg vs 146 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+87.2 mg, +60%).

칼슘블랙베리 더 높음

블랙베리

41.8 mg3% 권장량

귤

32.6 mg3% 권장량

Blackberries provides 41.8 mg vs 32.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+9.2 mg, +28%).

철분블랙베리 더 높음

블랙베리

0.89 mg5% 권장량

귤

0.13 mg1% 권장량

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.76 mg, +576%).

마그네슘블랙베리 더 높음

블랙베리

28.8 mg7% 권장량

귤

10.6 mg3% 권장량

Blackberries provides 28.8 mg vs 10.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+18.2 mg, +173%).

인블랙베리 더 높음

블랙베리

31.7 mg3% 권장량

귤

17.6 mg1% 권장량

Blackberries provides 31.7 mg vs 17.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+14.1 mg, +80%).

아연블랙베리 더 높음

블랙베리

0.76 mg7% 권장량

귤

0.06 mg1% 권장량

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.70 mg, +1139%).

지질1 영양소

포화지방유사

블랙베리

0.02 g

귤

0.03 g

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

블랙베리Amount per 100 kcal (233 g)

귤Amount per 100 kcal (189 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

블랙베리

100 kcal5% 권장량

귤

100 kcal5% 권장량

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질블랙베리 더 높음

블랙베리

3.2 g6% 권장량

귤

1.5 g3% 권장량

Blackberries provides 3.2 g vs 1.5 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.7 g, +112%).

탄수화물귤 더 높음

블랙베리

22.4 g8% 권장량

귤

25.2 g9% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 25.2 g vs 22.4 g in Blackberries (+2.8 g, +13%).

식이섬유블랙베리 더 높음

블랙베리

12.3 g44% 권장량

귤

3.4 g12% 권장량

Blackberries provides 12.3 g vs 3.4 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.9 g, +263%).

총 지방블랙베리 더 높음

블랙베리

1.1 g1% 권장량

귤

0.59 g1% 권장량

Blackberries provides 1.1 g vs 0.59 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.56 g, +95%).

당류귤 더 높음

블랙베리

11.4 g23% 권장량

귤

20.0 g40% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 g vs 11.4 g in Blackberries (+8.6 g, +76%).

비타민12 영양소

비타민 C귤 더 높음

블랙베리

48.9 mg54% 권장량

귤

50.5 mg56% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 50.5 mg vs 48.9 mg in Blackberries (+1.5 mg, +3%).

비타민 A귤 더 높음

블랙베리

26 µg3% 권장량

귤

64 µg7% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 64 µg vs 26 µg in Blackberries (+39 µg, +151%).

비타민 D유사

블랙베리

0 µg

귤

0 µg

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E블랙베리 더 높음

블랙베리

2.7 mg18% 권장량

귤

0.38 mg3% 권장량

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.3 mg, +621%).

비타민 K블랙베리 더 높음

블랙베리

46 µg38% 권장량

귤

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (46 µg vs 0 µg).

엽산블랙베리 더 높음

블랙베리

58 µg15% 권장량

귤

30 µg8% 권장량

Blackberries provides 58 µg vs 30 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+28 µg, +93%).

비타민 B1 (티아민)귤 더 높음

블랙베리

0.05 mg4% 권장량

귤

0.11 mg9% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

블랙베리

0.06 mg5% 권장량

귤

0.07 mg5% 권장량

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)블랙베리 더 높음

블랙베리

1.5 mg9% 권장량

귤

0.71 mg4% 권장량

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.71 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.79 mg, +112%).

비타민 B5블랙베리 더 높음

블랙베리

0.64 mg13% 권장량

귤

0.41 mg8% 권장량

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.41 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.23 mg, +58%).

비타민 B6귤 더 높음

블랙베리

0.07 mg4% 권장량

귤

0.15 mg9% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.07 mg).

비타민 B12유사

블랙베리

0 µg

귤

0 µg

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨귤 더 높음

블랙베리

2.3 mg

귤

3.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.8 mg vs 2.3 mg in Blackberries (+1.4 mg, +62%).

칼륨블랙베리 더 높음

블랙베리

377 mg8% 권장량

귤

314 mg7% 권장량

Blackberries provides 377 mg vs 314 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+63.7 mg, +20%).

칼슘귤 더 높음

블랙베리

67.6 mg5% 권장량

귤

69.9 mg5% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 69.9 mg vs 67.6 mg in Blackberries (+2.4 mg, +3%).

철분블랙베리 더 높음

블랙베리

1.4 mg8% 권장량

귤

0.28 mg2% 권장량

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.28 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.2 mg, +410%).

마그네슘블랙베리 더 높음

블랙베리

46.6 mg11% 권장량

귤

22.7 mg5% 권장량

Blackberries provides 46.6 mg vs 22.7 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+23.9 mg, +105%).

인블랙베리 더 높음

블랙베리

51.3 mg4% 권장량

귤

37.8 mg3% 권장량

Blackberries provides 51.3 mg vs 37.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+13.5 mg, +36%).

아연블랙베리 더 높음

블랙베리

1.2 mg11% 권장량

귤

0.13 mg1% 권장량

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.1 mg, +833%).

지질1 영양소

포화지방유사

블랙베리

0.03 g

귤

0.07 g

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

블랙베리Normalized to 300 kcal (698 g)

귤Normalized to 300 kcal (566 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

블랙베리

300 kcal15% 권장량

귤

300 kcal15% 권장량

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질블랙베리 더 높음

블랙베리

9.7 g19% 권장량

귤

4.6 g9% 권장량

Blackberries provides 9.7 g vs 4.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.1 g, +112%).

탄수화물귤 더 높음

블랙베리

67.1 g24% 권장량

귤

75.5 g27% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 75.5 g vs 67.1 g in Blackberries (+8.4 g, +13%).

식이섬유블랙베리 더 높음

블랙베리

37.0 g132% 권장량

귤

10.2 g36% 권장량

Blackberries provides 37.0 g vs 10.2 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+26.8 g, +263%).

총 지방블랙베리 더 높음

블랙베리

3.4 g4% 권장량

귤

1.8 g2% 권장량

Blackberries provides 3.4 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.7 g, +95%).

당류귤 더 높음

블랙베리

34.1 g68% 권장량

귤

59.9 g120% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 59.9 g vs 34.1 g in Blackberries (+25.8 g, +76%).

비타민12 영양소

비타민 C귤 더 높음

블랙베리

147 mg163% 권장량

귤

151 mg168% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 151 mg vs 147 mg in Blackberries (+4.5 mg, +3%).

비타민 A귤 더 높음

블랙베리

77 µg9% 권장량

귤

192 µg21% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 192 µg vs 77 µg in Blackberries (+116 µg, +151%).

비타민 D유사

블랙베리

0 µg

귤

0 µg

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E블랙베리 더 높음

블랙베리

8.2 mg54% 권장량

귤

1.1 mg8% 권장량

Blackberries provides 8.2 mg vs 1.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.0 mg, +621%).

비타민 K블랙베리 더 높음

블랙베리

138 µg115% 권장량

귤

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (138 µg vs 0 µg).

엽산블랙베리 더 높음

블랙베리

175 µg44% 권장량

귤

91 µg23% 권장량

Blackberries provides 175 µg vs 91 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+84 µg, +93%).

비타민 B1 (티아민)귤 더 높음

블랙베리

0.14 mg12% 권장량

귤

0.33 mg27% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.33 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.19 mg, +135%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

블랙베리

0.18 mg14% 권장량

귤

0.20 mg16% 권장량

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg).

비타민 B3 (나이아신)블랙베리 더 높음

블랙베리

4.5 mg28% 권장량

귤

2.1 mg13% 권장량

Blackberries provides 4.5 mg vs 2.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.4 mg, +112%).

비타민 B5블랙베리 더 높음

블랙베리

1.9 mg39% 권장량

귤

1.2 mg24% 권장량

Blackberries provides 1.9 mg vs 1.2 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.70 mg, +58%).

비타민 B6귤 더 높음

블랙베리

0.21 mg12% 권장량

귤

0.44 mg26% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.44 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.23 mg, +111%).

비타민 B12유사

블랙베리

0 µg

귤

0 µg

Both Blackberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨귤 더 높음

블랙베리

7.0 mg

귤

11.3 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.3 mg vs 7.0 mg in Blackberries (+4.3 mg, +62%).

칼륨블랙베리 더 높음

블랙베리

1,131 mg24% 권장량

귤

940 mg20% 권장량

Blackberries provides 1,131 mg vs 940 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+191 mg, +20%).

칼슘귤 더 높음

블랙베리

202 mg16% 권장량

귤

209 mg16% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 209 mg vs 202 mg in Blackberries (+7.0 mg, +3%).

철분블랙베리 더 높음

블랙베리

4.3 mg24% 권장량

귤

0.85 mg5% 권장량

Blackberries provides 4.3 mg vs 0.85 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.5 mg, +410%).

마그네슘블랙베리 더 높음

블랙베리

140 mg33% 권장량

귤

67.9 mg16% 권장량

Blackberries provides 140 mg vs 67.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+71.7 mg, +106%).

인블랙베리 더 높음

블랙베리

154 mg12% 권장량

귤

113 mg9% 권장량

Blackberries provides 154 mg vs 113 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+40.4 mg, +36%).

아연블랙베리 더 높음

블랙베리

3.7 mg34% 권장량

귤

0.40 mg4% 권장량

Blackberries provides 3.7 mg vs 0.40 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.3 mg, +834%).

지질1 영양소

포화지방귤 더 높음

블랙베리

0.10 g

귤

0.22 g1% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.22 g vs 0.10 g in Blackberries (+0.12 g, +126%).

블랙베리 vs 귤

블랙베리

귤

Nutritional Takeaways

비교 요약