Comparer la Nutrition Côte à Côte

Mûres vs Tomate

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Fruits

Mûres

43Calories

1.4Protéines

5.3Fibres

21.0Vitamine C

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Clean ripe red tomato with slice displaying juicy seed chambers

Légumes

Tomate

18Calories

0.9Protéines

1.2Fibres

13.7Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-58%

Tomate

Tomato (Red Raw) has fewer calories (energy) (18 kcal vs 43 kcal, 25 kcal less).

Plus de Protéines

+58%

Mûres

Blackberries provides 1.4 g vs 0.88 g in Tomato (Red Raw) (+0.51 g, +58%).

Plus de Fibres

+342%

Mûres

Blackberries provides 5.3 g vs 1.2 g in Tomato (Red Raw) (+4.1 g, +342%).

Plus de Vitamine C

+53%

Mûres

Blackberries provides 21.0 mg vs 13.7 mg in Tomato (Red Raw) (+7.3 mg, +53%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Mûres100 g edible portion

Tomate100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Mûres plus élevé

Mûres

43 kcal2% VQ

Tomate

18 kcal1% VQ

Blackberries provides 43 kcal vs 18 kcal in Tomato (Red Raw) (+25 kcal, +139%).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

1.4 g3% VQ

Tomate

0.88 g2% VQ

Blackberries provides 1.4 g vs 0.88 g in Tomato (Red Raw) (+0.51 g, +58%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

9.6 g3% VQ

Tomate

3.9 g1% VQ

Blackberries provides 9.6 g vs 3.9 g in Tomato (Red Raw) (+5.7 g, +147%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

5.3 g19% VQ

Tomate

1.2 g4% VQ

Blackberries provides 5.3 g vs 1.2 g in Tomato (Red Raw) (+4.1 g, +342%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

0.49 g1% VQ

Tomate

0.20 g

Blackberries provides 0.49 g vs 0.20 g in Tomato (Red Raw) (+0.29 g, +145%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

4.9 g10% VQ

Tomate

2.6 g5% VQ

Blackberries provides 4.9 g vs 2.6 g in Tomato (Red Raw) (+2.3 g, +86%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

21.0 mg23% VQ

Tomate

13.7 mg15% VQ

Blackberries provides 21.0 mg vs 13.7 mg in Tomato (Red Raw) (+7.3 mg, +53%).

Vitamine ATomate plus élevé

Mûres

11 µg1% VQ

Tomate

42 µg5% VQ

Tomato (Red Raw) provides 42 µg vs 11 µg in Blackberries (+31 µg, +282%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Tomate

0 µg

Both Blackberries and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg8% VQ

Tomate

0.54 mg4% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.54 mg in Tomato (Red Raw) (+0.63 mg, +117%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

20 µg17% VQ

Tomate

7.9 µg7% VQ

Blackberries provides 20 µg vs 7.9 µg in Tomato (Red Raw) (+12 µg, +151%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

25 µg6% VQ

Tomate

15 µg4% VQ

Blackberries provides 25 µg vs 15 µg in Tomato (Red Raw) (+10 µg, +67%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.02 mg2% VQ

Tomate

0.04 mg3% VQ

Both Blackberries and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Tomate

0.02 mg1% VQ

Both Blackberries and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

0.65 mg4% VQ

Tomate

0.59 mg4% VQ

Blackberries provides 0.65 mg vs 0.59 mg in Tomato (Red Raw) (+0.05 mg, +9%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.28 mg6% VQ

Tomate

0.09 mg2% VQ

Blackberries provides 0.28 mg vs 0.09 mg in Tomato (Red Raw) (+0.19 mg, +210%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Tomate

0.08 mg5% VQ

Both Blackberries and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Tomate

0 µg

Both Blackberries and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTomate plus élevé

Mûres

1.0 mg

Tomate

5.0 mg

Tomato (Red Raw) provides 5.0 mg vs 1.0 mg in Blackberries (+4.0 mg, +400%).

PotassiumTomate plus élevé

Mûres

162 mg3% VQ

Tomate

237 mg5% VQ

Tomato (Red Raw) provides 237 mg vs 162 mg in Blackberries (+75.0 mg, +46%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

29.0 mg2% VQ

Tomate

10.0 mg1% VQ

Blackberries provides 29.0 mg vs 10.0 mg in Tomato (Red Raw) (+19.0 mg, +190%).

FerMûres plus élevé

Mûres

0.62 mg3% VQ

Tomate

0.27 mg2% VQ

Blackberries provides 0.62 mg vs 0.27 mg in Tomato (Red Raw) (+0.35 mg, +130%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

20.0 mg5% VQ

Tomate

11.0 mg3% VQ

Blackberries provides 20.0 mg vs 11.0 mg in Tomato (Red Raw) (+9.0 mg, +82%).

PhosphoreTomate plus élevé

Mûres

22.0 mg2% VQ

Tomate

24.0 mg2% VQ

Tomato (Red Raw) provides 24.0 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+2.0 mg, +9%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

0.53 mg5% VQ

Tomate

0.17 mg2% VQ

Blackberries provides 0.53 mg vs 0.17 mg in Tomato (Red Raw) (+0.36 mg, +212%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.01 g

Tomate

0.03 g

Both Blackberries and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

Mûres144 g (1 cup fresh (144 g))

Tomate123 g (1 medium whole (123 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Mûres plus élevé

Mûres

62 kcal3% VQ

Tomate

22 kcal1% VQ

Blackberries provides 62 kcal vs 22 kcal in Tomato (Red Raw) (+40 kcal, +180%).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

2.0 g4% VQ

Tomate

1.1 g2% VQ

Blackberries provides 2.0 g vs 1.1 g in Tomato (Red Raw) (+0.92 g, +85%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

13.8 g5% VQ

Tomate

4.8 g2% VQ

Blackberries provides 13.8 g vs 4.8 g in Tomato (Red Raw) (+9.1 g, +189%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

7.6 g27% VQ

Tomate

1.5 g5% VQ

Blackberries provides 7.6 g vs 1.5 g in Tomato (Red Raw) (+6.2 g, +417%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

0.71 g1% VQ

Tomate

0.25 g

Blackberries provides 0.71 g vs 0.25 g in Tomato (Red Raw) (+0.46 g, +187%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

7.0 g14% VQ

Tomate

3.2 g6% VQ

Blackberries provides 7.0 g vs 3.2 g in Tomato (Red Raw) (+3.8 g, +117%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

30.2 mg34% VQ

Tomate

16.9 mg19% VQ

Blackberries provides 30.2 mg vs 16.9 mg in Tomato (Red Raw) (+13.4 mg, +79%).

Vitamine ATomate plus élevé

Mûres

16 µg2% VQ

Tomate

52 µg6% VQ

Tomato (Red Raw) provides 52 µg vs 16 µg in Blackberries (+36 µg, +226%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Tomate

0 µg

Both Blackberries and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.7 mg11% VQ

Tomate

0.66 mg4% VQ

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.66 mg in Tomato (Red Raw) (+1.0 mg, +154%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

29 µg24% VQ

Tomate

9.7 µg8% VQ

Blackberries provides 29 µg vs 9.7 µg in Tomato (Red Raw) (+19 µg, +193%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

36 µg9% VQ

Tomate

18 µg5% VQ

Blackberries provides 36 µg vs 18 µg in Tomato (Red Raw) (+18 µg, +95%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Tomate

0.05 mg4% VQ

Both Blackberries and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.04 mg3% VQ

Tomate

0.02 mg2% VQ

Both Blackberries and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

0.93 mg6% VQ

Tomate

0.73 mg5% VQ

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.73 mg in Tomato (Red Raw) (+0.20 mg, +27%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.40 mg8% VQ

Tomate

0.11 mg2% VQ

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.11 mg in Tomato (Red Raw) (+0.29 mg, +263%).

Vitamine B6Tomate plus élevé

Mûres

0.04 mg3% VQ

Tomate

0.10 mg6% VQ

Tomato (Red Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.10 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Tomate

0 µg

Both Blackberries and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTomate plus élevé

Mûres

1.4 mg

Tomate

6.2 mg

Tomato (Red Raw) provides 6.2 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+4.7 mg, +327%).

PotassiumTomate plus élevé

Mûres

233 mg5% VQ

Tomate

292 mg6% VQ

Tomato (Red Raw) provides 292 mg vs 233 mg in Blackberries (+58.2 mg, +25%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

41.8 mg3% VQ

Tomate

12.3 mg1% VQ

Blackberries provides 41.8 mg vs 12.3 mg in Tomato (Red Raw) (+29.5 mg, +240%).

FerMûres plus élevé

Mûres

0.89 mg5% VQ

Tomate

0.33 mg2% VQ

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.33 mg in Tomato (Red Raw) (+0.56 mg, +169%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

28.8 mg7% VQ

Tomate

13.5 mg3% VQ

Blackberries provides 28.8 mg vs 13.5 mg in Tomato (Red Raw) (+15.3 mg, +113%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

31.7 mg3% VQ

Tomate

29.5 mg2% VQ

Blackberries provides 31.7 mg vs 29.5 mg in Tomato (Red Raw) (+2.2 mg, +7%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

0.76 mg7% VQ

Tomate

0.21 mg2% VQ

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.21 mg in Tomato (Red Raw) (+0.55 mg, +265%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.02 g

Tomate

0.03 g

Both Blackberries and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriment

MûresAmount per 100 kcal (233 g)

TomateAmount per 100 kcal (556 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

100 kcal5% VQ

Tomate

100 kcal5% VQ

Both Blackberries and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesTomate plus élevé

Mûres

3.2 g6% VQ

Tomate

4.9 g10% VQ

Tomato (Red Raw) provides 4.9 g vs 3.2 g in Blackberries (+1.7 g, +51%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

22.4 g8% VQ

Tomate

21.6 g8% VQ

Blackberries provides 22.4 g vs 21.6 g in Tomato (Red Raw) (+0.76 g, +4%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

12.3 g44% VQ

Tomate

6.7 g24% VQ

Blackberries provides 12.3 g vs 6.7 g in Tomato (Red Raw) (+5.7 g, +85%).

Lipides TotauxSimilaire

Mûres

1.1 g1% VQ

Tomate

1.1 g1% VQ

Both Blackberries and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of total fat (1.1 g).

SucresTomate plus élevé

Mûres

11.4 g23% VQ

Tomate

14.6 g29% VQ

Tomato (Red Raw) provides 14.6 g vs 11.4 g in Blackberries (+3.3 g, +29%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CTomate plus élevé

Mûres

48.9 mg54% VQ

Tomate

76.2 mg85% VQ

Tomato (Red Raw) provides 76.2 mg vs 48.9 mg in Blackberries (+27.2 mg, +56%).

Vitamine ATomate plus élevé

Mûres

26 µg3% VQ

Tomate

234 µg26% VQ

Tomato (Red Raw) provides 234 µg vs 26 µg in Blackberries (+208 µg, +811%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Tomate

0 µg

Both Blackberries and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ETomate plus élevé

Mûres

2.7 mg18% VQ

Tomate

3.0 mg20% VQ

Tomato (Red Raw) provides 3.0 mg vs 2.7 mg in Blackberries (+0.28 mg, +10%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

46 µg38% VQ

Tomate

44 µg37% VQ

Blackberries provides 46 µg vs 44 µg in Tomato (Red Raw) (+2.2 µg, +5%).

Acide FoliqueTomate plus élevé

Mûres

58 µg15% VQ

Tomate

83 µg21% VQ

Tomato (Red Raw) provides 83 µg vs 58 µg in Blackberries (+25 µg, +43%).

Vitamine B1 (Thiamine)Tomate plus élevé

Mûres

0.05 mg4% VQ

Tomate

0.21 mg17% VQ

Tomato (Red Raw) provides 0.21 mg vs 0.05 mg in Blackberries (+0.16 mg, +341%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.06 mg5% VQ

Tomate

0.11 mg8% VQ

Both Blackberries and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Tomate plus élevé

Mûres

1.5 mg9% VQ

Tomate

3.3 mg21% VQ

Tomato (Red Raw) provides 3.3 mg vs 1.5 mg in Blackberries (+1.8 mg, +119%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.64 mg13% VQ

Tomate

0.49 mg10% VQ

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.49 mg in Tomato (Red Raw) (+0.15 mg, +30%).

Vitamine B6Tomate plus élevé

Mûres

0.07 mg4% VQ

Tomate

0.44 mg26% VQ

Tomato (Red Raw) provides 0.44 mg vs 0.07 mg in Blackberries (+0.37 mg, +536%).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Tomate

0 µg

Both Blackberries and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTomate plus élevé

Mûres

2.3 mg

Tomate

27.8 mg1% VQ

Tomato (Red Raw) provides 27.8 mg vs 2.3 mg in Blackberries (+25.5 mg, +1093%).

PotassiumTomate plus élevé

Mûres

377 mg8% VQ

Tomate

1,318 mg28% VQ

Tomato (Red Raw) provides 1,318 mg vs 377 mg in Blackberries (+940 mg, +249%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

67.6 mg5% VQ

Tomate

55.6 mg4% VQ

Blackberries provides 67.6 mg vs 55.6 mg in Tomato (Red Raw) (+12.0 mg, +22%).

FerTomate plus élevé

Mûres

1.4 mg8% VQ

Tomate

1.5 mg8% VQ

Tomato (Red Raw) provides 1.5 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+0.06 mg, +4%).

MagnésiumTomate plus élevé

Mûres

46.6 mg11% VQ

Tomate

61.2 mg15% VQ

Tomato (Red Raw) provides 61.2 mg vs 46.6 mg in Blackberries (+14.6 mg, +31%).

PhosphoreTomate plus élevé

Mûres

51.3 mg4% VQ

Tomate

133 mg11% VQ

Tomato (Red Raw) provides 133 mg vs 51.3 mg in Blackberries (+82.2 mg, +160%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg11% VQ

Tomate

0.95 mg9% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.95 mg in Tomato (Red Raw) (+0.29 mg, +31%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTomate plus élevé

Mûres

0.03 g

Tomate

0.16 g1% VQ

Tomato (Red Raw) provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.03 g).

Nutriment

MûresNormalized to 300 kcal (698 g)

TomateNormalized to 300 kcal (1667 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

300 kcal15% VQ

Tomate

300 kcal15% VQ

Both Blackberries and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesTomate plus élevé

Mûres

9.7 g19% VQ

Tomate

14.7 g29% VQ

Tomato (Red Raw) provides 14.7 g vs 9.7 g in Blackberries (+5.0 g, +51%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

67.1 g24% VQ

Tomate

64.8 g24% VQ

Blackberries provides 67.1 g vs 64.8 g in Tomato (Red Raw) (+2.2 g, +3%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

37.0 g132% VQ

Tomate

20.0 g71% VQ

Blackberries provides 37.0 g vs 20.0 g in Tomato (Red Raw) (+17.0 g, +85%).

Lipides TotauxSimilaire

Mûres

3.4 g4% VQ

Tomate

3.3 g4% VQ

Both Blackberries and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of total fat (3.4 g).

SucresTomate plus élevé

Mûres

34.1 g68% VQ

Tomate

43.8 g88% VQ

Tomato (Red Raw) provides 43.8 g vs 34.1 g in Blackberries (+9.8 g, +29%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CTomate plus élevé

Mûres

147 mg163% VQ

Tomate

228 mg254% VQ

Tomato (Red Raw) provides 228 mg vs 147 mg in Blackberries (+81.8 mg, +56%).

Vitamine ATomate plus élevé

Mûres

77 µg9% VQ

Tomate

700 µg78% VQ

Tomato (Red Raw) provides 700 µg vs 77 µg in Blackberries (+623 µg, +812%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Tomate

0 µg

Both Blackberries and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ETomate plus élevé

Mûres

8.2 mg54% VQ

Tomate

9.0 mg60% VQ

Tomato (Red Raw) provides 9.0 mg vs 8.2 mg in Blackberries (+0.84 mg, +10%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

138 µg115% VQ

Tomate

132 µg110% VQ

Blackberries provides 138 µg vs 132 µg in Tomato (Red Raw) (+6.5 µg, +5%).

Acide FoliqueTomate plus élevé

Mûres

175 µg44% VQ

Tomate

250 µg63% VQ

Tomato (Red Raw) provides 250 µg vs 175 µg in Blackberries (+76 µg, +43%).

Vitamine B1 (Thiamine)Tomate plus élevé

Mûres

0.14 mg12% VQ

Tomate

0.62 mg51% VQ

Tomato (Red Raw) provides 0.62 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.48 mg, +342%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Tomate plus élevé

Mûres

0.18 mg14% VQ

Tomate

0.32 mg24% VQ

Tomato (Red Raw) provides 0.32 mg vs 0.18 mg in Blackberries (+0.14 mg, +75%).

Vitamine B3 (Niacine)Tomate plus élevé

Mûres

4.5 mg28% VQ

Tomate

9.9 mg62% VQ

Tomato (Red Raw) provides 9.9 mg vs 4.5 mg in Blackberries (+5.4 mg, +120%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

1.9 mg39% VQ

Tomate

1.5 mg30% VQ

Blackberries provides 1.9 mg vs 1.5 mg in Tomato (Red Raw) (+0.44 mg, +30%).

Vitamine B6Tomate plus élevé

Mûres

0.21 mg12% VQ

Tomate

1.3 mg78% VQ

Tomato (Red Raw) provides 1.3 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+1.1 mg, +537%).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Tomate

0 µg

Both Blackberries and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTomate plus élevé

Mûres

7.0 mg

Tomate

83.4 mg4% VQ

Tomato (Red Raw) provides 83.4 mg vs 7.0 mg in Blackberries (+76.4 mg, +1094%).

PotassiumTomate plus élevé

Mûres

1,131 mg24% VQ

Tomate

3,951 mg84% VQ

Tomato (Red Raw) provides 3,951 mg vs 1,131 mg in Blackberries (+2,820 mg, +249%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

202 mg16% VQ

Tomate

167 mg13% VQ

Blackberries provides 202 mg vs 167 mg in Tomato (Red Raw) (+35.7 mg, +21%).

FerTomate plus élevé

Mûres

4.3 mg24% VQ

Tomate

4.5 mg25% VQ

Tomato (Red Raw) provides 4.5 mg vs 4.3 mg in Blackberries (+0.17 mg, +4%).

MagnésiumTomate plus élevé

Mûres

140 mg33% VQ

Tomate

183 mg44% VQ

Tomato (Red Raw) provides 183 mg vs 140 mg in Blackberries (+43.8 mg, +31%).

PhosphoreTomate plus élevé

Mûres

154 mg12% VQ

Tomate

400 mg32% VQ

Tomato (Red Raw) provides 400 mg vs 154 mg in Blackberries (+247 mg, +161%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

3.7 mg34% VQ

Tomate

2.8 mg26% VQ

Blackberries provides 3.7 mg vs 2.8 mg in Tomato (Red Raw) (+0.87 mg, +31%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTomate plus élevé

Mûres

0.10 g

Tomate

0.47 g2% VQ

Tomato (Red Raw) provides 0.47 g vs 0.10 g in Blackberries (+0.37 g, +378%).

Mûres vs Tomate

Mûres

Tomate

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif