Comparer la Nutrition Côte à Côte

Mûres vs Pastèque

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Fruits

Mûres

43Calories

1.4Protéines

5.3Fibres

21.0Vitamine C

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Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

Fruits

Pastèque

30Calories

0.6Protéines

0.4Fibres

8.1Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-30%

Pastèque

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 43 kcal, 13 kcal less).

Plus de Protéines

+128%

Mûres

Blackberries provides 1.4 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.78 g, +128%).

Plus de Fibres

+1225%

Mûres

Blackberries provides 5.3 g vs 0.40 g in Watermelon (+4.9 g, +1225%).

Plus de Vitamine C

+159%

Mûres

Blackberries provides 21.0 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+12.9 mg, +159%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Mûres100 g edible portion

Pastèque100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Mûres plus élevé

Mûres

43 kcal2% VQ

Pastèque

30 kcal2% VQ

Blackberries provides 43 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+13 kcal, +43%).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

1.4 g3% VQ

Pastèque

0.61 g1% VQ

Blackberries provides 1.4 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.78 g, +128%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

9.6 g3% VQ

Pastèque

7.6 g3% VQ

Blackberries provides 9.6 g vs 7.6 g in Watermelon (+2.1 g, +27%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

5.3 g19% VQ

Pastèque

0.40 g1% VQ

Blackberries provides 5.3 g vs 0.40 g in Watermelon (+4.9 g, +1225%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

0.49 g1% VQ

Pastèque

0.15 g

Blackberries provides 0.49 g vs 0.15 g in Watermelon (+0.34 g, +227%).

SucresPastèque plus élevé

Mûres

4.9 g10% VQ

Pastèque

6.2 g12% VQ

Watermelon provides 6.2 g vs 4.9 g in Blackberries (+1.3 g, +27%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

21.0 mg23% VQ

Pastèque

8.1 mg9% VQ

Blackberries provides 21.0 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+12.9 mg, +159%).

Vitamine APastèque plus élevé

Mûres

11 µg1% VQ

Pastèque

28 µg3% VQ

Watermelon provides 28 µg vs 11 µg in Blackberries (+17 µg, +155%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg8% VQ

Pastèque

0.05 mg

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+1.1 mg, +2240%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

20 µg17% VQ

Pastèque

0.1 µg

Blackberries provides 20 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+20 µg, +19700%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

25 µg6% VQ

Pastèque

3.0 µg1% VQ

Blackberries provides 25 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+22 µg, +733%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.02 mg2% VQ

Pastèque

0.03 mg3% VQ

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Pastèque

0.02 mg2% VQ

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

0.65 mg4% VQ

Pastèque

0.18 mg1% VQ

Blackberries provides 0.65 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+0.47 mg, +263%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.28 mg6% VQ

Pastèque

0.22 mg4% VQ

Blackberries provides 0.28 mg vs 0.22 mg in Watermelon (+0.06 mg, +25%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Pastèque

0.05 mg3% VQ

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Mûres

1.0 mg

Pastèque

1.0 mg

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

162 mg3% VQ

Pastèque

112 mg2% VQ

Blackberries provides 162 mg vs 112 mg in Watermelon (+50.0 mg, +45%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

29.0 mg2% VQ

Pastèque

7.0 mg1% VQ

Blackberries provides 29.0 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+22.0 mg, +314%).

FerMûres plus élevé

Mûres

0.62 mg3% VQ

Pastèque

0.24 mg1% VQ

Blackberries provides 0.62 mg vs 0.24 mg in Watermelon (+0.38 mg, +158%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

20.0 mg5% VQ

Pastèque

10.0 mg2% VQ

Blackberries provides 20.0 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+10.0 mg, +100%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

22.0 mg2% VQ

Pastèque

11.0 mg1% VQ

Blackberries provides 22.0 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+11.0 mg, +100%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

0.53 mg5% VQ

Pastèque

0.10 mg1% VQ

Blackberries provides 0.53 mg vs 0.10 mg in Watermelon (+0.43 mg, +430%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.01 g

Pastèque

0.02 g

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

Mûres144 g (1 cup fresh (144 g))

Pastèque152 g (1 cup diced (152 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Mûres plus élevé

Mûres

62 kcal3% VQ

Pastèque

46 kcal2% VQ

Blackberries provides 62 kcal vs 46 kcal in Watermelon (+16 kcal, +36%).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

2.0 g4% VQ

Pastèque

0.93 g2% VQ

Blackberries provides 2.0 g vs 0.93 g in Watermelon (+1.1 g, +116%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

13.8 g5% VQ

Pastèque

11.5 g4% VQ

Blackberries provides 13.8 g vs 11.5 g in Watermelon (+2.4 g, +21%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

7.6 g27% VQ

Pastèque

0.61 g2% VQ

Blackberries provides 7.6 g vs 0.61 g in Watermelon (+7.0 g, +1155%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

0.71 g1% VQ

Pastèque

0.23 g

Blackberries provides 0.71 g vs 0.23 g in Watermelon (+0.48 g, +209%).

SucresPastèque plus élevé

Mûres

7.0 g14% VQ

Pastèque

9.4 g19% VQ

Watermelon provides 9.4 g vs 7.0 g in Blackberries (+2.4 g, +34%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

30.2 mg34% VQ

Pastèque

12.3 mg14% VQ

Blackberries provides 30.2 mg vs 12.3 mg in Watermelon (+17.9 mg, +146%).

Vitamine APastèque plus élevé

Mûres

16 µg2% VQ

Pastèque

43 µg5% VQ

Watermelon provides 43 µg vs 16 µg in Blackberries (+27 µg, +169%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.7 mg11% VQ

Pastèque

0.08 mg1% VQ

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.08 mg in Watermelon (+1.6 mg, +2117%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

29 µg24% VQ

Pastèque

0.2 µg

Blackberries provides 29 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+28 µg, +18658%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

36 µg9% VQ

Pastèque

4.6 µg1% VQ

Blackberries provides 36 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+31 µg, +689%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Pastèque

0.05 mg4% VQ

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.04 mg3% VQ

Pastèque

0.03 mg2% VQ

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

0.93 mg6% VQ

Pastèque

0.27 mg2% VQ

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.27 mg in Watermelon (+0.66 mg, +244%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.40 mg8% VQ

Pastèque

0.34 mg7% VQ

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.34 mg in Watermelon (+0.06 mg, +18%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.04 mg3% VQ

Pastèque

0.07 mg4% VQ

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPastèque plus élevé

Mûres

1.4 mg

Pastèque

1.5 mg

Watermelon provides 1.5 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+0.08 mg, +6%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

233 mg5% VQ

Pastèque

170 mg4% VQ

Blackberries provides 233 mg vs 170 mg in Watermelon (+63.0 mg, +37%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

41.8 mg3% VQ

Pastèque

10.6 mg1% VQ

Blackberries provides 41.8 mg vs 10.6 mg in Watermelon (+31.1 mg, +292%).

FerMûres plus élevé

Mûres

0.89 mg5% VQ

Pastèque

0.36 mg2% VQ

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.36 mg in Watermelon (+0.53 mg, +145%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

28.8 mg7% VQ

Pastèque

15.2 mg4% VQ

Blackberries provides 28.8 mg vs 15.2 mg in Watermelon (+13.6 mg, +89%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

31.7 mg3% VQ

Pastèque

16.7 mg1% VQ

Blackberries provides 31.7 mg vs 16.7 mg in Watermelon (+15.0 mg, +89%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

0.76 mg7% VQ

Pastèque

0.15 mg1% VQ

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+0.61 mg, +402%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.02 g

Pastèque

0.02 g

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriment

MûresAmount per 100 kcal (233 g)

PastèqueAmount per 100 kcal (333 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

100 kcal5% VQ

Pastèque

100 kcal5% VQ

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

3.2 g6% VQ

Pastèque

2.0 g4% VQ

Blackberries provides 3.2 g vs 2.0 g in Watermelon (+1.2 g, +59%).

GlucidesPastèque plus élevé

Mûres

22.4 g8% VQ

Pastèque

25.1 g9% VQ

Watermelon provides 25.1 g vs 22.4 g in Blackberries (+2.8 g, +12%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

12.3 g44% VQ

Pastèque

1.3 g5% VQ

Blackberries provides 12.3 g vs 1.3 g in Watermelon (+11.0 g, +827%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

1.1 g1% VQ

Pastèque

0.50 g1% VQ

Blackberries provides 1.1 g vs 0.50 g in Watermelon (+0.64 g, +129%).

SucresPastèque plus élevé

Mûres

11.4 g23% VQ

Pastèque

20.6 g41% VQ

Watermelon provides 20.6 g vs 11.4 g in Blackberries (+9.3 g, +82%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

48.9 mg54% VQ

Pastèque

27.0 mg30% VQ

Blackberries provides 48.9 mg vs 27.0 mg in Watermelon (+22.0 mg, +81%).

Vitamine APastèque plus élevé

Mûres

26 µg3% VQ

Pastèque

93 µg10% VQ

Watermelon provides 93 µg vs 26 µg in Blackberries (+68 µg, +264%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

2.7 mg18% VQ

Pastèque

0.17 mg1% VQ

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.17 mg in Watermelon (+2.6 mg, +1537%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

46 µg38% VQ

Pastèque

0.3 µg

Blackberries provides 46 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+46 µg, +13754%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

58 µg15% VQ

Pastèque

10.0 µg2% VQ

Blackberries provides 58 µg vs 10.0 µg in Watermelon (+48 µg, +483%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pastèque plus élevé

Mûres

0.05 mg4% VQ

Pastèque

0.11 mg9% VQ

Watermelon provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.06 mg5% VQ

Pastèque

0.07 mg5% VQ

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

1.5 mg9% VQ

Pastèque

0.59 mg4% VQ

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.59 mg in Watermelon (+0.91 mg, +154%).

Vitamine B5Pastèque plus élevé

Mûres

0.64 mg13% VQ

Pastèque

0.74 mg15% VQ

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.64 mg in Blackberries (+0.09 mg, +14%).

Vitamine B6Pastèque plus élevé

Mûres

0.07 mg4% VQ

Pastèque

0.15 mg9% VQ

Watermelon provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPastèque plus élevé

Mûres

2.3 mg

Pastèque

3.3 mg

Watermelon provides 3.3 mg vs 2.3 mg in Blackberries (+1.0 mg, +43%).

PotassiumSimilaire

Mûres

377 mg8% VQ

Pastèque

373 mg8% VQ

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of potassium (377 mg).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

67.6 mg5% VQ

Pastèque

23.3 mg2% VQ

Blackberries provides 67.6 mg vs 23.3 mg in Watermelon (+44.3 mg, +190%).

FerMûres plus élevé

Mûres

1.4 mg8% VQ

Pastèque

0.80 mg4% VQ

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.80 mg in Watermelon (+0.65 mg, +81%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

46.6 mg11% VQ

Pastèque

33.3 mg8% VQ

Blackberries provides 46.6 mg vs 33.3 mg in Watermelon (+13.3 mg, +40%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

51.3 mg4% VQ

Pastèque

36.6 mg3% VQ

Blackberries provides 51.3 mg vs 36.6 mg in Watermelon (+14.6 mg, +40%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg11% VQ

Pastèque

0.33 mg3% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+0.90 mg, +271%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.03 g

Pastèque

0.05 g

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriment

MûresNormalized to 300 kcal (698 g)

PastèqueNormalized to 300 kcal (1000 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

300 kcal15% VQ

Pastèque

300 kcal15% VQ

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

9.7 g19% VQ

Pastèque

6.1 g12% VQ

Blackberries provides 9.7 g vs 6.1 g in Watermelon (+3.6 g, +59%).

GlucidesPastèque plus élevé

Mûres

67.1 g24% VQ

Pastèque

75.5 g27% VQ

Watermelon provides 75.5 g vs 67.1 g in Blackberries (+8.4 g, +13%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

37.0 g132% VQ

Pastèque

4.0 g14% VQ

Blackberries provides 37.0 g vs 4.0 g in Watermelon (+33.0 g, +825%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

3.4 g4% VQ

Pastèque

1.5 g2% VQ

Blackberries provides 3.4 g vs 1.5 g in Watermelon (+1.9 g, +128%).

SucresPastèque plus élevé

Mûres

34.1 g68% VQ

Pastèque

62.0 g124% VQ

Watermelon provides 62.0 g vs 34.1 g in Blackberries (+27.9 g, +82%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

147 mg163% VQ

Pastèque

81.0 mg90% VQ

Blackberries provides 147 mg vs 81.0 mg in Watermelon (+65.6 mg, +81%).

Vitamine APastèque plus élevé

Mûres

77 µg9% VQ

Pastèque

280 µg31% VQ

Watermelon provides 280 µg vs 77 µg in Blackberries (+203 µg, +265%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

8.2 mg54% VQ

Pastèque

0.50 mg3% VQ

Blackberries provides 8.2 mg vs 0.50 mg in Watermelon (+7.7 mg, +1533%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

138 µg115% VQ

Pastèque

1.0 µg1% VQ

Blackberries provides 138 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+137 µg, +13720%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

175 µg44% VQ

Pastèque

30 µg8% VQ

Blackberries provides 175 µg vs 30 µg in Watermelon (+145 µg, +482%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pastèque plus élevé

Mûres

0.14 mg12% VQ

Pastèque

0.33 mg28% VQ

Watermelon provides 0.33 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.19 mg, +136%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.18 mg14% VQ

Pastèque

0.21 mg16% VQ

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

4.5 mg28% VQ

Pastèque

1.8 mg11% VQ

Blackberries provides 4.5 mg vs 1.8 mg in Watermelon (+2.7 mg, +153%).

Vitamine B5Pastèque plus élevé

Mûres

1.9 mg39% VQ

Pastèque

2.2 mg44% VQ

Watermelon provides 2.2 mg vs 1.9 mg in Blackberries (+0.28 mg, +15%).

Vitamine B6Pastèque plus élevé

Mûres

0.21 mg12% VQ

Pastèque

0.45 mg26% VQ

Watermelon provides 0.45 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.24 mg, +115%).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPastèque plus élevé

Mûres

7.0 mg

Pastèque

10.0 mg

Watermelon provides 10.0 mg vs 7.0 mg in Blackberries (+3.0 mg, +43%).

PotassiumSimilaire

Mûres

1,131 mg24% VQ

Pastèque

1,120 mg24% VQ

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of potassium (1,131 mg).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

202 mg16% VQ

Pastèque

70.0 mg5% VQ

Blackberries provides 202 mg vs 70.0 mg in Watermelon (+132 mg, +189%).

FerMûres plus élevé

Mûres

4.3 mg24% VQ

Pastèque

2.4 mg13% VQ

Blackberries provides 4.3 mg vs 2.4 mg in Watermelon (+1.9 mg, +80%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

140 mg33% VQ

Pastèque

100 mg24% VQ

Blackberries provides 140 mg vs 100 mg in Watermelon (+39.6 mg, +40%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

154 mg12% VQ

Pastèque

110 mg9% VQ

Blackberries provides 154 mg vs 110 mg in Watermelon (+43.6 mg, +40%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

3.7 mg34% VQ

Pastèque

1.0 mg9% VQ

Blackberries provides 3.7 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+2.7 mg, +270%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésPastèque plus élevé

Mûres

0.10 g

Pastèque

0.16 g1% VQ

Watermelon provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.10 g).

Mûres vs Pastèque

Mûres

Pastèque

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif