Compara Nutrición Lado a Lado

Moras vs Sandía

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Frutas

Moras

43Calorías

1.4Proteína

5.3Fibra

21.0Vitamina C

Ver Detalles

Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

Frutas

Sandía

30Calorías

0.6Proteína

0.4Fibra

8.1Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-30%

Sandía

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 43 kcal, 13 kcal less).

Más Proteína

+128%

Moras

Blackberries provides 1.4 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.78 g, +128%).

Más Fibra

+1225%

Moras

Blackberries provides 5.3 g vs 0.40 g in Watermelon (+4.9 g, +1225%).

Más Vitamina C

+159%

Moras

Blackberries provides 21.0 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+12.9 mg, +159%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Moras100 g edible portion

Sandía100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Moras más alto

Moras

43 kcal2% VD

Sandía

30 kcal2% VD

Blackberries provides 43 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+13 kcal, +43%).

ProteínaMoras más alto

Moras

1.4 g3% VD

Sandía

0.61 g1% VD

Blackberries provides 1.4 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.78 g, +128%).

CarbohidratosMoras más alto

Moras

9.6 g3% VD

Sandía

7.6 g3% VD

Blackberries provides 9.6 g vs 7.6 g in Watermelon (+2.1 g, +27%).

Fibra DietéticaMoras más alto

Moras

5.3 g19% VD

Sandía

0.40 g1% VD

Blackberries provides 5.3 g vs 0.40 g in Watermelon (+4.9 g, +1225%).

Grasa TotalMoras más alto

Moras

0.49 g1% VD

Sandía

0.15 g

Blackberries provides 0.49 g vs 0.15 g in Watermelon (+0.34 g, +227%).

AzúcaresSandía más alto

Moras

4.9 g10% VD

Sandía

6.2 g12% VD

Watermelon provides 6.2 g vs 4.9 g in Blackberries (+1.3 g, +27%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Moras

21.0 mg23% VD

Sandía

8.1 mg9% VD

Blackberries provides 21.0 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+12.9 mg, +159%).

Vitamina ASandía más alto

Moras

11 µg1% VD

Sandía

28 µg3% VD

Watermelon provides 28 µg vs 11 µg in Blackberries (+17 µg, +155%).

Vitamina DSimilar

Moras

0 µg

Sandía

0 µg

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMoras más alto

Moras

1.2 mg8% VD

Sandía

0.05 mg

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+1.1 mg, +2240%).

Vitamina KMoras más alto

Moras

20 µg17% VD

Sandía

0.1 µg

Blackberries provides 20 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+20 µg, +19700%).

Ácido FólicoMoras más alto

Moras

25 µg6% VD

Sandía

3.0 µg1% VD

Blackberries provides 25 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+22 µg, +733%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Moras

0.02 mg2% VD

Sandía

0.03 mg3% VD

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Moras

0.03 mg2% VD

Sandía

0.02 mg2% VD

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Moras más alto

Moras

0.65 mg4% VD

Sandía

0.18 mg1% VD

Blackberries provides 0.65 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+0.47 mg, +263%).

Vitamina B5Moras más alto

Moras

0.28 mg6% VD

Sandía

0.22 mg4% VD

Blackberries provides 0.28 mg vs 0.22 mg in Watermelon (+0.06 mg, +25%).

Vitamina B6Similar

Moras

0.03 mg2% VD

Sandía

0.05 mg3% VD

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Moras

0 µg

Sandía

0 µg

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Moras

1.0 mg

Sandía

1.0 mg

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioMoras más alto

Moras

162 mg3% VD

Sandía

112 mg2% VD

Blackberries provides 162 mg vs 112 mg in Watermelon (+50.0 mg, +45%).

CalcioMoras más alto

Moras

29.0 mg2% VD

Sandía

7.0 mg1% VD

Blackberries provides 29.0 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+22.0 mg, +314%).

HierroMoras más alto

Moras

0.62 mg3% VD

Sandía

0.24 mg1% VD

Blackberries provides 0.62 mg vs 0.24 mg in Watermelon (+0.38 mg, +158%).

MagnesioMoras más alto

Moras

20.0 mg5% VD

Sandía

10.0 mg2% VD

Blackberries provides 20.0 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+10.0 mg, +100%).

FósforoMoras más alto

Moras

22.0 mg2% VD

Sandía

11.0 mg1% VD

Blackberries provides 22.0 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+11.0 mg, +100%).

ZincMoras más alto

Moras

0.53 mg5% VD

Sandía

0.10 mg1% VD

Blackberries provides 0.53 mg vs 0.10 mg in Watermelon (+0.43 mg, +430%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Moras

0.01 g

Sandía

0.02 g

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

Moras144 g (1 cup fresh (144 g))

Sandía152 g (1 cup diced (152 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Moras más alto

Moras

62 kcal3% VD

Sandía

46 kcal2% VD

Blackberries provides 62 kcal vs 46 kcal in Watermelon (+16 kcal, +36%).

ProteínaMoras más alto

Moras

2.0 g4% VD

Sandía

0.93 g2% VD

Blackberries provides 2.0 g vs 0.93 g in Watermelon (+1.1 g, +116%).

CarbohidratosMoras más alto

Moras

13.8 g5% VD

Sandía

11.5 g4% VD

Blackberries provides 13.8 g vs 11.5 g in Watermelon (+2.4 g, +21%).

Fibra DietéticaMoras más alto

Moras

7.6 g27% VD

Sandía

0.61 g2% VD

Blackberries provides 7.6 g vs 0.61 g in Watermelon (+7.0 g, +1155%).

Grasa TotalMoras más alto

Moras

0.71 g1% VD

Sandía

0.23 g

Blackberries provides 0.71 g vs 0.23 g in Watermelon (+0.48 g, +209%).

AzúcaresSandía más alto

Moras

7.0 g14% VD

Sandía

9.4 g19% VD

Watermelon provides 9.4 g vs 7.0 g in Blackberries (+2.4 g, +34%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Moras

30.2 mg34% VD

Sandía

12.3 mg14% VD

Blackberries provides 30.2 mg vs 12.3 mg in Watermelon (+17.9 mg, +146%).

Vitamina ASandía más alto

Moras

16 µg2% VD

Sandía

43 µg5% VD

Watermelon provides 43 µg vs 16 µg in Blackberries (+27 µg, +169%).

Vitamina DSimilar

Moras

0 µg

Sandía

0 µg

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMoras más alto

Moras

1.7 mg11% VD

Sandía

0.08 mg1% VD

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.08 mg in Watermelon (+1.6 mg, +2117%).

Vitamina KMoras más alto

Moras

29 µg24% VD

Sandía

0.2 µg

Blackberries provides 29 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+28 µg, +18658%).

Ácido FólicoMoras más alto

Moras

36 µg9% VD

Sandía

4.6 µg1% VD

Blackberries provides 36 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+31 µg, +689%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Moras

0.03 mg2% VD

Sandía

0.05 mg4% VD

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Moras

0.04 mg3% VD

Sandía

0.03 mg2% VD

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Moras más alto

Moras

0.93 mg6% VD

Sandía

0.27 mg2% VD

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.27 mg in Watermelon (+0.66 mg, +244%).

Vitamina B5Moras más alto

Moras

0.40 mg8% VD

Sandía

0.34 mg7% VD

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.34 mg in Watermelon (+0.06 mg, +18%).

Vitamina B6Similar

Moras

0.04 mg3% VD

Sandía

0.07 mg4% VD

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamina B12Similar

Moras

0 µg

Sandía

0 µg

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSandía más alto

Moras

1.4 mg

Sandía

1.5 mg

Watermelon provides 1.5 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+0.08 mg, +6%).

PotasioMoras más alto

Moras

233 mg5% VD

Sandía

170 mg4% VD

Blackberries provides 233 mg vs 170 mg in Watermelon (+63.0 mg, +37%).

CalcioMoras más alto

Moras

41.8 mg3% VD

Sandía

10.6 mg1% VD

Blackberries provides 41.8 mg vs 10.6 mg in Watermelon (+31.1 mg, +292%).

HierroMoras más alto

Moras

0.89 mg5% VD

Sandía

0.36 mg2% VD

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.36 mg in Watermelon (+0.53 mg, +145%).

MagnesioMoras más alto

Moras

28.8 mg7% VD

Sandía

15.2 mg4% VD

Blackberries provides 28.8 mg vs 15.2 mg in Watermelon (+13.6 mg, +89%).

FósforoMoras más alto

Moras

31.7 mg3% VD

Sandía

16.7 mg1% VD

Blackberries provides 31.7 mg vs 16.7 mg in Watermelon (+15.0 mg, +89%).

ZincMoras más alto

Moras

0.76 mg7% VD

Sandía

0.15 mg1% VD

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+0.61 mg, +402%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Moras

0.02 g

Sandía

0.02 g

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriente

MorasAmount per 100 kcal (233 g)

SandíaAmount per 100 kcal (333 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Moras

100 kcal5% VD

Sandía

100 kcal5% VD

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaMoras más alto

Moras

3.2 g6% VD

Sandía

2.0 g4% VD

Blackberries provides 3.2 g vs 2.0 g in Watermelon (+1.2 g, +59%).

CarbohidratosSandía más alto

Moras

22.4 g8% VD

Sandía

25.1 g9% VD

Watermelon provides 25.1 g vs 22.4 g in Blackberries (+2.8 g, +12%).

Fibra DietéticaMoras más alto

Moras

12.3 g44% VD

Sandía

1.3 g5% VD

Blackberries provides 12.3 g vs 1.3 g in Watermelon (+11.0 g, +827%).

Grasa TotalMoras más alto

Moras

1.1 g1% VD

Sandía

0.50 g1% VD

Blackberries provides 1.1 g vs 0.50 g in Watermelon (+0.64 g, +129%).

AzúcaresSandía más alto

Moras

11.4 g23% VD

Sandía

20.6 g41% VD

Watermelon provides 20.6 g vs 11.4 g in Blackberries (+9.3 g, +82%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Moras

48.9 mg54% VD

Sandía

27.0 mg30% VD

Blackberries provides 48.9 mg vs 27.0 mg in Watermelon (+22.0 mg, +81%).

Vitamina ASandía más alto

Moras

26 µg3% VD

Sandía

93 µg10% VD

Watermelon provides 93 µg vs 26 µg in Blackberries (+68 µg, +264%).

Vitamina DSimilar

Moras

0 µg

Sandía

0 µg

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMoras más alto

Moras

2.7 mg18% VD

Sandía

0.17 mg1% VD

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.17 mg in Watermelon (+2.6 mg, +1537%).

Vitamina KMoras más alto

Moras

46 µg38% VD

Sandía

0.3 µg

Blackberries provides 46 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+46 µg, +13754%).

Ácido FólicoMoras más alto

Moras

58 µg15% VD

Sandía

10.0 µg2% VD

Blackberries provides 58 µg vs 10.0 µg in Watermelon (+48 µg, +483%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sandía más alto

Moras

0.05 mg4% VD

Sandía

0.11 mg9% VD

Watermelon provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Moras

0.06 mg5% VD

Sandía

0.07 mg5% VD

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Moras más alto

Moras

1.5 mg9% VD

Sandía

0.59 mg4% VD

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.59 mg in Watermelon (+0.91 mg, +154%).

Vitamina B5Sandía más alto

Moras

0.64 mg13% VD

Sandía

0.74 mg15% VD

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.64 mg in Blackberries (+0.09 mg, +14%).

Vitamina B6Sandía más alto

Moras

0.07 mg4% VD

Sandía

0.15 mg9% VD

Watermelon provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Moras

0 µg

Sandía

0 µg

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSandía más alto

Moras

2.3 mg

Sandía

3.3 mg

Watermelon provides 3.3 mg vs 2.3 mg in Blackberries (+1.0 mg, +43%).

PotasioSimilar

Moras

377 mg8% VD

Sandía

373 mg8% VD

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of potassium (377 mg).

CalcioMoras más alto

Moras

67.6 mg5% VD

Sandía

23.3 mg2% VD

Blackberries provides 67.6 mg vs 23.3 mg in Watermelon (+44.3 mg, +190%).

HierroMoras más alto

Moras

1.4 mg8% VD

Sandía

0.80 mg4% VD

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.80 mg in Watermelon (+0.65 mg, +81%).

MagnesioMoras más alto

Moras

46.6 mg11% VD

Sandía

33.3 mg8% VD

Blackberries provides 46.6 mg vs 33.3 mg in Watermelon (+13.3 mg, +40%).

FósforoMoras más alto

Moras

51.3 mg4% VD

Sandía

36.6 mg3% VD

Blackberries provides 51.3 mg vs 36.6 mg in Watermelon (+14.6 mg, +40%).

ZincMoras más alto

Moras

1.2 mg11% VD

Sandía

0.33 mg3% VD

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+0.90 mg, +271%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Moras

0.03 g

Sandía

0.05 g

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriente

MorasNormalized to 300 kcal (698 g)

SandíaNormalized to 300 kcal (1000 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Moras

300 kcal15% VD

Sandía

300 kcal15% VD

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaMoras más alto

Moras

9.7 g19% VD

Sandía

6.1 g12% VD

Blackberries provides 9.7 g vs 6.1 g in Watermelon (+3.6 g, +59%).

CarbohidratosSandía más alto

Moras

67.1 g24% VD

Sandía

75.5 g27% VD

Watermelon provides 75.5 g vs 67.1 g in Blackberries (+8.4 g, +13%).

Fibra DietéticaMoras más alto

Moras

37.0 g132% VD

Sandía

4.0 g14% VD

Blackberries provides 37.0 g vs 4.0 g in Watermelon (+33.0 g, +825%).

Grasa TotalMoras más alto

Moras

3.4 g4% VD

Sandía

1.5 g2% VD

Blackberries provides 3.4 g vs 1.5 g in Watermelon (+1.9 g, +128%).

AzúcaresSandía más alto

Moras

34.1 g68% VD

Sandía

62.0 g124% VD

Watermelon provides 62.0 g vs 34.1 g in Blackberries (+27.9 g, +82%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Moras

147 mg163% VD

Sandía

81.0 mg90% VD

Blackberries provides 147 mg vs 81.0 mg in Watermelon (+65.6 mg, +81%).

Vitamina ASandía más alto

Moras

77 µg9% VD

Sandía

280 µg31% VD

Watermelon provides 280 µg vs 77 µg in Blackberries (+203 µg, +265%).

Vitamina DSimilar

Moras

0 µg

Sandía

0 µg

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMoras más alto

Moras

8.2 mg54% VD

Sandía

0.50 mg3% VD

Blackberries provides 8.2 mg vs 0.50 mg in Watermelon (+7.7 mg, +1533%).

Vitamina KMoras más alto

Moras

138 µg115% VD

Sandía

1.0 µg1% VD

Blackberries provides 138 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+137 µg, +13720%).

Ácido FólicoMoras más alto

Moras

175 µg44% VD

Sandía

30 µg8% VD

Blackberries provides 175 µg vs 30 µg in Watermelon (+145 µg, +482%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sandía más alto

Moras

0.14 mg12% VD

Sandía

0.33 mg28% VD

Watermelon provides 0.33 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.19 mg, +136%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Moras

0.18 mg14% VD

Sandía

0.21 mg16% VD

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Moras más alto

Moras

4.5 mg28% VD

Sandía

1.8 mg11% VD

Blackberries provides 4.5 mg vs 1.8 mg in Watermelon (+2.7 mg, +153%).

Vitamina B5Sandía más alto

Moras

1.9 mg39% VD

Sandía

2.2 mg44% VD

Watermelon provides 2.2 mg vs 1.9 mg in Blackberries (+0.28 mg, +15%).

Vitamina B6Sandía más alto

Moras

0.21 mg12% VD

Sandía

0.45 mg26% VD

Watermelon provides 0.45 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.24 mg, +115%).

Vitamina B12Similar

Moras

0 µg

Sandía

0 µg

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSandía más alto

Moras

7.0 mg

Sandía

10.0 mg

Watermelon provides 10.0 mg vs 7.0 mg in Blackberries (+3.0 mg, +43%).

PotasioSimilar

Moras

1,131 mg24% VD

Sandía

1,120 mg24% VD

Both Blackberries and Watermelon provide similar amounts of potassium (1,131 mg).

CalcioMoras más alto

Moras

202 mg16% VD

Sandía

70.0 mg5% VD

Blackberries provides 202 mg vs 70.0 mg in Watermelon (+132 mg, +189%).

HierroMoras más alto

Moras

4.3 mg24% VD

Sandía

2.4 mg13% VD

Blackberries provides 4.3 mg vs 2.4 mg in Watermelon (+1.9 mg, +80%).

MagnesioMoras más alto

Moras

140 mg33% VD

Sandía

100 mg24% VD

Blackberries provides 140 mg vs 100 mg in Watermelon (+39.6 mg, +40%).

FósforoMoras más alto

Moras

154 mg12% VD

Sandía

110 mg9% VD

Blackberries provides 154 mg vs 110 mg in Watermelon (+43.6 mg, +40%).

ZincMoras más alto

Moras

3.7 mg34% VD

Sandía

1.0 mg9% VD

Blackberries provides 3.7 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+2.7 mg, +270%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSandía más alto

Moras

0.10 g

Sandía

0.16 g1% VD

Watermelon provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.10 g).

Moras vs Sandía

Moras

Sandía

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación