Comparer la Nutrition Côte à Côte

Mûres vs Riz Blanc

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Fruits

Mûres

43Calories

1.4Protéines

5.3Fibres

21.0Vitamine C

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Clean fluffy steamed long-grain white rice in neutral ceramic bowl

Céréales

Riz Blanc

130Calories

2.7Protéines

0.4Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-67%

Mûres

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 130 kcal, 87 kcal less).

Plus de Protéines

+94%

Riz Blanc

White Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 1.4 g in Blackberries (+1.3 g, +94%).

Plus de Fibres

+1225%

Mûres

Blackberries provides 5.3 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+4.9 g, +1225%).

Plus de Vitamine C

Mûres

Blackberries provides 21.0 mg vs 0 mg in White Rice (Cooked) (+21.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Mûres100 g edible portion

Riz Blanc100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Blanc plus élevé

Mûres

43 kcal2% VQ

Riz Blanc

130 kcal7% VQ

White Rice (Cooked) provides 130 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+87 kcal, +202%).

ProtéinesRiz Blanc plus élevé

Mûres

1.4 g3% VQ

Riz Blanc

2.7 g5% VQ

White Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 1.4 g in Blackberries (+1.3 g, +94%).

GlucidesRiz Blanc plus élevé

Mûres

9.6 g3% VQ

Riz Blanc

28.2 g10% VQ

White Rice (Cooked) provides 28.2 g vs 9.6 g in Blackberries (+18.6 g, +193%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

5.3 g19% VQ

Riz Blanc

0.40 g1% VQ

Blackberries provides 5.3 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+4.9 g, +1225%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

0.49 g1% VQ

Riz Blanc

0.28 g

Blackberries provides 0.49 g vs 0.28 g in White Rice (Cooked) (+0.21 g, +75%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

4.9 g10% VQ

Riz Blanc

0.05 g

Blackberries provides 4.9 g vs 0.05 g in White Rice (Cooked) (+4.8 g, +9660%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

21.0 mg23% VQ

Riz Blanc

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (21.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

11 µg1% VQ

Riz Blanc

0 µg

Blackberries has higher vitamin a (rae) (11 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Blackberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg8% VQ

Riz Blanc

0.04 mg

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.04 mg in White Rice (Cooked) (+1.1 mg, +2825%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

20 µg17% VQ

Riz Blanc

0.1 µg

Blackberries provides 20 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+20 µg, +19700%).

Acide FoliqueRiz Blanc plus élevé

Mûres

25 µg6% VQ

Riz Blanc

58 µg14% VQ

White Rice (Cooked) provides 58 µg vs 25 µg in Blackberries (+33 µg, +132%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Blanc plus élevé

Mûres

0.02 mg2% VQ

Riz Blanc

0.16 mg14% VQ

White Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Riz Blanc

0.01 mg1% VQ

Both Blackberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Blanc plus élevé

Mûres

0.65 mg4% VQ

Riz Blanc

1.5 mg9% VQ

White Rice (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.65 mg in Blackberries (+0.83 mg, +128%).

Vitamine B5Riz Blanc plus élevé

Mûres

0.28 mg6% VQ

Riz Blanc

0.40 mg8% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.40 mg vs 0.28 mg in Blackberries (+0.12 mg, +43%).

Vitamine B6Riz Blanc plus élevé

Mûres

0.03 mg2% VQ

Riz Blanc

0.09 mg5% VQ

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.09 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Blackberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Mûres

1.0 mg

Riz Blanc

1.0 mg

Both Blackberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

162 mg3% VQ

Riz Blanc

35.0 mg1% VQ

Blackberries provides 162 mg vs 35.0 mg in White Rice (Cooked) (+127 mg, +363%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

29.0 mg2% VQ

Riz Blanc

10.0 mg1% VQ

Blackberries provides 29.0 mg vs 10.0 mg in White Rice (Cooked) (+19.0 mg, +190%).

FerRiz Blanc plus élevé

Mûres

0.62 mg3% VQ

Riz Blanc

1.2 mg7% VQ

White Rice (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.62 mg in Blackberries (+0.58 mg, +94%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

20.0 mg5% VQ

Riz Blanc

12.0 mg3% VQ

Blackberries provides 20.0 mg vs 12.0 mg in White Rice (Cooked) (+8.0 mg, +67%).

PhosphoreRiz Blanc plus élevé

Mûres

22.0 mg2% VQ

Riz Blanc

43.0 mg3% VQ

White Rice (Cooked) provides 43.0 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+21.0 mg, +95%).

ZincSimilaire

Mûres

0.53 mg5% VQ

Riz Blanc

0.49 mg4% VQ

Both Blackberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of zinc (0.53 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Blanc plus élevé

Mûres

0.01 g

Riz Blanc

0.08 g

White Rice (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.08 g vs 0.01 g).

Nutriment

Mûres144 g (1 cup fresh (144 g))

Riz Blanc158 g (1 cup cooked (158 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Blanc plus élevé

Mûres

62 kcal3% VQ

Riz Blanc

205 kcal10% VQ

White Rice (Cooked) provides 205 kcal vs 62 kcal in Blackberries (+143 kcal, +232%).

ProtéinesRiz Blanc plus élevé

Mûres

2.0 g4% VQ

Riz Blanc

4.3 g9% VQ

White Rice (Cooked) provides 4.3 g vs 2.0 g in Blackberries (+2.2 g, +112%).

GlucidesRiz Blanc plus élevé

Mûres

13.8 g5% VQ

Riz Blanc

44.5 g16% VQ

White Rice (Cooked) provides 44.5 g vs 13.8 g in Blackberries (+30.7 g, +222%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

7.6 g27% VQ

Riz Blanc

0.63 g2% VQ

Blackberries provides 7.6 g vs 0.63 g in White Rice (Cooked) (+7.0 g, +1108%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

0.71 g1% VQ

Riz Blanc

0.44 g1% VQ

Blackberries provides 0.71 g vs 0.44 g in White Rice (Cooked) (+0.26 g, +59%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

7.0 g14% VQ

Riz Blanc

0.08 g

Blackberries provides 7.0 g vs 0.08 g in White Rice (Cooked) (+6.9 g, +8795%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

30.2 mg34% VQ

Riz Blanc

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (30.2 mg vs 0 mg).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

16 µg2% VQ

Riz Blanc

0 µg

Blackberries has higher vitamin a (rae) (16 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Blackberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.7 mg11% VQ

Riz Blanc

0.06 mg

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.06 mg in White Rice (Cooked) (+1.6 mg, +2566%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

29 µg24% VQ

Riz Blanc

0.2 µg

Blackberries provides 29 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+28 µg, +17946%).

Acide FoliqueRiz Blanc plus élevé

Mûres

36 µg9% VQ

Riz Blanc

92 µg23% VQ

White Rice (Cooked) provides 92 µg vs 36 µg in Blackberries (+56 µg, +155%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Blanc plus élevé

Mûres

0.03 mg2% VQ

Riz Blanc

0.26 mg21% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.03 mg in Blackberries (+0.23 mg, +794%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.04 mg3% VQ

Riz Blanc

0.02 mg2% VQ

Both Blackberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Blanc plus élevé

Mûres

0.93 mg6% VQ

Riz Blanc

2.3 mg15% VQ

White Rice (Cooked) provides 2.3 mg vs 0.93 mg in Blackberries (+1.4 mg, +151%).

Vitamine B5Riz Blanc plus élevé

Mûres

0.40 mg8% VQ

Riz Blanc

0.62 mg12% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.62 mg vs 0.40 mg in Blackberries (+0.23 mg, +57%).

Vitamine B6Riz Blanc plus élevé

Mûres

0.04 mg3% VQ

Riz Blanc

0.15 mg9% VQ

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Blackberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Blanc plus élevé

Mûres

1.4 mg

Riz Blanc

1.6 mg

White Rice (Cooked) provides 1.6 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+0.14 mg, +10%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

233 mg5% VQ

Riz Blanc

55.3 mg1% VQ

Blackberries provides 233 mg vs 55.3 mg in White Rice (Cooked) (+178 mg, +322%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

41.8 mg3% VQ

Riz Blanc

15.8 mg1% VQ

Blackberries provides 41.8 mg vs 15.8 mg in White Rice (Cooked) (+26.0 mg, +164%).

FerRiz Blanc plus élevé

Mûres

0.89 mg5% VQ

Riz Blanc

1.9 mg11% VQ

White Rice (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.89 mg in Blackberries (+1.0 mg, +112%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

28.8 mg7% VQ

Riz Blanc

19.0 mg5% VQ

Blackberries provides 28.8 mg vs 19.0 mg in White Rice (Cooked) (+9.8 mg, +52%).

PhosphoreRiz Blanc plus élevé

Mûres

31.7 mg3% VQ

Riz Blanc

67.9 mg5% VQ

White Rice (Cooked) provides 67.9 mg vs 31.7 mg in Blackberries (+36.3 mg, +114%).

ZincSimilaire

Mûres

0.76 mg7% VQ

Riz Blanc

0.77 mg7% VQ

Both Blackberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of zinc (0.76 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Blanc plus élevé

Mûres

0.02 g

Riz Blanc

0.12 g1% VQ

White Rice (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.02 g).

Nutriment

MûresAmount per 100 kcal (233 g)

Riz BlancAmount per 100 kcal (77 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

100 kcal5% VQ

Riz Blanc

100 kcal5% VQ

Both Blackberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

3.2 g6% VQ

Riz Blanc

2.1 g4% VQ

Blackberries provides 3.2 g vs 2.1 g in White Rice (Cooked) (+1.2 g, +56%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

22.4 g8% VQ

Riz Blanc

21.7 g8% VQ

Blackberries provides 22.4 g vs 21.7 g in White Rice (Cooked) (+0.70 g, +3%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

12.3 g44% VQ

Riz Blanc

0.31 g1% VQ

Blackberries provides 12.3 g vs 0.31 g in White Rice (Cooked) (+12.0 g, +3909%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

1.1 g1% VQ

Riz Blanc

0.22 g

Blackberries provides 1.1 g vs 0.22 g in White Rice (Cooked) (+0.93 g, +430%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

11.4 g23% VQ

Riz Blanc

0.04 g

Blackberries provides 11.4 g vs 0.04 g in White Rice (Cooked) (+11.3 g, +29434%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

48.9 mg54% VQ

Riz Blanc

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (48.9 mg vs 0 mg).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

26 µg3% VQ

Riz Blanc

0 µg

Blackberries has higher vitamin a (rae) (26 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Blackberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

2.7 mg18% VQ

Riz Blanc

0.03 mg

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.03 mg in White Rice (Cooked) (+2.7 mg, +8751%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

46 µg38% VQ

Riz Blanc

0.1 µg

Blackberries provides 46 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+46 µg, +59814%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

58 µg15% VQ

Riz Blanc

45 µg11% VQ

Blackberries provides 58 µg vs 45 µg in White Rice (Cooked) (+14 µg, +30%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Blanc plus élevé

Mûres

0.05 mg4% VQ

Riz Blanc

0.13 mg10% VQ

White Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Mûres plus élevé

Mûres

0.06 mg5% VQ

Riz Blanc

0.01 mg1% VQ

Blackberries provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

1.5 mg9% VQ

Riz Blanc

1.1 mg7% VQ

Blackberries provides 1.5 mg vs 1.1 mg in White Rice (Cooked) (+0.37 mg, +32%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.64 mg13% VQ

Riz Blanc

0.30 mg6% VQ

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.30 mg in White Rice (Cooked) (+0.34 mg, +111%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.07 mg4% VQ

Riz Blanc

0.07 mg4% VQ

Both Blackberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Blackberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Mûres

2.3 mg

Riz Blanc

0.77 mg

Blackberries provides 2.3 mg vs 0.77 mg in White Rice (Cooked) (+1.6 mg, +203%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

377 mg8% VQ

Riz Blanc

27.0 mg1% VQ

Blackberries provides 377 mg vs 27.0 mg in White Rice (Cooked) (+351 mg, +1301%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

67.6 mg5% VQ

Riz Blanc

7.7 mg1% VQ

Blackberries provides 67.6 mg vs 7.7 mg in White Rice (Cooked) (+59.9 mg, +778%).

FerMûres plus élevé

Mûres

1.4 mg8% VQ

Riz Blanc

0.92 mg5% VQ

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.92 mg in White Rice (Cooked) (+0.52 mg, +56%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

46.6 mg11% VQ

Riz Blanc

9.2 mg2% VQ

Blackberries provides 46.6 mg vs 9.2 mg in White Rice (Cooked) (+37.4 mg, +404%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

51.3 mg4% VQ

Riz Blanc

33.1 mg3% VQ

Blackberries provides 51.3 mg vs 33.1 mg in White Rice (Cooked) (+18.2 mg, +55%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg11% VQ

Riz Blanc

0.38 mg3% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.38 mg in White Rice (Cooked) (+0.86 mg, +227%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.03 g

Riz Blanc

0.06 g

Both Blackberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriment

MûresNormalized to 300 kcal (698 g)

Riz BlancNormalized to 300 kcal (231 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

300 kcal15% VQ

Riz Blanc

300 kcal15% VQ

Both Blackberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

9.7 g19% VQ

Riz Blanc

6.2 g12% VQ

Blackberries provides 9.7 g vs 6.2 g in White Rice (Cooked) (+3.5 g, +56%).

GlucidesSimilaire

Mûres

67.1 g24% VQ

Riz Blanc

65.1 g24% VQ

Both Blackberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of carbohydrates (67.1 g).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

37.0 g132% VQ

Riz Blanc

0.92 g3% VQ

Blackberries provides 37.0 g vs 0.92 g in White Rice (Cooked) (+36.1 g, +3904%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

3.4 g4% VQ

Riz Blanc

0.65 g1% VQ

Blackberries provides 3.4 g vs 0.65 g in White Rice (Cooked) (+2.8 g, +429%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

34.1 g68% VQ

Riz Blanc

0.12 g

Blackberries provides 34.1 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+33.9 g, +29391%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

147 mg163% VQ

Riz Blanc

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (147 mg vs 0 mg).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

77 µg9% VQ

Riz Blanc

0 µg

Blackberries has higher vitamin a (rae) (77 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Blackberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

8.2 mg54% VQ

Riz Blanc

0.09 mg1% VQ

Blackberries provides 8.2 mg vs 0.09 mg in White Rice (Cooked) (+8.1 mg, +8738%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

138 µg115% VQ

Riz Blanc

0.2 µg

Blackberries provides 138 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+138 µg, +59729%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

175 µg44% VQ

Riz Blanc

134 µg33% VQ

Blackberries provides 175 µg vs 134 µg in White Rice (Cooked) (+41 µg, +30%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Blanc plus élevé

Mûres

0.14 mg12% VQ

Riz Blanc

0.38 mg31% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.38 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.24 mg, +170%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Mûres plus élevé

Mûres

0.18 mg14% VQ

Riz Blanc

0.03 mg2% VQ

Blackberries provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

4.5 mg28% VQ

Riz Blanc

3.4 mg21% VQ

Blackberries provides 4.5 mg vs 3.4 mg in White Rice (Cooked) (+1.1 mg, +32%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

1.9 mg39% VQ

Riz Blanc

0.91 mg18% VQ

Blackberries provides 1.9 mg vs 0.91 mg in White Rice (Cooked) (+1.0 mg, +111%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.21 mg12% VQ

Riz Blanc

0.21 mg13% VQ

Both Blackberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.21 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Blackberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Mûres

7.0 mg

Riz Blanc

2.3 mg

Blackberries provides 7.0 mg vs 2.3 mg in White Rice (Cooked) (+4.7 mg, +202%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

1,131 mg24% VQ

Riz Blanc

80.9 mg2% VQ

Blackberries provides 1,131 mg vs 80.9 mg in White Rice (Cooked) (+1,050 mg, +1299%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

202 mg16% VQ

Riz Blanc

23.1 mg2% VQ

Blackberries provides 202 mg vs 23.1 mg in White Rice (Cooked) (+179 mg, +776%).

FerMûres plus élevé

Mûres

4.3 mg24% VQ

Riz Blanc

2.8 mg15% VQ

Blackberries provides 4.3 mg vs 2.8 mg in White Rice (Cooked) (+1.6 mg, +56%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

140 mg33% VQ

Riz Blanc

27.7 mg7% VQ

Blackberries provides 140 mg vs 27.7 mg in White Rice (Cooked) (+112 mg, +404%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

154 mg12% VQ

Riz Blanc

99.3 mg8% VQ

Blackberries provides 154 mg vs 99.3 mg in White Rice (Cooked) (+54.2 mg, +55%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

3.7 mg34% VQ

Riz Blanc

1.1 mg10% VQ

Blackberries provides 3.7 mg vs 1.1 mg in White Rice (Cooked) (+2.6 mg, +227%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Blanc plus élevé

Mûres

0.10 g

Riz Blanc

0.18 g1% VQ

White Rice (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.18 g vs 0.10 g).

Mûres vs Riz Blanc

Mûres

Riz Blanc

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif