Comparer la Nutrition Côte à Côte

Myrtilles vs Dattes Medjool

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

Fruits

Myrtilles

57Calories

0.7Protéines

2.4Fibres

9.7Vitamine C

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Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Fruits

Dattes Medjool

277Calories

1.8Protéines

6.7Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-79%

Myrtilles

Blueberries has fewer calories (energy) (57 kcal vs 277 kcal, 220 kcal less).

Plus de Protéines

+145%

Dattes Medjool

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.74 g in Blueberries (+1.1 g, +145%).

Plus de Fibres

+179%

Dattes Medjool

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.4 g in Blueberries (+4.3 g, +179%).

Plus de Vitamine C

Myrtilles

Blueberries provides 9.7 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+9.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Myrtilles100 g edible portion

Dattes Medjool100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Dattes Medjool plus élevé

Myrtilles

57 kcal3% VQ

Dattes Medjool

277 kcal14% VQ

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+220 kcal, +386%).

ProtéinesDattes Medjool plus élevé

Myrtilles

0.74 g1% VQ

Dattes Medjool

1.8 g4% VQ

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.74 g in Blueberries (+1.1 g, +145%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Myrtilles

14.5 g5% VQ

Dattes Medjool

75.0 g27% VQ

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 14.5 g in Blueberries (+60.5 g, +417%).

Fibres AlimentairesDattes Medjool plus élevé

Myrtilles

2.4 g9% VQ

Dattes Medjool

6.7 g24% VQ

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.4 g in Blueberries (+4.3 g, +179%).

Lipides TotauxMyrtilles plus élevé

Myrtilles

0.33 g

Dattes Medjool

0.15 g

Blueberries provides 0.33 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+0.18 g, +120%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Myrtilles

10.0 g20% VQ

Dattes Medjool

66.5 g133% VQ

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 10.0 g in Blueberries (+56.5 g, +567%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMyrtilles plus élevé

Myrtilles

9.7 mg11% VQ

Dattes Medjool

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (9.7 mg vs 0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Myrtilles

3.0 µg

Dattes Medjool

7.0 µg1% VQ

Dates (Medjool) provides 7.0 µg vs 3.0 µg in Blueberries (+4.0 µg, +133%).

Vitamine DSimilaire

Myrtilles

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMyrtilles plus élevé

Myrtilles

0.57 mg4% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg

Blueberries provides 0.57 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.52 mg, +1040%).

Vitamine KMyrtilles plus élevé

Myrtilles

19 µg16% VQ

Dattes Medjool

2.7 µg2% VQ

Blueberries provides 19 µg vs 2.7 µg in Dates (Medjool) (+17 µg, +615%).

Acide FoliqueDattes Medjool plus élevé

Myrtilles

6.0 µg2% VQ

Dattes Medjool

15 µg4% VQ

Dates (Medjool) provides 15 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+9.0 µg, +150%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Myrtilles

0.04 mg3% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg4% VQ

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Myrtilles

0.04 mg3% VQ

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Dattes Medjool plus élevé

Myrtilles

0.42 mg3% VQ

Dattes Medjool

1.6 mg10% VQ

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.42 mg in Blueberries (+1.2 mg, +285%).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Myrtilles

0.12 mg2% VQ

Dattes Medjool

0.81 mg16% VQ

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.12 mg in Blueberries (+0.68 mg, +549%).

Vitamine B6Dattes Medjool plus élevé

Myrtilles

0.05 mg3% VQ

Dattes Medjool

0.25 mg15% VQ

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Blueberries (+0.20 mg, +379%).

Vitamine B12Similaire

Myrtilles

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Myrtilles

1.0 mg

Dattes Medjool

1.0 mg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Myrtilles

77.0 mg2% VQ

Dattes Medjool

696 mg15% VQ

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+619 mg, +804%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Myrtilles

6.0 mg

Dattes Medjool

64.0 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+58.0 mg, +967%).

FerDattes Medjool plus élevé

Myrtilles

0.28 mg2% VQ

Dattes Medjool

0.90 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.62 mg, +221%).

MagnésiumDattes Medjool plus élevé

Myrtilles

6.0 mg1% VQ

Dattes Medjool

54.0 mg13% VQ

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+48.0 mg, +800%).

PhosphoreDattes Medjool plus élevé

Myrtilles

12.0 mg1% VQ

Dattes Medjool

62.0 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+50.0 mg, +417%).

ZincDattes Medjool plus élevé

Myrtilles

0.16 mg1% VQ

Dattes Medjool

0.44 mg4% VQ

Dates (Medjool) provides 0.44 mg vs 0.16 mg in Blueberries (+0.28 mg, +175%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Myrtilles

0.03 g

Dattes Medjool

0.03 g

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriment

Myrtilles148 g (1 cup fresh (148 g))

Dattes Medjool24 g (1 date (24 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Myrtilles plus élevé

Myrtilles

84 kcal4% VQ

Dattes Medjool

66 kcal3% VQ

Blueberries provides 84 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+18 kcal, +27%).

ProtéinesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

1.1 g2% VQ

Dattes Medjool

0.43 g1% VQ

Blueberries provides 1.1 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+0.66 g, +152%).

GlucidesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

21.4 g8% VQ

Dattes Medjool

18.0 g7% VQ

Blueberries provides 21.4 g vs 18.0 g in Dates (Medjool) (+3.5 g, +19%).

Fibres AlimentairesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

3.6 g13% VQ

Dattes Medjool

1.6 g6% VQ

Blueberries provides 3.6 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+1.9 g, +121%).

Lipides TotauxMyrtilles plus élevé

Myrtilles

0.49 g1% VQ

Dattes Medjool

0.04 g

Blueberries provides 0.49 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+0.45 g, +1257%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Myrtilles

14.7 g29% VQ

Dattes Medjool

16.0 g32% VQ

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 14.7 g in Blueberries (+1.2 g, +8%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMyrtilles plus élevé

Myrtilles

14.4 mg16% VQ

Dattes Medjool

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (14.4 mg vs 0 mg).

Vitamine AMyrtilles plus élevé

Myrtilles

4.4 µg

Dattes Medjool

1.7 µg

Blueberries provides 4.4 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+2.8 µg, +164%).

Vitamine DSimilaire

Myrtilles

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMyrtilles plus élevé

Myrtilles

0.84 mg6% VQ

Dattes Medjool

0.01 mg

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.83 mg, +6930%).

Vitamine KMyrtilles plus élevé

Myrtilles

29 µg24% VQ

Dattes Medjool

0.6 µg1% VQ

Blueberries provides 29 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+28 µg, +4308%).

Acide FoliqueMyrtilles plus élevé

Myrtilles

8.9 µg2% VQ

Dattes Medjool

3.6 µg1% VQ

Blueberries provides 8.9 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+5.3 µg, +147%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Myrtilles

0.05 mg5% VQ

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Myrtilles

0.06 mg5% VQ

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Myrtilles plus élevé

Myrtilles

0.62 mg4% VQ

Dattes Medjool

0.39 mg2% VQ

Blueberries provides 0.62 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+0.23 mg, +60%).

Vitamine B5Similaire

Myrtilles

0.18 mg4% VQ

Dattes Medjool

0.19 mg4% VQ

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.18 mg).

Vitamine B6Similaire

Myrtilles

0.08 mg5% VQ

Dattes Medjool

0.06 mg4% VQ

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Myrtilles

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMyrtilles plus élevé

Myrtilles

1.5 mg

Dattes Medjool

0.24 mg

Blueberries provides 1.5 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+1.2 mg, +517%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Myrtilles

114 mg2% VQ

Dattes Medjool

167 mg4% VQ

Dates (Medjool) provides 167 mg vs 114 mg in Blueberries (+53.1 mg, +47%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Myrtilles

8.9 mg1% VQ

Dattes Medjool

15.4 mg1% VQ

Dates (Medjool) provides 15.4 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+6.5 mg, +73%).

FerMyrtilles plus élevé

Myrtilles

0.41 mg2% VQ

Dattes Medjool

0.22 mg1% VQ

Blueberries provides 0.41 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+0.20 mg, +92%).

MagnésiumDattes Medjool plus élevé

Myrtilles

8.9 mg2% VQ

Dattes Medjool

13.0 mg3% VQ

Dates (Medjool) provides 13.0 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+4.1 mg, +46%).

PhosphoreMyrtilles plus élevé

Myrtilles

17.8 mg1% VQ

Dattes Medjool

14.9 mg1% VQ

Blueberries provides 17.8 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+2.9 mg, +19%).

ZincMyrtilles plus élevé

Myrtilles

0.24 mg2% VQ

Dattes Medjool

0.11 mg1% VQ

Blueberries provides 0.24 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.13 mg, +124%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Myrtilles

0.04 g

Dattes Medjool

0.01 g

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriment

MyrtillesAmount per 100 kcal (175 g)

Dattes MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Myrtilles

100 kcal5% VQ

Dattes Medjool

100 kcal5% VQ

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

1.3 g3% VQ

Dattes Medjool

0.65 g1% VQ

Blueberries provides 1.3 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+0.64 g, +99%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Myrtilles

25.4 g9% VQ

Dattes Medjool

27.0 g10% VQ

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 25.4 g in Blueberries (+1.6 g, +6%).

Fibres AlimentairesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

4.2 g15% VQ

Dattes Medjool

2.4 g9% VQ

Blueberries provides 4.2 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+1.8 g, +74%).

Lipides TotauxMyrtilles plus élevé

Myrtilles

0.58 g1% VQ

Dattes Medjool

0.05 g

Blueberries provides 0.58 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+0.52 g, +969%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Myrtilles

17.4 g35% VQ

Dattes Medjool

23.9 g48% VQ

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 17.4 g in Blueberries (+6.5 g, +37%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMyrtilles plus élevé

Myrtilles

17.0 mg19% VQ

Dattes Medjool

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (17.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AMyrtilles plus élevé

Myrtilles

5.3 µg1% VQ

Dattes Medjool

2.5 µg

Blueberries provides 5.3 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+2.7 µg, +108%).

Vitamine DSimilaire

Myrtilles

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMyrtilles plus élevé

Myrtilles

1.00 mg7% VQ

Dattes Medjool

0.02 mg

Blueberries provides 1.00 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+0.98 mg, +5442%).

Vitamine KMyrtilles plus élevé

Myrtilles

34 µg28% VQ

Dattes Medjool

1.0 µg1% VQ

Blueberries provides 34 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+33 µg, +3375%).

Acide FoliqueMyrtilles plus élevé

Myrtilles

11 µg3% VQ

Dattes Medjool

5.4 µg1% VQ

Blueberries provides 11 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+5.1 µg, +94%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Myrtilles

0.06 mg5% VQ

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Myrtilles plus élevé

Myrtilles

0.07 mg6% VQ

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Blueberries provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Myrtilles plus élevé

Myrtilles

0.73 mg5% VQ

Dattes Medjool

0.58 mg4% VQ

Blueberries provides 0.73 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+0.15 mg, +26%).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Myrtilles

0.22 mg4% VQ

Dattes Medjool

0.29 mg6% VQ

Dates (Medjool) provides 0.29 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+0.07 mg, +34%).

Vitamine B6Similaire

Myrtilles

0.09 mg5% VQ

Dattes Medjool

0.09 mg5% VQ

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamine B12Similaire

Myrtilles

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMyrtilles plus élevé

Myrtilles

1.8 mg

Dattes Medjool

0.36 mg

Blueberries provides 1.8 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+1.4 mg, +386%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Myrtilles

135 mg3% VQ

Dattes Medjool

251 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 135 mg in Blueberries (+116 mg, +86%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Myrtilles

10.5 mg1% VQ

Dattes Medjool

23.0 mg2% VQ

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+12.5 mg, +119%).

FerMyrtilles plus élevé

Myrtilles

0.49 mg3% VQ

Dattes Medjool

0.32 mg2% VQ

Blueberries provides 0.49 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.17 mg, +51%).

MagnésiumDattes Medjool plus élevé

Myrtilles

10.5 mg3% VQ

Dattes Medjool

19.4 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 19.4 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+8.9 mg, +85%).

PhosphoreDattes Medjool plus élevé

Myrtilles

21.0 mg2% VQ

Dattes Medjool

22.3 mg2% VQ

Dates (Medjool) provides 22.3 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+1.3 mg, +6%).

ZincMyrtilles plus élevé

Myrtilles

0.28 mg3% VQ

Dattes Medjool

0.16 mg1% VQ

Blueberries provides 0.28 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.12 mg, +77%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Myrtilles

0.05 g

Dattes Medjool

0.01 g

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriment

MyrtillesNormalized to 300 kcal (526 g)

Dattes MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Myrtilles

300 kcal15% VQ

Dattes Medjool

299 kcal15% VQ

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

3.9 g8% VQ

Dattes Medjool

2.0 g4% VQ

Blueberries provides 3.9 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+1.9 g, +99%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Myrtilles

76.2 g28% VQ

Dattes Medjool

81.0 g29% VQ

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 76.2 g in Blueberries (+4.8 g, +6%).

Fibres AlimentairesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

12.6 g45% VQ

Dattes Medjool

7.2 g26% VQ

Blueberries provides 12.6 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+5.4 g, +74%).

Lipides TotauxMyrtilles plus élevé

Myrtilles

1.7 g2% VQ

Dattes Medjool

0.16 g

Blueberries provides 1.7 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+1.6 g, +971%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Myrtilles

52.4 g105% VQ

Dattes Medjool

71.8 g144% VQ

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 52.4 g in Blueberries (+19.4 g, +37%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMyrtilles plus élevé

Myrtilles

51.0 mg57% VQ

Dattes Medjool

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (51.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AMyrtilles plus élevé

Myrtilles

16 µg2% VQ

Dattes Medjool

7.6 µg1% VQ

Blueberries provides 16 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+8.2 µg, +109%).

Vitamine DSimilaire

Myrtilles

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMyrtilles plus élevé

Myrtilles

3.0 mg20% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg

Blueberries provides 3.0 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+2.9 mg, +5452%).

Vitamine KMyrtilles plus élevé

Myrtilles

102 µg85% VQ

Dattes Medjool

2.9 µg2% VQ

Blueberries provides 102 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+99 µg, +3381%).

Acide FoliqueMyrtilles plus élevé

Myrtilles

32 µg8% VQ

Dattes Medjool

16 µg4% VQ

Blueberries provides 32 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+15 µg, +95%).

Vitamine B1 (Thiamine)Myrtilles plus élevé

Myrtilles

0.19 mg16% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg5% VQ

Blueberries provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Myrtilles plus élevé

Myrtilles

0.22 mg17% VQ

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Blueberries provides 0.22 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.15 mg, +233%).

Vitamine B3 (Niacine)Myrtilles plus élevé

Myrtilles

2.2 mg14% VQ

Dattes Medjool

1.7 mg11% VQ

Blueberries provides 2.2 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+0.46 mg, +26%).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Myrtilles

0.65 mg13% VQ

Dattes Medjool

0.87 mg17% VQ

Dates (Medjool) provides 0.87 mg vs 0.65 mg in Blueberries (+0.22 mg, +33%).

Vitamine B6Similaire

Myrtilles

0.27 mg16% VQ

Dattes Medjool

0.27 mg16% VQ

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

Vitamine B12Similaire

Myrtilles

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMyrtilles plus élevé

Myrtilles

5.3 mg

Dattes Medjool

1.1 mg

Blueberries provides 5.3 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+4.2 mg, +387%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Myrtilles

405 mg9% VQ

Dattes Medjool

752 mg16% VQ

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 405 mg in Blueberries (+347 mg, +86%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Myrtilles

31.6 mg2% VQ

Dattes Medjool

69.1 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+37.6 mg, +119%).

FerMyrtilles plus élevé

Myrtilles

1.5 mg8% VQ

Dattes Medjool

0.97 mg5% VQ

Blueberries provides 1.5 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+0.50 mg, +52%).

MagnésiumDattes Medjool plus élevé

Myrtilles

31.6 mg8% VQ

Dattes Medjool

58.3 mg14% VQ

Dates (Medjool) provides 58.3 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+26.8 mg, +85%).

PhosphoreDattes Medjool plus élevé

Myrtilles

63.1 mg5% VQ

Dattes Medjool

67.0 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 67.0 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+3.8 mg, +6%).

ZincMyrtilles plus élevé

Myrtilles

0.84 mg8% VQ

Dattes Medjool

0.48 mg4% VQ

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+0.37 mg, +77%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésMyrtilles plus élevé

Myrtilles

0.15 g1% VQ

Dattes Medjool

0.03 g

Blueberries provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.03 g).

Myrtilles vs Dattes Medjool

Myrtilles

Dattes Medjool

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif