영양 성분 나란히 비교

블루베리 vs 메드줄 대추야자

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

블루베리

57칼로리

0.7단백질

2.4식이섬유

9.7비타민 C

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Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

과일

메드줄 대추야자

277칼로리

1.8단백질

6.7식이섬유

0.0비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-79%

블루베리

Blueberries has fewer calories (energy) (57 kcal vs 277 kcal, 220 kcal less).

풍부한 단백질

+145%

메드줄 대추야자

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.74 g in Blueberries (+1.1 g, +145%).

풍부한 식이섬유

+179%

메드줄 대추야자

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.4 g in Blueberries (+4.3 g, +179%).

풍부한 비타민 C

블루베리

Blueberries provides 9.7 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+9.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

블루베리100 g edible portion

메드줄 대추야자100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

57 kcal3% 권장량

메드줄 대추야자

277 kcal14% 권장량

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+220 kcal, +386%).

단백질메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

0.74 g1% 권장량

메드줄 대추야자

1.8 g4% 권장량

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.74 g in Blueberries (+1.1 g, +145%).

탄수화물메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

14.5 g5% 권장량

메드줄 대추야자

75.0 g27% 권장량

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 14.5 g in Blueberries (+60.5 g, +417%).

식이섬유메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

2.4 g9% 권장량

메드줄 대추야자

6.7 g24% 권장량

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.4 g in Blueberries (+4.3 g, +179%).

총 지방블루베리 더 높음

블루베리

0.33 g

메드줄 대추야자

0.15 g

Blueberries provides 0.33 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+0.18 g, +120%).

당류메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

10.0 g20% 권장량

메드줄 대추야자

66.5 g133% 권장량

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 10.0 g in Blueberries (+56.5 g, +567%).

비타민12 영양소

비타민 C블루베리 더 높음

블루베리

9.7 mg11% 권장량

메드줄 대추야자

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (9.7 mg vs 0 mg).

비타민 A메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

3.0 µg

메드줄 대추야자

7.0 µg1% 권장량

Dates (Medjool) provides 7.0 µg vs 3.0 µg in Blueberries (+4.0 µg, +133%).

비타민 D유사

블루베리

0 µg

메드줄 대추야자

0 µg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E블루베리 더 높음

블루베리

0.57 mg4% 권장량

메드줄 대추야자

0.05 mg

Blueberries provides 0.57 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.52 mg, +1040%).

비타민 K블루베리 더 높음

블루베리

19 µg16% 권장량

메드줄 대추야자

2.7 µg2% 권장량

Blueberries provides 19 µg vs 2.7 µg in Dates (Medjool) (+17 µg, +615%).

엽산메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

6.0 µg2% 권장량

메드줄 대추야자

15 µg4% 권장량

Dates (Medjool) provides 15 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+9.0 µg, +150%).

비타민 B1 (티아민)유사

블루베리

0.04 mg3% 권장량

메드줄 대추야자

0.05 mg4% 권장량

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

블루베리

0.04 mg3% 권장량

메드줄 대추야자

0.06 mg5% 권장량

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

0.42 mg3% 권장량

메드줄 대추야자

1.6 mg10% 권장량

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.42 mg in Blueberries (+1.2 mg, +285%).

비타민 B5메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

0.12 mg2% 권장량

메드줄 대추야자

0.81 mg16% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.12 mg in Blueberries (+0.68 mg, +549%).

비타민 B6메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

0.05 mg3% 권장량

메드줄 대추야자

0.25 mg15% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Blueberries (+0.20 mg, +379%).

비타민 B12유사

블루베리

0 µg

메드줄 대추야자

0 µg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨유사

블루베리

1.0 mg

메드줄 대추야자

1.0 mg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

칼륨메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

77.0 mg2% 권장량

메드줄 대추야자

696 mg15% 권장량

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+619 mg, +804%).

칼슘메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

6.0 mg

메드줄 대추야자

64.0 mg5% 권장량

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+58.0 mg, +967%).

철분메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

0.28 mg2% 권장량

메드줄 대추야자

0.90 mg5% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.62 mg, +221%).

마그네슘메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

6.0 mg1% 권장량

메드줄 대추야자

54.0 mg13% 권장량

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+48.0 mg, +800%).

인메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

12.0 mg1% 권장량

메드줄 대추야자

62.0 mg5% 권장량

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+50.0 mg, +417%).

아연메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

0.16 mg1% 권장량

메드줄 대추야자

0.44 mg4% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.44 mg vs 0.16 mg in Blueberries (+0.28 mg, +175%).

지질1 영양소

포화지방유사

블루베리

0.03 g

메드줄 대추야자

0.03 g

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

블루베리148 g (1 cup fresh (148 g))

메드줄 대추야자24 g (1 date (24 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)블루베리 더 높음

블루베리

84 kcal4% 권장량

메드줄 대추야자

66 kcal3% 권장량

Blueberries provides 84 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+18 kcal, +27%).

단백질블루베리 더 높음

블루베리

1.1 g2% 권장량

메드줄 대추야자

0.43 g1% 권장량

Blueberries provides 1.1 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+0.66 g, +152%).

탄수화물블루베리 더 높음

블루베리

21.4 g8% 권장량

메드줄 대추야자

18.0 g7% 권장량

Blueberries provides 21.4 g vs 18.0 g in Dates (Medjool) (+3.5 g, +19%).

식이섬유블루베리 더 높음

블루베리

3.6 g13% 권장량

메드줄 대추야자

1.6 g6% 권장량

Blueberries provides 3.6 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+1.9 g, +121%).

총 지방블루베리 더 높음

블루베리

0.49 g1% 권장량

메드줄 대추야자

0.04 g

Blueberries provides 0.49 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+0.45 g, +1257%).

당류메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

14.7 g29% 권장량

메드줄 대추야자

16.0 g32% 권장량

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 14.7 g in Blueberries (+1.2 g, +8%).

비타민12 영양소

비타민 C블루베리 더 높음

블루베리

14.4 mg16% 권장량

메드줄 대추야자

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (14.4 mg vs 0 mg).

비타민 A블루베리 더 높음

블루베리

4.4 µg

메드줄 대추야자

1.7 µg

Blueberries provides 4.4 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+2.8 µg, +164%).

비타민 D유사

블루베리

0 µg

메드줄 대추야자

0 µg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E블루베리 더 높음

블루베리

0.84 mg6% 권장량

메드줄 대추야자

0.01 mg

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.83 mg, +6930%).

비타민 K블루베리 더 높음

블루베리

29 µg24% 권장량

메드줄 대추야자

0.6 µg1% 권장량

Blueberries provides 29 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+28 µg, +4308%).

엽산블루베리 더 높음

블루베리

8.9 µg2% 권장량

메드줄 대추야자

3.6 µg1% 권장량

Blueberries provides 8.9 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+5.3 µg, +147%).

비타민 B1 (티아민)유사

블루베리

0.05 mg5% 권장량

메드줄 대추야자

0.01 mg1% 권장량

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

블루베리

0.06 mg5% 권장량

메드줄 대추야자

0.01 mg1% 권장량

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)블루베리 더 높음

블루베리

0.62 mg4% 권장량

메드줄 대추야자

0.39 mg2% 권장량

Blueberries provides 0.62 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+0.23 mg, +60%).

비타민 B5유사

블루베리

0.18 mg4% 권장량

메드줄 대추야자

0.19 mg4% 권장량

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.18 mg).

비타민 B6유사

블루베리

0.08 mg5% 권장량

메드줄 대추야자

0.06 mg4% 권장량

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

비타민 B12유사

블루베리

0 µg

메드줄 대추야자

0 µg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨블루베리 더 높음

블루베리

1.5 mg

메드줄 대추야자

0.24 mg

Blueberries provides 1.5 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+1.2 mg, +517%).

칼륨메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

114 mg2% 권장량

메드줄 대추야자

167 mg4% 권장량

Dates (Medjool) provides 167 mg vs 114 mg in Blueberries (+53.1 mg, +47%).

칼슘메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

8.9 mg1% 권장량

메드줄 대추야자

15.4 mg1% 권장량

Dates (Medjool) provides 15.4 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+6.5 mg, +73%).

철분블루베리 더 높음

블루베리

0.41 mg2% 권장량

메드줄 대추야자

0.22 mg1% 권장량

Blueberries provides 0.41 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+0.20 mg, +92%).

마그네슘메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

8.9 mg2% 권장량

메드줄 대추야자

13.0 mg3% 권장량

Dates (Medjool) provides 13.0 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+4.1 mg, +46%).

인블루베리 더 높음

블루베리

17.8 mg1% 권장량

메드줄 대추야자

14.9 mg1% 권장량

Blueberries provides 17.8 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+2.9 mg, +19%).

아연블루베리 더 높음

블루베리

0.24 mg2% 권장량

메드줄 대추야자

0.11 mg1% 권장량

Blueberries provides 0.24 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.13 mg, +124%).

지질1 영양소

포화지방유사

블루베리

0.04 g

메드줄 대추야자

0.01 g

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

영양소

블루베리Amount per 100 kcal (175 g)

메드줄 대추야자Amount per 100 kcal (36 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

블루베리

100 kcal5% 권장량

메드줄 대추야자

100 kcal5% 권장량

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질블루베리 더 높음

블루베리

1.3 g3% 권장량

메드줄 대추야자

0.65 g1% 권장량

Blueberries provides 1.3 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+0.64 g, +99%).

탄수화물메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

25.4 g9% 권장량

메드줄 대추야자

27.0 g10% 권장량

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 25.4 g in Blueberries (+1.6 g, +6%).

식이섬유블루베리 더 높음

블루베리

4.2 g15% 권장량

메드줄 대추야자

2.4 g9% 권장량

Blueberries provides 4.2 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+1.8 g, +74%).

총 지방블루베리 더 높음

블루베리

0.58 g1% 권장량

메드줄 대추야자

0.05 g

Blueberries provides 0.58 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+0.52 g, +969%).

당류메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

17.4 g35% 권장량

메드줄 대추야자

23.9 g48% 권장량

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 17.4 g in Blueberries (+6.5 g, +37%).

비타민12 영양소

비타민 C블루베리 더 높음

블루베리

17.0 mg19% 권장량

메드줄 대추야자

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (17.0 mg vs 0 mg).

비타민 A블루베리 더 높음

블루베리

5.3 µg1% 권장량

메드줄 대추야자

2.5 µg

Blueberries provides 5.3 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+2.7 µg, +108%).

비타민 D유사

블루베리

0 µg

메드줄 대추야자

0 µg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E블루베리 더 높음

블루베리

1.00 mg7% 권장량

메드줄 대추야자

0.02 mg

Blueberries provides 1.00 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+0.98 mg, +5442%).

비타민 K블루베리 더 높음

블루베리

34 µg28% 권장량

메드줄 대추야자

1.0 µg1% 권장량

Blueberries provides 34 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+33 µg, +3375%).

엽산블루베리 더 높음

블루베리

11 µg3% 권장량

메드줄 대추야자

5.4 µg1% 권장량

Blueberries provides 11 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+5.1 µg, +94%).

비타민 B1 (티아민)유사

블루베리

0.06 mg5% 권장량

메드줄 대추야자

0.02 mg2% 권장량

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)블루베리 더 높음

블루베리

0.07 mg6% 권장량

메드줄 대추야자

0.02 mg2% 권장량

Blueberries provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg vs 0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)블루베리 더 높음

블루베리

0.73 mg5% 권장량

메드줄 대추야자

0.58 mg4% 권장량

Blueberries provides 0.73 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+0.15 mg, +26%).

비타민 B5메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

0.22 mg4% 권장량

메드줄 대추야자

0.29 mg6% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.29 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+0.07 mg, +34%).

비타민 B6유사

블루베리

0.09 mg5% 권장량

메드줄 대추야자

0.09 mg5% 권장량

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

비타민 B12유사

블루베리

0 µg

메드줄 대추야자

0 µg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨블루베리 더 높음

블루베리

1.8 mg

메드줄 대추야자

0.36 mg

Blueberries provides 1.8 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+1.4 mg, +386%).

칼륨메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

135 mg3% 권장량

메드줄 대추야자

251 mg5% 권장량

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 135 mg in Blueberries (+116 mg, +86%).

칼슘메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

10.5 mg1% 권장량

메드줄 대추야자

23.0 mg2% 권장량

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+12.5 mg, +119%).

철분블루베리 더 높음

블루베리

0.49 mg3% 권장량

메드줄 대추야자

0.32 mg2% 권장량

Blueberries provides 0.49 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.17 mg, +51%).

마그네슘메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

10.5 mg3% 권장량

메드줄 대추야자

19.4 mg5% 권장량

Dates (Medjool) provides 19.4 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+8.9 mg, +85%).

인메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

21.0 mg2% 권장량

메드줄 대추야자

22.3 mg2% 권장량

Dates (Medjool) provides 22.3 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+1.3 mg, +6%).

아연블루베리 더 높음

블루베리

0.28 mg3% 권장량

메드줄 대추야자

0.16 mg1% 권장량

Blueberries provides 0.28 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.12 mg, +77%).

지질1 영양소

포화지방유사

블루베리

0.05 g

메드줄 대추야자

0.01 g

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

영양소

블루베리Normalized to 300 kcal (526 g)

메드줄 대추야자Normalized to 300 kcal (108 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

블루베리

300 kcal15% 권장량

메드줄 대추야자

299 kcal15% 권장량

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질블루베리 더 높음

블루베리

3.9 g8% 권장량

메드줄 대추야자

2.0 g4% 권장량

Blueberries provides 3.9 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+1.9 g, +99%).

탄수화물메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

76.2 g28% 권장량

메드줄 대추야자

81.0 g29% 권장량

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 76.2 g in Blueberries (+4.8 g, +6%).

식이섬유블루베리 더 높음

블루베리

12.6 g45% 권장량

메드줄 대추야자

7.2 g26% 권장량

Blueberries provides 12.6 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+5.4 g, +74%).

총 지방블루베리 더 높음

블루베리

1.7 g2% 권장량

메드줄 대추야자

0.16 g

Blueberries provides 1.7 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+1.6 g, +971%).

당류메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

52.4 g105% 권장량

메드줄 대추야자

71.8 g144% 권장량

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 52.4 g in Blueberries (+19.4 g, +37%).

비타민12 영양소

비타민 C블루베리 더 높음

블루베리

51.0 mg57% 권장량

메드줄 대추야자

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (51.0 mg vs 0 mg).

비타민 A블루베리 더 높음

블루베리

16 µg2% 권장량

메드줄 대추야자

7.6 µg1% 권장량

Blueberries provides 16 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+8.2 µg, +109%).

비타민 D유사

블루베리

0 µg

메드줄 대추야자

0 µg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E블루베리 더 높음

블루베리

3.0 mg20% 권장량

메드줄 대추야자

0.05 mg

Blueberries provides 3.0 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+2.9 mg, +5452%).

비타민 K블루베리 더 높음

블루베리

102 µg85% 권장량

메드줄 대추야자

2.9 µg2% 권장량

Blueberries provides 102 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+99 µg, +3381%).

엽산블루베리 더 높음

블루베리

32 µg8% 권장량

메드줄 대추야자

16 µg4% 권장량

Blueberries provides 32 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+15 µg, +95%).

비타민 B1 (티아민)블루베리 더 높음

블루베리

0.19 mg16% 권장량

메드줄 대추야자

0.05 mg5% 권장량

Blueberries provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)블루베리 더 높음

블루베리

0.22 mg17% 권장량

메드줄 대추야자

0.06 mg5% 권장량

Blueberries provides 0.22 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.15 mg, +233%).

비타민 B3 (나이아신)블루베리 더 높음

블루베리

2.2 mg14% 권장량

메드줄 대추야자

1.7 mg11% 권장량

Blueberries provides 2.2 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+0.46 mg, +26%).

비타민 B5메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

0.65 mg13% 권장량

메드줄 대추야자

0.87 mg17% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.87 mg vs 0.65 mg in Blueberries (+0.22 mg, +33%).

비타민 B6유사

블루베리

0.27 mg16% 권장량

메드줄 대추야자

0.27 mg16% 권장량

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

비타민 B12유사

블루베리

0 µg

메드줄 대추야자

0 µg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨블루베리 더 높음

블루베리

5.3 mg

메드줄 대추야자

1.1 mg

Blueberries provides 5.3 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+4.2 mg, +387%).

칼륨메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

405 mg9% 권장량

메드줄 대추야자

752 mg16% 권장량

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 405 mg in Blueberries (+347 mg, +86%).

칼슘메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

31.6 mg2% 권장량

메드줄 대추야자

69.1 mg5% 권장량

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+37.6 mg, +119%).

철분블루베리 더 높음

블루베리

1.5 mg8% 권장량

메드줄 대추야자

0.97 mg5% 권장량

Blueberries provides 1.5 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+0.50 mg, +52%).

마그네슘메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

31.6 mg8% 권장량

메드줄 대추야자

58.3 mg14% 권장량

Dates (Medjool) provides 58.3 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+26.8 mg, +85%).

인메드줄 대추야자 더 높음

블루베리

63.1 mg5% 권장량

메드줄 대추야자

67.0 mg5% 권장량

Dates (Medjool) provides 67.0 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+3.8 mg, +6%).

아연블루베리 더 높음

블루베리

0.84 mg8% 권장량

메드줄 대추야자

0.48 mg4% 권장량

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+0.37 mg, +77%).

지질1 영양소

포화지방블루베리 더 높음

블루베리

0.15 g1% 권장량

메드줄 대추야자

0.03 g

Blueberries provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.03 g).

블루베리 vs 메드줄 대추야자

블루베리

메드줄 대추야자

Nutritional Takeaways

비교 요약