Compara Nutrición Lado a Lado

Arándanos vs Dátiles Medjool

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

Frutas

Arándanos

57Calorías

0.7Proteína

2.4Fibra

9.7Vitamina C

Ver Detalles

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Frutas

Dátiles Medjool

277Calorías

1.8Proteína

6.7Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-79%

Arándanos

Blueberries has fewer calories (energy) (57 kcal vs 277 kcal, 220 kcal less).

Más Proteína

+145%

Dátiles Medjool

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.74 g in Blueberries (+1.1 g, +145%).

Más Fibra

+179%

Dátiles Medjool

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.4 g in Blueberries (+4.3 g, +179%).

Más Vitamina C

Arándanos

Blueberries provides 9.7 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+9.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arándanos100 g edible portion

Dátiles Medjool100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Dátiles Medjool más alto

Arándanos

57 kcal3% VD

Dátiles Medjool

277 kcal14% VD

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+220 kcal, +386%).

ProteínaDátiles Medjool más alto

Arándanos

0.74 g1% VD

Dátiles Medjool

1.8 g4% VD

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.74 g in Blueberries (+1.1 g, +145%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Arándanos

14.5 g5% VD

Dátiles Medjool

75.0 g27% VD

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 14.5 g in Blueberries (+60.5 g, +417%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Arándanos

2.4 g9% VD

Dátiles Medjool

6.7 g24% VD

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.4 g in Blueberries (+4.3 g, +179%).

Grasa TotalArándanos más alto

Arándanos

0.33 g

Dátiles Medjool

0.15 g

Blueberries provides 0.33 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+0.18 g, +120%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Arándanos

10.0 g20% VD

Dátiles Medjool

66.5 g133% VD

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 10.0 g in Blueberries (+56.5 g, +567%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

9.7 mg11% VD

Dátiles Medjool

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (9.7 mg vs 0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Arándanos

3.0 µg

Dátiles Medjool

7.0 µg1% VD

Dates (Medjool) provides 7.0 µg vs 3.0 µg in Blueberries (+4.0 µg, +133%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

0.57 mg4% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg

Blueberries provides 0.57 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.52 mg, +1040%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

19 µg16% VD

Dátiles Medjool

2.7 µg2% VD

Blueberries provides 19 µg vs 2.7 µg in Dates (Medjool) (+17 µg, +615%).

Ácido FólicoDátiles Medjool más alto

Arándanos

6.0 µg2% VD

Dátiles Medjool

15 µg4% VD

Dates (Medjool) provides 15 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+9.0 µg, +150%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.04 mg3% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg4% VD

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.04 mg3% VD

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Arándanos

0.42 mg3% VD

Dátiles Medjool

1.6 mg10% VD

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.42 mg in Blueberries (+1.2 mg, +285%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Arándanos

0.12 mg2% VD

Dátiles Medjool

0.81 mg16% VD

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.12 mg in Blueberries (+0.68 mg, +549%).

Vitamina B6Dátiles Medjool más alto

Arándanos

0.05 mg3% VD

Dátiles Medjool

0.25 mg15% VD

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Blueberries (+0.20 mg, +379%).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Arándanos

1.0 mg

Dátiles Medjool

1.0 mg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioDátiles Medjool más alto

Arándanos

77.0 mg2% VD

Dátiles Medjool

696 mg15% VD

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+619 mg, +804%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Arándanos

6.0 mg

Dátiles Medjool

64.0 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+58.0 mg, +967%).

HierroDátiles Medjool más alto

Arándanos

0.28 mg2% VD

Dátiles Medjool

0.90 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.62 mg, +221%).

MagnesioDátiles Medjool más alto

Arándanos

6.0 mg1% VD

Dátiles Medjool

54.0 mg13% VD

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+48.0 mg, +800%).

FósforoDátiles Medjool más alto

Arándanos

12.0 mg1% VD

Dátiles Medjool

62.0 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+50.0 mg, +417%).

ZincDátiles Medjool más alto

Arándanos

0.16 mg1% VD

Dátiles Medjool

0.44 mg4% VD

Dates (Medjool) provides 0.44 mg vs 0.16 mg in Blueberries (+0.28 mg, +175%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos

0.03 g

Dátiles Medjool

0.03 g

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriente

Arándanos148 g (1 cup fresh (148 g))

Dátiles Medjool24 g (1 date (24 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arándanos más alto

Arándanos

84 kcal4% VD

Dátiles Medjool

66 kcal3% VD

Blueberries provides 84 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+18 kcal, +27%).

ProteínaArándanos más alto

Arándanos

1.1 g2% VD

Dátiles Medjool

0.43 g1% VD

Blueberries provides 1.1 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+0.66 g, +152%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

21.4 g8% VD

Dátiles Medjool

18.0 g7% VD

Blueberries provides 21.4 g vs 18.0 g in Dates (Medjool) (+3.5 g, +19%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

3.6 g13% VD

Dátiles Medjool

1.6 g6% VD

Blueberries provides 3.6 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+1.9 g, +121%).

Grasa TotalArándanos más alto

Arándanos

0.49 g1% VD

Dátiles Medjool

0.04 g

Blueberries provides 0.49 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+0.45 g, +1257%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Arándanos

14.7 g29% VD

Dátiles Medjool

16.0 g32% VD

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 14.7 g in Blueberries (+1.2 g, +8%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

14.4 mg16% VD

Dátiles Medjool

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (14.4 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

4.4 µg

Dátiles Medjool

1.7 µg

Blueberries provides 4.4 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+2.8 µg, +164%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

0.84 mg6% VD

Dátiles Medjool

0.01 mg

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.83 mg, +6930%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

29 µg24% VD

Dátiles Medjool

0.6 µg1% VD

Blueberries provides 29 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+28 µg, +4308%).

Ácido FólicoArándanos más alto

Arándanos

8.9 µg2% VD

Dátiles Medjool

3.6 µg1% VD

Blueberries provides 8.9 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+5.3 µg, +147%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.05 mg5% VD

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.06 mg5% VD

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Arándanos

0.62 mg4% VD

Dátiles Medjool

0.39 mg2% VD

Blueberries provides 0.62 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+0.23 mg, +60%).

Vitamina B5Similar

Arándanos

0.18 mg4% VD

Dátiles Medjool

0.19 mg4% VD

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.18 mg).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.08 mg5% VD

Dátiles Medjool

0.06 mg4% VD

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos más alto

Arándanos

1.5 mg

Dátiles Medjool

0.24 mg

Blueberries provides 1.5 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+1.2 mg, +517%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Arándanos

114 mg2% VD

Dátiles Medjool

167 mg4% VD

Dates (Medjool) provides 167 mg vs 114 mg in Blueberries (+53.1 mg, +47%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Arándanos

8.9 mg1% VD

Dátiles Medjool

15.4 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 15.4 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+6.5 mg, +73%).

HierroArándanos más alto

Arándanos

0.41 mg2% VD

Dátiles Medjool

0.22 mg1% VD

Blueberries provides 0.41 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+0.20 mg, +92%).

MagnesioDátiles Medjool más alto

Arándanos

8.9 mg2% VD

Dátiles Medjool

13.0 mg3% VD

Dates (Medjool) provides 13.0 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+4.1 mg, +46%).

FósforoArándanos más alto

Arándanos

17.8 mg1% VD

Dátiles Medjool

14.9 mg1% VD

Blueberries provides 17.8 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+2.9 mg, +19%).

ZincArándanos más alto

Arándanos

0.24 mg2% VD

Dátiles Medjool

0.11 mg1% VD

Blueberries provides 0.24 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.13 mg, +124%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos

0.04 g

Dátiles Medjool

0.01 g

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriente

ArándanosAmount per 100 kcal (175 g)

Dátiles MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos

100 kcal5% VD

Dátiles Medjool

100 kcal5% VD

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaArándanos más alto

Arándanos

1.3 g3% VD

Dátiles Medjool

0.65 g1% VD

Blueberries provides 1.3 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+0.64 g, +99%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Arándanos

25.4 g9% VD

Dátiles Medjool

27.0 g10% VD

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 25.4 g in Blueberries (+1.6 g, +6%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

4.2 g15% VD

Dátiles Medjool

2.4 g9% VD

Blueberries provides 4.2 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+1.8 g, +74%).

Grasa TotalArándanos más alto

Arándanos

0.58 g1% VD

Dátiles Medjool

0.05 g

Blueberries provides 0.58 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+0.52 g, +969%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Arándanos

17.4 g35% VD

Dátiles Medjool

23.9 g48% VD

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 17.4 g in Blueberries (+6.5 g, +37%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

17.0 mg19% VD

Dátiles Medjool

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (17.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

5.3 µg1% VD

Dátiles Medjool

2.5 µg

Blueberries provides 5.3 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+2.7 µg, +108%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

1.00 mg7% VD

Dátiles Medjool

0.02 mg

Blueberries provides 1.00 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+0.98 mg, +5442%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

34 µg28% VD

Dátiles Medjool

1.0 µg1% VD

Blueberries provides 34 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+33 µg, +3375%).

Ácido FólicoArándanos más alto

Arándanos

11 µg3% VD

Dátiles Medjool

5.4 µg1% VD

Blueberries provides 11 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+5.1 µg, +94%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.06 mg5% VD

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Arándanos más alto

Arándanos

0.07 mg6% VD

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Blueberries provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Arándanos

0.73 mg5% VD

Dátiles Medjool

0.58 mg4% VD

Blueberries provides 0.73 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+0.15 mg, +26%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Arándanos

0.22 mg4% VD

Dátiles Medjool

0.29 mg6% VD

Dates (Medjool) provides 0.29 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+0.07 mg, +34%).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.09 mg5% VD

Dátiles Medjool

0.09 mg5% VD

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos más alto

Arándanos

1.8 mg

Dátiles Medjool

0.36 mg

Blueberries provides 1.8 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+1.4 mg, +386%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Arándanos

135 mg3% VD

Dátiles Medjool

251 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 135 mg in Blueberries (+116 mg, +86%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Arándanos

10.5 mg1% VD

Dátiles Medjool

23.0 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+12.5 mg, +119%).

HierroArándanos más alto

Arándanos

0.49 mg3% VD

Dátiles Medjool

0.32 mg2% VD

Blueberries provides 0.49 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.17 mg, +51%).

MagnesioDátiles Medjool más alto

Arándanos

10.5 mg3% VD

Dátiles Medjool

19.4 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 19.4 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+8.9 mg, +85%).

FósforoDátiles Medjool más alto

Arándanos

21.0 mg2% VD

Dátiles Medjool

22.3 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 22.3 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+1.3 mg, +6%).

ZincArándanos más alto

Arándanos

0.28 mg3% VD

Dátiles Medjool

0.16 mg1% VD

Blueberries provides 0.28 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.12 mg, +77%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos

0.05 g

Dátiles Medjool

0.01 g

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriente

ArándanosNormalized to 300 kcal (526 g)

Dátiles MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos

300 kcal15% VD

Dátiles Medjool

299 kcal15% VD

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaArándanos más alto

Arándanos

3.9 g8% VD

Dátiles Medjool

2.0 g4% VD

Blueberries provides 3.9 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+1.9 g, +99%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Arándanos

76.2 g28% VD

Dátiles Medjool

81.0 g29% VD

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 76.2 g in Blueberries (+4.8 g, +6%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

12.6 g45% VD

Dátiles Medjool

7.2 g26% VD

Blueberries provides 12.6 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+5.4 g, +74%).

Grasa TotalArándanos más alto

Arándanos

1.7 g2% VD

Dátiles Medjool

0.16 g

Blueberries provides 1.7 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+1.6 g, +971%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Arándanos

52.4 g105% VD

Dátiles Medjool

71.8 g144% VD

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 52.4 g in Blueberries (+19.4 g, +37%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

51.0 mg57% VD

Dátiles Medjool

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (51.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

16 µg2% VD

Dátiles Medjool

7.6 µg1% VD

Blueberries provides 16 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+8.2 µg, +109%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

3.0 mg20% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg

Blueberries provides 3.0 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+2.9 mg, +5452%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

102 µg85% VD

Dátiles Medjool

2.9 µg2% VD

Blueberries provides 102 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+99 µg, +3381%).

Ácido FólicoArándanos más alto

Arándanos

32 µg8% VD

Dátiles Medjool

16 µg4% VD

Blueberries provides 32 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+15 µg, +95%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arándanos más alto

Arándanos

0.19 mg16% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg5% VD

Blueberries provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Arándanos más alto

Arándanos

0.22 mg17% VD

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Blueberries provides 0.22 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.15 mg, +233%).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Arándanos

2.2 mg14% VD

Dátiles Medjool

1.7 mg11% VD

Blueberries provides 2.2 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+0.46 mg, +26%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Arándanos

0.65 mg13% VD

Dátiles Medjool

0.87 mg17% VD

Dates (Medjool) provides 0.87 mg vs 0.65 mg in Blueberries (+0.22 mg, +33%).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.27 mg16% VD

Dátiles Medjool

0.27 mg16% VD

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos más alto

Arándanos

5.3 mg

Dátiles Medjool

1.1 mg

Blueberries provides 5.3 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+4.2 mg, +387%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Arándanos

405 mg9% VD

Dátiles Medjool

752 mg16% VD

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 405 mg in Blueberries (+347 mg, +86%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Arándanos

31.6 mg2% VD

Dátiles Medjool

69.1 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+37.6 mg, +119%).

HierroArándanos más alto

Arándanos

1.5 mg8% VD

Dátiles Medjool

0.97 mg5% VD

Blueberries provides 1.5 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+0.50 mg, +52%).

MagnesioDátiles Medjool más alto

Arándanos

31.6 mg8% VD

Dátiles Medjool

58.3 mg14% VD

Dates (Medjool) provides 58.3 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+26.8 mg, +85%).

FósforoDátiles Medjool más alto

Arándanos

63.1 mg5% VD

Dátiles Medjool

67.0 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 67.0 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+3.8 mg, +6%).

ZincArándanos más alto

Arándanos

0.84 mg8% VD

Dátiles Medjool

0.48 mg4% VD

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+0.37 mg, +77%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaArándanos más alto

Arándanos

0.15 g1% VD

Dátiles Medjool

0.03 g

Blueberries provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.03 g).

Arándanos vs Dátiles Medjool

Arándanos

Dátiles Medjool

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación