栄養成分を並べて比較

ブルーベリー vs メジョールデーツ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

果物

ブルーベリー

57カロリー

0.7タンパク質

2.4食物繊維

9.7ビタミンC

詳細を見る

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

果物

メジョールデーツ

277カロリー

1.8タンパク質

6.7食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-79%

ブルーベリー

Blueberries has fewer calories (energy) (57 kcal vs 277 kcal, 220 kcal less).

高タンパク質

+145%

メジョールデーツ

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.74 g in Blueberries (+1.1 g, +145%).

高食物繊維

+179%

メジョールデーツ

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.4 g in Blueberries (+4.3 g, +179%).

高ビタミンC

ブルーベリー

Blueberries provides 9.7 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+9.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ブルーベリー100 g edible portion

メジョールデーツ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）メジョールデーツ高

ブルーベリー

57 kcal3% 目安

メジョールデーツ

277 kcal14% 目安

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+220 kcal, +386%).

タンパク質メジョールデーツ高

ブルーベリー

0.74 g1% 目安

メジョールデーツ

1.8 g4% 目安

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.74 g in Blueberries (+1.1 g, +145%).

炭水化物メジョールデーツ高

ブルーベリー

14.5 g5% 目安

メジョールデーツ

75.0 g27% 目安

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 14.5 g in Blueberries (+60.5 g, +417%).

食物繊維メジョールデーツ高

ブルーベリー

2.4 g9% 目安

メジョールデーツ

6.7 g24% 目安

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.4 g in Blueberries (+4.3 g, +179%).

脂質ブルーベリー高

ブルーベリー

0.33 g

メジョールデーツ

0.15 g

Blueberries provides 0.33 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+0.18 g, +120%).

糖質メジョールデーツ高

ブルーベリー

10.0 g20% 目安

メジョールデーツ

66.5 g133% 目安

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 10.0 g in Blueberries (+56.5 g, +567%).

ビタミン12 項目

ビタミンCブルーベリー高

ブルーベリー

9.7 mg11% 目安

メジョールデーツ

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (9.7 mg vs 0 mg).

ビタミンAメジョールデーツ高

ブルーベリー

3.0 µg

メジョールデーツ

7.0 µg1% 目安

Dates (Medjool) provides 7.0 µg vs 3.0 µg in Blueberries (+4.0 µg, +133%).

ビタミンD同等

ブルーベリー

0 µg

メジョールデーツ

0 µg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブルーベリー高

ブルーベリー

0.57 mg4% 目安

メジョールデーツ

0.05 mg

Blueberries provides 0.57 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.52 mg, +1040%).

ビタミンKブルーベリー高

ブルーベリー

19 µg16% 目安

メジョールデーツ

2.7 µg2% 目安

Blueberries provides 19 µg vs 2.7 µg in Dates (Medjool) (+17 µg, +615%).

葉酸メジョールデーツ高

ブルーベリー

6.0 µg2% 目安

メジョールデーツ

15 µg4% 目安

Dates (Medjool) provides 15 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+9.0 µg, +150%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブルーベリー

0.04 mg3% 目安

メジョールデーツ

0.05 mg4% 目安

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブルーベリー

0.04 mg3% 目安

メジョールデーツ

0.06 mg5% 目安

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）メジョールデーツ高

ブルーベリー

0.42 mg3% 目安

メジョールデーツ

1.6 mg10% 目安

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.42 mg in Blueberries (+1.2 mg, +285%).

ビタミンB5メジョールデーツ高

ブルーベリー

0.12 mg2% 目安

メジョールデーツ

0.81 mg16% 目安

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.12 mg in Blueberries (+0.68 mg, +549%).

ビタミンB6メジョールデーツ高

ブルーベリー

0.05 mg3% 目安

メジョールデーツ

0.25 mg15% 目安

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Blueberries (+0.20 mg, +379%).

ビタミンB12同等

ブルーベリー

0 µg

メジョールデーツ

0 µg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム同等

ブルーベリー

1.0 mg

メジョールデーツ

1.0 mg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

カリウムメジョールデーツ高

ブルーベリー

77.0 mg2% 目安

メジョールデーツ

696 mg15% 目安

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+619 mg, +804%).

カルシウムメジョールデーツ高

ブルーベリー

6.0 mg

メジョールデーツ

64.0 mg5% 目安

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+58.0 mg, +967%).

鉄メジョールデーツ高

ブルーベリー

0.28 mg2% 目安

メジョールデーツ

0.90 mg5% 目安

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.62 mg, +221%).

マグネシウムメジョールデーツ高

ブルーベリー

6.0 mg1% 目安

メジョールデーツ

54.0 mg13% 目安

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+48.0 mg, +800%).

リンメジョールデーツ高

ブルーベリー

12.0 mg1% 目安

メジョールデーツ

62.0 mg5% 目安

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+50.0 mg, +417%).

亜鉛メジョールデーツ高

ブルーベリー

0.16 mg1% 目安

メジョールデーツ

0.44 mg4% 目安

Dates (Medjool) provides 0.44 mg vs 0.16 mg in Blueberries (+0.28 mg, +175%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ブルーベリー

0.03 g

メジョールデーツ

0.03 g

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

栄養素

ブルーベリー148 g (1 cup fresh (148 g))

メジョールデーツ24 g (1 date (24 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ブルーベリー高

ブルーベリー

84 kcal4% 目安

メジョールデーツ

66 kcal3% 目安

Blueberries provides 84 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+18 kcal, +27%).

タンパク質ブルーベリー高

ブルーベリー

1.1 g2% 目安

メジョールデーツ

0.43 g1% 目安

Blueberries provides 1.1 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+0.66 g, +152%).

炭水化物ブルーベリー高

ブルーベリー

21.4 g8% 目安

メジョールデーツ

18.0 g7% 目安

Blueberries provides 21.4 g vs 18.0 g in Dates (Medjool) (+3.5 g, +19%).

食物繊維ブルーベリー高

ブルーベリー

3.6 g13% 目安

メジョールデーツ

1.6 g6% 目安

Blueberries provides 3.6 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+1.9 g, +121%).

脂質ブルーベリー高

ブルーベリー

0.49 g1% 目安

メジョールデーツ

0.04 g

Blueberries provides 0.49 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+0.45 g, +1257%).

糖質メジョールデーツ高

ブルーベリー

14.7 g29% 目安

メジョールデーツ

16.0 g32% 目安

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 14.7 g in Blueberries (+1.2 g, +8%).

ビタミン12 項目

ビタミンCブルーベリー高

ブルーベリー

14.4 mg16% 目安

メジョールデーツ

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (14.4 mg vs 0 mg).

ビタミンAブルーベリー高

ブルーベリー

4.4 µg

メジョールデーツ

1.7 µg

Blueberries provides 4.4 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+2.8 µg, +164%).

ビタミンD同等

ブルーベリー

0 µg

メジョールデーツ

0 µg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブルーベリー高

ブルーベリー

0.84 mg6% 目安

メジョールデーツ

0.01 mg

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.83 mg, +6930%).

ビタミンKブルーベリー高

ブルーベリー

29 µg24% 目安

メジョールデーツ

0.6 µg1% 目安

Blueberries provides 29 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+28 µg, +4308%).

葉酸ブルーベリー高

ブルーベリー

8.9 µg2% 目安

メジョールデーツ

3.6 µg1% 目安

Blueberries provides 8.9 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+5.3 µg, +147%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブルーベリー

0.05 mg5% 目安

メジョールデーツ

0.01 mg1% 目安

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブルーベリー

0.06 mg5% 目安

メジョールデーツ

0.01 mg1% 目安

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ブルーベリー高

ブルーベリー

0.62 mg4% 目安

メジョールデーツ

0.39 mg2% 目安

Blueberries provides 0.62 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+0.23 mg, +60%).

ビタミンB5同等

ブルーベリー

0.18 mg4% 目安

メジョールデーツ

0.19 mg4% 目安

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.18 mg).

ビタミンB6同等

ブルーベリー

0.08 mg5% 目安

メジョールデーツ

0.06 mg4% 目安

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

ビタミンB12同等

ブルーベリー

0 µg

メジョールデーツ

0 µg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムブルーベリー高

ブルーベリー

1.5 mg

メジョールデーツ

0.24 mg

Blueberries provides 1.5 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+1.2 mg, +517%).

カリウムメジョールデーツ高

ブルーベリー

114 mg2% 目安

メジョールデーツ

167 mg4% 目安

Dates (Medjool) provides 167 mg vs 114 mg in Blueberries (+53.1 mg, +47%).

カルシウムメジョールデーツ高

ブルーベリー

8.9 mg1% 目安

メジョールデーツ

15.4 mg1% 目安

Dates (Medjool) provides 15.4 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+6.5 mg, +73%).

鉄ブルーベリー高

ブルーベリー

0.41 mg2% 目安

メジョールデーツ

0.22 mg1% 目安

Blueberries provides 0.41 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+0.20 mg, +92%).

マグネシウムメジョールデーツ高

ブルーベリー

8.9 mg2% 目安

メジョールデーツ

13.0 mg3% 目安

Dates (Medjool) provides 13.0 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+4.1 mg, +46%).

リンブルーベリー高

ブルーベリー

17.8 mg1% 目安

メジョールデーツ

14.9 mg1% 目安

Blueberries provides 17.8 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+2.9 mg, +19%).

亜鉛ブルーベリー高

ブルーベリー

0.24 mg2% 目安

メジョールデーツ

0.11 mg1% 目安

Blueberries provides 0.24 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.13 mg, +124%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ブルーベリー

0.04 g

メジョールデーツ

0.01 g

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

栄養素

ブルーベリーAmount per 100 kcal (175 g)

メジョールデーツAmount per 100 kcal (36 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ブルーベリー

100 kcal5% 目安

メジョールデーツ

100 kcal5% 目安

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質ブルーベリー高

ブルーベリー

1.3 g3% 目安

メジョールデーツ

0.65 g1% 目安

Blueberries provides 1.3 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+0.64 g, +99%).

炭水化物メジョールデーツ高

ブルーベリー

25.4 g9% 目安

メジョールデーツ

27.0 g10% 目安

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 25.4 g in Blueberries (+1.6 g, +6%).

食物繊維ブルーベリー高

ブルーベリー

4.2 g15% 目安

メジョールデーツ

2.4 g9% 目安

Blueberries provides 4.2 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+1.8 g, +74%).

脂質ブルーベリー高

ブルーベリー

0.58 g1% 目安

メジョールデーツ

0.05 g

Blueberries provides 0.58 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+0.52 g, +969%).

糖質メジョールデーツ高

ブルーベリー

17.4 g35% 目安

メジョールデーツ

23.9 g48% 目安

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 17.4 g in Blueberries (+6.5 g, +37%).

ビタミン12 項目

ビタミンCブルーベリー高

ブルーベリー

17.0 mg19% 目安

メジョールデーツ

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (17.0 mg vs 0 mg).

ビタミンAブルーベリー高

ブルーベリー

5.3 µg1% 目安

メジョールデーツ

2.5 µg

Blueberries provides 5.3 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+2.7 µg, +108%).

ビタミンD同等

ブルーベリー

0 µg

メジョールデーツ

0 µg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブルーベリー高

ブルーベリー

1.00 mg7% 目安

メジョールデーツ

0.02 mg

Blueberries provides 1.00 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+0.98 mg, +5442%).

ビタミンKブルーベリー高

ブルーベリー

34 µg28% 目安

メジョールデーツ

1.0 µg1% 目安

Blueberries provides 34 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+33 µg, +3375%).

葉酸ブルーベリー高

ブルーベリー

11 µg3% 目安

メジョールデーツ

5.4 µg1% 目安

Blueberries provides 11 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+5.1 µg, +94%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブルーベリー

0.06 mg5% 目安

メジョールデーツ

0.02 mg2% 目安

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ブルーベリー高

ブルーベリー

0.07 mg6% 目安

メジョールデーツ

0.02 mg2% 目安

Blueberries provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ブルーベリー高

ブルーベリー

0.73 mg5% 目安

メジョールデーツ

0.58 mg4% 目安

Blueberries provides 0.73 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+0.15 mg, +26%).

ビタミンB5メジョールデーツ高

ブルーベリー

0.22 mg4% 目安

メジョールデーツ

0.29 mg6% 目安

Dates (Medjool) provides 0.29 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+0.07 mg, +34%).

ビタミンB6同等

ブルーベリー

0.09 mg5% 目安

メジョールデーツ

0.09 mg5% 目安

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

ビタミンB12同等

ブルーベリー

0 µg

メジョールデーツ

0 µg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムブルーベリー高

ブルーベリー

1.8 mg

メジョールデーツ

0.36 mg

Blueberries provides 1.8 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+1.4 mg, +386%).

カリウムメジョールデーツ高

ブルーベリー

135 mg3% 目安

メジョールデーツ

251 mg5% 目安

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 135 mg in Blueberries (+116 mg, +86%).

カルシウムメジョールデーツ高

ブルーベリー

10.5 mg1% 目安

メジョールデーツ

23.0 mg2% 目安

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+12.5 mg, +119%).

鉄ブルーベリー高

ブルーベリー

0.49 mg3% 目安

メジョールデーツ

0.32 mg2% 目安

Blueberries provides 0.49 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.17 mg, +51%).

マグネシウムメジョールデーツ高

ブルーベリー

10.5 mg3% 目安

メジョールデーツ

19.4 mg5% 目安

Dates (Medjool) provides 19.4 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+8.9 mg, +85%).

リンメジョールデーツ高

ブルーベリー

21.0 mg2% 目安

メジョールデーツ

22.3 mg2% 目安

Dates (Medjool) provides 22.3 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+1.3 mg, +6%).

亜鉛ブルーベリー高

ブルーベリー

0.28 mg3% 目安

メジョールデーツ

0.16 mg1% 目安

Blueberries provides 0.28 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.12 mg, +77%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ブルーベリー

0.05 g

メジョールデーツ

0.01 g

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

栄養素

ブルーベリーNormalized to 300 kcal (526 g)

メジョールデーツNormalized to 300 kcal (108 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ブルーベリー

300 kcal15% 目安

メジョールデーツ

299 kcal15% 目安

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質ブルーベリー高

ブルーベリー

3.9 g8% 目安

メジョールデーツ

2.0 g4% 目安

Blueberries provides 3.9 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+1.9 g, +99%).

炭水化物メジョールデーツ高

ブルーベリー

76.2 g28% 目安

メジョールデーツ

81.0 g29% 目安

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 76.2 g in Blueberries (+4.8 g, +6%).

食物繊維ブルーベリー高

ブルーベリー

12.6 g45% 目安

メジョールデーツ

7.2 g26% 目安

Blueberries provides 12.6 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+5.4 g, +74%).

脂質ブルーベリー高

ブルーベリー

1.7 g2% 目安

メジョールデーツ

0.16 g

Blueberries provides 1.7 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+1.6 g, +971%).

糖質メジョールデーツ高

ブルーベリー

52.4 g105% 目安

メジョールデーツ

71.8 g144% 目安

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 52.4 g in Blueberries (+19.4 g, +37%).

ビタミン12 項目

ビタミンCブルーベリー高

ブルーベリー

51.0 mg57% 目安

メジョールデーツ

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (51.0 mg vs 0 mg).

ビタミンAブルーベリー高

ブルーベリー

16 µg2% 目安

メジョールデーツ

7.6 µg1% 目安

Blueberries provides 16 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+8.2 µg, +109%).

ビタミンD同等

ブルーベリー

0 µg

メジョールデーツ

0 µg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブルーベリー高

ブルーベリー

3.0 mg20% 目安

メジョールデーツ

0.05 mg

Blueberries provides 3.0 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+2.9 mg, +5452%).

ビタミンKブルーベリー高

ブルーベリー

102 µg85% 目安

メジョールデーツ

2.9 µg2% 目安

Blueberries provides 102 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+99 µg, +3381%).

葉酸ブルーベリー高

ブルーベリー

32 µg8% 目安

メジョールデーツ

16 µg4% 目安

Blueberries provides 32 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+15 µg, +95%).

ビタミンB1（チアミン）ブルーベリー高

ブルーベリー

0.19 mg16% 目安

メジョールデーツ

0.05 mg5% 目安

Blueberries provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ブルーベリー高

ブルーベリー

0.22 mg17% 目安

メジョールデーツ

0.06 mg5% 目安

Blueberries provides 0.22 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.15 mg, +233%).

ビタミンB3（ナイアシン）ブルーベリー高

ブルーベリー

2.2 mg14% 目安

メジョールデーツ

1.7 mg11% 目安

Blueberries provides 2.2 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+0.46 mg, +26%).

ビタミンB5メジョールデーツ高

ブルーベリー

0.65 mg13% 目安

メジョールデーツ

0.87 mg17% 目安

Dates (Medjool) provides 0.87 mg vs 0.65 mg in Blueberries (+0.22 mg, +33%).

ビタミンB6同等

ブルーベリー

0.27 mg16% 目安

メジョールデーツ

0.27 mg16% 目安

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

ビタミンB12同等

ブルーベリー

0 µg

メジョールデーツ

0 µg

Both Blueberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムブルーベリー高

ブルーベリー

5.3 mg

メジョールデーツ

1.1 mg

Blueberries provides 5.3 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+4.2 mg, +387%).

カリウムメジョールデーツ高

ブルーベリー

405 mg9% 目安

メジョールデーツ

752 mg16% 目安

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 405 mg in Blueberries (+347 mg, +86%).

カルシウムメジョールデーツ高

ブルーベリー

31.6 mg2% 目安

メジョールデーツ

69.1 mg5% 目安

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+37.6 mg, +119%).

鉄ブルーベリー高

ブルーベリー

1.5 mg8% 目安

メジョールデーツ

0.97 mg5% 目安

Blueberries provides 1.5 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+0.50 mg, +52%).

マグネシウムメジョールデーツ高

ブルーベリー

31.6 mg8% 目安

メジョールデーツ

58.3 mg14% 目安

Dates (Medjool) provides 58.3 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+26.8 mg, +85%).

リンメジョールデーツ高

ブルーベリー

63.1 mg5% 目安

メジョールデーツ

67.0 mg5% 目安

Dates (Medjool) provides 67.0 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+3.8 mg, +6%).

亜鉛ブルーベリー高

ブルーベリー

0.84 mg8% 目安

メジョールデーツ

0.48 mg4% 目安

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+0.37 mg, +77%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ブルーベリー高

ブルーベリー

0.15 g1% 目安

メジョールデーツ

0.03 g

Blueberries provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.03 g).

ブルーベリー vs メジョールデーツ

ブルーベリー

メジョールデーツ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ