Comparer la Nutrition Côte à Côte

Myrtilles vs Pomme de Terre

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

Fruits

Myrtilles

57Calories

0.7Protéines

2.4Fibres

9.7Vitamine C

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Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

Légumes

Pomme de Terre

93Calories

2.5Protéines

2.2Fibres

12.8Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-39%

Myrtilles

Blueberries has fewer calories (energy) (57 kcal vs 93 kcal, 36 kcal less).

Plus de Protéines

+238%

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.74 g in Blueberries (+1.8 g, +238%).

Plus de Fibres

+9%

Myrtilles

Blueberries provides 2.4 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.20 g, +9%).

Plus de Vitamine C

+32%

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 9.7 mg in Blueberries (+3.1 mg, +32%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Myrtilles100 g edible portion

Pomme de Terre100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pomme de Terre plus élevé

Myrtilles

57 kcal3% VQ

Pomme de Terre

93 kcal5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+36 kcal, +63%).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Myrtilles

0.74 g1% VQ

Pomme de Terre

2.5 g5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.74 g in Blueberries (+1.8 g, +238%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Myrtilles

14.5 g5% VQ

Pomme de Terre

21.2 g8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 14.5 g in Blueberries (+6.7 g, +46%).

Fibres AlimentairesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

2.4 g9% VQ

Pomme de Terre

2.2 g8% VQ

Blueberries provides 2.4 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.20 g, +9%).

Lipides TotauxMyrtilles plus élevé

Myrtilles

0.33 g

Pomme de Terre

0.13 g

Blueberries provides 0.33 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.20 g, +154%).

SucresMyrtilles plus élevé

Myrtilles

10.0 g20% VQ

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Blueberries provides 10.0 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.8 g, +766%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Myrtilles

9.7 mg11% VQ

Pomme de Terre

12.8 mg14% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 9.7 mg in Blueberries (+3.1 mg, +32%).

Vitamine AMyrtilles plus élevé

Myrtilles

3.0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Myrtilles

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Blueberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMyrtilles plus élevé

Myrtilles

0.57 mg4% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg

Blueberries provides 0.57 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.52 mg, +1040%).

Vitamine KMyrtilles plus élevé

Myrtilles

19 µg16% VQ

Pomme de Terre

2.0 µg2% VQ

Blueberries provides 19 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+17 µg, +865%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Myrtilles

6.0 µg2% VQ

Pomme de Terre

28 µg7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+22 µg, +367%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Myrtilles

0.04 mg3% VQ

Pomme de Terre

0.11 mg9% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Myrtilles

0.04 mg3% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Both Blueberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Myrtilles

0.42 mg3% VQ

Pomme de Terre

1.4 mg9% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.42 mg in Blueberries (+0.99 mg, +238%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Myrtilles

0.12 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.58 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.12 mg in Blueberries (+0.46 mg, +371%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Myrtilles

0.05 mg3% VQ

Pomme de Terre

0.30 mg18% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.05 mg in Blueberries (+0.25 mg, +473%).

Vitamine B12Similaire

Myrtilles

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Blueberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Myrtilles

1.0 mg

Pomme de Terre

10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 1.0 mg in Blueberries (+9.0 mg, +900%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Myrtilles

77.0 mg2% VQ

Pomme de Terre

535 mg11% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+458 mg, +595%).

CalciumPomme de Terre plus élevé

Myrtilles

6.0 mg

Pomme de Terre

15.0 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 15.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+9.0 mg, +150%).

FerPomme de Terre plus élevé

Myrtilles

0.28 mg2% VQ

Pomme de Terre

1.1 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.80 mg, +286%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Myrtilles

6.0 mg1% VQ

Pomme de Terre

28.0 mg7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+22.0 mg, +367%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Myrtilles

12.0 mg1% VQ

Pomme de Terre

70.0 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+58.0 mg, +483%).

ZincPomme de Terre plus élevé

Myrtilles

0.16 mg1% VQ

Pomme de Terre

0.36 mg3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.36 mg vs 0.16 mg in Blueberries (+0.20 mg, +125%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Myrtilles

0.03 g

Pomme de Terre

0.03 g

Both Blueberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriment

Myrtilles148 g (1 cup fresh (148 g))

Pomme de Terre173 g (1 medium baked potato (173 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pomme de Terre plus élevé

Myrtilles

84 kcal4% VQ

Pomme de Terre

161 kcal8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 84 kcal in Blueberries (+77 kcal, +91%).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Myrtilles

1.1 g2% VQ

Pomme de Terre

4.3 g9% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 1.1 g in Blueberries (+3.2 g, +295%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Myrtilles

21.4 g8% VQ

Pomme de Terre

36.6 g13% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 21.4 g in Blueberries (+15.1 g, +71%).

Fibres AlimentairesPomme de Terre plus élevé

Myrtilles

3.6 g13% VQ

Pomme de Terre

3.8 g14% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.8 g vs 3.6 g in Blueberries (+0.25 g, +7%).

Lipides TotauxMyrtilles plus élevé

Myrtilles

0.49 g1% VQ

Pomme de Terre

0.22 g

Blueberries provides 0.49 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.26 g, +117%).

SucresMyrtilles plus élevé

Myrtilles

14.7 g29% VQ

Pomme de Terre

2.0 g4% VQ

Blueberries provides 14.7 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+12.8 g, +641%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Myrtilles

14.4 mg16% VQ

Pomme de Terre

22.1 mg25% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.1 mg vs 14.4 mg in Blueberries (+7.8 mg, +54%).

Vitamine AMyrtilles plus élevé

Myrtilles

4.4 µg

Pomme de Terre

0 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (4.4 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Myrtilles

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Blueberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMyrtilles plus élevé

Myrtilles

0.84 mg6% VQ

Pomme de Terre

0.09 mg1% VQ

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.09 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.76 mg, +875%).

Vitamine KMyrtilles plus élevé

Myrtilles

29 µg24% VQ

Pomme de Terre

3.5 µg3% VQ

Blueberries provides 29 µg vs 3.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+25 µg, +726%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Myrtilles

8.9 µg2% VQ

Pomme de Terre

48 µg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 8.9 µg in Blueberries (+40 µg, +445%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Myrtilles

0.05 mg5% VQ

Pomme de Terre

0.18 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Myrtilles

0.06 mg5% VQ

Pomme de Terre

0.08 mg6% VQ

Both Blueberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Myrtilles

0.62 mg4% VQ

Pomme de Terre

2.4 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.62 mg in Blueberries (+1.8 mg, +295%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Myrtilles

0.18 mg4% VQ

Pomme de Terre

1.0 mg20% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.18 mg in Blueberries (+0.83 mg, +451%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Myrtilles

0.08 mg5% VQ

Pomme de Terre

0.52 mg30% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.08 mg in Blueberries (+0.44 mg, +570%).

Vitamine B12Similaire

Myrtilles

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Blueberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Myrtilles

1.5 mg

Pomme de Terre

17.3 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+15.8 mg, +1069%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Myrtilles

114 mg2% VQ

Pomme de Terre

926 mg20% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 114 mg in Blueberries (+812 mg, +712%).

CalciumPomme de Terre plus élevé

Myrtilles

8.9 mg1% VQ

Pomme de Terre

26.0 mg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 26.0 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+17.1 mg, +192%).

FerPomme de Terre plus élevé

Myrtilles

0.41 mg2% VQ

Pomme de Terre

1.9 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.41 mg in Blueberries (+1.5 mg, +351%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Myrtilles

8.9 mg2% VQ

Pomme de Terre

48.4 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+39.6 mg, +445%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Myrtilles

17.8 mg1% VQ

Pomme de Terre

121 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 17.8 mg in Blueberries (+103 mg, +582%).

ZincPomme de Terre plus élevé

Myrtilles

0.24 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.62 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.62 mg vs 0.24 mg in Blueberries (+0.39 mg, +163%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Myrtilles

0.04 g

Pomme de Terre

0.05 g

Both Blueberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriment

MyrtillesAmount per 100 kcal (175 g)

Pomme de TerreAmount per 100 kcal (108 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Myrtilles

100 kcal5% VQ

Pomme de Terre

100 kcal5% VQ

Both Blueberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Myrtilles

1.3 g3% VQ

Pomme de Terre

2.7 g5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.7 g vs 1.3 g in Blueberries (+1.4 g, +108%).

GlucidesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

25.4 g9% VQ

Pomme de Terre

22.8 g8% VQ

Blueberries provides 25.4 g vs 22.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.5 g, +11%).

Fibres AlimentairesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

4.2 g15% VQ

Pomme de Terre

2.4 g8% VQ

Blueberries provides 4.2 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.8 g, +77%).

Lipides TotauxMyrtilles plus élevé

Myrtilles

0.58 g1% VQ

Pomme de Terre

0.14 g

Blueberries provides 0.58 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.44 g, +311%).

SucresMyrtilles plus élevé

Myrtilles

17.4 g35% VQ

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Blueberries provides 17.4 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+16.2 g, +1303%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMyrtilles plus élevé

Myrtilles

17.0 mg19% VQ

Pomme de Terre

13.8 mg15% VQ

Blueberries provides 17.0 mg vs 13.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.2 mg, +23%).

Vitamine AMyrtilles plus élevé

Myrtilles

5.3 µg1% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (5.3 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Myrtilles

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Blueberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMyrtilles plus élevé

Myrtilles

1.00 mg7% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg

Blueberries provides 1.00 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.94 mg, +1747%).

Vitamine KMyrtilles plus élevé

Myrtilles

34 µg28% VQ

Pomme de Terre

2.2 µg2% VQ

Blueberries provides 34 µg vs 2.2 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+32 µg, +1464%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Myrtilles

11 µg3% VQ

Pomme de Terre

30 µg8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30 µg vs 11 µg in Blueberries (+20 µg, +188%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Myrtilles

0.06 mg5% VQ

Pomme de Terre

0.11 mg10% VQ

Both Blueberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Myrtilles

0.07 mg6% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Both Blueberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Myrtilles

0.73 mg5% VQ

Pomme de Terre

1.5 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.73 mg in Blueberries (+0.79 mg, +108%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Myrtilles

0.22 mg4% VQ

Pomme de Terre

0.63 mg13% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+0.41 mg, +191%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Myrtilles

0.09 mg5% VQ

Pomme de Terre

0.32 mg19% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.09 mg in Blueberries (+0.23 mg, +254%).

Vitamine B12Similaire

Myrtilles

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Blueberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Myrtilles

1.8 mg

Pomme de Terre

10.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 1.8 mg in Blueberries (+9.1 mg, +517%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Myrtilles

135 mg3% VQ

Pomme de Terre

578 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 135 mg in Blueberries (+443 mg, +329%).

CalciumPomme de Terre plus élevé

Myrtilles

10.5 mg1% VQ

Pomme de Terre

16.2 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 16.2 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+5.7 mg, +54%).

FerPomme de Terre plus élevé

Myrtilles

0.49 mg3% VQ

Pomme de Terre

1.2 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.49 mg in Blueberries (+0.68 mg, +138%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Myrtilles

10.5 mg3% VQ

Pomme de Terre

30.2 mg7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30.2 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+19.7 mg, +188%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Myrtilles

21.0 mg2% VQ

Pomme de Terre

75.6 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 75.6 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+54.6 mg, +260%).

ZincPomme de Terre plus élevé

Myrtilles

0.28 mg3% VQ

Pomme de Terre

0.39 mg4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.39 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.11 mg, +39%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Myrtilles

0.05 g

Pomme de Terre

0.03 g

Both Blueberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriment

MyrtillesNormalized to 300 kcal (526 g)

Pomme de TerreNormalized to 300 kcal (323 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Myrtilles

300 kcal15% VQ

Pomme de Terre

300 kcal15% VQ

Both Blueberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Myrtilles

3.9 g8% VQ

Pomme de Terre

8.1 g16% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 8.1 g vs 3.9 g in Blueberries (+4.2 g, +107%).

GlucidesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

76.2 g28% VQ

Pomme de Terre

68.3 g25% VQ

Blueberries provides 76.2 g vs 68.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.9 g, +12%).

Fibres AlimentairesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

12.6 g45% VQ

Pomme de Terre

7.1 g25% VQ

Blueberries provides 12.6 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.5 g, +78%).

Lipides TotauxMyrtilles plus élevé

Myrtilles

1.7 g2% VQ

Pomme de Terre

0.42 g1% VQ

Blueberries provides 1.7 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.3 g, +313%).

SucresMyrtilles plus élevé

Myrtilles

52.4 g105% VQ

Pomme de Terre

3.7 g7% VQ

Blueberries provides 52.4 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+48.7 g, +1310%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMyrtilles plus élevé

Myrtilles

51.0 mg57% VQ

Pomme de Terre

41.3 mg46% VQ

Blueberries provides 51.0 mg vs 41.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+9.7 mg, +23%).

Vitamine AMyrtilles plus élevé

Myrtilles

16 µg2% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (16 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Myrtilles

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Blueberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMyrtilles plus élevé

Myrtilles

3.0 mg20% VQ

Pomme de Terre

0.16 mg1% VQ

Blueberries provides 3.0 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.8 mg, +1756%).

Vitamine KMyrtilles plus élevé

Myrtilles

102 µg85% VQ

Pomme de Terre

6.5 µg5% VQ

Blueberries provides 102 µg vs 6.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+95 µg, +1471%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Myrtilles

32 µg8% VQ

Pomme de Terre

90 µg23% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90 µg vs 32 µg in Blueberries (+59 µg, +187%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Myrtilles

0.19 mg16% VQ

Pomme de Terre

0.34 mg29% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.19 mg in Blueberries (+0.15 mg, +76%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Myrtilles plus élevé

Myrtilles

0.22 mg17% VQ

Pomme de Terre

0.16 mg12% VQ

Blueberries provides 0.22 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.06 mg, +39%).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Myrtilles

2.2 mg14% VQ

Pomme de Terre

4.6 mg28% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 2.2 mg in Blueberries (+2.4 mg, +107%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Myrtilles

0.65 mg13% VQ

Pomme de Terre

1.9 mg38% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.65 mg in Blueberries (+1.2 mg, +189%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Myrtilles

0.27 mg16% VQ

Pomme de Terre

0.96 mg57% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.27 mg in Blueberries (+0.69 mg, +252%).

Vitamine B12Similaire

Myrtilles

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Blueberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Myrtilles

5.3 mg

Pomme de Terre

32.3 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 5.3 mg in Blueberries (+27.0 mg, +514%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Myrtilles

405 mg9% VQ

Pomme de Terre

1,728 mg37% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 405 mg in Blueberries (+1,323 mg, +327%).

CalciumPomme de Terre plus élevé

Myrtilles

31.6 mg2% VQ

Pomme de Terre

48.5 mg4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.5 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+16.9 mg, +54%).

FerPomme de Terre plus élevé

Myrtilles

1.5 mg8% VQ

Pomme de Terre

3.5 mg19% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+2.0 mg, +137%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Myrtilles

31.6 mg8% VQ

Pomme de Terre

90.4 mg22% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90.4 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+58.9 mg, +187%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Myrtilles

63.1 mg5% VQ

Pomme de Terre

226 mg18% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 226 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+163 mg, +258%).

ZincPomme de Terre plus élevé

Myrtilles

0.84 mg8% VQ

Pomme de Terre

1.2 mg11% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+0.32 mg, +38%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésMyrtilles plus élevé

Myrtilles

0.15 g1% VQ

Pomme de Terre

0.10 g

Blueberries provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.10 g).

Myrtilles vs Pomme de Terre

Myrtilles

Pomme de Terre

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif