Comparer la Nutrition Côte à Côte

Brocoli vs Dattes Medjool

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Vibrant green fresh broccoli florets on clean stone background

Légumes

Brocoli

34Calories

2.8Protéines

2.6Fibres

89.2Vitamine C

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Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Fruits

Dattes Medjool

277Calories

1.8Protéines

6.7Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-88%

Brocoli

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 277 kcal, 243 kcal less).

Plus de Protéines

+56%

Brocoli

Broccoli (Raw) provides 2.8 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+1.0 g, +56%).

Plus de Fibres

+158%

Dattes Medjool

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+4.1 g, +158%).

Plus de Vitamine C

Brocoli

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+89.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Brocoli100 g edible portion

Dattes Medjool100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Dattes Medjool plus élevé

Brocoli

34 kcal2% VQ

Dattes Medjool

277 kcal14% VQ

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+243 kcal, +715%).

ProtéinesBrocoli plus élevé

Brocoli

2.8 g6% VQ

Dattes Medjool

1.8 g4% VQ

Broccoli (Raw) provides 2.8 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+1.0 g, +56%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Brocoli

6.6 g2% VQ

Dattes Medjool

75.0 g27% VQ

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 6.6 g in Broccoli (Raw) (+68.3 g, +1029%).

Fibres AlimentairesDattes Medjool plus élevé

Brocoli

2.6 g9% VQ

Dattes Medjool

6.7 g24% VQ

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+4.1 g, +158%).

Lipides TotauxBrocoli plus élevé

Brocoli

0.37 g

Dattes Medjool

0.15 g

Broccoli (Raw) provides 0.37 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+0.22 g, +147%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Brocoli

1.7 g3% VQ

Dattes Medjool

66.5 g133% VQ

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 1.7 g in Broccoli (Raw) (+64.8 g, +3810%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBrocoli plus élevé

Brocoli

89.2 mg99% VQ

Dattes Medjool

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (89.2 mg vs 0 mg).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Brocoli

31 µg3% VQ

Dattes Medjool

7.0 µg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 31 µg vs 7.0 µg in Dates (Medjool) (+24 µg, +343%).

Vitamine DSimilaire

Brocoli

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EBrocoli plus élevé

Brocoli

0.78 mg5% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg

Broccoli (Raw) provides 0.78 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.73 mg, +1460%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Brocoli

102 µg85% VQ

Dattes Medjool

2.7 µg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 102 µg vs 2.7 µg in Dates (Medjool) (+99 µg, +3663%).

Acide FoliqueBrocoli plus élevé

Brocoli

63 µg16% VQ

Dattes Medjool

15 µg4% VQ

Broccoli (Raw) provides 63 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+48 µg, +320%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Brocoli

0.07 mg6% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg4% VQ

Both Broccoli (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.12 mg9% VQ

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Broccoli (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Dattes Medjool plus élevé

Brocoli

0.64 mg4% VQ

Dattes Medjool

1.6 mg10% VQ

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.64 mg in Broccoli (Raw) (+0.97 mg, +152%).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Brocoli

0.57 mg11% VQ

Dattes Medjool

0.81 mg16% VQ

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.57 mg in Broccoli (Raw) (+0.23 mg, +40%).

Vitamine B6Dattes Medjool plus élevé

Brocoli

0.18 mg10% VQ

Dattes Medjool

0.25 mg15% VQ

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.18 mg in Broccoli (Raw) (+0.07 mg, +42%).

Vitamine B12Similaire

Brocoli

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Brocoli

33.0 mg1% VQ

Dattes Medjool

1.0 mg

Broccoli (Raw) provides 33.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+32.0 mg, +3200%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Brocoli

316 mg7% VQ

Dattes Medjool

696 mg15% VQ

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 316 mg in Broccoli (Raw) (+380 mg, +120%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Brocoli

47.0 mg4% VQ

Dattes Medjool

64.0 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 47.0 mg in Broccoli (Raw) (+17.0 mg, +36%).

FerDattes Medjool plus élevé

Brocoli

0.73 mg4% VQ

Dattes Medjool

0.90 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.73 mg in Broccoli (Raw) (+0.17 mg, +23%).

MagnésiumDattes Medjool plus élevé

Brocoli

21.0 mg5% VQ

Dattes Medjool

54.0 mg13% VQ

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 21.0 mg in Broccoli (Raw) (+33.0 mg, +157%).

PhosphoreBrocoli plus élevé

Brocoli

66.0 mg5% VQ

Dattes Medjool

62.0 mg5% VQ

Broccoli (Raw) provides 66.0 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+4.0 mg, +6%).

ZincSimilaire

Brocoli

0.41 mg4% VQ

Dattes Medjool

0.44 mg4% VQ

Both Broccoli (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of zinc (0.41 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Brocoli

0.04 g

Dattes Medjool

0.03 g

Both Broccoli (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriment

Brocoli91 g (1 cup chopped florets (91 g))

Dattes Medjool24 g (1 date (24 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Dattes Medjool plus élevé

Brocoli

31 kcal2% VQ

Dattes Medjool

66 kcal3% VQ

Dates (Medjool) provides 66 kcal vs 31 kcal in Broccoli (Raw) (+36 kcal, +115%).

ProtéinesBrocoli plus élevé

Brocoli

2.6 g5% VQ

Dattes Medjool

0.43 g1% VQ

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+2.1 g, +491%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Brocoli

6.0 g2% VQ

Dattes Medjool

18.0 g7% VQ

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 6.0 g in Broccoli (Raw) (+12.0 g, +198%).

Fibres AlimentairesBrocoli plus élevé

Brocoli

2.4 g8% VQ

Dattes Medjool

1.6 g6% VQ

Broccoli (Raw) provides 2.4 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+0.76 g, +47%).

Lipides TotauxBrocoli plus élevé

Brocoli

0.34 g

Dattes Medjool

0.04 g

Broccoli (Raw) provides 0.34 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+0.30 g, +835%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Brocoli

1.5 g3% VQ

Dattes Medjool

16.0 g32% VQ

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 1.5 g in Broccoli (Raw) (+14.4 g, +931%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBrocoli plus élevé

Brocoli

81.2 mg90% VQ

Dattes Medjool

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (81.2 mg vs 0 mg).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Brocoli

28 µg3% VQ

Dattes Medjool

1.7 µg

Broccoli (Raw) provides 28 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+27 µg, +1579%).

Vitamine DSimilaire

Brocoli

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EBrocoli plus élevé

Brocoli

0.71 mg5% VQ

Dattes Medjool

0.01 mg

Broccoli (Raw) provides 0.71 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.70 mg, +5815%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Brocoli

92 µg77% VQ

Dattes Medjool

0.6 µg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 92 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+92 µg, +14168%).

Acide FoliqueBrocoli plus élevé

Brocoli

57 µg14% VQ

Dattes Medjool

3.6 µg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 57 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+54 µg, +1493%).

Vitamine B1 (Thiamine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.06 mg5% VQ

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.06 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.11 mg8% VQ

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.58 mg4% VQ

Dattes Medjool

0.39 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.58 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+0.20 mg, +50%).

Vitamine B5Brocoli plus élevé

Brocoli

0.52 mg10% VQ

Dattes Medjool

0.19 mg4% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.52 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+0.33 mg, +170%).

Vitamine B6Brocoli plus élevé

Brocoli

0.16 mg9% VQ

Dattes Medjool

0.06 mg4% VQ

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Brocoli

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Brocoli

30.0 mg1% VQ

Dattes Medjool

0.24 mg

Broccoli (Raw) provides 30.0 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+29.8 mg, +12413%).

PotassiumBrocoli plus élevé

Brocoli

288 mg6% VQ

Dattes Medjool

167 mg4% VQ

Broccoli (Raw) provides 288 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+121 mg, +72%).

CalciumBrocoli plus élevé

Brocoli

42.8 mg3% VQ

Dattes Medjool

15.4 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 42.8 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+27.4 mg, +178%).

FerBrocoli plus élevé

Brocoli

0.66 mg4% VQ

Dattes Medjool

0.22 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.66 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+0.45 mg, +208%).

MagnésiumBrocoli plus élevé

Brocoli

19.1 mg5% VQ

Dattes Medjool

13.0 mg3% VQ

Broccoli (Raw) provides 19.1 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+6.2 mg, +47%).

PhosphoreBrocoli plus élevé

Brocoli

60.1 mg5% VQ

Dattes Medjool

14.9 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 60.1 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+45.2 mg, +304%).

ZincBrocoli plus élevé

Brocoli

0.37 mg3% VQ

Dattes Medjool

0.11 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.37 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.27 mg, +253%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Brocoli

0.04 g

Dattes Medjool

0.01 g

Both Broccoli (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriment

BrocoliAmount per 100 kcal (294 g)

Dattes MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Brocoli

100 kcal5% VQ

Dattes Medjool

100 kcal5% VQ

Both Broccoli (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesBrocoli plus élevé

Brocoli

8.3 g17% VQ

Dattes Medjool

0.65 g1% VQ

Broccoli (Raw) provides 8.3 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+7.6 g, +1172%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Brocoli

19.5 g7% VQ

Dattes Medjool

27.0 g10% VQ

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 19.5 g in Broccoli (Raw) (+7.5 g, +38%).

Fibres AlimentairesBrocoli plus élevé

Brocoli

7.6 g27% VQ

Dattes Medjool

2.4 g9% VQ

Broccoli (Raw) provides 7.6 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+5.2 g, +217%).

Lipides TotauxBrocoli plus élevé

Brocoli

1.1 g1% VQ

Dattes Medjool

0.05 g

Broccoli (Raw) provides 1.1 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+1.0 g, +1914%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Brocoli

5.0 g10% VQ

Dattes Medjool

23.9 g48% VQ

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 5.0 g in Broccoli (Raw) (+18.9 g, +379%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBrocoli plus élevé

Brocoli

262 mg291% VQ

Dattes Medjool

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (262 mg vs 0 mg).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Brocoli

91 µg10% VQ

Dattes Medjool

2.5 µg

Broccoli (Raw) provides 91 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+89 µg, +3517%).

Vitamine DSimilaire

Brocoli

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EBrocoli plus élevé

Brocoli

2.3 mg15% VQ

Dattes Medjool

0.02 mg

Broccoli (Raw) provides 2.3 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+2.3 mg, +12640%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Brocoli

299 µg249% VQ

Dattes Medjool

1.0 µg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 299 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+298 µg, +30631%).

Acide FoliqueBrocoli plus élevé

Brocoli

185 µg46% VQ

Dattes Medjool

5.4 µg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+180 µg, +3330%).

Vitamine B1 (Thiamine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.21 mg17% VQ

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.21 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+0.19 mg, +1060%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.34 mg26% VQ

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.34 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+0.32 mg, +1493%).

Vitamine B3 (Niacine)Brocoli plus élevé

Brocoli

1.9 mg12% VQ

Dattes Medjool

0.58 mg4% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.9 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +224%).

Vitamine B5Brocoli plus élevé

Brocoli

1.7 mg34% VQ

Dattes Medjool

0.29 mg6% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+1.4 mg, +481%).

Vitamine B6Brocoli plus élevé

Brocoli

0.51 mg30% VQ

Dattes Medjool

0.09 mg5% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.09 mg in Dates (Medjool) (+0.42 mg, +474%).

Vitamine B12Similaire

Brocoli

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Brocoli

97.0 mg4% VQ

Dattes Medjool

0.36 mg

Broccoli (Raw) provides 97.0 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+96.7 mg, +26850%).

PotassiumBrocoli plus élevé

Brocoli

929 mg20% VQ

Dattes Medjool

251 mg5% VQ

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 251 mg in Dates (Medjool) (+678 mg, +271%).

CalciumBrocoli plus élevé

Brocoli

138 mg11% VQ

Dattes Medjool

23.0 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 138 mg vs 23.0 mg in Dates (Medjool) (+115 mg, +500%).

FerBrocoli plus élevé

Brocoli

2.1 mg12% VQ

Dattes Medjool

0.32 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 2.1 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+1.8 mg, +562%).

MagnésiumBrocoli plus élevé

Brocoli

61.7 mg15% VQ

Dattes Medjool

19.4 mg5% VQ

Broccoli (Raw) provides 61.7 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+42.3 mg, +218%).

PhosphoreBrocoli plus élevé

Brocoli

194 mg16% VQ

Dattes Medjool

22.3 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 194 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+172 mg, +769%).

ZincBrocoli plus élevé

Brocoli

1.2 mg11% VQ

Dattes Medjool

0.16 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.2 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+1.0 mg, +661%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésBrocoli plus élevé

Brocoli

0.11 g1% VQ

Dattes Medjool

0.01 g

Broccoli (Raw) provides slightly more saturated fat (0.11 g vs 0.01 g).

Nutriment

BrocoliNormalized to 300 kcal (882 g)

Dattes MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Brocoli

300 kcal15% VQ

Dattes Medjool

299 kcal15% VQ

Both Broccoli (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesBrocoli plus élevé

Brocoli

24.9 g50% VQ

Dattes Medjool

2.0 g4% VQ

Broccoli (Raw) provides 24.9 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+22.9 g, +1172%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Brocoli

58.6 g21% VQ

Dattes Medjool

81.0 g29% VQ

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 58.6 g in Broccoli (Raw) (+22.4 g, +38%).

Fibres AlimentairesBrocoli plus élevé

Brocoli

22.9 g82% VQ

Dattes Medjool

7.2 g26% VQ

Broccoli (Raw) provides 22.9 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+15.7 g, +217%).

Lipides TotauxBrocoli plus élevé

Brocoli

3.3 g4% VQ

Dattes Medjool

0.16 g

Broccoli (Raw) provides 3.3 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+3.1 g, +1914%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Brocoli

15.0 g30% VQ

Dattes Medjool

71.8 g144% VQ

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 15.0 g in Broccoli (Raw) (+56.8 g, +379%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBrocoli plus élevé

Brocoli

787 mg874% VQ

Dattes Medjool

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (787 mg vs 0 mg).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Brocoli

273 µg30% VQ

Dattes Medjool

7.6 µg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 273 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+266 µg, +3517%).

Vitamine DSimilaire

Brocoli

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EBrocoli plus élevé

Brocoli

6.9 mg46% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg

Broccoli (Raw) provides 6.9 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+6.8 mg, +12640%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Brocoli

896 µg747% VQ

Dattes Medjool

2.9 µg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 896 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+893 µg, +30631%).

Acide FoliqueBrocoli plus élevé

Brocoli

556 µg139% VQ

Dattes Medjool

16 µg4% VQ

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+539 µg, +3330%).

Vitamine B1 (Thiamine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.63 mg52% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg5% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.57 mg, +1060%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Brocoli plus élevé

Brocoli

1.0 mg79% VQ

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.0 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.97 mg, +1493%).

Vitamine B3 (Niacine)Brocoli plus élevé

Brocoli

5.6 mg35% VQ

Dattes Medjool

1.7 mg11% VQ

Broccoli (Raw) provides 5.6 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+3.9 mg, +224%).

Vitamine B5Brocoli plus élevé

Brocoli

5.1 mg101% VQ

Dattes Medjool

0.87 mg17% VQ

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+4.2 mg, +481%).

Vitamine B6Brocoli plus élevé

Brocoli

1.5 mg91% VQ

Dattes Medjool

0.27 mg16% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 0.27 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +474%).

Vitamine B12Similaire

Brocoli

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Brocoli

291 mg13% VQ

Dattes Medjool

1.1 mg

Broccoli (Raw) provides 291 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+290 mg, +26850%).

PotassiumBrocoli plus élevé

Brocoli

2,787 mg59% VQ

Dattes Medjool

752 mg16% VQ

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 752 mg in Dates (Medjool) (+2,035 mg, +271%).

CalciumBrocoli plus élevé

Brocoli

415 mg32% VQ

Dattes Medjool

69.1 mg5% VQ

Broccoli (Raw) provides 415 mg vs 69.1 mg in Dates (Medjool) (+345 mg, +500%).

FerBrocoli plus élevé

Brocoli

6.4 mg36% VQ

Dattes Medjool

0.97 mg5% VQ

Broccoli (Raw) provides 6.4 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+5.5 mg, +562%).

MagnésiumBrocoli plus élevé

Brocoli

185 mg44% VQ

Dattes Medjool

58.3 mg14% VQ

Broccoli (Raw) provides 185 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+127 mg, +218%).

PhosphoreBrocoli plus élevé

Brocoli

582 mg47% VQ

Dattes Medjool

67.0 mg5% VQ

Broccoli (Raw) provides 582 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+515 mg, +769%).

ZincBrocoli plus élevé

Brocoli

3.6 mg33% VQ

Dattes Medjool

0.48 mg4% VQ

Broccoli (Raw) provides 3.6 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+3.1 mg, +661%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésBrocoli plus élevé

Brocoli

0.34 g2% VQ

Dattes Medjool

0.03 g

Broccoli (Raw) provides 0.34 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+0.31 g, +895%).

Brocoli vs Dattes Medjool

Brocoli

Dattes Medjool

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif