Compara Nutrición Lado a Lado

Brócoli vs Dátiles Medjool

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Vibrant green fresh broccoli florets on clean stone background

Verduras

Brócoli

34Calorías

2.8Proteína

2.6Fibra

89.2Vitamina C

Ver Detalles

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Frutas

Dátiles Medjool

277Calorías

1.8Proteína

6.7Fibra

0.0Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-88%

Brócoli

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 277 kcal, 243 kcal less).

Más Proteína

+56%

Brócoli

Broccoli (Raw) provides 2.8 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+1.0 g, +56%).

Más Fibra

+158%

Dátiles Medjool

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+4.1 g, +158%).

Más Vitamina C

Brócoli

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+89.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Brócoli100 g edible portion

Dátiles Medjool100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Dátiles Medjool más alto

Brócoli

34 kcal2% VD

Dátiles Medjool

277 kcal14% VD

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+243 kcal, +715%).

ProteínaBrócoli más alto

Brócoli

2.8 g6% VD

Dátiles Medjool

1.8 g4% VD

Broccoli (Raw) provides 2.8 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+1.0 g, +56%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Brócoli

6.6 g2% VD

Dátiles Medjool

75.0 g27% VD

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 6.6 g in Broccoli (Raw) (+68.3 g, +1029%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Brócoli

2.6 g9% VD

Dátiles Medjool

6.7 g24% VD

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+4.1 g, +158%).

Grasa TotalBrócoli más alto

Brócoli

0.37 g

Dátiles Medjool

0.15 g

Broccoli (Raw) provides 0.37 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+0.22 g, +147%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Brócoli

1.7 g3% VD

Dátiles Medjool

66.5 g133% VD

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 1.7 g in Broccoli (Raw) (+64.8 g, +3810%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

89.2 mg99% VD

Dátiles Medjool

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (89.2 mg vs 0 mg).

Vitamina ABrócoli más alto

Brócoli

31 µg3% VD

Dátiles Medjool

7.0 µg1% VD

Broccoli (Raw) provides 31 µg vs 7.0 µg in Dates (Medjool) (+24 µg, +343%).

Vitamina DSimilar

Brócoli

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

0.78 mg5% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg

Broccoli (Raw) provides 0.78 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.73 mg, +1460%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

102 µg85% VD

Dátiles Medjool

2.7 µg2% VD

Broccoli (Raw) provides 102 µg vs 2.7 µg in Dates (Medjool) (+99 µg, +3663%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

63 µg16% VD

Dátiles Medjool

15 µg4% VD

Broccoli (Raw) provides 63 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+48 µg, +320%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Brócoli

0.07 mg6% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg4% VD

Both Broccoli (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Brócoli

0.12 mg9% VD

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Brócoli

0.64 mg4% VD

Dátiles Medjool

1.6 mg10% VD

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.64 mg in Broccoli (Raw) (+0.97 mg, +152%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Brócoli

0.57 mg11% VD

Dátiles Medjool

0.81 mg16% VD

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.57 mg in Broccoli (Raw) (+0.23 mg, +40%).

Vitamina B6Dátiles Medjool más alto

Brócoli

0.18 mg10% VD

Dátiles Medjool

0.25 mg15% VD

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.18 mg in Broccoli (Raw) (+0.07 mg, +42%).

Vitamina B12Similar

Brócoli

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Brócoli

33.0 mg1% VD

Dátiles Medjool

1.0 mg

Broccoli (Raw) provides 33.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+32.0 mg, +3200%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Brócoli

316 mg7% VD

Dátiles Medjool

696 mg15% VD

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 316 mg in Broccoli (Raw) (+380 mg, +120%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Brócoli

47.0 mg4% VD

Dátiles Medjool

64.0 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 47.0 mg in Broccoli (Raw) (+17.0 mg, +36%).

HierroDátiles Medjool más alto

Brócoli

0.73 mg4% VD

Dátiles Medjool

0.90 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.73 mg in Broccoli (Raw) (+0.17 mg, +23%).

MagnesioDátiles Medjool más alto

Brócoli

21.0 mg5% VD

Dátiles Medjool

54.0 mg13% VD

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 21.0 mg in Broccoli (Raw) (+33.0 mg, +157%).

FósforoBrócoli más alto

Brócoli

66.0 mg5% VD

Dátiles Medjool

62.0 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 66.0 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+4.0 mg, +6%).

ZincSimilar

Brócoli

0.41 mg4% VD

Dátiles Medjool

0.44 mg4% VD

Both Broccoli (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of zinc (0.41 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Brócoli

0.04 g

Dátiles Medjool

0.03 g

Both Broccoli (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriente

Brócoli91 g (1 cup chopped florets (91 g))

Dátiles Medjool24 g (1 date (24 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Dátiles Medjool más alto

Brócoli

31 kcal2% VD

Dátiles Medjool

66 kcal3% VD

Dates (Medjool) provides 66 kcal vs 31 kcal in Broccoli (Raw) (+36 kcal, +115%).

ProteínaBrócoli más alto

Brócoli

2.6 g5% VD

Dátiles Medjool

0.43 g1% VD

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+2.1 g, +491%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Brócoli

6.0 g2% VD

Dátiles Medjool

18.0 g7% VD

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 6.0 g in Broccoli (Raw) (+12.0 g, +198%).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Brócoli

2.4 g8% VD

Dátiles Medjool

1.6 g6% VD

Broccoli (Raw) provides 2.4 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+0.76 g, +47%).

Grasa TotalBrócoli más alto

Brócoli

0.34 g

Dátiles Medjool

0.04 g

Broccoli (Raw) provides 0.34 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+0.30 g, +835%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Brócoli

1.5 g3% VD

Dátiles Medjool

16.0 g32% VD

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 1.5 g in Broccoli (Raw) (+14.4 g, +931%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

81.2 mg90% VD

Dátiles Medjool

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (81.2 mg vs 0 mg).

Vitamina ABrócoli más alto

Brócoli

28 µg3% VD

Dátiles Medjool

1.7 µg

Broccoli (Raw) provides 28 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+27 µg, +1579%).

Vitamina DSimilar

Brócoli

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

0.71 mg5% VD

Dátiles Medjool

0.01 mg

Broccoli (Raw) provides 0.71 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.70 mg, +5815%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

92 µg77% VD

Dátiles Medjool

0.6 µg1% VD

Broccoli (Raw) provides 92 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+92 µg, +14168%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

57 µg14% VD

Dátiles Medjool

3.6 µg1% VD

Broccoli (Raw) provides 57 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+54 µg, +1493%).

Vitamina B1 (Tiamina)Brócoli más alto

Brócoli

0.06 mg5% VD

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.06 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Brócoli

0.11 mg8% VD

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Brócoli más alto

Brócoli

0.58 mg4% VD

Dátiles Medjool

0.39 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 0.58 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+0.20 mg, +50%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Brócoli

0.52 mg10% VD

Dátiles Medjool

0.19 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 0.52 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+0.33 mg, +170%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Brócoli

0.16 mg9% VD

Dátiles Medjool

0.06 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Brócoli

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Brócoli

30.0 mg1% VD

Dátiles Medjool

0.24 mg

Broccoli (Raw) provides 30.0 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+29.8 mg, +12413%).

PotasioBrócoli más alto

Brócoli

288 mg6% VD

Dátiles Medjool

167 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 288 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+121 mg, +72%).

CalcioBrócoli más alto

Brócoli

42.8 mg3% VD

Dátiles Medjool

15.4 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 42.8 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+27.4 mg, +178%).

HierroBrócoli más alto

Brócoli

0.66 mg4% VD

Dátiles Medjool

0.22 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 0.66 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+0.45 mg, +208%).

MagnesioBrócoli más alto

Brócoli

19.1 mg5% VD

Dátiles Medjool

13.0 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 19.1 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+6.2 mg, +47%).

FósforoBrócoli más alto

Brócoli

60.1 mg5% VD

Dátiles Medjool

14.9 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 60.1 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+45.2 mg, +304%).

ZincBrócoli más alto

Brócoli

0.37 mg3% VD

Dátiles Medjool

0.11 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 0.37 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.27 mg, +253%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Brócoli

0.04 g

Dátiles Medjool

0.01 g

Both Broccoli (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriente

BrócoliAmount per 100 kcal (294 g)

Dátiles MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Brócoli

100 kcal5% VD

Dátiles Medjool

100 kcal5% VD

Both Broccoli (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaBrócoli más alto

Brócoli

8.3 g17% VD

Dátiles Medjool

0.65 g1% VD

Broccoli (Raw) provides 8.3 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+7.6 g, +1172%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Brócoli

19.5 g7% VD

Dátiles Medjool

27.0 g10% VD

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 19.5 g in Broccoli (Raw) (+7.5 g, +38%).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Brócoli

7.6 g27% VD

Dátiles Medjool

2.4 g9% VD

Broccoli (Raw) provides 7.6 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+5.2 g, +217%).

Grasa TotalBrócoli más alto

Brócoli

1.1 g1% VD

Dátiles Medjool

0.05 g

Broccoli (Raw) provides 1.1 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+1.0 g, +1914%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Brócoli

5.0 g10% VD

Dátiles Medjool

23.9 g48% VD

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 5.0 g in Broccoli (Raw) (+18.9 g, +379%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

262 mg291% VD

Dátiles Medjool

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (262 mg vs 0 mg).

Vitamina ABrócoli más alto

Brócoli

91 µg10% VD

Dátiles Medjool

2.5 µg

Broccoli (Raw) provides 91 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+89 µg, +3517%).

Vitamina DSimilar

Brócoli

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

2.3 mg15% VD

Dátiles Medjool

0.02 mg

Broccoli (Raw) provides 2.3 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+2.3 mg, +12640%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

299 µg249% VD

Dátiles Medjool

1.0 µg1% VD

Broccoli (Raw) provides 299 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+298 µg, +30631%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

185 µg46% VD

Dátiles Medjool

5.4 µg1% VD

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+180 µg, +3330%).

Vitamina B1 (Tiamina)Brócoli más alto

Brócoli

0.21 mg17% VD

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 0.21 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+0.19 mg, +1060%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Brócoli

0.34 mg26% VD

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 0.34 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+0.32 mg, +1493%).

Vitamina B3 (Niacina)Brócoli más alto

Brócoli

1.9 mg12% VD

Dátiles Medjool

0.58 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 1.9 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +224%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Brócoli

1.7 mg34% VD

Dátiles Medjool

0.29 mg6% VD

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+1.4 mg, +481%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Brócoli

0.51 mg30% VD

Dátiles Medjool

0.09 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.09 mg in Dates (Medjool) (+0.42 mg, +474%).

Vitamina B12Similar

Brócoli

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Brócoli

97.0 mg4% VD

Dátiles Medjool

0.36 mg

Broccoli (Raw) provides 97.0 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+96.7 mg, +26850%).

PotasioBrócoli más alto

Brócoli

929 mg20% VD

Dátiles Medjool

251 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 251 mg in Dates (Medjool) (+678 mg, +271%).

CalcioBrócoli más alto

Brócoli

138 mg11% VD

Dátiles Medjool

23.0 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 138 mg vs 23.0 mg in Dates (Medjool) (+115 mg, +500%).

HierroBrócoli más alto

Brócoli

2.1 mg12% VD

Dátiles Medjool

0.32 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 2.1 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+1.8 mg, +562%).

MagnesioBrócoli más alto

Brócoli

61.7 mg15% VD

Dátiles Medjool

19.4 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 61.7 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+42.3 mg, +218%).

FósforoBrócoli más alto

Brócoli

194 mg16% VD

Dátiles Medjool

22.3 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 194 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+172 mg, +769%).

ZincBrócoli más alto

Brócoli

1.2 mg11% VD

Dátiles Medjool

0.16 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 1.2 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+1.0 mg, +661%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaBrócoli más alto

Brócoli

0.11 g1% VD

Dátiles Medjool

0.01 g

Broccoli (Raw) provides slightly more saturated fat (0.11 g vs 0.01 g).

Nutriente

BrócoliNormalized to 300 kcal (882 g)

Dátiles MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Brócoli

300 kcal15% VD

Dátiles Medjool

299 kcal15% VD

Both Broccoli (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaBrócoli más alto

Brócoli

24.9 g50% VD

Dátiles Medjool

2.0 g4% VD

Broccoli (Raw) provides 24.9 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+22.9 g, +1172%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Brócoli

58.6 g21% VD

Dátiles Medjool

81.0 g29% VD

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 58.6 g in Broccoli (Raw) (+22.4 g, +38%).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Brócoli

22.9 g82% VD

Dátiles Medjool

7.2 g26% VD

Broccoli (Raw) provides 22.9 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+15.7 g, +217%).

Grasa TotalBrócoli más alto

Brócoli

3.3 g4% VD

Dátiles Medjool

0.16 g

Broccoli (Raw) provides 3.3 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+3.1 g, +1914%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Brócoli

15.0 g30% VD

Dátiles Medjool

71.8 g144% VD

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 15.0 g in Broccoli (Raw) (+56.8 g, +379%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

787 mg874% VD

Dátiles Medjool

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (787 mg vs 0 mg).

Vitamina ABrócoli más alto

Brócoli

273 µg30% VD

Dátiles Medjool

7.6 µg1% VD

Broccoli (Raw) provides 273 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+266 µg, +3517%).

Vitamina DSimilar

Brócoli

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

6.9 mg46% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg

Broccoli (Raw) provides 6.9 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+6.8 mg, +12640%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

896 µg747% VD

Dátiles Medjool

2.9 µg2% VD

Broccoli (Raw) provides 896 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+893 µg, +30631%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

556 µg139% VD

Dátiles Medjool

16 µg4% VD

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+539 µg, +3330%).

Vitamina B1 (Tiamina)Brócoli más alto

Brócoli

0.63 mg52% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.57 mg, +1060%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Brócoli

1.0 mg79% VD

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 1.0 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.97 mg, +1493%).

Vitamina B3 (Niacina)Brócoli más alto

Brócoli

5.6 mg35% VD

Dátiles Medjool

1.7 mg11% VD

Broccoli (Raw) provides 5.6 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+3.9 mg, +224%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Brócoli

5.1 mg101% VD

Dátiles Medjool

0.87 mg17% VD

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+4.2 mg, +481%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Brócoli

1.5 mg91% VD

Dátiles Medjool

0.27 mg16% VD

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 0.27 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +474%).

Vitamina B12Similar

Brócoli

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Brócoli

291 mg13% VD

Dátiles Medjool

1.1 mg

Broccoli (Raw) provides 291 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+290 mg, +26850%).

PotasioBrócoli más alto

Brócoli

2,787 mg59% VD

Dátiles Medjool

752 mg16% VD

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 752 mg in Dates (Medjool) (+2,035 mg, +271%).

CalcioBrócoli más alto

Brócoli

415 mg32% VD

Dátiles Medjool

69.1 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 415 mg vs 69.1 mg in Dates (Medjool) (+345 mg, +500%).

HierroBrócoli más alto

Brócoli

6.4 mg36% VD

Dátiles Medjool

0.97 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 6.4 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+5.5 mg, +562%).

MagnesioBrócoli más alto

Brócoli

185 mg44% VD

Dátiles Medjool

58.3 mg14% VD

Broccoli (Raw) provides 185 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+127 mg, +218%).

FósforoBrócoli más alto

Brócoli

582 mg47% VD

Dátiles Medjool

67.0 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 582 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+515 mg, +769%).

ZincBrócoli más alto

Brócoli

3.6 mg33% VD

Dátiles Medjool

0.48 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 3.6 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+3.1 mg, +661%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaBrócoli más alto

Brócoli

0.34 g2% VD

Dátiles Medjool

0.03 g

Broccoli (Raw) provides 0.34 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+0.31 g, +895%).

Brócoli vs Dátiles Medjool

Brócoli

Dátiles Medjool

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación