Comparer la Nutrition Côte à Côte

Brocoli vs Figues Fraîches

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Vibrant green fresh broccoli florets on clean stone background

Légumes

Brocoli

34Calories

2.8Protéines

2.6Fibres

89.2Vitamine C

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Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Fruits

Figues Fraîches

74Calories

0.8Protéines

2.9Fibres

2.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-54%

Brocoli

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 74 kcal, 40 kcal less).

Plus de Protéines

+276%

Brocoli

Broccoli (Raw) provides 2.8 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+2.1 g, +276%).

Plus de Fibres

+12%

Figues Fraîches

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+0.30 g, +12%).

Plus de Vitamine C

+4360%

Brocoli

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+87.2 mg, +4360%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Brocoli100 g edible portion

Figues Fraîches100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Figues Fraîches plus élevé

Brocoli

34 kcal2% VQ

Figues Fraîches

74 kcal4% VQ

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+40 kcal, +118%).

ProtéinesBrocoli plus élevé

Brocoli

2.8 g6% VQ

Figues Fraîches

0.75 g2% VQ

Broccoli (Raw) provides 2.8 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+2.1 g, +276%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Brocoli

6.6 g2% VQ

Figues Fraîches

19.2 g7% VQ

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 6.6 g in Broccoli (Raw) (+12.5 g, +189%).

Fibres AlimentairesFigues Fraîches plus élevé

Brocoli

2.6 g9% VQ

Figues Fraîches

2.9 g10% VQ

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+0.30 g, +12%).

Lipides TotauxBrocoli plus élevé

Brocoli

0.37 g

Figues Fraîches

0.30 g

Broccoli (Raw) provides 0.37 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+0.07 g, +23%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Brocoli

1.7 g3% VQ

Figues Fraîches

16.3 g33% VQ

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 1.7 g in Broccoli (Raw) (+14.6 g, +856%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBrocoli plus élevé

Brocoli

89.2 mg99% VQ

Figues Fraîches

2.0 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+87.2 mg, +4360%).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Brocoli

31 µg3% VQ

Figues Fraîches

7.0 µg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 31 µg vs 7.0 µg in Figs (Fresh) (+24 µg, +343%).

Vitamine DSimilaire

Brocoli

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EBrocoli plus élevé

Brocoli

0.78 mg5% VQ

Figues Fraîches

0.11 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.78 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.67 mg, +609%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Brocoli

102 µg85% VQ

Figues Fraîches

4.7 µg4% VQ

Broccoli (Raw) provides 102 µg vs 4.7 µg in Figs (Fresh) (+97 µg, +2062%).

Acide FoliqueBrocoli plus élevé

Brocoli

63 µg16% VQ

Figues Fraîches

6.0 µg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 63 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+57 µg, +950%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Brocoli

0.07 mg6% VQ

Figues Fraîches

0.06 mg5% VQ

Both Broccoli (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.12 mg9% VQ

Figues Fraîches

0.05 mg4% VQ

Broccoli (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.64 mg4% VQ

Figues Fraîches

0.40 mg3% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.64 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+0.24 mg, +60%).

Vitamine B5Brocoli plus élevé

Brocoli

0.57 mg11% VQ

Figues Fraîches

0.30 mg6% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.57 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+0.27 mg, +91%).

Vitamine B6Brocoli plus élevé

Brocoli

0.18 mg10% VQ

Figues Fraîches

0.11 mg7% VQ

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.11 mg).

Vitamine B12Similaire

Brocoli

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Brocoli

33.0 mg1% VQ

Figues Fraîches

1.0 mg

Broccoli (Raw) provides 33.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+32.0 mg, +3200%).

PotassiumBrocoli plus élevé

Brocoli

316 mg7% VQ

Figues Fraîches

232 mg5% VQ

Broccoli (Raw) provides 316 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+84.0 mg, +36%).

CalciumBrocoli plus élevé

Brocoli

47.0 mg4% VQ

Figues Fraîches

35.0 mg3% VQ

Broccoli (Raw) provides 47.0 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+12.0 mg, +34%).

FerBrocoli plus élevé

Brocoli

0.73 mg4% VQ

Figues Fraîches

0.37 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.73 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+0.36 mg, +97%).

MagnésiumBrocoli plus élevé

Brocoli

21.0 mg5% VQ

Figues Fraîches

17.0 mg4% VQ

Broccoli (Raw) provides 21.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+4.0 mg, +24%).

PhosphoreBrocoli plus élevé

Brocoli

66.0 mg5% VQ

Figues Fraîches

14.0 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 66.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+52.0 mg, +371%).

ZincBrocoli plus élevé

Brocoli

0.41 mg4% VQ

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.41 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.26 mg, +173%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Brocoli

0.04 g

Figues Fraîches

0.06 g

Both Broccoli (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriment

Brocoli91 g (1 cup chopped florets (91 g))

Figues Fraîches50 g (1 medium fig (50 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Figues Fraîches plus élevé

Brocoli

31 kcal2% VQ

Figues Fraîches

37 kcal2% VQ

Figs (Fresh) provides 37 kcal vs 31 kcal in Broccoli (Raw) (+6 kcal, +20%).

ProtéinesBrocoli plus élevé

Brocoli

2.6 g5% VQ

Figues Fraîches

0.38 g1% VQ

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+2.2 g, +584%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Brocoli

6.0 g2% VQ

Figues Fraîches

9.6 g3% VQ

Figs (Fresh) provides 9.6 g vs 6.0 g in Broccoli (Raw) (+3.5 g, +59%).

Fibres AlimentairesBrocoli plus élevé

Brocoli

2.4 g8% VQ

Figues Fraîches

1.5 g5% VQ

Broccoli (Raw) provides 2.4 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+0.92 g, +63%).

Lipides TotauxBrocoli plus élevé

Brocoli

0.34 g

Figues Fraîches

0.15 g

Broccoli (Raw) provides 0.34 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+0.19 g, +124%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Brocoli

1.5 g3% VQ

Figues Fraîches

8.1 g16% VQ

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 1.5 g in Broccoli (Raw) (+6.6 g, +426%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBrocoli plus élevé

Brocoli

81.2 mg90% VQ

Figues Fraîches

1.0 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 81.2 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+80.2 mg, +8017%).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Brocoli

28 µg3% VQ

Figues Fraîches

3.5 µg

Broccoli (Raw) provides 28 µg vs 3.5 µg in Figs (Fresh) (+25 µg, +706%).

Vitamine DSimilaire

Brocoli

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EBrocoli plus élevé

Brocoli

0.71 mg5% VQ

Figues Fraîches

0.06 mg

Broccoli (Raw) provides 0.71 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.65 mg, +1191%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Brocoli

92 µg77% VQ

Figues Fraîches

2.4 µg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 92 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+90 µg, +3834%).

Acide FoliqueBrocoli plus élevé

Brocoli

57 µg14% VQ

Figues Fraîches

3.0 µg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 57 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+54 µg, +1811%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Brocoli

0.06 mg5% VQ

Figues Fraîches

0.03 mg3% VQ

Both Broccoli (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.11 mg8% VQ

Figues Fraîches

0.03 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.58 mg4% VQ

Figues Fraîches

0.20 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.58 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.38 mg, +191%).

Vitamine B5Brocoli plus élevé

Brocoli

0.52 mg10% VQ

Figues Fraîches

0.15 mg3% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.52 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.37 mg, +248%).

Vitamine B6Brocoli plus élevé

Brocoli

0.16 mg9% VQ

Figues Fraîches

0.06 mg3% VQ

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Brocoli

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Brocoli

30.0 mg1% VQ

Figues Fraîches

0.50 mg

Broccoli (Raw) provides 30.0 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+29.5 mg, +5906%).

PotassiumBrocoli plus élevé

Brocoli

288 mg6% VQ

Figues Fraîches

116 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 288 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+172 mg, +148%).

CalciumBrocoli plus élevé

Brocoli

42.8 mg3% VQ

Figues Fraîches

17.5 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 42.8 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+25.3 mg, +144%).

FerBrocoli plus élevé

Brocoli

0.66 mg4% VQ

Figues Fraîches

0.19 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.66 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.48 mg, +259%).

MagnésiumBrocoli plus élevé

Brocoli

19.1 mg5% VQ

Figues Fraîches

8.5 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 19.1 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+10.6 mg, +125%).

PhosphoreBrocoli plus élevé

Brocoli

60.1 mg5% VQ

Figues Fraîches

7.0 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 60.1 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+53.1 mg, +758%).

ZincBrocoli plus élevé

Brocoli

0.37 mg3% VQ

Figues Fraîches

0.08 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.37 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.30 mg, +397%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Brocoli

0.04 g

Figues Fraîches

0.03 g

Both Broccoli (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriment

BrocoliAmount per 100 kcal (294 g)

Figues FraîchesAmount per 100 kcal (135 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Brocoli

100 kcal5% VQ

Figues Fraîches

100 kcal5% VQ

Both Broccoli (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesBrocoli plus élevé

Brocoli

8.3 g17% VQ

Figues Fraîches

1.0 g2% VQ

Broccoli (Raw) provides 8.3 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+7.3 g, +719%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Brocoli

19.5 g7% VQ

Figues Fraîches

25.9 g9% VQ

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 19.5 g in Broccoli (Raw) (+6.4 g, +33%).

Fibres AlimentairesBrocoli plus élevé

Brocoli

7.6 g27% VQ

Figues Fraîches

3.9 g14% VQ

Broccoli (Raw) provides 7.6 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+3.7 g, +95%).

Lipides TotauxBrocoli plus élevé

Brocoli

1.1 g1% VQ

Figues Fraîches

0.41 g1% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.1 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+0.68 g, +169%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Brocoli

5.0 g10% VQ

Figues Fraîches

22.0 g44% VQ

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 5.0 g in Broccoli (Raw) (+17.0 g, +339%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBrocoli plus élevé

Brocoli

262 mg291% VQ

Figues Fraîches

2.7 mg3% VQ

Broccoli (Raw) provides 262 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+260 mg, +9613%).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Brocoli

91 µg10% VQ

Figues Fraîches

9.5 µg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 91 µg vs 9.5 µg in Figs (Fresh) (+82 µg, +864%).

Vitamine DSimilaire

Brocoli

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EBrocoli plus élevé

Brocoli

2.3 mg15% VQ

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 2.3 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+2.1 mg, +1444%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Brocoli

299 µg249% VQ

Figues Fraîches

6.3 µg5% VQ

Broccoli (Raw) provides 299 µg vs 6.3 µg in Figs (Fresh) (+292 µg, +4608%).

Acide FoliqueBrocoli plus élevé

Brocoli

185 µg46% VQ

Figues Fraîches

8.1 µg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+177 µg, +2187%).

Vitamine B1 (Thiamine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.21 mg17% VQ

Figues Fraîches

0.08 mg7% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.21 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.13 mg, +158%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.34 mg26% VQ

Figues Fraîches

0.07 mg5% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.34 mg vs 0.07 mg in Figs (Fresh) (+0.28 mg, +410%).

Vitamine B3 (Niacine)Brocoli plus élevé

Brocoli

1.9 mg12% VQ

Figues Fraîches

0.54 mg3% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.9 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+1.3 mg, +248%).

Vitamine B5Brocoli plus élevé

Brocoli

1.7 mg34% VQ

Figues Fraîches

0.41 mg8% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.41 mg in Figs (Fresh) (+1.3 mg, +316%).

Vitamine B6Brocoli plus élevé

Brocoli

0.51 mg30% VQ

Figues Fraîches

0.15 mg9% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.36 mg, +237%).

Vitamine B12Similaire

Brocoli

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Brocoli

97.0 mg4% VQ

Figues Fraîches

1.4 mg

Broccoli (Raw) provides 97.0 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+95.7 mg, +7087%).

PotassiumBrocoli plus élevé

Brocoli

929 mg20% VQ

Figues Fraîches

313 mg7% VQ

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 313 mg in Figs (Fresh) (+616 mg, +197%).

CalciumBrocoli plus élevé

Brocoli

138 mg11% VQ

Figues Fraîches

47.3 mg4% VQ

Broccoli (Raw) provides 138 mg vs 47.3 mg in Figs (Fresh) (+90.9 mg, +192%).

FerBrocoli plus élevé

Brocoli

2.1 mg12% VQ

Figues Fraîches

0.50 mg3% VQ

Broccoli (Raw) provides 2.1 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+1.6 mg, +330%).

MagnésiumBrocoli plus élevé

Brocoli

61.7 mg15% VQ

Figues Fraîches

23.0 mg5% VQ

Broccoli (Raw) provides 61.7 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+38.8 mg, +169%).

PhosphoreBrocoli plus élevé

Brocoli

194 mg16% VQ

Figues Fraîches

18.9 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 194 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+175 mg, +927%).

ZincBrocoli plus élevé

Brocoli

1.2 mg11% VQ

Figues Fraîches

0.20 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.2 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +495%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Brocoli

0.11 g1% VQ

Figues Fraîches

0.08 g

Both Broccoli (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.11 g).

Nutriment

BrocoliNormalized to 300 kcal (882 g)

Figues FraîchesNormalized to 300 kcal (405 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Brocoli

300 kcal15% VQ

Figues Fraîches

300 kcal15% VQ

Both Broccoli (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesBrocoli plus élevé

Brocoli

24.9 g50% VQ

Figues Fraîches

3.0 g6% VQ

Broccoli (Raw) provides 24.9 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+21.8 g, +719%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Brocoli

58.6 g21% VQ

Figues Fraîches

77.7 g28% VQ

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 58.6 g in Broccoli (Raw) (+19.1 g, +33%).

Fibres AlimentairesBrocoli plus élevé

Brocoli

22.9 g82% VQ

Figues Fraîches

11.7 g42% VQ

Broccoli (Raw) provides 22.9 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+11.2 g, +95%).

Lipides TotauxBrocoli plus élevé

Brocoli

3.3 g4% VQ

Figues Fraîches

1.2 g2% VQ

Broccoli (Raw) provides 3.3 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+2.0 g, +169%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Brocoli

15.0 g30% VQ

Figues Fraîches

65.9 g132% VQ

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 15.0 g in Broccoli (Raw) (+50.9 g, +339%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBrocoli plus élevé

Brocoli

787 mg874% VQ

Figues Fraîches

8.1 mg9% VQ

Broccoli (Raw) provides 787 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+779 mg, +9613%).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Brocoli

273 µg30% VQ

Figues Fraîches

28 µg3% VQ

Broccoli (Raw) provides 273 µg vs 28 µg in Figs (Fresh) (+245 µg, +864%).

Vitamine DSimilaire

Brocoli

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EBrocoli plus élevé

Brocoli

6.9 mg46% VQ

Figues Fraîches

0.45 mg3% VQ

Broccoli (Raw) provides 6.9 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+6.4 mg, +1444%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Brocoli

896 µg747% VQ

Figues Fraîches

19 µg16% VQ

Broccoli (Raw) provides 896 µg vs 19 µg in Figs (Fresh) (+877 µg, +4608%).

Acide FoliqueBrocoli plus élevé

Brocoli

556 µg139% VQ

Figues Fraîches

24 µg6% VQ

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+531 µg, +2187%).

Vitamine B1 (Thiamine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.63 mg52% VQ

Figues Fraîches

0.24 mg20% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.24 mg in Figs (Fresh) (+0.38 mg, +158%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Brocoli plus élevé

Brocoli

1.0 mg79% VQ

Figues Fraîches

0.20 mg16% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.0 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.83 mg, +410%).

Vitamine B3 (Niacine)Brocoli plus élevé

Brocoli

5.6 mg35% VQ

Figues Fraîches

1.6 mg10% VQ

Broccoli (Raw) provides 5.6 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+4.0 mg, +248%).

Vitamine B5Brocoli plus élevé

Brocoli

5.1 mg101% VQ

Figues Fraîches

1.2 mg24% VQ

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 1.2 mg in Figs (Fresh) (+3.8 mg, +316%).

Vitamine B6Brocoli plus élevé

Brocoli

1.5 mg91% VQ

Figues Fraîches

0.46 mg27% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 0.46 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +237%).

Vitamine B12Similaire

Brocoli

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Brocoli

291 mg13% VQ

Figues Fraîches

4.1 mg

Broccoli (Raw) provides 291 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+287 mg, +7087%).

PotassiumBrocoli plus élevé

Brocoli

2,787 mg59% VQ

Figues Fraîches

940 mg20% VQ

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 940 mg in Figs (Fresh) (+1,848 mg, +197%).

CalciumBrocoli plus élevé

Brocoli

415 mg32% VQ

Figues Fraîches

142 mg11% VQ

Broccoli (Raw) provides 415 mg vs 142 mg in Figs (Fresh) (+273 mg, +192%).

FerBrocoli plus élevé

Brocoli

6.4 mg36% VQ

Figues Fraîches

1.5 mg8% VQ

Broccoli (Raw) provides 6.4 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+4.9 mg, +330%).

MagnésiumBrocoli plus élevé

Brocoli

185 mg44% VQ

Figues Fraîches

68.9 mg16% VQ

Broccoli (Raw) provides 185 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+116 mg, +169%).

PhosphoreBrocoli plus élevé

Brocoli

582 mg47% VQ

Figues Fraîches

56.7 mg5% VQ

Broccoli (Raw) provides 582 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+525 mg, +927%).

ZincBrocoli plus élevé

Brocoli

3.6 mg33% VQ

Figues Fraîches

0.61 mg6% VQ

Broccoli (Raw) provides 3.6 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+3.0 mg, +495%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésBrocoli plus élevé

Brocoli

0.34 g2% VQ

Figues Fraîches

0.24 g1% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.34 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+0.10 g, +42%).

Brocoli vs Figues Fraîches

Brocoli

Figues Fraîches

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif