Compara Nutrición Lado a Lado

Brócoli vs Higos Frescos

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Vibrant green fresh broccoli florets on clean stone background

Verduras

Brócoli

34Calorías

2.8Proteína

2.6Fibra

89.2Vitamina C

Ver Detalles

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Frutas

Higos Frescos

74Calorías

0.8Proteína

2.9Fibra

2.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-54%

Brócoli

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 74 kcal, 40 kcal less).

Más Proteína

+276%

Brócoli

Broccoli (Raw) provides 2.8 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+2.1 g, +276%).

Más Fibra

+12%

Higos Frescos

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+0.30 g, +12%).

Más Vitamina C

+4360%

Brócoli

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+87.2 mg, +4360%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Brócoli100 g edible portion

Higos Frescos100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Higos Frescos más alto

Brócoli

34 kcal2% VD

Higos Frescos

74 kcal4% VD

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+40 kcal, +118%).

ProteínaBrócoli más alto

Brócoli

2.8 g6% VD

Higos Frescos

0.75 g2% VD

Broccoli (Raw) provides 2.8 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+2.1 g, +276%).

CarbohidratosHigos Frescos más alto

Brócoli

6.6 g2% VD

Higos Frescos

19.2 g7% VD

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 6.6 g in Broccoli (Raw) (+12.5 g, +189%).

Fibra DietéticaHigos Frescos más alto

Brócoli

2.6 g9% VD

Higos Frescos

2.9 g10% VD

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+0.30 g, +12%).

Grasa TotalBrócoli más alto

Brócoli

0.37 g

Higos Frescos

0.30 g

Broccoli (Raw) provides 0.37 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+0.07 g, +23%).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Brócoli

1.7 g3% VD

Higos Frescos

16.3 g33% VD

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 1.7 g in Broccoli (Raw) (+14.6 g, +856%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

89.2 mg99% VD

Higos Frescos

2.0 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+87.2 mg, +4360%).

Vitamina ABrócoli más alto

Brócoli

31 µg3% VD

Higos Frescos

7.0 µg1% VD

Broccoli (Raw) provides 31 µg vs 7.0 µg in Figs (Fresh) (+24 µg, +343%).

Vitamina DSimilar

Brócoli

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

0.78 mg5% VD

Higos Frescos

0.11 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 0.78 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.67 mg, +609%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

102 µg85% VD

Higos Frescos

4.7 µg4% VD

Broccoli (Raw) provides 102 µg vs 4.7 µg in Figs (Fresh) (+97 µg, +2062%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

63 µg16% VD

Higos Frescos

6.0 µg2% VD

Broccoli (Raw) provides 63 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+57 µg, +950%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Brócoli

0.07 mg6% VD

Higos Frescos

0.06 mg5% VD

Both Broccoli (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Brócoli

0.12 mg9% VD

Higos Frescos

0.05 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Brócoli más alto

Brócoli

0.64 mg4% VD

Higos Frescos

0.40 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 0.64 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+0.24 mg, +60%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Brócoli

0.57 mg11% VD

Higos Frescos

0.30 mg6% VD

Broccoli (Raw) provides 0.57 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+0.27 mg, +91%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Brócoli

0.18 mg10% VD

Higos Frescos

0.11 mg7% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.11 mg).

Vitamina B12Similar

Brócoli

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Brócoli

33.0 mg1% VD

Higos Frescos

1.0 mg

Broccoli (Raw) provides 33.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+32.0 mg, +3200%).

PotasioBrócoli más alto

Brócoli

316 mg7% VD

Higos Frescos

232 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 316 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+84.0 mg, +36%).

CalcioBrócoli más alto

Brócoli

47.0 mg4% VD

Higos Frescos

35.0 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 47.0 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+12.0 mg, +34%).

HierroBrócoli más alto

Brócoli

0.73 mg4% VD

Higos Frescos

0.37 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 0.73 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+0.36 mg, +97%).

MagnesioBrócoli más alto

Brócoli

21.0 mg5% VD

Higos Frescos

17.0 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 21.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+4.0 mg, +24%).

FósforoBrócoli más alto

Brócoli

66.0 mg5% VD

Higos Frescos

14.0 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 66.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+52.0 mg, +371%).

ZincBrócoli más alto

Brócoli

0.41 mg4% VD

Higos Frescos

0.15 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 0.41 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.26 mg, +173%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Brócoli

0.04 g

Higos Frescos

0.06 g

Both Broccoli (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriente

Brócoli91 g (1 cup chopped florets (91 g))

Higos Frescos50 g (1 medium fig (50 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Higos Frescos más alto

Brócoli

31 kcal2% VD

Higos Frescos

37 kcal2% VD

Figs (Fresh) provides 37 kcal vs 31 kcal in Broccoli (Raw) (+6 kcal, +20%).

ProteínaBrócoli más alto

Brócoli

2.6 g5% VD

Higos Frescos

0.38 g1% VD

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+2.2 g, +584%).

CarbohidratosHigos Frescos más alto

Brócoli

6.0 g2% VD

Higos Frescos

9.6 g3% VD

Figs (Fresh) provides 9.6 g vs 6.0 g in Broccoli (Raw) (+3.5 g, +59%).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Brócoli

2.4 g8% VD

Higos Frescos

1.5 g5% VD

Broccoli (Raw) provides 2.4 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+0.92 g, +63%).

Grasa TotalBrócoli más alto

Brócoli

0.34 g

Higos Frescos

0.15 g

Broccoli (Raw) provides 0.34 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+0.19 g, +124%).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Brócoli

1.5 g3% VD

Higos Frescos

8.1 g16% VD

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 1.5 g in Broccoli (Raw) (+6.6 g, +426%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

81.2 mg90% VD

Higos Frescos

1.0 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 81.2 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+80.2 mg, +8017%).

Vitamina ABrócoli más alto

Brócoli

28 µg3% VD

Higos Frescos

3.5 µg

Broccoli (Raw) provides 28 µg vs 3.5 µg in Figs (Fresh) (+25 µg, +706%).

Vitamina DSimilar

Brócoli

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

0.71 mg5% VD

Higos Frescos

0.06 mg

Broccoli (Raw) provides 0.71 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.65 mg, +1191%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

92 µg77% VD

Higos Frescos

2.4 µg2% VD

Broccoli (Raw) provides 92 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+90 µg, +3834%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

57 µg14% VD

Higos Frescos

3.0 µg1% VD

Broccoli (Raw) provides 57 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+54 µg, +1811%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Brócoli

0.06 mg5% VD

Higos Frescos

0.03 mg3% VD

Both Broccoli (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Brócoli

0.11 mg8% VD

Higos Frescos

0.03 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Brócoli más alto

Brócoli

0.58 mg4% VD

Higos Frescos

0.20 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 0.58 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.38 mg, +191%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Brócoli

0.52 mg10% VD

Higos Frescos

0.15 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 0.52 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.37 mg, +248%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Brócoli

0.16 mg9% VD

Higos Frescos

0.06 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Brócoli

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Brócoli

30.0 mg1% VD

Higos Frescos

0.50 mg

Broccoli (Raw) provides 30.0 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+29.5 mg, +5906%).

PotasioBrócoli más alto

Brócoli

288 mg6% VD

Higos Frescos

116 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 288 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+172 mg, +148%).

CalcioBrócoli más alto

Brócoli

42.8 mg3% VD

Higos Frescos

17.5 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 42.8 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+25.3 mg, +144%).

HierroBrócoli más alto

Brócoli

0.66 mg4% VD

Higos Frescos

0.19 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 0.66 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.48 mg, +259%).

MagnesioBrócoli más alto

Brócoli

19.1 mg5% VD

Higos Frescos

8.5 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 19.1 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+10.6 mg, +125%).

FósforoBrócoli más alto

Brócoli

60.1 mg5% VD

Higos Frescos

7.0 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 60.1 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+53.1 mg, +758%).

ZincBrócoli más alto

Brócoli

0.37 mg3% VD

Higos Frescos

0.08 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 0.37 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.30 mg, +397%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Brócoli

0.04 g

Higos Frescos

0.03 g

Both Broccoli (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriente

BrócoliAmount per 100 kcal (294 g)

Higos FrescosAmount per 100 kcal (135 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Brócoli

100 kcal5% VD

Higos Frescos

100 kcal5% VD

Both Broccoli (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaBrócoli más alto

Brócoli

8.3 g17% VD

Higos Frescos

1.0 g2% VD

Broccoli (Raw) provides 8.3 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+7.3 g, +719%).

CarbohidratosHigos Frescos más alto

Brócoli

19.5 g7% VD

Higos Frescos

25.9 g9% VD

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 19.5 g in Broccoli (Raw) (+6.4 g, +33%).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Brócoli

7.6 g27% VD

Higos Frescos

3.9 g14% VD

Broccoli (Raw) provides 7.6 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+3.7 g, +95%).

Grasa TotalBrócoli más alto

Brócoli

1.1 g1% VD

Higos Frescos

0.41 g1% VD

Broccoli (Raw) provides 1.1 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+0.68 g, +169%).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Brócoli

5.0 g10% VD

Higos Frescos

22.0 g44% VD

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 5.0 g in Broccoli (Raw) (+17.0 g, +339%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

262 mg291% VD

Higos Frescos

2.7 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 262 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+260 mg, +9613%).

Vitamina ABrócoli más alto

Brócoli

91 µg10% VD

Higos Frescos

9.5 µg1% VD

Broccoli (Raw) provides 91 µg vs 9.5 µg in Figs (Fresh) (+82 µg, +864%).

Vitamina DSimilar

Brócoli

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

2.3 mg15% VD

Higos Frescos

0.15 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 2.3 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+2.1 mg, +1444%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

299 µg249% VD

Higos Frescos

6.3 µg5% VD

Broccoli (Raw) provides 299 µg vs 6.3 µg in Figs (Fresh) (+292 µg, +4608%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

185 µg46% VD

Higos Frescos

8.1 µg2% VD

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+177 µg, +2187%).

Vitamina B1 (Tiamina)Brócoli más alto

Brócoli

0.21 mg17% VD

Higos Frescos

0.08 mg7% VD

Broccoli (Raw) provides 0.21 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.13 mg, +158%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Brócoli

0.34 mg26% VD

Higos Frescos

0.07 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 0.34 mg vs 0.07 mg in Figs (Fresh) (+0.28 mg, +410%).

Vitamina B3 (Niacina)Brócoli más alto

Brócoli

1.9 mg12% VD

Higos Frescos

0.54 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 1.9 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+1.3 mg, +248%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Brócoli

1.7 mg34% VD

Higos Frescos

0.41 mg8% VD

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.41 mg in Figs (Fresh) (+1.3 mg, +316%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Brócoli

0.51 mg30% VD

Higos Frescos

0.15 mg9% VD

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.36 mg, +237%).

Vitamina B12Similar

Brócoli

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Brócoli

97.0 mg4% VD

Higos Frescos

1.4 mg

Broccoli (Raw) provides 97.0 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+95.7 mg, +7087%).

PotasioBrócoli más alto

Brócoli

929 mg20% VD

Higos Frescos

313 mg7% VD

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 313 mg in Figs (Fresh) (+616 mg, +197%).

CalcioBrócoli más alto

Brócoli

138 mg11% VD

Higos Frescos

47.3 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 138 mg vs 47.3 mg in Figs (Fresh) (+90.9 mg, +192%).

HierroBrócoli más alto

Brócoli

2.1 mg12% VD

Higos Frescos

0.50 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 2.1 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+1.6 mg, +330%).

MagnesioBrócoli más alto

Brócoli

61.7 mg15% VD

Higos Frescos

23.0 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 61.7 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+38.8 mg, +169%).

FósforoBrócoli más alto

Brócoli

194 mg16% VD

Higos Frescos

18.9 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 194 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+175 mg, +927%).

ZincBrócoli más alto

Brócoli

1.2 mg11% VD

Higos Frescos

0.20 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 1.2 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +495%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Brócoli

0.11 g1% VD

Higos Frescos

0.08 g

Both Broccoli (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.11 g).

Nutriente

BrócoliNormalized to 300 kcal (882 g)

Higos FrescosNormalized to 300 kcal (405 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Brócoli

300 kcal15% VD

Higos Frescos

300 kcal15% VD

Both Broccoli (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaBrócoli más alto

Brócoli

24.9 g50% VD

Higos Frescos

3.0 g6% VD

Broccoli (Raw) provides 24.9 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+21.8 g, +719%).

CarbohidratosHigos Frescos más alto

Brócoli

58.6 g21% VD

Higos Frescos

77.7 g28% VD

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 58.6 g in Broccoli (Raw) (+19.1 g, +33%).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Brócoli

22.9 g82% VD

Higos Frescos

11.7 g42% VD

Broccoli (Raw) provides 22.9 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+11.2 g, +95%).

Grasa TotalBrócoli más alto

Brócoli

3.3 g4% VD

Higos Frescos

1.2 g2% VD

Broccoli (Raw) provides 3.3 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+2.0 g, +169%).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Brócoli

15.0 g30% VD

Higos Frescos

65.9 g132% VD

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 15.0 g in Broccoli (Raw) (+50.9 g, +339%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

787 mg874% VD

Higos Frescos

8.1 mg9% VD

Broccoli (Raw) provides 787 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+779 mg, +9613%).

Vitamina ABrócoli más alto

Brócoli

273 µg30% VD

Higos Frescos

28 µg3% VD

Broccoli (Raw) provides 273 µg vs 28 µg in Figs (Fresh) (+245 µg, +864%).

Vitamina DSimilar

Brócoli

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

6.9 mg46% VD

Higos Frescos

0.45 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 6.9 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+6.4 mg, +1444%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

896 µg747% VD

Higos Frescos

19 µg16% VD

Broccoli (Raw) provides 896 µg vs 19 µg in Figs (Fresh) (+877 µg, +4608%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

556 µg139% VD

Higos Frescos

24 µg6% VD

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+531 µg, +2187%).

Vitamina B1 (Tiamina)Brócoli más alto

Brócoli

0.63 mg52% VD

Higos Frescos

0.24 mg20% VD

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.24 mg in Figs (Fresh) (+0.38 mg, +158%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Brócoli

1.0 mg79% VD

Higos Frescos

0.20 mg16% VD

Broccoli (Raw) provides 1.0 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.83 mg, +410%).

Vitamina B3 (Niacina)Brócoli más alto

Brócoli

5.6 mg35% VD

Higos Frescos

1.6 mg10% VD

Broccoli (Raw) provides 5.6 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+4.0 mg, +248%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Brócoli

5.1 mg101% VD

Higos Frescos

1.2 mg24% VD

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 1.2 mg in Figs (Fresh) (+3.8 mg, +316%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Brócoli

1.5 mg91% VD

Higos Frescos

0.46 mg27% VD

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 0.46 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +237%).

Vitamina B12Similar

Brócoli

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Brócoli

291 mg13% VD

Higos Frescos

4.1 mg

Broccoli (Raw) provides 291 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+287 mg, +7087%).

PotasioBrócoli más alto

Brócoli

2,787 mg59% VD

Higos Frescos

940 mg20% VD

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 940 mg in Figs (Fresh) (+1,848 mg, +197%).

CalcioBrócoli más alto

Brócoli

415 mg32% VD

Higos Frescos

142 mg11% VD

Broccoli (Raw) provides 415 mg vs 142 mg in Figs (Fresh) (+273 mg, +192%).

HierroBrócoli más alto

Brócoli

6.4 mg36% VD

Higos Frescos

1.5 mg8% VD

Broccoli (Raw) provides 6.4 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+4.9 mg, +330%).

MagnesioBrócoli más alto

Brócoli

185 mg44% VD

Higos Frescos

68.9 mg16% VD

Broccoli (Raw) provides 185 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+116 mg, +169%).

FósforoBrócoli más alto

Brócoli

582 mg47% VD

Higos Frescos

56.7 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 582 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+525 mg, +927%).

ZincBrócoli más alto

Brócoli

3.6 mg33% VD

Higos Frescos

0.61 mg6% VD

Broccoli (Raw) provides 3.6 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+3.0 mg, +495%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaBrócoli más alto

Brócoli

0.34 g2% VD

Higos Frescos

0.24 g1% VD

Broccoli (Raw) provides 0.34 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+0.10 g, +42%).

Brócoli vs Higos Frescos

Brócoli

Higos Frescos

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación