Comparer la Nutrition Côte à Côte

Brocoli vs Noix

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Vibrant green fresh broccoli florets on clean stone background

Légumes

Brocoli

34Calories

2.8Protéines

2.6Fibres

89.2Vitamine C

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Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Fruits à Coque et Graines

Noix

654Calories

15.2Protéines

6.7Fibres

1.3Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-95%

Brocoli

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 654 kcal, 620 kcal less).

Plus de Protéines

+440%

Noix

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+12.4 g, +440%).

Plus de Fibres

+158%

Noix

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+4.1 g, +158%).

Plus de Vitamine C

+6762%

Brocoli

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+87.9 mg, +6762%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Brocoli100 g edible portion

Noix100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Noix plus élevé

Brocoli

34 kcal2% VQ

Noix

654 kcal33% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+620 kcal, +1824%).

ProtéinesNoix plus élevé

Brocoli

2.8 g6% VQ

Noix

15.2 g30% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+12.4 g, +440%).

GlucidesNoix plus élevé

Brocoli

6.6 g2% VQ

Noix

13.7 g5% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 6.6 g in Broccoli (Raw) (+7.1 g, +106%).

Fibres AlimentairesNoix plus élevé

Brocoli

2.6 g9% VQ

Noix

6.7 g24% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+4.1 g, +158%).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Brocoli

0.37 g

Noix

65.2 g84% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.37 g in Broccoli (Raw) (+64.8 g, +17524%).

SucresNoix plus élevé

Brocoli

1.7 g3% VQ

Noix

2.6 g5% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 2.6 g vs 1.7 g in Broccoli (Raw) (+0.91 g, +54%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBrocoli plus élevé

Brocoli

89.2 mg99% VQ

Noix

1.3 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+87.9 mg, +6762%).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Brocoli

31 µg3% VQ

Noix

1.0 µg

Broccoli (Raw) provides 31 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+30 µg, +3000%).

Vitamine DSimilaire

Brocoli

0 µg

Noix

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EBrocoli plus élevé

Brocoli

0.78 mg5% VQ

Noix

0.70 mg5% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.78 mg vs 0.70 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.08 mg, +11%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Brocoli

102 µg85% VQ

Noix

2.7 µg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 102 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+99 µg, +3663%).

Acide FoliqueNoix plus élevé

Brocoli

63 µg16% VQ

Noix

98 µg25% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 63 µg in Broccoli (Raw) (+35 µg, +56%).

Vitamine B1 (Thiamine)Noix plus élevé

Brocoli

0.07 mg6% VQ

Noix

0.34 mg28% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.07 mg in Broccoli (Raw) (+0.27 mg, +380%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Brocoli

0.12 mg9% VQ

Noix

0.15 mg12% VQ

Both Broccoli (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Noix plus élevé

Brocoli

0.64 mg4% VQ

Noix

1.1 mg7% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.64 mg in Broccoli (Raw) (+0.49 mg, +76%).

Vitamine B5Similaire

Brocoli

0.57 mg11% VQ

Noix

0.57 mg11% VQ

Both Broccoli (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.57 mg).

Vitamine B6Noix plus élevé

Brocoli

0.18 mg10% VQ

Noix

0.54 mg32% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.18 mg in Broccoli (Raw) (+0.36 mg, +207%).

Vitamine B12Similaire

Brocoli

0 µg

Noix

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Brocoli

33.0 mg1% VQ

Noix

2.0 mg

Broccoli (Raw) provides 33.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+31.0 mg, +1550%).

PotassiumNoix plus élevé

Brocoli

316 mg7% VQ

Noix

441 mg9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 316 mg in Broccoli (Raw) (+125 mg, +40%).

CalciumNoix plus élevé

Brocoli

47.0 mg4% VQ

Noix

98.0 mg8% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 47.0 mg in Broccoli (Raw) (+51.0 mg, +109%).

FerNoix plus élevé

Brocoli

0.73 mg4% VQ

Noix

2.9 mg16% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.73 mg in Broccoli (Raw) (+2.2 mg, +299%).

MagnésiumNoix plus élevé

Brocoli

21.0 mg5% VQ

Noix

158 mg38% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 21.0 mg in Broccoli (Raw) (+137 mg, +652%).

PhosphoreNoix plus élevé

Brocoli

66.0 mg5% VQ

Noix

346 mg28% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 66.0 mg in Broccoli (Raw) (+280 mg, +424%).

ZincNoix plus élevé

Brocoli

0.41 mg4% VQ

Noix

3.1 mg28% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.41 mg in Broccoli (Raw) (+2.7 mg, +654%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésNoix plus élevé

Brocoli

0.04 g

Noix

6.1 g31% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+6.1 g, +15618%).

Nutriment

Brocoli91 g (1 cup chopped florets (91 g))

Noix28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Noix plus élevé

Brocoli

31 kcal2% VQ

Noix

183 kcal9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 31 kcal in Broccoli (Raw) (+152 kcal, +492%).

ProtéinesNoix plus élevé

Brocoli

2.6 g5% VQ

Noix

4.3 g9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+1.7 g, +66%).

GlucidesBrocoli plus élevé

Brocoli

6.0 g2% VQ

Noix

3.8 g1% VQ

Broccoli (Raw) provides 6.0 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+2.2 g, +57%).

Fibres AlimentairesBrocoli plus élevé

Brocoli

2.4 g8% VQ

Noix

1.9 g7% VQ

Broccoli (Raw) provides 2.4 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+0.49 g, +26%).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Brocoli

0.34 g

Noix

18.3 g23% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+17.9 g, +5323%).

SucresBrocoli plus élevé

Brocoli

1.5 g3% VQ

Noix

0.73 g1% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.5 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+0.82 g, +112%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBrocoli plus élevé

Brocoli

81.2 mg90% VQ

Noix

0.36 mg

Broccoli (Raw) provides 81.2 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+80.8 mg, +22200%).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Brocoli

28 µg3% VQ

Noix

0.3 µg

Broccoli (Raw) provides 28 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+28 µg, +9975%).

Vitamine DSimilaire

Brocoli

0 µg

Noix

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EBrocoli plus élevé

Brocoli

0.71 mg5% VQ

Noix

0.20 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.71 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.51 mg, +262%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Brocoli

92 µg77% VQ

Noix

0.8 µg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 92 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+92 µg, +12130%).

Acide FoliqueBrocoli plus élevé

Brocoli

57 µg14% VQ

Noix

27 µg7% VQ

Broccoli (Raw) provides 57 µg vs 27 µg in Walnuts (English, Halves) (+30 µg, +109%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Brocoli

0.06 mg5% VQ

Noix

0.10 mg8% VQ

Both Broccoli (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.11 mg8% VQ

Noix

0.04 mg3% VQ

Broccoli (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.58 mg4% VQ

Noix

0.32 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.58 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.27 mg, +85%).

Vitamine B5Brocoli plus élevé

Brocoli

0.52 mg10% VQ

Noix

0.16 mg3% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.52 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.36 mg, +227%).

Vitamine B6Similaire

Brocoli

0.16 mg9% VQ

Noix

0.15 mg9% VQ

Both Broccoli (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.16 mg).

Vitamine B12Similaire

Brocoli

0 µg

Noix

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Brocoli

30.0 mg1% VQ

Noix

0.56 mg

Broccoli (Raw) provides 30.0 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+29.5 mg, +5263%).

PotassiumBrocoli plus élevé

Brocoli

288 mg6% VQ

Noix

123 mg3% VQ

Broccoli (Raw) provides 288 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+164 mg, +133%).

CalciumBrocoli plus élevé

Brocoli

42.8 mg3% VQ

Noix

27.4 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 42.8 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+15.3 mg, +56%).

FerNoix plus élevé

Brocoli

0.66 mg4% VQ

Noix

0.81 mg5% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.66 mg in Broccoli (Raw) (+0.15 mg, +23%).

MagnésiumNoix plus élevé

Brocoli

19.1 mg5% VQ

Noix

44.2 mg11% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 19.1 mg in Broccoli (Raw) (+25.1 mg, +132%).

PhosphoreNoix plus élevé

Brocoli

60.1 mg5% VQ

Noix

96.9 mg8% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 60.1 mg in Broccoli (Raw) (+36.8 mg, +61%).

ZincNoix plus élevé

Brocoli

0.37 mg3% VQ

Noix

0.87 mg8% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.37 mg in Broccoli (Raw) (+0.49 mg, +132%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésNoix plus élevé

Brocoli

0.04 g

Noix

1.7 g9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+1.7 g, +4736%).

Nutriment

BrocoliAmount per 100 kcal (294 g)

NoixAmount per 100 kcal (15 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Brocoli

100 kcal5% VQ

Noix

98 kcal5% VQ

Both Broccoli (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesBrocoli plus élevé

Brocoli

8.3 g17% VQ

Noix

2.3 g5% VQ

Broccoli (Raw) provides 8.3 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+6.0 g, +263%).

GlucidesBrocoli plus élevé

Brocoli

19.5 g7% VQ

Noix

2.1 g1% VQ

Broccoli (Raw) provides 19.5 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+17.5 g, +849%).

Fibres AlimentairesBrocoli plus élevé

Brocoli

7.6 g27% VQ

Noix

1.0 g4% VQ

Broccoli (Raw) provides 7.6 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+6.6 g, +661%).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Brocoli

1.1 g1% VQ

Noix

9.8 g13% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 1.1 g in Broccoli (Raw) (+8.7 g, +799%).

SucresBrocoli plus élevé

Brocoli

5.0 g10% VQ

Noix

0.39 g1% VQ

Broccoli (Raw) provides 5.0 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+4.6 g, +1177%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBrocoli plus élevé

Brocoli

262 mg291% VQ

Noix

0.20 mg

Broccoli (Raw) provides 262 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+262 mg, +134386%).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Brocoli

91 µg10% VQ

Noix

0.2 µg

Broccoli (Raw) provides 91 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+91 µg, +60660%).

Vitamine DSimilaire

Brocoli

0 µg

Noix

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EBrocoli plus élevé

Brocoli

2.3 mg15% VQ

Noix

0.11 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 2.3 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.2 mg, +2084%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Brocoli

299 µg249% VQ

Noix

0.4 µg

Broccoli (Raw) provides 299 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+298 µg, +73654%).

Acide FoliqueBrocoli plus élevé

Brocoli

185 µg46% VQ

Noix

15 µg4% VQ

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+171 µg, +1160%).

Vitamine B1 (Thiamine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.21 mg17% VQ

Noix

0.05 mg4% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.21 mg vs 0.05 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.16 mg, +308%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.34 mg26% VQ

Noix

0.02 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.34 mg vs 0.02 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.32 mg, +1429%).

Vitamine B3 (Niacine)Brocoli plus élevé

Brocoli

1.9 mg12% VQ

Noix

0.17 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.9 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.7 mg, +1013%).

Vitamine B5Brocoli plus élevé

Brocoli

1.7 mg34% VQ

Noix

0.09 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 mg, +1870%).

Vitamine B6Brocoli plus élevé

Brocoli

0.51 mg30% VQ

Noix

0.08 mg5% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.08 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.43 mg, +539%).

Vitamine B12Similaire

Brocoli

0 µg

Noix

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Brocoli

97.0 mg4% VQ

Noix

0.30 mg

Broccoli (Raw) provides 97.0 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+96.7 mg, +32240%).

PotassiumBrocoli plus élevé

Brocoli

929 mg20% VQ

Noix

66.1 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+863 mg, +1304%).

CalciumBrocoli plus élevé

Brocoli

138 mg11% VQ

Noix

14.7 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 138 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+123 mg, +840%).

FerBrocoli plus élevé

Brocoli

2.1 mg12% VQ

Noix

0.44 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 2.1 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.7 mg, +392%).

MagnésiumBrocoli plus élevé

Brocoli

61.7 mg15% VQ

Noix

23.7 mg6% VQ

Broccoli (Raw) provides 61.7 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+38.0 mg, +161%).

PhosphoreBrocoli plus élevé

Brocoli

194 mg16% VQ

Noix

51.9 mg4% VQ

Broccoli (Raw) provides 194 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+142 mg, +274%).

ZincBrocoli plus élevé

Brocoli

1.2 mg11% VQ

Noix

0.46 mg4% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.2 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.74 mg, +160%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésNoix plus élevé

Brocoli

0.11 g1% VQ

Noix

0.92 g5% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.11 g in Broccoli (Raw) (+0.80 g, +702%).

Nutriment

BrocoliNormalized to 300 kcal (882 g)

NoixNormalized to 300 kcal (46 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Brocoli

300 kcal15% VQ

Noix

301 kcal15% VQ

Both Broccoli (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesBrocoli plus élevé

Brocoli

24.9 g50% VQ

Noix

7.0 g14% VQ

Broccoli (Raw) provides 24.9 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+17.9 g, +255%).

GlucidesBrocoli plus élevé

Brocoli

58.6 g21% VQ

Noix

6.3 g2% VQ

Broccoli (Raw) provides 58.6 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+52.3 g, +829%).

Fibres AlimentairesBrocoli plus élevé

Brocoli

22.9 g82% VQ

Noix

3.1 g11% VQ

Broccoli (Raw) provides 22.9 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+19.9 g, +644%).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Brocoli

3.3 g4% VQ

Noix

30.0 g38% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 3.3 g in Broccoli (Raw) (+26.7 g, +819%).

SucresBrocoli plus élevé

Brocoli

15.0 g30% VQ

Noix

1.2 g2% VQ

Broccoli (Raw) provides 15.0 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+13.8 g, +1149%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBrocoli plus élevé

Brocoli

787 mg874% VQ

Noix

0.60 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 787 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+786 mg, +131463%).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Brocoli

273 µg30% VQ

Noix

0.5 µg

Broccoli (Raw) provides 273 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+273 µg, +59339%).

Vitamine DSimilaire

Brocoli

0 µg

Noix

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EBrocoli plus élevé

Brocoli

6.9 mg46% VQ

Noix

0.32 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 6.9 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+6.6 mg, +2037%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Brocoli

896 µg747% VQ

Noix

1.2 µg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 896 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+895 µg, +72051%).

Acide FoliqueBrocoli plus élevé

Brocoli

556 µg139% VQ

Noix

45 µg11% VQ

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+511 µg, +1133%).

Vitamine B1 (Thiamine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.63 mg52% VQ

Noix

0.16 mg13% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.47 mg, +299%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Brocoli plus élevé

Brocoli

1.0 mg79% VQ

Noix

0.07 mg5% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.0 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.96 mg, +1396%).

Vitamine B3 (Niacine)Brocoli plus élevé

Brocoli

5.6 mg35% VQ

Noix

0.52 mg3% VQ

Broccoli (Raw) provides 5.6 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.1 mg, +989%).

Vitamine B5Brocoli plus élevé

Brocoli

5.1 mg101% VQ

Noix

0.26 mg5% VQ

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.8 mg, +1827%).

Vitamine B6Brocoli plus élevé

Brocoli

1.5 mg91% VQ

Noix

0.25 mg15% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.3 mg, +525%).

Vitamine B12Similaire

Brocoli

0 µg

Noix

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Brocoli

291 mg13% VQ

Noix

0.92 mg

Broccoli (Raw) provides 291 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+290 mg, +31537%).

PotassiumBrocoli plus élevé

Brocoli

2,787 mg59% VQ

Noix

203 mg4% VQ

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+2,584 mg, +1274%).

CalciumBrocoli plus élevé

Brocoli

415 mg32% VQ

Noix

45.1 mg3% VQ

Broccoli (Raw) provides 415 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+369 mg, +820%).

FerBrocoli plus élevé

Brocoli

6.4 mg36% VQ

Noix

1.3 mg7% VQ

Broccoli (Raw) provides 6.4 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.1 mg, +381%).

MagnésiumBrocoli plus élevé

Brocoli

185 mg44% VQ

Noix

72.7 mg17% VQ

Broccoli (Raw) provides 185 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+113 mg, +155%).

PhosphoreBrocoli plus élevé

Brocoli

582 mg47% VQ

Noix

159 mg13% VQ

Broccoli (Raw) provides 582 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+423 mg, +266%).

ZincBrocoli plus élevé

Brocoli

3.6 mg33% VQ

Noix

1.4 mg13% VQ

Broccoli (Raw) provides 3.6 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.2 mg, +154%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésNoix plus élevé

Brocoli

0.34 g2% VQ

Noix

2.8 g14% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+2.5 g, +720%).

Brocoli vs Noix

Brocoli

Noix

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif