영양 성분 나란히 비교

브로콜리 vs 호두

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

브로콜리

34칼로리

2.8단백질

2.6식이섬유

89.2비타민 C

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Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

견과류 및 씨앗

호두

654칼로리

15.2단백질

6.7식이섬유

1.3비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-95%

브로콜리

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 654 kcal, 620 kcal less).

풍부한 단백질

+440%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+12.4 g, +440%).

풍부한 식이섬유

+158%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+4.1 g, +158%).

풍부한 비타민 C

+6762%

브로콜리

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+87.9 mg, +6762%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

브로콜리100 g edible portion

호두100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

브로콜리

34 kcal2% 권장량

호두

654 kcal33% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+620 kcal, +1824%).

단백질호두 더 높음

브로콜리

2.8 g6% 권장량

호두

15.2 g30% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+12.4 g, +440%).

탄수화물호두 더 높음

브로콜리

6.6 g2% 권장량

호두

13.7 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 6.6 g in Broccoli (Raw) (+7.1 g, +106%).

식이섬유호두 더 높음

브로콜리

2.6 g9% 권장량

호두

6.7 g24% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+4.1 g, +158%).

총 지방호두 더 높음

브로콜리

0.37 g

호두

65.2 g84% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.37 g in Broccoli (Raw) (+64.8 g, +17524%).

당류호두 더 높음

브로콜리

1.7 g3% 권장량

호두

2.6 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.6 g vs 1.7 g in Broccoli (Raw) (+0.91 g, +54%).

비타민12 영양소

비타민 C브로콜리 더 높음

브로콜리

89.2 mg99% 권장량

호두

1.3 mg1% 권장량

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+87.9 mg, +6762%).

비타민 A브로콜리 더 높음

브로콜리

31 µg3% 권장량

호두

1.0 µg

Broccoli (Raw) provides 31 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+30 µg, +3000%).

비타민 D유사

브로콜리

0 µg

호두

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E브로콜리 더 높음

브로콜리

0.78 mg5% 권장량

호두

0.70 mg5% 권장량

Broccoli (Raw) provides 0.78 mg vs 0.70 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.08 mg, +11%).

비타민 K브로콜리 더 높음

브로콜리

102 µg85% 권장량

호두

2.7 µg2% 권장량

Broccoli (Raw) provides 102 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+99 µg, +3663%).

엽산호두 더 높음

브로콜리

63 µg16% 권장량

호두

98 µg25% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 63 µg in Broccoli (Raw) (+35 µg, +56%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

브로콜리

0.07 mg6% 권장량

호두

0.34 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.07 mg in Broccoli (Raw) (+0.27 mg, +380%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

브로콜리

0.12 mg9% 권장량

호두

0.15 mg12% 권장량

Both Broccoli (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg).

비타민 B3 (나이아신)호두 더 높음

브로콜리

0.64 mg4% 권장량

호두

1.1 mg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.64 mg in Broccoli (Raw) (+0.49 mg, +76%).

비타민 B5유사

브로콜리

0.57 mg11% 권장량

호두

0.57 mg11% 권장량

Both Broccoli (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.57 mg).

비타민 B6호두 더 높음

브로콜리

0.18 mg10% 권장량

호두

0.54 mg32% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.18 mg in Broccoli (Raw) (+0.36 mg, +207%).

비타민 B12유사

브로콜리

0 µg

호두

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨브로콜리 더 높음

브로콜리

33.0 mg1% 권장량

호두

2.0 mg

Broccoli (Raw) provides 33.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+31.0 mg, +1550%).

칼륨호두 더 높음

브로콜리

316 mg7% 권장량

호두

441 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 316 mg in Broccoli (Raw) (+125 mg, +40%).

칼슘호두 더 높음

브로콜리

47.0 mg4% 권장량

호두

98.0 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 47.0 mg in Broccoli (Raw) (+51.0 mg, +109%).

철분호두 더 높음

브로콜리

0.73 mg4% 권장량

호두

2.9 mg16% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.73 mg in Broccoli (Raw) (+2.2 mg, +299%).

마그네슘호두 더 높음

브로콜리

21.0 mg5% 권장량

호두

158 mg38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 21.0 mg in Broccoli (Raw) (+137 mg, +652%).

인호두 더 높음

브로콜리

66.0 mg5% 권장량

호두

346 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 66.0 mg in Broccoli (Raw) (+280 mg, +424%).

아연호두 더 높음

브로콜리

0.41 mg4% 권장량

호두

3.1 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.41 mg in Broccoli (Raw) (+2.7 mg, +654%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

브로콜리

0.04 g

호두

6.1 g31% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+6.1 g, +15618%).

영양소

브로콜리91 g (1 cup chopped florets (91 g))

호두28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

브로콜리

31 kcal2% 권장량

호두

183 kcal9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 31 kcal in Broccoli (Raw) (+152 kcal, +492%).

단백질호두 더 높음

브로콜리

2.6 g5% 권장량

호두

4.3 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+1.7 g, +66%).

탄수화물브로콜리 더 높음

브로콜리

6.0 g2% 권장량

호두

3.8 g1% 권장량

Broccoli (Raw) provides 6.0 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+2.2 g, +57%).

식이섬유브로콜리 더 높음

브로콜리

2.4 g8% 권장량

호두

1.9 g7% 권장량

Broccoli (Raw) provides 2.4 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+0.49 g, +26%).

총 지방호두 더 높음

브로콜리

0.34 g

호두

18.3 g23% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+17.9 g, +5323%).

당류브로콜리 더 높음

브로콜리

1.5 g3% 권장량

호두

0.73 g1% 권장량

Broccoli (Raw) provides 1.5 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+0.82 g, +112%).

비타민12 영양소

비타민 C브로콜리 더 높음

브로콜리

81.2 mg90% 권장량

호두

0.36 mg

Broccoli (Raw) provides 81.2 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+80.8 mg, +22200%).

비타민 A브로콜리 더 높음

브로콜리

28 µg3% 권장량

호두

0.3 µg

Broccoli (Raw) provides 28 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+28 µg, +9975%).

비타민 D유사

브로콜리

0 µg

호두

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E브로콜리 더 높음

브로콜리

0.71 mg5% 권장량

호두

0.20 mg1% 권장량

Broccoli (Raw) provides 0.71 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.51 mg, +262%).

비타민 K브로콜리 더 높음

브로콜리

92 µg77% 권장량

호두

0.8 µg1% 권장량

Broccoli (Raw) provides 92 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+92 µg, +12130%).

엽산브로콜리 더 높음

브로콜리

57 µg14% 권장량

호두

27 µg7% 권장량

Broccoli (Raw) provides 57 µg vs 27 µg in Walnuts (English, Halves) (+30 µg, +109%).

비타민 B1 (티아민)유사

브로콜리

0.06 mg5% 권장량

호두

0.10 mg8% 권장량

Both Broccoli (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)브로콜리 더 높음

브로콜리

0.11 mg8% 권장량

호두

0.04 mg3% 권장량

Broccoli (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)브로콜리 더 높음

브로콜리

0.58 mg4% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Broccoli (Raw) provides 0.58 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.27 mg, +85%).

비타민 B5브로콜리 더 높음

브로콜리

0.52 mg10% 권장량

호두

0.16 mg3% 권장량

Broccoli (Raw) provides 0.52 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.36 mg, +227%).

비타민 B6유사

브로콜리

0.16 mg9% 권장량

호두

0.15 mg9% 권장량

Both Broccoli (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.16 mg).

비타민 B12유사

브로콜리

0 µg

호두

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨브로콜리 더 높음

브로콜리

30.0 mg1% 권장량

호두

0.56 mg

Broccoli (Raw) provides 30.0 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+29.5 mg, +5263%).

칼륨브로콜리 더 높음

브로콜리

288 mg6% 권장량

호두

123 mg3% 권장량

Broccoli (Raw) provides 288 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+164 mg, +133%).

칼슘브로콜리 더 높음

브로콜리

42.8 mg3% 권장량

호두

27.4 mg2% 권장량

Broccoli (Raw) provides 42.8 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+15.3 mg, +56%).

철분호두 더 높음

브로콜리

0.66 mg4% 권장량

호두

0.81 mg5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.66 mg in Broccoli (Raw) (+0.15 mg, +23%).

마그네슘호두 더 높음

브로콜리

19.1 mg5% 권장량

호두

44.2 mg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 19.1 mg in Broccoli (Raw) (+25.1 mg, +132%).

인호두 더 높음

브로콜리

60.1 mg5% 권장량

호두

96.9 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 60.1 mg in Broccoli (Raw) (+36.8 mg, +61%).

아연호두 더 높음

브로콜리

0.37 mg3% 권장량

호두

0.87 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.37 mg in Broccoli (Raw) (+0.49 mg, +132%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

브로콜리

0.04 g

호두

1.7 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+1.7 g, +4736%).

영양소

브로콜리Amount per 100 kcal (294 g)

호두Amount per 100 kcal (15 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

브로콜리

100 kcal5% 권장량

호두

98 kcal5% 권장량

Both Broccoli (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질브로콜리 더 높음

브로콜리

8.3 g17% 권장량

호두

2.3 g5% 권장량

Broccoli (Raw) provides 8.3 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+6.0 g, +263%).

탄수화물브로콜리 더 높음

브로콜리

19.5 g7% 권장량

호두

2.1 g1% 권장량

Broccoli (Raw) provides 19.5 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+17.5 g, +849%).

식이섬유브로콜리 더 높음

브로콜리

7.6 g27% 권장량

호두

1.0 g4% 권장량

Broccoli (Raw) provides 7.6 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+6.6 g, +661%).

총 지방호두 더 높음

브로콜리

1.1 g1% 권장량

호두

9.8 g13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 1.1 g in Broccoli (Raw) (+8.7 g, +799%).

당류브로콜리 더 높음

브로콜리

5.0 g10% 권장량

호두

0.39 g1% 권장량

Broccoli (Raw) provides 5.0 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+4.6 g, +1177%).

비타민12 영양소

비타민 C브로콜리 더 높음

브로콜리

262 mg291% 권장량

호두

0.20 mg

Broccoli (Raw) provides 262 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+262 mg, +134386%).

비타민 A브로콜리 더 높음

브로콜리

91 µg10% 권장량

호두

0.2 µg

Broccoli (Raw) provides 91 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+91 µg, +60660%).

비타민 D유사

브로콜리

0 µg

호두

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E브로콜리 더 높음

브로콜리

2.3 mg15% 권장량

호두

0.11 mg1% 권장량

Broccoli (Raw) provides 2.3 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.2 mg, +2084%).

비타민 K브로콜리 더 높음

브로콜리

299 µg249% 권장량

호두

0.4 µg

Broccoli (Raw) provides 299 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+298 µg, +73654%).

엽산브로콜리 더 높음

브로콜리

185 µg46% 권장량

호두

15 µg4% 권장량

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+171 µg, +1160%).

비타민 B1 (티아민)브로콜리 더 높음

브로콜리

0.21 mg17% 권장량

호두

0.05 mg4% 권장량

Broccoli (Raw) provides 0.21 mg vs 0.05 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.16 mg, +308%).

비타민 B2 (리보플라빈)브로콜리 더 높음

브로콜리

0.34 mg26% 권장량

호두

0.02 mg2% 권장량

Broccoli (Raw) provides 0.34 mg vs 0.02 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.32 mg, +1429%).

비타민 B3 (나이아신)브로콜리 더 높음

브로콜리

1.9 mg12% 권장량

호두

0.17 mg1% 권장량

Broccoli (Raw) provides 1.9 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.7 mg, +1013%).

비타민 B5브로콜리 더 높음

브로콜리

1.7 mg34% 권장량

호두

0.09 mg2% 권장량

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 mg, +1870%).

비타민 B6브로콜리 더 높음

브로콜리

0.51 mg30% 권장량

호두

0.08 mg5% 권장량

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.08 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.43 mg, +539%).

비타민 B12유사

브로콜리

0 µg

호두

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨브로콜리 더 높음

브로콜리

97.0 mg4% 권장량

호두

0.30 mg

Broccoli (Raw) provides 97.0 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+96.7 mg, +32240%).

칼륨브로콜리 더 높음

브로콜리

929 mg20% 권장량

호두

66.1 mg1% 권장량

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+863 mg, +1304%).

칼슘브로콜리 더 높음

브로콜리

138 mg11% 권장량

호두

14.7 mg1% 권장량

Broccoli (Raw) provides 138 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+123 mg, +840%).

철분브로콜리 더 높음

브로콜리

2.1 mg12% 권장량

호두

0.44 mg2% 권장량

Broccoli (Raw) provides 2.1 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.7 mg, +392%).

마그네슘브로콜리 더 높음

브로콜리

61.7 mg15% 권장량

호두

23.7 mg6% 권장량

Broccoli (Raw) provides 61.7 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+38.0 mg, +161%).

인브로콜리 더 높음

브로콜리

194 mg16% 권장량

호두

51.9 mg4% 권장량

Broccoli (Raw) provides 194 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+142 mg, +274%).

아연브로콜리 더 높음

브로콜리

1.2 mg11% 권장량

호두

0.46 mg4% 권장량

Broccoli (Raw) provides 1.2 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.74 mg, +160%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

브로콜리

0.11 g1% 권장량

호두

0.92 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.11 g in Broccoli (Raw) (+0.80 g, +702%).

영양소

브로콜리Normalized to 300 kcal (882 g)

호두Normalized to 300 kcal (46 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

브로콜리

300 kcal15% 권장량

호두

301 kcal15% 권장량

Both Broccoli (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질브로콜리 더 높음

브로콜리

24.9 g50% 권장량

호두

7.0 g14% 권장량

Broccoli (Raw) provides 24.9 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+17.9 g, +255%).

탄수화물브로콜리 더 높음

브로콜리

58.6 g21% 권장량

호두

6.3 g2% 권장량

Broccoli (Raw) provides 58.6 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+52.3 g, +829%).

식이섬유브로콜리 더 높음

브로콜리

22.9 g82% 권장량

호두

3.1 g11% 권장량

Broccoli (Raw) provides 22.9 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+19.9 g, +644%).

총 지방호두 더 높음

브로콜리

3.3 g4% 권장량

호두

30.0 g38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 3.3 g in Broccoli (Raw) (+26.7 g, +819%).

당류브로콜리 더 높음

브로콜리

15.0 g30% 권장량

호두

1.2 g2% 권장량

Broccoli (Raw) provides 15.0 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+13.8 g, +1149%).

비타민12 영양소

비타민 C브로콜리 더 높음

브로콜리

787 mg874% 권장량

호두

0.60 mg1% 권장량

Broccoli (Raw) provides 787 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+786 mg, +131463%).

비타민 A브로콜리 더 높음

브로콜리

273 µg30% 권장량

호두

0.5 µg

Broccoli (Raw) provides 273 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+273 µg, +59339%).

비타민 D유사

브로콜리

0 µg

호두

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E브로콜리 더 높음

브로콜리

6.9 mg46% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Broccoli (Raw) provides 6.9 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+6.6 mg, +2037%).

비타민 K브로콜리 더 높음

브로콜리

896 µg747% 권장량

호두

1.2 µg1% 권장량

Broccoli (Raw) provides 896 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+895 µg, +72051%).

엽산브로콜리 더 높음

브로콜리

556 µg139% 권장량

호두

45 µg11% 권장량

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+511 µg, +1133%).

비타민 B1 (티아민)브로콜리 더 높음

브로콜리

0.63 mg52% 권장량

호두

0.16 mg13% 권장량

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.47 mg, +299%).

비타민 B2 (리보플라빈)브로콜리 더 높음

브로콜리

1.0 mg79% 권장량

호두

0.07 mg5% 권장량

Broccoli (Raw) provides 1.0 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.96 mg, +1396%).

비타민 B3 (나이아신)브로콜리 더 높음

브로콜리

5.6 mg35% 권장량

호두

0.52 mg3% 권장량

Broccoli (Raw) provides 5.6 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.1 mg, +989%).

비타민 B5브로콜리 더 높음

브로콜리

5.1 mg101% 권장량

호두

0.26 mg5% 권장량

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.8 mg, +1827%).

비타민 B6브로콜리 더 높음

브로콜리

1.5 mg91% 권장량

호두

0.25 mg15% 권장량

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.3 mg, +525%).

비타민 B12유사

브로콜리

0 µg

호두

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨브로콜리 더 높음

브로콜리

291 mg13% 권장량

호두

0.92 mg

Broccoli (Raw) provides 291 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+290 mg, +31537%).

칼륨브로콜리 더 높음

브로콜리

2,787 mg59% 권장량

호두

203 mg4% 권장량

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+2,584 mg, +1274%).

칼슘브로콜리 더 높음

브로콜리

415 mg32% 권장량

호두

45.1 mg3% 권장량

Broccoli (Raw) provides 415 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+369 mg, +820%).

철분브로콜리 더 높음

브로콜리

6.4 mg36% 권장량

호두

1.3 mg7% 권장량

Broccoli (Raw) provides 6.4 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.1 mg, +381%).

마그네슘브로콜리 더 높음

브로콜리

185 mg44% 권장량

호두

72.7 mg17% 권장량

Broccoli (Raw) provides 185 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+113 mg, +155%).

인브로콜리 더 높음

브로콜리

582 mg47% 권장량

호두

159 mg13% 권장량

Broccoli (Raw) provides 582 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+423 mg, +266%).

아연브로콜리 더 높음

브로콜리

3.6 mg33% 권장량

호두

1.4 mg13% 권장량

Broccoli (Raw) provides 3.6 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.2 mg, +154%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

브로콜리

0.34 g2% 권장량

호두

2.8 g14% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+2.5 g, +720%).

브로콜리 vs 호두

브로콜리

호두

Nutritional Takeaways

비교 요약