Comparer la Nutrition Côte à Côte

Brocoli vs Lait

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Vibrant green fresh broccoli florets on clean stone background

Légumes

Brocoli

34Calories

2.8Protéines

2.6Fibres

89.2Vitamine C

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Clean fresh glass of pure white milk on neutral studio surface

Produits Laitiers

Lait

61Calories

3.1Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-44%

Brocoli

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 61 kcal, 27 kcal less).

Plus de Protéines

+12%

Lait

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.2 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+0.33 g, +12%).

Plus de Fibres

Brocoli

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 0 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.6 g).

Plus de Vitamine C

Brocoli

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+89.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Brocoli100 g edible portion

Lait100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Lait plus élevé

Brocoli

34 kcal2% VQ

Lait

61 kcal3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 61 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+27 kcal, +79%).

ProtéinesLait plus élevé

Brocoli

2.8 g6% VQ

Lait

3.2 g6% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.2 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+0.33 g, +12%).

GlucidesBrocoli plus élevé

Brocoli

6.6 g2% VQ

Lait

4.8 g2% VQ

Broccoli (Raw) provides 6.6 g vs 4.8 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.8 g, +38%).

Fibres AlimentairesBrocoli plus élevé

Brocoli

2.6 g9% VQ

Lait

0 g

Broccoli (Raw) has higher dietary fiber (2.6 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Brocoli

0.37 g

Lait

3.3 g4% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.3 g vs 0.37 g in Broccoli (Raw) (+2.9 g, +778%).

SucresLait plus élevé

Brocoli

1.7 g3% VQ

Lait

5.1 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.1 g vs 1.7 g in Broccoli (Raw) (+3.4 g, +197%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBrocoli plus élevé

Brocoli

89.2 mg99% VQ

Lait

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (89.2 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Brocoli

31 µg3% VQ

Lait

46 µg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 46 µg vs 31 µg in Broccoli (Raw) (+15 µg, +48%).

Vitamine DLait plus élevé

Brocoli

0 µg

Lait

1.3 µg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (1.3 µg vs 0 µg).

Vitamine EBrocoli plus élevé

Brocoli

0.78 mg5% VQ

Lait

0.07 mg

Broccoli (Raw) provides 0.78 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.71 mg, +1014%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Brocoli

102 µg85% VQ

Lait

0.3 µg

Broccoli (Raw) provides 102 µg vs 0.3 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+101 µg, +33767%).

Acide FoliqueBrocoli plus élevé

Brocoli

63 µg16% VQ

Lait

5.0 µg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 63 µg vs 5.0 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+58 µg, +1160%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Brocoli

0.07 mg6% VQ

Lait

0.05 mg4% VQ

Both Broccoli (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Brocoli

0.12 mg9% VQ

Lait

0.17 mg13% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.12 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.64 mg4% VQ

Lait

0.09 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.64 mg vs 0.09 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.55 mg, +618%).

Vitamine B5Brocoli plus élevé

Brocoli

0.57 mg11% VQ

Lait

0.37 mg7% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.57 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.20 mg, +54%).

Vitamine B6Brocoli plus élevé

Brocoli

0.18 mg10% VQ

Lait

0.04 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Brocoli

0 µg

Lait

0.5 µg19% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Brocoli

33.0 mg1% VQ

Lait

43.0 mg2% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 43.0 mg vs 33.0 mg in Broccoli (Raw) (+10.0 mg, +30%).

PotassiumBrocoli plus élevé

Brocoli

316 mg7% VQ

Lait

132 mg3% VQ

Broccoli (Raw) provides 316 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+184 mg, +139%).

CalciumLait plus élevé

Brocoli

47.0 mg4% VQ

Lait

113 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 113 mg vs 47.0 mg in Broccoli (Raw) (+66.0 mg, +140%).

FerBrocoli plus élevé

Brocoli

0.73 mg4% VQ

Lait

0.03 mg

Broccoli (Raw) provides 0.73 mg vs 0.03 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.70 mg, +2333%).

MagnésiumBrocoli plus élevé

Brocoli

21.0 mg5% VQ

Lait

10.0 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 21.0 mg vs 10.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+11.0 mg, +110%).

PhosphoreLait plus élevé

Brocoli

66.0 mg5% VQ

Lait

84.0 mg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 84.0 mg vs 66.0 mg in Broccoli (Raw) (+18.0 mg, +27%).

ZincSimilaire

Brocoli

0.41 mg4% VQ

Lait

0.37 mg3% VQ

Both Broccoli (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of zinc (0.41 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Brocoli

0.04 g

Lait

1.9 g9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.9 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+1.8 g, +4669%).

Nutriment

Brocoli91 g (1 cup chopped florets (91 g))

Lait244 g (1 cup (244 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Lait plus élevé

Brocoli

31 kcal2% VQ

Lait

149 kcal7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 149 kcal vs 31 kcal in Broccoli (Raw) (+118 kcal, +381%).

ProtéinesLait plus élevé

Brocoli

2.6 g5% VQ

Lait

7.7 g15% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.7 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+5.1 g, +200%).

GlucidesLait plus élevé

Brocoli

6.0 g2% VQ

Lait

11.7 g4% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 11.7 g vs 6.0 g in Broccoli (Raw) (+5.7 g, +94%).

Fibres AlimentairesBrocoli plus élevé

Brocoli

2.4 g8% VQ

Lait

0 g

Broccoli (Raw) has higher dietary fiber (2.4 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Brocoli

0.34 g

Lait

7.9 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.9 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+7.6 g, +2255%).

SucresLait plus élevé

Brocoli

1.5 g3% VQ

Lait

12.3 g25% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 12.3 g vs 1.5 g in Broccoli (Raw) (+10.8 g, +697%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBrocoli plus élevé

Brocoli

81.2 mg90% VQ

Lait

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (81.2 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Brocoli

28 µg3% VQ

Lait

112 µg12% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 112 µg vs 28 µg in Broccoli (Raw) (+84 µg, +298%).

Vitamine DLait plus élevé

Brocoli

0 µg

Lait

3.2 µg16% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (3.2 µg vs 0 µg).

Vitamine EBrocoli plus élevé

Brocoli

0.71 mg5% VQ

Lait

0.17 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.71 mg vs 0.17 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.54 mg, +316%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Brocoli

92 µg77% VQ

Lait

0.7 µg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 92 µg vs 0.7 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+92 µg, +12531%).

Acide FoliqueBrocoli plus élevé

Brocoli

57 µg14% VQ

Lait

12 µg3% VQ

Broccoli (Raw) provides 57 µg vs 12 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+45 µg, +370%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Brocoli

0.06 mg5% VQ

Lait

0.11 mg9% VQ

Both Broccoli (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Brocoli

0.11 mg8% VQ

Lait

0.41 mg32% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.41 mg vs 0.11 mg in Broccoli (Raw) (+0.31 mg, +287%).

Vitamine B3 (Niacine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.58 mg4% VQ

Lait

0.22 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.58 mg vs 0.22 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.36 mg, +168%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Brocoli

0.52 mg10% VQ

Lait

0.91 mg18% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.91 mg vs 0.52 mg in Broccoli (Raw) (+0.39 mg, +75%).

Vitamine B6Brocoli plus élevé

Brocoli

0.16 mg9% VQ

Lait

0.09 mg5% VQ

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.09 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Brocoli

0 µg

Lait

1.1 µg46% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Brocoli

30.0 mg1% VQ

Lait

105 mg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 105 mg vs 30.0 mg in Broccoli (Raw) (+74.9 mg, +249%).

PotassiumLait plus élevé

Brocoli

288 mg6% VQ

Lait

322 mg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 322 mg vs 288 mg in Broccoli (Raw) (+34.5 mg, +12%).

CalciumLait plus élevé

Brocoli

42.8 mg3% VQ

Lait

276 mg21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 276 mg vs 42.8 mg in Broccoli (Raw) (+233 mg, +545%).

FerBrocoli plus élevé

Brocoli

0.66 mg4% VQ

Lait

0.07 mg

Broccoli (Raw) provides 0.66 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.59 mg, +808%).

MagnésiumLait plus élevé

Brocoli

19.1 mg5% VQ

Lait

24.4 mg6% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 24.4 mg vs 19.1 mg in Broccoli (Raw) (+5.3 mg, +28%).

PhosphoreLait plus élevé

Brocoli

60.1 mg5% VQ

Lait

205 mg16% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 205 mg vs 60.1 mg in Broccoli (Raw) (+145 mg, +241%).

ZincLait plus élevé

Brocoli

0.37 mg3% VQ

Lait

0.90 mg8% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.90 mg vs 0.37 mg in Broccoli (Raw) (+0.53 mg, +142%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Brocoli

0.04 g

Lait

4.5 g23% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 4.5 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+4.5 g, +12688%).

Nutriment

BrocoliAmount per 100 kcal (294 g)

LaitAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Brocoli

100 kcal5% VQ

Lait

100 kcal5% VQ

Both Broccoli (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesBrocoli plus élevé

Brocoli

8.3 g17% VQ

Lait

5.2 g10% VQ

Broccoli (Raw) provides 8.3 g vs 5.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.1 g, +60%).

GlucidesBrocoli plus élevé

Brocoli

19.5 g7% VQ

Lait

7.9 g3% VQ

Broccoli (Raw) provides 19.5 g vs 7.9 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+11.6 g, +148%).

Fibres AlimentairesBrocoli plus élevé

Brocoli

7.6 g27% VQ

Lait

0 g

Broccoli (Raw) has higher dietary fiber (7.6 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Brocoli

1.1 g1% VQ

Lait

5.3 g7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.3 g vs 1.1 g in Broccoli (Raw) (+4.2 g, +390%).

SucresLait plus élevé

Brocoli

5.0 g10% VQ

Lait

8.3 g17% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 8.3 g vs 5.0 g in Broccoli (Raw) (+3.3 g, +66%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBrocoli plus élevé

Brocoli

262 mg291% VQ

Lait

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (262 mg vs 0 mg).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Brocoli

91 µg10% VQ

Lait

75 µg8% VQ

Broccoli (Raw) provides 91 µg vs 75 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+16 µg, +21%).

Vitamine DLait plus élevé

Brocoli

0 µg

Lait

2.1 µg11% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (2.1 µg vs 0 µg).

Vitamine EBrocoli plus élevé

Brocoli

2.3 mg15% VQ

Lait

0.11 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 2.3 mg vs 0.11 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.2 mg, +1898%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Brocoli

299 µg249% VQ

Lait

0.5 µg

Broccoli (Raw) provides 299 µg vs 0.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+298 µg, +60612%).

Acide FoliqueBrocoli plus élevé

Brocoli

185 µg46% VQ

Lait

8.2 µg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 8.2 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+177 µg, +2159%).

Vitamine B1 (Thiamine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.21 mg17% VQ

Lait

0.08 mg6% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.21 mg vs 0.08 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.13 mg, +177%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.34 mg26% VQ

Lait

0.28 mg21% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.34 mg vs 0.28 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.07 mg, +24%).

Vitamine B3 (Niacine)Brocoli plus élevé

Brocoli

1.9 mg12% VQ

Lait

0.15 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.9 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.7 mg, +1187%).

Vitamine B5Brocoli plus élevé

Brocoli

1.7 mg34% VQ

Lait

0.61 mg12% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.61 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.1 mg, +175%).

Vitamine B6Brocoli plus élevé

Brocoli

0.51 mg30% VQ

Lait

0.06 mg3% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.06 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.46 mg, +771%).

Vitamine B12Lait plus élevé

Brocoli

0 µg

Lait

0.7 µg31% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Brocoli

97.0 mg4% VQ

Lait

70.5 mg3% VQ

Broccoli (Raw) provides 97.0 mg vs 70.5 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+26.5 mg, +38%).

PotassiumBrocoli plus élevé

Brocoli

929 mg20% VQ

Lait

216 mg5% VQ

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 216 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+713 mg, +329%).

CalciumLait plus élevé

Brocoli

138 mg11% VQ

Lait

185 mg14% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 185 mg vs 138 mg in Broccoli (Raw) (+47.1 mg, +34%).

FerBrocoli plus élevé

Brocoli

2.1 mg12% VQ

Lait

0.05 mg

Broccoli (Raw) provides 2.1 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.1 mg, +4262%).

MagnésiumBrocoli plus élevé

Brocoli

61.7 mg15% VQ

Lait

16.4 mg4% VQ

Broccoli (Raw) provides 61.7 mg vs 16.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+45.3 mg, +276%).

PhosphoreBrocoli plus élevé

Brocoli

194 mg16% VQ

Lait

138 mg11% VQ

Broccoli (Raw) provides 194 mg vs 138 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+56.3 mg, +41%).

ZincBrocoli plus élevé

Brocoli

1.2 mg11% VQ

Lait

0.61 mg6% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.2 mg vs 0.61 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.60 mg, +99%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Brocoli

0.11 g1% VQ

Lait

3.1 g15% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.1 g vs 0.11 g in Broccoli (Raw) (+2.9 g, +2560%).

Nutriment

BrocoliNormalized to 300 kcal (882 g)

LaitNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Brocoli

300 kcal15% VQ

Lait

300 kcal15% VQ

Both Broccoli (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesBrocoli plus élevé

Brocoli

24.9 g50% VQ

Lait

15.5 g31% VQ

Broccoli (Raw) provides 24.9 g vs 15.5 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+9.4 g, +60%).

GlucidesBrocoli plus élevé

Brocoli

58.6 g21% VQ

Lait

23.6 g9% VQ

Broccoli (Raw) provides 58.6 g vs 23.6 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+34.9 g, +148%).

Fibres AlimentairesBrocoli plus élevé

Brocoli

22.9 g82% VQ

Lait

0 g

Broccoli (Raw) has higher dietary fiber (22.9 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Brocoli

3.3 g4% VQ

Lait

16.0 g21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 16.0 g vs 3.3 g in Broccoli (Raw) (+12.7 g, +390%).

SucresLait plus élevé

Brocoli

15.0 g30% VQ

Lait

24.8 g50% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 24.8 g vs 15.0 g in Broccoli (Raw) (+9.9 g, +66%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBrocoli plus élevé

Brocoli

787 mg874% VQ

Lait

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (787 mg vs 0 mg).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Brocoli

273 µg30% VQ

Lait

226 µg25% VQ

Broccoli (Raw) provides 273 µg vs 226 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+47 µg, +21%).

Vitamine DLait plus élevé

Brocoli

0 µg

Lait

6.4 µg32% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (6.4 µg vs 0 µg).

Vitamine EBrocoli plus élevé

Brocoli

6.9 mg46% VQ

Lait

0.34 mg2% VQ

Broccoli (Raw) provides 6.9 mg vs 0.34 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+6.5 mg, +1898%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Brocoli

896 µg747% VQ

Lait

1.5 µg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 896 µg vs 1.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+895 µg, +60612%).

Acide FoliqueBrocoli plus élevé

Brocoli

556 µg139% VQ

Lait

25 µg6% VQ

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 25 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+531 µg, +2159%).

Vitamine B1 (Thiamine)Brocoli plus élevé

Brocoli

0.63 mg52% VQ

Lait

0.23 mg19% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.23 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.40 mg, +177%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Brocoli plus élevé

Brocoli

1.0 mg79% VQ

Lait

0.83 mg64% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.0 mg vs 0.83 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.20 mg, +24%).

Vitamine B3 (Niacine)Brocoli plus élevé

Brocoli

5.6 mg35% VQ

Lait

0.44 mg3% VQ

Broccoli (Raw) provides 5.6 mg vs 0.44 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+5.2 mg, +1187%).

Vitamine B5Brocoli plus élevé

Brocoli

5.1 mg101% VQ

Lait

1.8 mg37% VQ

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 1.8 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.2 mg, +175%).

Vitamine B6Brocoli plus élevé

Brocoli

1.5 mg91% VQ

Lait

0.18 mg10% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 0.18 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.4 mg, +771%).

Vitamine B12Lait plus élevé

Brocoli

0 µg

Lait

2.2 µg92% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Brocoli

291 mg13% VQ

Lait

212 mg9% VQ

Broccoli (Raw) provides 291 mg vs 212 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+79.5 mg, +38%).

PotassiumBrocoli plus élevé

Brocoli

2,787 mg59% VQ

Lait

649 mg14% VQ

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 649 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2,138 mg, +329%).

CalciumLait plus élevé

Brocoli

415 mg32% VQ

Lait

556 mg43% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 556 mg vs 415 mg in Broccoli (Raw) (+141 mg, +34%).

FerBrocoli plus élevé

Brocoli

6.4 mg36% VQ

Lait

0.15 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 6.4 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+6.3 mg, +4262%).

MagnésiumBrocoli plus élevé

Brocoli

185 mg44% VQ

Lait

49.2 mg12% VQ

Broccoli (Raw) provides 185 mg vs 49.2 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+136 mg, +276%).

PhosphoreBrocoli plus élevé

Brocoli

582 mg47% VQ

Lait

413 mg33% VQ

Broccoli (Raw) provides 582 mg vs 413 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+169 mg, +41%).

ZincBrocoli plus élevé

Brocoli

3.6 mg33% VQ

Lait

1.8 mg17% VQ

Broccoli (Raw) provides 3.6 mg vs 1.8 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.8 mg, +99%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Brocoli

0.34 g2% VQ

Lait

9.2 g46% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 9.2 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+8.8 g, +2560%).

Brocoli vs Lait

Brocoli

Lait

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif