Compara Nutrición Lado a Lado

Brócoli vs Leche

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Vibrant green fresh broccoli florets on clean stone background

Verduras

Brócoli

34Calorías

2.8Proteína

2.6Fibra

89.2Vitamina C

Ver Detalles

Clean fresh glass of pure white milk on neutral studio surface

Lácteos

Leche

61Calorías

3.1Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-44%

Brócoli

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 61 kcal, 27 kcal less).

Más Proteína

+12%

Leche

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.2 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+0.33 g, +12%).

Más Fibra

Brócoli

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 0 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.6 g).

Más Vitamina C

Brócoli

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+89.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Brócoli100 g edible portion

Leche100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Leche más alto

Brócoli

34 kcal2% VD

Leche

61 kcal3% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 61 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+27 kcal, +79%).

ProteínaLeche más alto

Brócoli

2.8 g6% VD

Leche

3.2 g6% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.2 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+0.33 g, +12%).

CarbohidratosBrócoli más alto

Brócoli

6.6 g2% VD

Leche

4.8 g2% VD

Broccoli (Raw) provides 6.6 g vs 4.8 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.8 g, +38%).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Brócoli

2.6 g9% VD

Leche

0 g

Broccoli (Raw) has higher dietary fiber (2.6 g vs 0 g).

Grasa TotalLeche más alto

Brócoli

0.37 g

Leche

3.3 g4% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.3 g vs 0.37 g in Broccoli (Raw) (+2.9 g, +778%).

AzúcaresLeche más alto

Brócoli

1.7 g3% VD

Leche

5.1 g10% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.1 g vs 1.7 g in Broccoli (Raw) (+3.4 g, +197%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

89.2 mg99% VD

Leche

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (89.2 mg vs 0 mg).

Vitamina ALeche más alto

Brócoli

31 µg3% VD

Leche

46 µg5% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 46 µg vs 31 µg in Broccoli (Raw) (+15 µg, +48%).

Vitamina DLeche más alto

Brócoli

0 µg

Leche

1.3 µg7% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (1.3 µg vs 0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

0.78 mg5% VD

Leche

0.07 mg

Broccoli (Raw) provides 0.78 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.71 mg, +1014%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

102 µg85% VD

Leche

0.3 µg

Broccoli (Raw) provides 102 µg vs 0.3 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+101 µg, +33767%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

63 µg16% VD

Leche

5.0 µg1% VD

Broccoli (Raw) provides 63 µg vs 5.0 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+58 µg, +1160%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Brócoli

0.07 mg6% VD

Leche

0.05 mg4% VD

Both Broccoli (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Leche más alto

Brócoli

0.12 mg9% VD

Leche

0.17 mg13% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.12 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Brócoli más alto

Brócoli

0.64 mg4% VD

Leche

0.09 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 0.64 mg vs 0.09 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.55 mg, +618%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Brócoli

0.57 mg11% VD

Leche

0.37 mg7% VD

Broccoli (Raw) provides 0.57 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.20 mg, +54%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Brócoli

0.18 mg10% VD

Leche

0.04 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B12Leche más alto

Brócoli

0 µg

Leche

0.5 µg19% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioLeche más alto

Brócoli

33.0 mg1% VD

Leche

43.0 mg2% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 43.0 mg vs 33.0 mg in Broccoli (Raw) (+10.0 mg, +30%).

PotasioBrócoli más alto

Brócoli

316 mg7% VD

Leche

132 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 316 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+184 mg, +139%).

CalcioLeche más alto

Brócoli

47.0 mg4% VD

Leche

113 mg9% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 113 mg vs 47.0 mg in Broccoli (Raw) (+66.0 mg, +140%).

HierroBrócoli más alto

Brócoli

0.73 mg4% VD

Leche

0.03 mg

Broccoli (Raw) provides 0.73 mg vs 0.03 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.70 mg, +2333%).

MagnesioBrócoli más alto

Brócoli

21.0 mg5% VD

Leche

10.0 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 21.0 mg vs 10.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+11.0 mg, +110%).

FósforoLeche más alto

Brócoli

66.0 mg5% VD

Leche

84.0 mg7% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 84.0 mg vs 66.0 mg in Broccoli (Raw) (+18.0 mg, +27%).

ZincSimilar

Brócoli

0.41 mg4% VD

Leche

0.37 mg3% VD

Both Broccoli (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of zinc (0.41 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaLeche más alto

Brócoli

0.04 g

Leche

1.9 g9% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.9 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+1.8 g, +4669%).

Nutriente

Brócoli91 g (1 cup chopped florets (91 g))

Leche244 g (1 cup (244 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Leche más alto

Brócoli

31 kcal2% VD

Leche

149 kcal7% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 149 kcal vs 31 kcal in Broccoli (Raw) (+118 kcal, +381%).

ProteínaLeche más alto

Brócoli

2.6 g5% VD

Leche

7.7 g15% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.7 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+5.1 g, +200%).

CarbohidratosLeche más alto

Brócoli

6.0 g2% VD

Leche

11.7 g4% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 11.7 g vs 6.0 g in Broccoli (Raw) (+5.7 g, +94%).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Brócoli

2.4 g8% VD

Leche

0 g

Broccoli (Raw) has higher dietary fiber (2.4 g vs 0 g).

Grasa TotalLeche más alto

Brócoli

0.34 g

Leche

7.9 g10% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.9 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+7.6 g, +2255%).

AzúcaresLeche más alto

Brócoli

1.5 g3% VD

Leche

12.3 g25% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 12.3 g vs 1.5 g in Broccoli (Raw) (+10.8 g, +697%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

81.2 mg90% VD

Leche

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (81.2 mg vs 0 mg).

Vitamina ALeche más alto

Brócoli

28 µg3% VD

Leche

112 µg12% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 112 µg vs 28 µg in Broccoli (Raw) (+84 µg, +298%).

Vitamina DLeche más alto

Brócoli

0 µg

Leche

3.2 µg16% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (3.2 µg vs 0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

0.71 mg5% VD

Leche

0.17 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 0.71 mg vs 0.17 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.54 mg, +316%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

92 µg77% VD

Leche

0.7 µg1% VD

Broccoli (Raw) provides 92 µg vs 0.7 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+92 µg, +12531%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

57 µg14% VD

Leche

12 µg3% VD

Broccoli (Raw) provides 57 µg vs 12 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+45 µg, +370%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Brócoli

0.06 mg5% VD

Leche

0.11 mg9% VD

Both Broccoli (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Leche más alto

Brócoli

0.11 mg8% VD

Leche

0.41 mg32% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.41 mg vs 0.11 mg in Broccoli (Raw) (+0.31 mg, +287%).

Vitamina B3 (Niacina)Brócoli más alto

Brócoli

0.58 mg4% VD

Leche

0.22 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 0.58 mg vs 0.22 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.36 mg, +168%).

Vitamina B5Leche más alto

Brócoli

0.52 mg10% VD

Leche

0.91 mg18% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.91 mg vs 0.52 mg in Broccoli (Raw) (+0.39 mg, +75%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Brócoli

0.16 mg9% VD

Leche

0.09 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B12Leche más alto

Brócoli

0 µg

Leche

1.1 µg46% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioLeche más alto

Brócoli

30.0 mg1% VD

Leche

105 mg5% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 105 mg vs 30.0 mg in Broccoli (Raw) (+74.9 mg, +249%).

PotasioLeche más alto

Brócoli

288 mg6% VD

Leche

322 mg7% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 322 mg vs 288 mg in Broccoli (Raw) (+34.5 mg, +12%).

CalcioLeche más alto

Brócoli

42.8 mg3% VD

Leche

276 mg21% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 276 mg vs 42.8 mg in Broccoli (Raw) (+233 mg, +545%).

HierroBrócoli más alto

Brócoli

0.66 mg4% VD

Leche

0.07 mg

Broccoli (Raw) provides 0.66 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.59 mg, +808%).

MagnesioLeche más alto

Brócoli

19.1 mg5% VD

Leche

24.4 mg6% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 24.4 mg vs 19.1 mg in Broccoli (Raw) (+5.3 mg, +28%).

FósforoLeche más alto

Brócoli

60.1 mg5% VD

Leche

205 mg16% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 205 mg vs 60.1 mg in Broccoli (Raw) (+145 mg, +241%).

ZincLeche más alto

Brócoli

0.37 mg3% VD

Leche

0.90 mg8% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.90 mg vs 0.37 mg in Broccoli (Raw) (+0.53 mg, +142%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaLeche más alto

Brócoli

0.04 g

Leche

4.5 g23% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 4.5 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+4.5 g, +12688%).

Nutriente

BrócoliAmount per 100 kcal (294 g)

LecheAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Brócoli

100 kcal5% VD

Leche

100 kcal5% VD

Both Broccoli (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaBrócoli más alto

Brócoli

8.3 g17% VD

Leche

5.2 g10% VD

Broccoli (Raw) provides 8.3 g vs 5.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.1 g, +60%).

CarbohidratosBrócoli más alto

Brócoli

19.5 g7% VD

Leche

7.9 g3% VD

Broccoli (Raw) provides 19.5 g vs 7.9 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+11.6 g, +148%).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Brócoli

7.6 g27% VD

Leche

0 g

Broccoli (Raw) has higher dietary fiber (7.6 g vs 0 g).

Grasa TotalLeche más alto

Brócoli

1.1 g1% VD

Leche

5.3 g7% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.3 g vs 1.1 g in Broccoli (Raw) (+4.2 g, +390%).

AzúcaresLeche más alto

Brócoli

5.0 g10% VD

Leche

8.3 g17% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 8.3 g vs 5.0 g in Broccoli (Raw) (+3.3 g, +66%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

262 mg291% VD

Leche

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (262 mg vs 0 mg).

Vitamina ABrócoli más alto

Brócoli

91 µg10% VD

Leche

75 µg8% VD

Broccoli (Raw) provides 91 µg vs 75 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+16 µg, +21%).

Vitamina DLeche más alto

Brócoli

0 µg

Leche

2.1 µg11% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (2.1 µg vs 0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

2.3 mg15% VD

Leche

0.11 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 2.3 mg vs 0.11 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.2 mg, +1898%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

299 µg249% VD

Leche

0.5 µg

Broccoli (Raw) provides 299 µg vs 0.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+298 µg, +60612%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

185 µg46% VD

Leche

8.2 µg2% VD

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 8.2 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+177 µg, +2159%).

Vitamina B1 (Tiamina)Brócoli más alto

Brócoli

0.21 mg17% VD

Leche

0.08 mg6% VD

Broccoli (Raw) provides 0.21 mg vs 0.08 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.13 mg, +177%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Brócoli

0.34 mg26% VD

Leche

0.28 mg21% VD

Broccoli (Raw) provides 0.34 mg vs 0.28 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.07 mg, +24%).

Vitamina B3 (Niacina)Brócoli más alto

Brócoli

1.9 mg12% VD

Leche

0.15 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 1.9 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.7 mg, +1187%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Brócoli

1.7 mg34% VD

Leche

0.61 mg12% VD

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.61 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.1 mg, +175%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Brócoli

0.51 mg30% VD

Leche

0.06 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.06 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.46 mg, +771%).

Vitamina B12Leche más alto

Brócoli

0 µg

Leche

0.7 µg31% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Brócoli

97.0 mg4% VD

Leche

70.5 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 97.0 mg vs 70.5 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+26.5 mg, +38%).

PotasioBrócoli más alto

Brócoli

929 mg20% VD

Leche

216 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 216 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+713 mg, +329%).

CalcioLeche más alto

Brócoli

138 mg11% VD

Leche

185 mg14% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 185 mg vs 138 mg in Broccoli (Raw) (+47.1 mg, +34%).

HierroBrócoli más alto

Brócoli

2.1 mg12% VD

Leche

0.05 mg

Broccoli (Raw) provides 2.1 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.1 mg, +4262%).

MagnesioBrócoli más alto

Brócoli

61.7 mg15% VD

Leche

16.4 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 61.7 mg vs 16.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+45.3 mg, +276%).

FósforoBrócoli más alto

Brócoli

194 mg16% VD

Leche

138 mg11% VD

Broccoli (Raw) provides 194 mg vs 138 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+56.3 mg, +41%).

ZincBrócoli más alto

Brócoli

1.2 mg11% VD

Leche

0.61 mg6% VD

Broccoli (Raw) provides 1.2 mg vs 0.61 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.60 mg, +99%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaLeche más alto

Brócoli

0.11 g1% VD

Leche

3.1 g15% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.1 g vs 0.11 g in Broccoli (Raw) (+2.9 g, +2560%).

Nutriente

BrócoliNormalized to 300 kcal (882 g)

LecheNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Brócoli

300 kcal15% VD

Leche

300 kcal15% VD

Both Broccoli (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaBrócoli más alto

Brócoli

24.9 g50% VD

Leche

15.5 g31% VD

Broccoli (Raw) provides 24.9 g vs 15.5 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+9.4 g, +60%).

CarbohidratosBrócoli más alto

Brócoli

58.6 g21% VD

Leche

23.6 g9% VD

Broccoli (Raw) provides 58.6 g vs 23.6 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+34.9 g, +148%).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Brócoli

22.9 g82% VD

Leche

0 g

Broccoli (Raw) has higher dietary fiber (22.9 g vs 0 g).

Grasa TotalLeche más alto

Brócoli

3.3 g4% VD

Leche

16.0 g21% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 16.0 g vs 3.3 g in Broccoli (Raw) (+12.7 g, +390%).

AzúcaresLeche más alto

Brócoli

15.0 g30% VD

Leche

24.8 g50% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 24.8 g vs 15.0 g in Broccoli (Raw) (+9.9 g, +66%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

787 mg874% VD

Leche

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (787 mg vs 0 mg).

Vitamina ABrócoli más alto

Brócoli

273 µg30% VD

Leche

226 µg25% VD

Broccoli (Raw) provides 273 µg vs 226 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+47 µg, +21%).

Vitamina DLeche más alto

Brócoli

0 µg

Leche

6.4 µg32% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (6.4 µg vs 0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

6.9 mg46% VD

Leche

0.34 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 6.9 mg vs 0.34 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+6.5 mg, +1898%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

896 µg747% VD

Leche

1.5 µg1% VD

Broccoli (Raw) provides 896 µg vs 1.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+895 µg, +60612%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

556 µg139% VD

Leche

25 µg6% VD

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 25 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+531 µg, +2159%).

Vitamina B1 (Tiamina)Brócoli más alto

Brócoli

0.63 mg52% VD

Leche

0.23 mg19% VD

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.23 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.40 mg, +177%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Brócoli

1.0 mg79% VD

Leche

0.83 mg64% VD

Broccoli (Raw) provides 1.0 mg vs 0.83 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.20 mg, +24%).

Vitamina B3 (Niacina)Brócoli más alto

Brócoli

5.6 mg35% VD

Leche

0.44 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 5.6 mg vs 0.44 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+5.2 mg, +1187%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Brócoli

5.1 mg101% VD

Leche

1.8 mg37% VD

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 1.8 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.2 mg, +175%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Brócoli

1.5 mg91% VD

Leche

0.18 mg10% VD

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 0.18 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.4 mg, +771%).

Vitamina B12Leche más alto

Brócoli

0 µg

Leche

2.2 µg92% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Brócoli

291 mg13% VD

Leche

212 mg9% VD

Broccoli (Raw) provides 291 mg vs 212 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+79.5 mg, +38%).

PotasioBrócoli más alto

Brócoli

2,787 mg59% VD

Leche

649 mg14% VD

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 649 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2,138 mg, +329%).

CalcioLeche más alto

Brócoli

415 mg32% VD

Leche

556 mg43% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 556 mg vs 415 mg in Broccoli (Raw) (+141 mg, +34%).

HierroBrócoli más alto

Brócoli

6.4 mg36% VD

Leche

0.15 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 6.4 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+6.3 mg, +4262%).

MagnesioBrócoli más alto

Brócoli

185 mg44% VD

Leche

49.2 mg12% VD

Broccoli (Raw) provides 185 mg vs 49.2 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+136 mg, +276%).

FósforoBrócoli más alto

Brócoli

582 mg47% VD

Leche

413 mg33% VD

Broccoli (Raw) provides 582 mg vs 413 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+169 mg, +41%).

ZincBrócoli más alto

Brócoli

3.6 mg33% VD

Leche

1.8 mg17% VD

Broccoli (Raw) provides 3.6 mg vs 1.8 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.8 mg, +99%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaLeche más alto

Brócoli

0.34 g2% VD

Leche

9.2 g46% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 9.2 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+8.8 g, +2560%).

Brócoli vs Leche

Brócoli

Leche

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación