Comparer la Nutrition Côte à Côte

Riz Complet vs Graines de Chia

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Nutty cooked whole grain brown rice in minimalist stoneware dish

Céréales

Riz Complet

123Calories

2.7Protéines

1.6Fibres

0.0Vitamine C

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Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Fruits à Coque et Graines

Graines de Chia

486Calories

16.5Protéines

34.4Fibres

1.6Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-75%

Riz Complet

Brown Rice (Cooked) has fewer calories (energy) (123 kcal vs 486 kcal, 363 kcal less).

Plus de Protéines

+504%

Graines de Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 2.7 g in Brown Rice (Cooked) (+13.8 g, +504%).

Plus de Fibres

+2050%

Graines de Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+32.8 g, +2050%).

Plus de Vitamine C

Graines de Chia

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0 mg in Brown Rice (Cooked) (+1.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Riz Complet100 g edible portion

Graines de Chia100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Chia plus élevé

Riz Complet

123 kcal6% VQ

Graines de Chia

486 kcal24% VQ

Chia Seeds provides 486 kcal vs 123 kcal in Brown Rice (Cooked) (+363 kcal, +295%).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

2.7 g5% VQ

Graines de Chia

16.5 g33% VQ

Chia Seeds provides 16.5 g vs 2.7 g in Brown Rice (Cooked) (+13.8 g, +504%).

GlucidesGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

25.6 g9% VQ

Graines de Chia

42.1 g15% VQ

Chia Seeds provides 42.1 g vs 25.6 g in Brown Rice (Cooked) (+16.5 g, +65%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

1.6 g6% VQ

Graines de Chia

34.4 g123% VQ

Chia Seeds provides 34.4 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+32.8 g, +2050%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

0.97 g1% VQ

Graines de Chia

30.7 g39% VQ

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.97 g in Brown Rice (Cooked) (+29.8 g, +3069%).

SucresRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.24 g

Graines de Chia

0 g

Brown Rice (Cooked) has higher total sugars (0.24 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

0 mg

Graines de Chia

1.6 mg2% VQ

Chia Seeds has higher vitamin c (1.6 mg vs 0 mg).

Vitamine AGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

0 µg

Graines de Chia

3.0 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

0.07 mg

Graines de Chia

0.50 mg3% VQ

Chia Seeds provides 0.50 mg vs 0.07 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.43 mg, +614%).

Vitamine KRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.6 µg1% VQ

Graines de Chia

0 µg

Brown Rice (Cooked) has higher vitamin k (0.6 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

9.0 µg2% VQ

Graines de Chia

49 µg12% VQ

Chia Seeds provides 49 µg vs 9.0 µg in Brown Rice (Cooked) (+40 µg, +444%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Riz Complet

0.18 mg15% VQ

Graines de Chia

0.62 mg52% VQ

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.18 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.44 mg, +246%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Chia plus élevé

Riz Complet

0.07 mg5% VQ

Graines de Chia

0.17 mg13% VQ

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Riz Complet

2.6 mg16% VQ

Graines de Chia

8.8 mg55% VQ

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 2.6 mg in Brown Rice (Cooked) (+6.3 mg, +245%).

Vitamine B5Graines de Chia plus élevé

Riz Complet

0.73 mg14% VQ

Graines de Chia

0.94 mg19% VQ

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.73 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.21 mg, +30%).

Vitamine B6Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.15 mg9% VQ

Graines de Chia

0.08 mg5% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

4.0 mg

Graines de Chia

16.0 mg1% VQ

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 4.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+12.0 mg, +300%).

PotassiumGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

86.0 mg2% VQ

Graines de Chia

407 mg9% VQ

Chia Seeds provides 407 mg vs 86.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+321 mg, +373%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

10.0 mg1% VQ

Graines de Chia

631 mg49% VQ

Chia Seeds provides 631 mg vs 10.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+621 mg, +6210%).

FerGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

0.56 mg3% VQ

Graines de Chia

7.7 mg43% VQ

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.56 mg in Brown Rice (Cooked) (+7.2 mg, +1279%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

44.0 mg10% VQ

Graines de Chia

335 mg80% VQ

Chia Seeds provides 335 mg vs 44.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+291 mg, +661%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

103 mg8% VQ

Graines de Chia

860 mg69% VQ

Chia Seeds provides 860 mg vs 103 mg in Brown Rice (Cooked) (+757 mg, +735%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

0.71 mg6% VQ

Graines de Chia

4.6 mg42% VQ

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.71 mg in Brown Rice (Cooked) (+3.9 mg, +545%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

0.24 g1% VQ

Graines de Chia

3.3 g17% VQ

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.24 g in Brown Rice (Cooked) (+3.1 g, +1288%).

Nutriment

Riz Complet195 g (1 cup cooked (195 g))

Graines de Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

240 kcal12% VQ

Graines de Chia

58 kcal3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 240 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+182 kcal, +311%).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

5.3 g11% VQ

Graines de Chia

2.0 g4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 5.3 g vs 2.0 g in Chia Seeds (+3.4 g, +169%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

49.9 g18% VQ

Graines de Chia

5.1 g2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 49.9 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+44.8 g, +887%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

3.1 g11% VQ

Graines de Chia

4.1 g15% VQ

Chia Seeds provides 4.1 g vs 3.1 g in Brown Rice (Cooked) (+1.0 g, +32%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

1.9 g2% VQ

Graines de Chia

3.7 g5% VQ

Chia Seeds provides 3.7 g vs 1.9 g in Brown Rice (Cooked) (+1.8 g, +95%).

SucresRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.47 g1% VQ

Graines de Chia

0 g

Brown Rice (Cooked) has higher total sugars (0.47 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

0 mg

Graines de Chia

0.19 mg

Chia Seeds provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0 mg).

Vitamine AGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

0 µg

Graines de Chia

0.4 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (0.4 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ERiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.14 mg1% VQ

Graines de Chia

0.06 mg

Brown Rice (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.14 mg vs 0.06 mg).

Vitamine KRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.2 µg1% VQ

Graines de Chia

0 µg

Brown Rice (Cooked) has higher vitamin k (1.2 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueRiz Complet plus élevé

Riz Complet

18 µg4% VQ

Graines de Chia

5.9 µg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 18 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+12 µg, +198%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.35 mg29% VQ

Graines de Chia

0.07 mg6% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.35 mg vs 0.07 mg in Chia Seeds (+0.27 mg, +369%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.13 mg10% VQ

Graines de Chia

0.02 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

5.0 mg31% VQ

Graines de Chia

1.1 mg7% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 5.0 mg vs 1.1 mg in Chia Seeds (+3.9 mg, +371%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

1.4 mg28% VQ

Graines de Chia

0.11 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+1.3 mg, +1153%).

Vitamine B6Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.29 mg17% VQ

Graines de Chia

0.01 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.29 mg vs 0.01 mg in Chia Seeds (+0.28 mg, +2927%).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

7.8 mg

Graines de Chia

1.9 mg

Brown Rice (Cooked) provides 7.8 mg vs 1.9 mg in Chia Seeds (+5.9 mg, +306%).

PotassiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

168 mg4% VQ

Graines de Chia

48.8 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 168 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+119 mg, +243%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

19.5 mg2% VQ

Graines de Chia

75.7 mg6% VQ

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 19.5 mg in Brown Rice (Cooked) (+56.2 mg, +288%).

FerRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.1 mg6% VQ

Graines de Chia

0.93 mg5% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.93 mg in Chia Seeds (+0.17 mg, +18%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

85.8 mg20% VQ

Graines de Chia

40.2 mg10% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 85.8 mg vs 40.2 mg in Chia Seeds (+45.6 mg, +113%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Riz Complet

201 mg16% VQ

Graines de Chia

103 mg8% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 201 mg vs 103 mg in Chia Seeds (+97.6 mg, +95%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.4 mg13% VQ

Graines de Chia

0.55 mg5% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.55 mg in Chia Seeds (+0.83 mg, +152%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.47 g2% VQ

Graines de Chia

0.40 g2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.47 g vs 0.40 g in Chia Seeds (+0.07 g, +17%).

Nutriment

Riz CompletAmount per 100 kcal (81 g)

Graines de ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Riz Complet

100 kcal5% VQ

Graines de Chia

102 kcal5% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Chia Seeds provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

2.2 g4% VQ

Graines de Chia

3.5 g7% VQ

Chia Seeds provides 3.5 g vs 2.2 g in Brown Rice (Cooked) (+1.3 g, +57%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

20.7 g8% VQ

Graines de Chia

8.8 g3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 20.7 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+11.9 g, +134%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

1.3 g5% VQ

Graines de Chia

7.2 g26% VQ

Chia Seeds provides 7.2 g vs 1.3 g in Brown Rice (Cooked) (+5.9 g, +457%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

0.79 g1% VQ

Graines de Chia

6.5 g8% VQ

Chia Seeds provides 6.5 g vs 0.79 g in Brown Rice (Cooked) (+5.7 g, +722%).

SucresRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.19 g

Graines de Chia

0 g

Brown Rice (Cooked) provides slightly more total sugars (0.19 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

0 mg

Graines de Chia

0.34 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (0.34 mg vs 0 mg).

Vitamine AGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

0 µg

Graines de Chia

0.6 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (0.6 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Riz Complet

0.06 mg

Graines de Chia

0.11 mg1% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

Vitamine KRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.5 µg

Graines de Chia

0 µg

Brown Rice (Cooked) has higher vitamin k (0.5 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

7.3 µg2% VQ

Graines de Chia

10 µg3% VQ

Chia Seeds provides 10 µg vs 7.3 µg in Brown Rice (Cooked) (+3.0 µg, +41%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Riz Complet

0.14 mg12% VQ

Graines de Chia

0.13 mg11% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Chia Seeds provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.14 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Riz Complet

0.06 mg4% VQ

Graines de Chia

0.04 mg3% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Chia Seeds provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

2.1 mg13% VQ

Graines de Chia

1.9 mg12% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.1 mg vs 1.9 mg in Chia Seeds (+0.22 mg, +12%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.59 mg12% VQ

Graines de Chia

0.20 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.59 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.39 mg, +197%).

Vitamine B6Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.12 mg7% VQ

Graines de Chia

0.02 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

3.2 mg

Graines de Chia

3.4 mg

Chia Seeds provides 3.4 mg vs 3.2 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.12 mg, +4%).

PotassiumGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

69.7 mg1% VQ

Graines de Chia

85.5 mg2% VQ

Chia Seeds provides 85.5 mg vs 69.7 mg in Brown Rice (Cooked) (+15.8 mg, +23%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

8.1 mg1% VQ

Graines de Chia

133 mg10% VQ

Chia Seeds provides 133 mg vs 8.1 mg in Brown Rice (Cooked) (+124 mg, +1536%).

FerGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

0.45 mg3% VQ

Graines de Chia

1.6 mg9% VQ

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.45 mg in Brown Rice (Cooked) (+1.2 mg, +257%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

35.6 mg8% VQ

Graines de Chia

70.4 mg17% VQ

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 35.6 mg in Brown Rice (Cooked) (+34.7 mg, +97%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

83.4 mg7% VQ

Graines de Chia

181 mg14% VQ

Chia Seeds provides 181 mg vs 83.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+97.2 mg, +116%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

0.58 mg5% VQ

Graines de Chia

0.96 mg9% VQ

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.58 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.39 mg, +67%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

0.19 g1% VQ

Graines de Chia

0.70 g3% VQ

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.19 g in Brown Rice (Cooked) (+0.50 g, +260%).

Nutriment

Riz CompletNormalized to 300 kcal (244 g)

Graines de ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Riz Complet

300 kcal15% VQ

Graines de Chia

301 kcal15% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Chia Seeds provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

6.7 g13% VQ

Graines de Chia

10.3 g21% VQ

Chia Seeds provides 10.3 g vs 6.7 g in Brown Rice (Cooked) (+3.6 g, +53%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

62.4 g23% VQ

Graines de Chia

26.1 g9% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 62.4 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+36.3 g, +139%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

3.9 g14% VQ

Graines de Chia

21.3 g76% VQ

Chia Seeds provides 21.3 g vs 3.9 g in Brown Rice (Cooked) (+17.4 g, +446%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

2.4 g3% VQ

Graines de Chia

19.1 g24% VQ

Chia Seeds provides 19.1 g vs 2.4 g in Brown Rice (Cooked) (+16.7 g, +705%).

SucresRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.59 g1% VQ

Graines de Chia

0 g

Brown Rice (Cooked) has higher total sugars (0.59 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

0 mg

Graines de Chia

0.99 mg1% VQ

Chia Seeds has higher vitamin c (0.99 mg vs 0 mg).

Vitamine AGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

0 µg

Graines de Chia

1.9 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (1.9 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

0.17 mg1% VQ

Graines de Chia

0.31 mg2% VQ

Chia Seeds provides 0.31 mg vs 0.17 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.14 mg, +81%).

Vitamine KRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.5 µg1% VQ

Graines de Chia

0 µg

Brown Rice (Cooked) has higher vitamin k (1.5 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

22 µg5% VQ

Graines de Chia

30 µg8% VQ

Chia Seeds provides 30 µg vs 22 µg in Brown Rice (Cooked) (+8.4 µg, +38%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.44 mg36% VQ

Graines de Chia

0.38 mg32% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.44 mg vs 0.38 mg in Chia Seeds (+0.05 mg, +14%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.17 mg13% VQ

Graines de Chia

0.11 mg8% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.11 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

6.2 mg39% VQ

Graines de Chia

5.5 mg34% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 6.2 mg vs 5.5 mg in Chia Seeds (+0.77 mg, +14%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

1.8 mg35% VQ

Graines de Chia

0.58 mg12% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.8 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+1.2 mg, +204%).

Vitamine B6Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.36 mg21% VQ

Graines de Chia

0.05 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.36 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.31 mg, +633%).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Riz Complet

9.8 mg

Graines de Chia

9.9 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Chia Seeds provide similar amounts of sodium (9.8 mg).

PotassiumGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

210 mg4% VQ

Graines de Chia

252 mg5% VQ

Chia Seeds provides 252 mg vs 210 mg in Brown Rice (Cooked) (+42.5 mg, +20%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

24.4 mg2% VQ

Graines de Chia

391 mg30% VQ

Chia Seeds provides 391 mg vs 24.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+367 mg, +1503%).

FerGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

1.4 mg8% VQ

Graines de Chia

4.8 mg27% VQ

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 1.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+3.4 mg, +250%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

107 mg26% VQ

Graines de Chia

208 mg49% VQ

Chia Seeds provides 208 mg vs 107 mg in Brown Rice (Cooked) (+100 mg, +93%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

251 mg20% VQ

Graines de Chia

533 mg43% VQ

Chia Seeds provides 533 mg vs 251 mg in Brown Rice (Cooked) (+282 mg, +112%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

1.7 mg16% VQ

Graines de Chia

2.8 mg26% VQ

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 1.7 mg in Brown Rice (Cooked) (+1.1 mg, +64%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Riz Complet

0.59 g3% VQ

Graines de Chia

2.1 g10% VQ

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.59 g in Brown Rice (Cooked) (+1.5 g, +253%).

Riz Complet vs Graines de Chia

Riz Complet

Graines de Chia

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif