Comparer la Nutrition Côte à Côte

Riz Complet vs Dattes Medjool

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Nutty cooked whole grain brown rice in minimalist stoneware dish

Céréales

Riz Complet

123Calories

2.7Protéines

1.6Fibres

0.0Vitamine C

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Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Fruits

Dattes Medjool

277Calories

1.8Protéines

6.7Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-56%

Riz Complet

Brown Rice (Cooked) has fewer calories (energy) (123 kcal vs 277 kcal, 154 kcal less).

Plus de Protéines

+51%

Riz Complet

Brown Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+0.93 g, +51%).

Plus de Fibres

+319%

Dattes Medjool

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+5.1 g, +319%).

Plus de Potassium

+709%

Dattes Medjool

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 86.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+610 mg, +709%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Riz Complet100 g edible portion

Dattes Medjool100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Dattes Medjool plus élevé

Riz Complet

123 kcal6% VQ

Dattes Medjool

277 kcal14% VQ

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 123 kcal in Brown Rice (Cooked) (+154 kcal, +125%).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

2.7 g5% VQ

Dattes Medjool

1.8 g4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+0.93 g, +51%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Riz Complet

25.6 g9% VQ

Dattes Medjool

75.0 g27% VQ

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 25.6 g in Brown Rice (Cooked) (+49.4 g, +193%).

Fibres AlimentairesDattes Medjool plus élevé

Riz Complet

1.6 g6% VQ

Dattes Medjool

6.7 g24% VQ

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+5.1 g, +319%).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.97 g1% VQ

Dattes Medjool

0.15 g

Brown Rice (Cooked) provides 0.97 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+0.82 g, +547%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Riz Complet

0.24 g

Dattes Medjool

66.5 g133% VQ

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 0.24 g in Brown Rice (Cooked) (+66.2 g, +27596%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Riz Complet

0 mg

Dattes Medjool

0 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Riz Complet

0 µg

Dattes Medjool

7.0 µg1% VQ

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Riz Complet

0.07 mg

Dattes Medjool

0.05 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin e (0.07 mg).

Vitamine KDattes Medjool plus élevé

Riz Complet

0.6 µg1% VQ

Dattes Medjool

2.7 µg2% VQ

Dates (Medjool) provides 2.7 µg vs 0.6 µg in Brown Rice (Cooked) (+2.1 µg, +350%).

Acide FoliqueDattes Medjool plus élevé

Riz Complet

9.0 µg2% VQ

Dattes Medjool

15 µg4% VQ

Dates (Medjool) provides 15 µg vs 9.0 µg in Brown Rice (Cooked) (+6.0 µg, +67%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.18 mg15% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Riz Complet

0.07 mg5% VQ

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

2.6 mg16% VQ

Dattes Medjool

1.6 mg10% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.6 mg vs 1.6 mg in Dates (Medjool) (+0.95 mg, +59%).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Riz Complet

0.73 mg14% VQ

Dattes Medjool

0.81 mg16% VQ

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.73 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.08 mg, +11%).

Vitamine B6Dattes Medjool plus élevé

Riz Complet

0.15 mg9% VQ

Dattes Medjool

0.25 mg15% VQ

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.15 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.10 mg, +67%).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

4.0 mg

Dattes Medjool

1.0 mg

Brown Rice (Cooked) provides 4.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+3.0 mg, +300%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Riz Complet

86.0 mg2% VQ

Dattes Medjool

696 mg15% VQ

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 86.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+610 mg, +709%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Riz Complet

10.0 mg1% VQ

Dattes Medjool

64.0 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 10.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+54.0 mg, +540%).

FerDattes Medjool plus élevé

Riz Complet

0.56 mg3% VQ

Dattes Medjool

0.90 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.56 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.34 mg, +61%).

MagnésiumDattes Medjool plus élevé

Riz Complet

44.0 mg10% VQ

Dattes Medjool

54.0 mg13% VQ

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 44.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+10.0 mg, +23%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Riz Complet

103 mg8% VQ

Dattes Medjool

62.0 mg5% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 103 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+41.0 mg, +66%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.71 mg6% VQ

Dattes Medjool

0.44 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.71 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+0.27 mg, +61%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.24 g1% VQ

Dattes Medjool

0.03 g

Brown Rice (Cooked) provides 0.24 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+0.21 g, +650%).

Nutriment

Riz Complet195 g (1 cup cooked (195 g))

Dattes Medjool24 g (1 date (24 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

240 kcal12% VQ

Dattes Medjool

66 kcal3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 240 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+173 kcal, +261%).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

5.3 g11% VQ

Dattes Medjool

0.43 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 5.3 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+4.9 g, +1130%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

49.9 g18% VQ

Dattes Medjool

18.0 g7% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 49.9 g vs 18.0 g in Dates (Medjool) (+31.9 g, +177%).

Fibres AlimentairesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

3.1 g11% VQ

Dattes Medjool

1.6 g6% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 3.1 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+1.5 g, +94%).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.9 g2% VQ

Dattes Medjool

0.04 g

Brown Rice (Cooked) provides 1.9 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+1.9 g, +5154%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Riz Complet

0.47 g1% VQ

Dattes Medjool

16.0 g32% VQ

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 0.47 g in Brown Rice (Cooked) (+15.5 g, +3309%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Riz Complet

0 mg

Dattes Medjool

0 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Riz Complet

0 µg

Dattes Medjool

1.7 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (1.7 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ERiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.14 mg1% VQ

Dattes Medjool

0.01 mg

Brown Rice (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.14 mg vs 0.01 mg).

Vitamine KRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.2 µg1% VQ

Dattes Medjool

0.6 µg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.2 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+0.5 µg, +81%).

Acide FoliqueRiz Complet plus élevé

Riz Complet

18 µg4% VQ

Dattes Medjool

3.6 µg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 18 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+14 µg, +388%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.35 mg29% VQ

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.35 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.34 mg, +2809%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.13 mg10% VQ

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

5.0 mg31% VQ

Dattes Medjool

0.39 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 5.0 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+4.6 mg, +1192%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

1.4 mg28% VQ

Dattes Medjool

0.19 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+1.2 mg, +632%).

Vitamine B6Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.29 mg17% VQ

Dattes Medjool

0.06 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.29 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.23 mg, +386%).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

7.8 mg

Dattes Medjool

0.24 mg

Brown Rice (Cooked) provides 7.8 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+7.6 mg, +3150%).

PotassiumSimilaire

Riz Complet

168 mg4% VQ

Dattes Medjool

167 mg4% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of potassium (168 mg).

CalciumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

19.5 mg2% VQ

Dattes Medjool

15.4 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 19.5 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+4.1 mg, +27%).

FerRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.1 mg6% VQ

Dattes Medjool

0.22 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+0.88 mg, +406%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

85.8 mg20% VQ

Dattes Medjool

13.0 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 85.8 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+72.8 mg, +562%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Riz Complet

201 mg16% VQ

Dattes Medjool

14.9 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 201 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+186 mg, +1250%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.4 mg13% VQ

Dattes Medjool

0.11 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +1211%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.47 g2% VQ

Dattes Medjool

0.01 g

Brown Rice (Cooked) provides 0.47 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+0.46 g, +5994%).

Nutriment

Riz CompletAmount per 100 kcal (81 g)

Dattes MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Riz Complet

100 kcal5% VQ

Dattes Medjool

100 kcal5% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

2.2 g4% VQ

Dattes Medjool

0.65 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.2 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+1.6 g, +241%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Riz Complet

20.7 g8% VQ

Dattes Medjool

27.0 g10% VQ

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 20.7 g in Brown Rice (Cooked) (+6.3 g, +30%).

Fibres AlimentairesDattes Medjool plus élevé

Riz Complet

1.3 g5% VQ

Dattes Medjool

2.4 g9% VQ

Dates (Medjool) provides 2.4 g vs 1.3 g in Brown Rice (Cooked) (+1.1 g, +86%).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.79 g1% VQ

Dattes Medjool

0.05 g

Brown Rice (Cooked) provides 0.79 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+0.73 g, +1355%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Riz Complet

0.19 g

Dattes Medjool

23.9 g48% VQ

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 0.19 g in Brown Rice (Cooked) (+23.7 g, +12209%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Riz Complet

0 mg

Dattes Medjool

0 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Riz Complet

0 µg

Dattes Medjool

2.5 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (2.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Riz Complet

0.06 mg

Dattes Medjool

0.02 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

Vitamine KDattes Medjool plus élevé

Riz Complet

0.5 µg

Dattes Medjool

1.0 µg1% VQ

Dates (Medjool) provides 1.0 µg vs 0.5 µg in Brown Rice (Cooked) (+0.5 µg, +100%).

Acide FoliqueRiz Complet plus élevé

Riz Complet

7.3 µg2% VQ

Dattes Medjool

5.4 µg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 7.3 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+1.9 µg, +35%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.14 mg12% VQ

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.14 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Riz Complet

0.06 mg4% VQ

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

2.1 mg13% VQ

Dattes Medjool

0.58 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+1.5 mg, +258%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.59 mg12% VQ

Dattes Medjool

0.29 mg6% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.59 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+0.30 mg, +103%).

Vitamine B6Similaire

Riz Complet

0.12 mg7% VQ

Dattes Medjool

0.09 mg5% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

3.2 mg

Dattes Medjool

0.36 mg

Brown Rice (Cooked) provides 3.2 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+2.9 mg, +800%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Riz Complet

69.7 mg1% VQ

Dattes Medjool

251 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 69.7 mg in Brown Rice (Cooked) (+181 mg, +260%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Riz Complet

8.1 mg1% VQ

Dattes Medjool

23.0 mg2% VQ

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 8.1 mg in Brown Rice (Cooked) (+14.9 mg, +184%).

FerRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.45 mg3% VQ

Dattes Medjool

0.32 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.45 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.13 mg, +40%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

35.6 mg8% VQ

Dattes Medjool

19.4 mg5% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 35.6 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+16.2 mg, +83%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Riz Complet

83.4 mg7% VQ

Dattes Medjool

22.3 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 83.4 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+61.1 mg, +274%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.58 mg5% VQ

Dattes Medjool

0.16 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.58 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.42 mg, +263%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.19 g1% VQ

Dattes Medjool

0.01 g

Brown Rice (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.01 g).

Nutriment

Riz CompletNormalized to 300 kcal (244 g)

Dattes MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Riz Complet

300 kcal15% VQ

Dattes Medjool

299 kcal15% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

6.7 g13% VQ

Dattes Medjool

2.0 g4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 6.7 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+4.7 g, +242%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Riz Complet

62.4 g23% VQ

Dattes Medjool

81.0 g29% VQ

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 62.4 g in Brown Rice (Cooked) (+18.6 g, +30%).

Fibres AlimentairesDattes Medjool plus élevé

Riz Complet

3.9 g14% VQ

Dattes Medjool

7.2 g26% VQ

Dates (Medjool) provides 7.2 g vs 3.9 g in Brown Rice (Cooked) (+3.3 g, +85%).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Riz Complet

2.4 g3% VQ

Dattes Medjool

0.16 g

Brown Rice (Cooked) provides 2.4 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+2.2 g, +1361%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Riz Complet

0.59 g1% VQ

Dattes Medjool

71.8 g144% VQ

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 0.59 g in Brown Rice (Cooked) (+71.2 g, +12159%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Riz Complet

0 mg

Dattes Medjool

0 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Riz Complet

0 µg

Dattes Medjool

7.6 µg1% VQ

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.6 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ERiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.17 mg1% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg

Brown Rice (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.05 mg).

Vitamine KDattes Medjool plus élevé

Riz Complet

1.5 µg1% VQ

Dattes Medjool

2.9 µg2% VQ

Dates (Medjool) provides 2.9 µg vs 1.5 µg in Brown Rice (Cooked) (+1.5 µg, +99%).

Acide FoliqueRiz Complet plus élevé

Riz Complet

22 µg5% VQ

Dattes Medjool

16 µg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 22 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+5.8 µg, +36%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.44 mg36% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg5% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.44 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.38 mg, +709%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.17 mg13% VQ

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

6.2 mg39% VQ

Dattes Medjool

1.7 mg11% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 6.2 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+4.5 mg, +259%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

1.8 mg35% VQ

Dattes Medjool

0.87 mg17% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.8 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+0.90 mg, +103%).

Vitamine B6Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.36 mg21% VQ

Dattes Medjool

0.27 mg16% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.36 mg vs 0.27 mg in Dates (Medjool) (+0.09 mg, +35%).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

9.8 mg

Dattes Medjool

1.1 mg

Brown Rice (Cooked) provides 9.8 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+8.7 mg, +804%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Riz Complet

210 mg4% VQ

Dattes Medjool

752 mg16% VQ

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 210 mg in Brown Rice (Cooked) (+542 mg, +258%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Riz Complet

24.4 mg2% VQ

Dattes Medjool

69.1 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 24.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+44.7 mg, +183%).

FerRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.4 mg8% VQ

Dattes Medjool

0.97 mg5% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+0.39 mg, +41%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

107 mg26% VQ

Dattes Medjool

58.3 mg14% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 107 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+49.0 mg, +84%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Riz Complet

251 mg20% VQ

Dattes Medjool

67.0 mg5% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 251 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+184 mg, +275%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.7 mg16% VQ

Dattes Medjool

0.48 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.7 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +265%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.59 g3% VQ

Dattes Medjool

0.03 g

Brown Rice (Cooked) provides 0.59 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+0.55 g, +1594%).

Riz Complet vs Dattes Medjool

Riz Complet

Dattes Medjool

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif